Informations sur la course
Bienvenue au Trail des Ducs
Le Trail des Ducs est une épreuve de trail qui se déroule à Bar-le-Duc, en Meuse, au cœur du Grand Est français. Cette région historique, connue pour son patrimoine architectural remarquable et ses paysages vallonnés, accueille des coureurs de tous niveaux pour une expérience inoubliable.
Bar-le-Duc, ville de caractère située entre la Lorraine et la Champagne, offre un cadre idéal pour la pratique du trail. À proximité, vous découvrirez les châteaux de la région, les forêts verdoyantes et l'architecture médiévale typique de la Meuse.
Les épreuves au programme
L'organisation propose plusieurs distances pour satisfaire tous les profils de coureurs :
- Le Grand Duc – 24 km avec 580 m de dénivelé positif
- Le Duc – 17 km avec 450 m de dénivelé positif
- Le Petit Duc – 10 km avec 240 m de dénivelé positif
Au-delà des courses de trail, d'autres formats permettent à chacun de participer selon ses envies :
- La Duchesse – 16 km de Marche Nordique (270 m D+)
- Marche populaire – 6 km (niveau facile)
- Marche populaire – 12 km (210 m D+)
- Marche populaire – 16 km (290 m D+)
Préparez-vous efficacement
Le dénivelé présent sur cette course demande une préparation sérieuse. Avec des sections techniques et des montées exigeantes, suivre un plan d'entraînement personnalisé est essentiel pour aborder le Trail des Ducs dans les meilleures conditions. Sur PrepaRun.com, nous proposons des plans adaptés à votre âge, votre niveau et vos disponibilités pour progresser graduellement.
Les parcours de trail demandent de la endurance, de la force et de la technique. C'est pourquoi il est crucial de construire progressivement votre capacité cardiaque et musculaire avant le jour de la course.
Pour en savoir plus et vous inscrire, consultez Pro Timing - Trail des Ducs ou retrouvez-nous sur les réseaux sociaux pour suivre les dernières informations.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Ducs : un défi émouvant dans les sous-bois de Bar-le-Duc
Imaginez-vous plonger dans des forêts verdoyantes, le cœur battant, sous un ciel qui filtre à travers les feuillages. Ce trail vous touche au plus profond, avec ses sentiers qui murmurent des histoires anciennes de la Meuse.
Les distances et leur dénivelé
Chaque parcours vous pousse dans vos retranchements, comme ces coureurs qui en sortent les larmes aux yeux de joie.
- Le Grand Duc : 24 km, 580 m D+. Un monstre qui grimpe sans relâche.
- Le Duc : 17 km, 450 m D+. Exigeant, il teste votre endurance.
- Le Petit Duc : 10 km, 240 m D+. Idéal pour se lancer avec émotion.
- La Duchesse : 16 km marche nordique, 270 m D+. Rythmée par les bâtons.
Le terrain : sous-bois et collines vallonnées
Essentiellement en sous-bois. Forêts denses, sentiers étroits, racines traîtresses. Les collines s'enchaînent, comme un souffle de la nature qui vous emporte. Un coureur se souvient : "J'ai pleuré de fatigue, mais la beauté m'a porté jusqu'au bout."
Matériel à anticiper
Pensez à ces détails qui font la différence, pour éviter les regrets amers.
- Chaussures trail avec crampons solides pour boue et racines humides.
- Bâtons de marche nordique pour La Duchesse.
- Gourde ou softflask : ravitaillements présents, mais prévoyez l'autonomie dans les sous-bois.
- Veste imperméable légère, car la canopée retient l'humidité.
- Lampe frontale si brouillard matinal dans les vallons.
Ravitaillements et ambiance
Des points d'eau et sucré vous attendent, comme des oasis dans cette aventure solitaire. L'ambiance conviviale électrise : partage d'encouragements au Stade Jean Bernard. Pas de meneurs d'allure signalés, mais une ferveur collective qui porte.
Préparez-vous avec le cœur
Ce trail n'est pas qu'un parcours, c'est un voyage intime avec la Meuse. Vos entraînements gagneront en intensité en imaginant ces sous-bois mystiques.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour cette belle aventure du Trail des Ducs 2026, vous aurez le choix entre plusieurs parcours adaptés à tous les niveaux : le Petit Duc de 10 km, Le Duc autour de 17-18 km, La Duchesse de 16 km en marche nordique, et Le Grand Duc de 24 km. Des marches populaires de 6, 12 et 16 km complètent l'offre pour une journée conviviale !
Rien de plus simple pour récupérer votre dossard : le samedi 26 avril de 15h à 17h30 chez Intersport à la ZAC de la Grande Terre à Bar-le-Duc, ou le dimanche 27 avril dès 8h et jusqu'à 30 minutes avant chaque départ au Stade Jean Bernard. Prévoyez un peu d'avance pour profiter de l'ambiance !
Les prix sont très accessibles pour motivé tout le monde : 13 € pour le Petit Duc 10 km, 18 € pour Le Duc 18 km ou La Duchesse 16 km MN, 23 € pour Le Grand Duc 24 km, et seulement 5 € pour les marches populaires. Une super occasion de vous lancer sans vous ruiner !
Les départs sont bien organisés pour éviter la cohue : 9h pour Le Grand Duc 24 km, 9h15 pour Le Duc 17 km, 9h30 pour le Petit Duc 10 km, 9h45 pour La Duchesse 16 km MN, et dès 9h en départ libre pour les marches populaires. Arrivez motivé et prêt à courir !
Pour sécuriser votre place, les inscriptions en ligne ferment le vendredi 25 avril à 14h. Ne tardez pas, car cette course fait vite le plein d'enthousiastes !
Préparez votre course
Le Trail des Ducs n'est pas une promenade de santé. Entre 10 et 24 kilomètres parcourus sur des terrains techniques et exigeants, avec des dénivelés importants, cette course demande une préparation sérieuse.
Vous rêvez de franchir la ligne d'arrivée sans épuisement ? De profiter pleinement de chaque foulée ? Alors laissez PrepaRun construire votre plan d'entraînement sur mesure. Nos experts adaptent chaque séance à votre situation : votre âge, votre niveau actuel, vos objectifs et votre disponibilité. Pas de perte de temps, pas d'improvisation.
Commencez dès maintenant et transformez votre préparation en succès.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Ducs
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Ducs
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail des Ducs
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
