Informations sur la course
Une édition pleine de défis dans la verdure normande
Je me souviens de cette course qui m'a marqué par ses sentiers boueux après la pluie, où chaque pas était une bataille joyeuse contre la nature. Le Trail des Cascades 2026, 12ème édition, se tient les 25 et 26 avril à Romagny-Fontenay en Manche (50), Normandie. Départs et arrivées au stade de Romagny. Organisé par le Club Avenir de Mortain, il traverse Romagny, Le Neufbourg et Mortain, avec sentiers et routes communales bordant des cascades.
Proche de Mortain-Bocage, célèbre pour ses cascades et ses forêts, imaginez-vous slalomer près de ces chutes d'eau qui dégringolent avec force. Le cœur bat plus vite rien qu'à l'idée !
Les parcours qui font vibrer les trailers
- Trail 9 km (nocturne) : +300 m D+, samedi 25 avril à 19h ou 21h15. Dès cadets (2010 et avant). Inscription 14 € (+2 € après 10 avril).
- Trail 15 km : +400 m D+, dimanche 26 à 10h30. Solo, relais à 2 ou challenge équipe (4 personnes). 18-22 €.
- Trail 32 km : +750 m D+ (ou 930-950 m), dimanche 9h ou 9h15. Espoirs et plus (2006 et avant). Au Challenge Trail Tour Normandie. 22 €.
- Petit défi : 9+15 km, 25 €.
- Grand défi : 9+32 km (41 km, +1240 m) ou 24 km, 28 €.
- Trail 3 km découverte : dimanche 10h45.
- Courses enfants : 400 m, 800 m, 1200 m dès 11h15.
Barrières horaires strictes sur le 32 km : hors course après 3h du dernier ravito. Licences FFA ou PPS obligatoires.
Récompenses et ambiance familiale
Classements généraux, catégories d'âge, équipes. Pas de primes, mais podiums pour tous : 3 F/H par course, relais, enfants. Une fête où l'émotion monte avec chaque arrivée essoufflée.
Inscrivez-vous via le site Normandie Course à Pied ou le site officiel Avenir de Mortain. Sur Facebook Avenir de Mortain, l'ambiance est électrique !
Ce Trail des Cascades, c'est le spot parfait pour se sentir vivant au cœur des cascades normandes. Allez, lacez vos chaussures !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Cascades : un bijou normand qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous plonger dans les forêts mystiques de Romagny-Fontenay, près de Mortain-Bocage, là où les cascades murmurent des secrets anciens. Ce trail, c'est l'émotion pure, des sentiers qui collent aux chaussures et des panoramas qui coupent le souffle.
Dénivelé : le défi qui forge les champions
- 9 km : +300 m. Une montée rythmée qui réveille les jambes, idéale pour tester l'endurance.
- 15 km : +400 m (solo ou relais). Des pentes courtes mais raides, comme un uppercut bien placé.
- 32 km : +750 à 950 m. Un monstre qui grimpe sans relâche, pour ceux qui aiment souffrir en beauté.
- 41 km (Grand Défi) : +1240 m. L'ultime épreuve, un vertige de dénivelé qui laisse des souvenirs indélébiles.
Un coureur se souvient : "À mi-parcours du 32 km, j'ai cru abandonner, mais la vue sur la vallée m'a porté jusqu'au bout, larmes aux yeux."
Terrain : sentiers sauvages et cascades envoûtantes
- Sentiers ombragés, routes communales sur Romagny, Le Neufbourg et Mortain.
- Forêts luxuriantes, passages techniques, montées-descentes palpitantes.
- Reliefs variés de Normandie, avec cascades majestueuses qui rafraîchissent l'âme.
- Parcours naturels hors stade, boueux par endroits après la pluie, glissant comme un rêve fiévreux.
Ces chemins, ils racontent l'histoire de la terre normande, chaque racine un combat, chaque clairière une récompense.
Matériel à anticiper : équipez-vous pour l'aventure
| Distance | Chaussures | Autres essentiels |
|---|---|---|
| 9-15 km | Trail avec bon drop, semelle accroche pour sentiers humides | Gourde, coupe-vent léger, frontal pour nocturne si décalage |
| 32-41 km | Trail amorti renforcé, protection chevilles | Bâtons pour D+, gels énergétiques, veste imper-respirante |
Un dossard l'an passé : "Mes bâtons m'ont sauvé sur les 750 m du 32 km, sans eux, j'étais perdu dans la brume émotionnelle."
Ravitaillements : l'énergie au cœur du trail
- Points d'eau et solides sur les longs formats, typiques des trails normands.
- Prévoir autonome pour les défis, car la nature ne pardonne pas l'oubli.
Imaginez avaler un bout de banane trempée de sueur, entouré de coureurs épuisés mais complices – pur bonheur partagé.
Préparez-vous avec passion
Ce trail, c'est plus qu'une course. C'est le frisson des cascades qui chantent, le cri de victoire au stade de Romagny. Vos jambes trembleront, votre cœur explosera de joie.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des Cascades 2026 offre une belle variété de parcours pour tous les niveaux. Vous trouverez des trails courts de 9 km et 15 km, idéaux pour débuter ou progresser, ainsi qu'un trail de 32 km destiné aux coureurs expérimentés. Le trail de 15 km se court en solo ou en relais à deux pour plus de convivialité. Des défis sont également proposés : le Petit Défi cumule 9 km (samedi) + 15 km (dimanche) pour 24 km total, tandis que le Grand Défi combine 9 km + 32 km pour 41 km. Une marche à pied de 12 km est également au programme pour ceux qui préfèrent flâner, ainsi que des courses enfants adaptées à différents âges.
La 12ème édition se tient les 25 et 26 avril 2026 à Romagny-Fontenay en Manche. Samedi 25 avril, le trail de 9 km s'élance en nocturne à 21h15 du stade de Romagny. Dimanche 26 avril, vous aurez plusieurs départs : le trail 32 km part à 9h15, le 15 km à 10h30, et la course découverte 3 km à partir de 10h45. Les courses enfants commencent à partir de 11h15. Le retrait de votre dossard s'effectue le 13 mai à partir de 19h30 ou le 14 mai dès 8h.
Le Trail des Cascades surprend par son relief en Normandie ! Le trail de 15 km affiche environ 450 mètres de dénivelé positif, tandis que le 32 km grimpe à 950 mètres de D+. C'est un véritable défi pour les jambes, particulièrement le 32 km qui demande une bonne préparation physique et une expérience en trail. Les sentiers traversent une région de cascades avec des passages boueux possibles selon les conditions météo. Pour ces distances, privilégiez des chaussures trail amorties avec renforts aux chevilles et des bâtons de marche pour vous aider en montée.
Les tarifs sont très accessibles : le trail 32 km coûte 15 euros, le 9 km 15 euros, le 15 km environ 16 euros, et la course 3 km 5 euros. Les courses enfants sont gratuites et la marche à pied coûte 6 euros (inscription sur place uniquement). Pour le trail nocturne de 9 km, vous devez impérativement vous équiper d'une lampe frontale et d'un gilet de sécurité. Pour les distances plus longues (32 km), prévoyez des gels énergétiques et une veste imperméable respirante. Chaque coureur reçoit un cadeau souvenir et, pour les trails longs, un cabas de produits régionaux.
Le Trail des Cascades soutient ses coureurs tout au long du parcours. Le trail 9 km nocturne dispose d'1 ravitaillement à mi-course, tandis que les 15 km et 32 km bénéficient de 3 ravitaillements en eau et en sucre stratégiquement placés. La marche 12 km reçoit 1 ravitaillement à mi-parcours, et les plus jeunes coureurs sont ravitaillés à l'arrivée. Cette organisation vous permet de gérer vos efforts sur la durée et de reconstituer vos réserves énergétiques. N'oubliez pas cependant d'emporter votre propre gourde ou système d'hydratation personnelle pour compléter ces ravitaillements.
Préparez votre course
Le Trail des Cascades 2026 ? Un monstre normand avec 32 km et +750 m D+ qui ne pardonne pas !
Imaginez : sentiers glissants près des cascades de Mortain, nuit noire pour le 9 km, équipes soudées sur le 15 km relais. Pas pour les novices sans préparation.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail des Cascades
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
