Informations sur la course
Découvrez le Trail des Aiguilles Rouges, un défi alpin inoubliable
Imaginez-vous partir de Chamonix, les jambes prêtes, le cœur battant face aux géants des Alpes. Cette course, nichée dans la réserve naturelle des Aiguilles Rouges, vous plonge dans un monde sauvage. Sentiers techniques, vues sur le Mont-Blanc qui vous coupent le souffle. J'ai vu des coureurs revenir les yeux brillants, marqués à vie par ces paysages bruts.
À Chamonix-Mont-Blanc, en Haute-Savoie, l'événement anime la ville. Près du Mont-Blanc et de l'Aiguille du Midi, vous ressentez la magie des Alpes. Départ et arrivée place du Triangle de l'Amitié. Une ambiance locale chaleureuse vous enveloppe, malgré l'exigence du terrain.
- Semi-autonomie obligatoire, avec ravitaillements sur le grand parcours.
- Respect strict de la nature : pas de déchets, sentiers balisés seulement.
- Sécurité au top, balisage précis.
Organisé par le Chamonix Mont-Blanc Marathon, cet événement limite à 650 coureurs le TAR principal. Les autres formats accueillent plus de monde.
Les parcours, des défis pour tous
Le Trail des Aiguilles Rouges propose trois distances. Chacune grimpe dans le massif, avec des dénivelés qui testent les mollets.
| Nom | Distance | Dénivelé positif | Détails |
|---|---|---|---|
| TAR | 50 km | 3700 à 4000 m | Boucle exigeante, passages en altitude, vues sur glaciers. Départ 5h00. |
| P’tit TAR | 16 à 18 km | 1200 à 1350 m | Format intermédiaire technique. Départ 10h00. |
| Mini TAR | 9 km | 640 m | Ouvert à tous âges depuis 2025. Départ 9h45. |
Retrait des dossards le samedi 27 septembre, de 14h à 18h, place du Triangle de l'Amitié. Briefings avant chaque départ.
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé
Ce trail n'est pas pour les amateurs de balades faciles. Les sentiers escarpés demandent préparation. Sur aiguillesrouges.fr, tout est détaillé. Suivez-nous sur preparun.com pour un plan d'entraînement adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo.
Quel bonheur de finir cette boucle, épuisé mais comblé, au pied des Aiguilles Rouges. Vous allez adorer Chamonix et son énergie trail !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Trail des Aiguilles Rouges, un défi qui marque les esprits
Imaginez-vous au cœur du massif des Aiguilles Rouges, sentiers escarpés, vue sur le Mont-Blanc qui vous coupe le souffle. Cette course en semi-autonomie vous pousse dans vos retranchements, comme Baptiste Ellmenreich l'a prouvé en remportant une édition en 5h42, cœur battant à bloc.
Les parcours, des épreuves mythiques
- TAR (épreuve reine) : Environ 50-52 km, 3600-3800 m D+. Boucle exigeante depuis Chamonix, au cœur des Aiguilles Rouges. Technique, raide, inoubliable.
- P'tit TAR : 15-18 km, 1200-1350 m D+. Boucle intense pour tester vos jambes.
- Mini TAR : 9 km, 640 m D+. Idéal pour les cadets, mais déjà un vrai baptême du feu.
Terrain : sauvage et impitoyable
Sentiers de randonnée en montagne naturelle, dans une réserve naturelle. Roches glissantes, montées raides qui brûlent les cuisses, descentes techniques qui testent les nerfs. Restez sur les balises, zéro déchet – respectez ce bijou alpin, ou la montagne vous le rendra. Une coureuse s'est perdue un jour dans le brouillard, sauvée par sa frontale fidèle.
Dénivelé : préparez les mollets
| Course | Distance | Dénivelé positif |
|---|---|---|
| TAR | 50-52 km | 3600-3800 m |
| P'tit TAR | 15-18 km | 1200-1350 m |
| Mini TAR | 9 km | 640 m |
Ces chiffres font trembler. 3700 m D+ sur 50 km, c'est du costaud, comme un mur interminable qui vous fait douter, puis triompher.
Matériel obligatoire pour briller
- Frontale et piles de rechange – les ombres des Aiguilles Rouges avalent la lumière.
- Veste imperméable et coupe-vent – le massif joue les farceurs avec le temps.
- Rations énergétiques, gourde ou camelbak – semi-autonomie totale.
- Chaussures trail cramponnées pour les rochers humides.
- Téléphone chargé, sifflet, couverture survie – sécurité avant tout dans cette réserve.
Un coureur a pleuré de joie à l'arrivée, sac à dos allégé, après avoir géré son eau au poil.
Ravitaillements : points de vie essentiels
Ravitaillement à Servoz sur le TAR, suivez-le en live pour l'ambiance. Liquides, solides disponibles. Gérez vos réserves, l'effort est long et les montées assoiffent.
Météo : l'alliée imprévisible des Aiguilles
Fin septembre à Chamonix, frais en altitude. Brouillard épais, pluie soudaine, ou soleil éblouissant sur les cimes. Vérifiez les prévisions locales, courez-vous habille pour varier les couches. Une édition pluvieuse a transformé les sentiers en rivières boueuses – émotion garantie.
Ce trail clô la saison en beauté, avec 650 places pour le TAR. Vivez-le, il vous changera.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve se déroulera le dimanche 27 septembre 2026 à Chamonix. Le départ du trail principal est prévu très tôt le matin autour de 6h30, tandis que le P’tit TAR partira vers 10h et le Mini TAR à 9h45, pour une journée pleine d’émotions en vallée de Chamonix.
Vous avez le choix parmi trois formats adaptés à tous les niveaux : le trail reine d’environ 50 km avec 3700 à 3800 m de D+, technique et exigeant dans le massif des Aiguilles Rouges ; le P’tit TAR de 16 à 18 km pour 1250 à 1350 m D+ ; et le Mini TAR de 9 km avec 640 à 650 m D+, parfait pour les cadets.
Les inscriptions ouvrent généralement plusieurs mois à l’avance, souvent au printemps, et se font via le site officiel. Pour le trail principal, attention, il n’y a que 650 places disponibles, alors soyez vigilant pour ne pas rater votre chance de vivre cette aventure mythique !
C’est un trail en semi-autonomie dans une réserve naturelle, donc restez sur les sentiers balisés, ne jetez rien et préparez votre matériel obligatoire. Le respect de la nature est primordial pour préserver ce joyau des Aiguilles Rouges.
Le retrait des dossards aura lieu la veille, samedi 26 septembre 2026 de 14h à 18h à la Place du Triangle de l’Amitié à Chamonix, avec carte d’identité obligatoire. Le lendemain, départs échelonnés au Champ du Savoy, briefings, ravitaillements, remises de prix et un buffet convivial gratuit pour les finishers.
Préparez votre course
Le Trail des Aiguilles Rouges ? Un monstre alpin qui ne pardonne pas.
50 km de sentiers techniques, 3700 m de dénivelé dans la réserve des Aiguilles Rouges. À Chamonix, face au Mont-Blanc, chaque pas est un combat.
Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la souffrance inutile. Imaginez finir fort, sourire aux lèvres, au lieu de craquer.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail des Aiguilles Rouges
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
