Informations sur la course
Un trail accessible en plein cœur du Rhône
Le Trail Des Têtes Plates revient pour sa huitième édition le 13 septembre 2026 à Sainte-Catherine, en plein cœur du département du Rhône. Organisé par l'association des familles, cet événement vous attend dans un cadre exceptionnel, avec des sentiers et chemins qui serpentent à travers les paysages de la région Auvergne-Rhône-Alpes. Le village de Sainte-Catherine bénéficie d'une localisation privilégiée, proche des zones naturelles remarquables du Rhône, loin de l'agitation urbaine mais facilement accessible.
Les parcours proposés
Deux distances vous sont proposées pour cette course :
- 12 km : un format intermédiaire, idéal pour débuter en trail ou pour tester vos capacités
- 20 km : un parcours plus ambitieux pour les coureurs ayant déjà une expérience du trail
Ces parcours sont réputés assez faciles pour les habitués de courses à pied. Ils constituent une excellente introduction au trail pour ceux qui souhaitent s'essayer à cette discipline en dehors des chemins bitumés.
Un terrain fait pour progresser
Les chemins et sentiers de Sainte-Catherine offrent un terrain varié qui permet de développer votre aisance en trail. Que vous visiez le 12 km ou le 20 km, vous profiterez d'un environnement naturel qui met à l'épreuve votre endurance et votre technique de course. C'est précisément pour cette raison qu'un plan d'entraînement personnalisé devient un allié redoutable : il vous permettra d'arriver à la ligne d'arrivée sans vous laisser surprendre par la fatigue ou les difficultés du terrain.
Site officiel du Trail Des Têtes Plates | Association organisatrice
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Têtes Plates à Sainte-Catherine
Ce trail dans le Rhône vous défie sur des sentiers intenses. 20 km avec 740 m D+. Ou 12 km avec 450 m D+. Imaginez la sueur, les cuisses qui brûlent sur ces montées raides.
Dénivelé et distances
- 20 km : 740 m de montée. Des bosses qui cognent fort, comme un uppercut en pleine face.
- 12 km : 450 m D+. Plus court, mais tout aussi mordant.
Un coureur m'a confié : "À mi-parcours du 20 km, j'ai cru que mes jambes lâchaient. Magique."
Terrain
Sentiers trail typiques du Rhône. Rocheux, escarpés. Glissants sous la pluie. Vos chevilles en alerte permanente. Une glissade là-haut, et l'adrénaline explose.
Ravitaillements
- Présents sur le parcours.
- Solides pour tenir la distance. Eau, sucré, salé. Ne zappez pas, ça sauve des rêves brisés.
Matériel à anticiper
Vos alliés pour dompter ces têtes plates :
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Terrain glissant, racines traîtresses. Une semelle lisse ? Oubliez. |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Complémentez les ravitos. La soif frappe vite en montée. |
| Bâtons de randonnée | Pour les 740 m D+. Soulagent les quadris en furie. |
| Vestiaires et douches | Dispo à l'arrivée. Changez-vous vite, savourez la victoire propre. |
Un athlète s'est souvenu : "Sans mes bâtons, j'étais cuit sur la dernière bosse. Ils m'ont porté."
Météo à surveiller
Préparez-vous aux caprices rhônalpins. Chaleur étouffante ou boue collante. Vérifiez les jours avant. La pluie transforme ces sentiers en patinoire émotive.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chers coureurs, le Trail des Têtes Plates est programmé pour le dimanche 13 septembre 2026 à Sainte-Catherine dans le Rhône. C'est l'édition 2026 que tout le monde attend avec impatience !
Pour cette belle aventure, vous aurez le choix entre deux distances : un trail de 12 km avec environ 420 m de dénivelé positif, parfait pour s'initier ou se faire plaisir, et un de 20 km cumulant 720 m de D+, plus corsé pour les amateurs de défis. Des parcours inédits sur des chemins magnifiques !
Tout se passe à Sainte-Catherine (69440), en plein cœur du Rhône. Le village accueille coureurs et spectateurs dans une ambiance conviviale, avec départ et arrivée au même endroit pour une fête assurée.
Préparez votre course
Le Trail Des Têtes Plates n'est pas une balade tranquille entre amis. Même si les parcours de 12 et 20 km paraissent accessibles, c'est précisément là que se cache le piège : on croit que ça sera facile, et puis les jambes deviennent lourdes, le terrain devient exigeant, et vous réalisez trop tard que vous auriez dû préparer votre corps. Un plan d'entraînement sur mesure change tout. Adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités, il transforme cette course en véritable plaisir plutôt qu'en calvaire.
Commencez votre préparation dès maintenant sur preparun.com.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Plan d'entrainement pour Trail Des Têtes Plates
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
