Informations sur la course
Un trail de montagne au cœur des Pyrénées
Le Trail du Lac d’Oô 2026 se déroule le samedi 13 juin 2026 dans le village d’Oô, en Haute-Garonne, au pied des Pyrénées centrales. Cette commune de montagne, située dans la vallée de Luchon, se trouve à proximité de la station de ski de Peyragudes et de la ville thermale de Bagnères-de-Luchon, deux hauts lieux du tourisme pyrénéen. Le trail emprunte des chemins et sentiers en forêt et en haute montagne, avec des panoramas spectaculaires sur le massif et sur le célèbre Lac d’Oô, l’un des lacs les plus connus des Pyrénées.
Selon les informations publiées sur plusieurs plateformes spécialisées, il s’agit d’un événement nature structuré autour de quatre formats de course, tous au départ du village d’Oô. Le terrain est typiquement montagnard : sentiers caillouteux, passages en forêt, montées exigeantes et descentes techniques, le tout dans un environnement sauvage et préservé autour du lac et des sommets voisins. Les départs sont échelonnés tout au long de la matinée afin de fluidifier les pelotons et de garantir la sécurité sur les sentiers.
Les différentes courses au programme
D’après les descriptions disponibles, le Trail du Lac d’Oô 2026 propose quatre épreuves principales, couvrant un large spectre de distances et de dénivelés pour s’adresser aussi bien aux traileurs débutants en montagne qu’aux coureurs aguerris :
- Le Séculejo – 7 km : un parcours court mais déjà bien montagnard, avec environ 575 m de dénivelé positif, idéal pour découvrir le trail en altitude ou pour les coureurs souhaitant une course rapide mais exigeante.
- Le Lac d’Oô – 14 km : un aller-retour entre le village et le lac, majoritairement sur chemins et sentiers, qui offre de superbes points de vue sur la vallée et le barrage du lac. Le dénivelé est d’environ 575 m D+/D-, ce qui en fait un format accessible mais physique pour qui n’est pas habitué à la montagne.
- La Larboustoise – 24 km : un tracé plus long autour du village d’Oô, alternant forêts et crêtes, avec environ 1 400 m de dénivelé positif et négatif. Cette course peut être disputée en solo ou en relais selon les informations publiées par les organisateurs et les offices de tourisme.
- La Sky d’Oô – 35 km : l’épreuve reine du week-end, classée comme Trail S (45–74 km effort) avec 2 300 m de D+ au départ de 7h15. Le parcours est plus aérien, avec des sections typées « sky » et un engagement physique important ; des barrières horaires, une équipe médicale (ambulance, médecin) et des ravitaillements sont prévus sur le tracé.
Les informations d’inscription, les horaires détaillés par course et d’éventuelles mises à jour de parcours sont consultables sur la page officielle de chronométrage Chrono-Start ainsi que sur le portail de l’événement sur WeRun.
Un terrain exigeant qui nécessite une bonne préparation
Avec des dénivelés allant de 575 m à 2 300 m selon les formats, le Trail du Lac d’Oô est tout sauf une promenade de santé : montée vers le lac, sections en sous-bois, portions techniques en altitude et gestion de l’effort en descente imposent une condition physique solide et une préparation structurée. Les coureurs doivent être à l’aise sur des sentiers irréguliers, parfois raides, et capables de gérer les changements de rythme inhérents au terrain pyrénéen.
Sur Preparun, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement entièrement personnalisé pour le format que vous visez : 7, 14, 24 ou 35 km. En tenant compte de votre âge, de votre expérience en course à pied, de votre objectif (finisher, performance, découverte) et du nombre de séances que vous pouvez consacrer chaque semaine, nous construisons un plan d’entrainement spécifique trail pour vous aider à arriver serein sur la ligne de départ, à Oô, face aux sommets pyrénéens.
Que vous soyez attiré par la beauté du Lac d’Oô, par l’ambiance montagnarde de la vallée de Luchon ou par le défi sportif de la Sky d’Oô, cette journée de trail promet de superbes émotions. Avec la bonne préparation, vous profiterez pleinement du parcours, des paysages et de l’accueil chaleureux du village d’Oô.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Vue d’ensemble du Trail du Lac d’Oô
Le Trail du Lac d’Oô se déroule à Oô, en Haute-Garonne, au cœur des Pyrénées, sur des sentiers de montagne mêlant forêts, chemins monotraces et passages plus rocheux. L’environnement est montagnard, avec un profil très montant / descendant et des paysages de haute vallée, notamment autour du Lac d’Oô et de sa célèbre cascade.
L’événement propose plusieurs formats, ce qui permet d’adapter la préparation en fonction du niveau et des objectifs :
- Le Seculejo : 7 km – environ 575 m D+.
- Le Lac d’Oô : 14 km – environ 575 m D+ / D-.
- La Larboustoise : 24 km – environ 1400 m D+ / D-, en solo ou en relais selon les éditions.
- La Sky d’Oô : 35 km – environ 2300 m D+ / D-, format « trail S » de montagne.
Profil, dénivelé et difficulté des parcours
| Course | Distance | Dénivelé (approx.) | Type de profil | Niveau de difficulté |
|---|---|---|---|---|
| Le Seculejo | 7 km | 575 m D+ | Montée soutenue, sections en forêt | Initiation au trail de montagne, exigeant musculairement. |
| Le Lac d’Oô | 14 km | 575 m D+ / D- | Montée vers le lac puis descente, alternance forêt / sentier montagne. | Intermédiaire, accessible avec une bonne base d’endurance. |
| La Larboustoise | 24 km | 1400 m D+ / D- | Plusieurs montées / descentes, format montagnard engagé. | Pour traileurs déjà habitués au dénivelé et au terrain technique. |
| La Sky d’Oô | 35 km | 2300 m D+ / D- | Parcours de haute montagne, longues montées, descentes techniques. | Exigeant, proche d’un format skyrunning, demande grosse préparation. |
Les parcours sont classés comme trails de montagne : le dénivelé est concentré, avec des portions pouvant être raides, nécessitant souvent de marcher bâtons en main sur les sections les plus pentues, surtout sur 24 et 35 km.
Terrain et spécificités du milieu montagnard
- Type de terrain :
- Sentiers en forêt, chemins de montagne, monotraces, zones pierreuses et racines.
- Possibles passages plus techniques sur les courses longues (rochers, marches, pierriers légers selon conditions).
- Sections pouvant être boueuses ou glissantes en cas de pluie ou après des orages.
- Altitude & environnement :
- Ambiance haute vallée pyrénéenne, passages en sous-bois puis zones plus ouvertes avec vues sur les sommets et le Lac d’Oô.
- Possibles variations de température entre le départ au village et les parties plus en altitude.
Météo : points clés à anticiper
La course se déroule en contexte montagnard estival : les conditions peuvent changer rapidement. Les informations ci-dessous sont générales, à ajuster avec la météo détaillée les jours précédant la course :
- Amplitude thermique :
- Matinée parfois fraîche au village, surtout à l’ombre des reliefs.
- Chaleur possible en milieu de journée, notamment sur les portions dégagées.
- Risques météo typiques (montagne à cette période) :
- Orages d’évolution diurne possibles en fin de matinée / après-midi.
- Brouillard ou nuages bas sur les hauteurs pouvant réduire la visibilité.
- Pluie rendant les sentiers très glissants (roches, racines, herbe mouillée).
- Conséquences pour l’entraînement :
- Prévoir des sorties avec variations de température et éventuellement sous la pluie.
- Habituer les coureurs à gérer la chaleur en montée (hydratation, rythme).
Ravitaillements, sécurité et barrières
- Présence de ravitaillement :
- Les parcours prévoient des ravitaillements sur le 35 km au minimum, mentionnés dans la fiche course (WeRun indique « Ravitaillement » pour la Sky d’Oô).
- Les formats plus courts (7, 14, 24 km) ont habituellement au moins un ravitaillement intermédiaire et un à l’arrivée, selon les éditions. (à confirmer dans le règlement détaillé pour ajuster la stratégie d’autonomie).
- Barrière horaire :
- Une barrière horaire est annoncée, notamment sur la Sky d’Oô (35 km), avec une durée maximale de course d’environ 10h30 pour l’événement.
- Cela impose une allure minimale et une bonne gestion de l’effort sur la distance et le dénivelé.
- Dispositif de sécurité :
- Présence d’ambulance et de médecin sur l’événement mentionnée sur la fiche de la Sky d’Oô.
- Milieu montagnard : nécessité de former les coureurs à l’autonomie relative (gestion de l’alimentation, de l’hydratation, de la fatigue, du froid).
Meneurs d’allure
Les informations disponibles ne mentionnent pas explicitement de meneurs d’allure sur les différentes courses. Il est donc prudent de considérer que les coureurs devront gérer eux-mêmes leur rythme, en particulier sur 24 et 35 km.
Matériel : recommandations pour la préparation
Chaussures et équipement de base
- Chaussures :
- Chaussures de trail montagne avec bon cramponnage (accroche sur terrain gras / rocheux).
- Amorti correct mais surtout stabilité et maintien du pied pour les descentes techniques.
- Textile :
- Tenue légère respirante (short / corsaire, tee-shirt technique).
- Superposition possible (t-shirt + manchettes ou couche légère) pour gérer la fraîcheur du matin et le vent en altitude.
- Hydratation & portage :
- Pour 7 et 14 km : ceinture ou petit gilet porte-flasques souvent suffisants (à adapter selon le nombre de ravitaillements).
- Pour 24 et 35 km : gilet de trail avec capacité d’emport (eau, alimentation, veste légère, éventuellement couverture de survie si exigée par le règlement).
Matériel spécifique montagne
- Bâtons de trail (surtout pour 24 et 35 km) :
- Très utiles sur ce type de dénivelé pour soulager les quadriceps en montée et en descente.
- L’entraînement devra intégrer des séances avec bâtons (technique, rangement / déploiement).
- Protection météo :
- Veste coupe-vent / imperméable légère compatible avec la course en montagne (à vérifier dans la liste de matériel obligatoire de l’organisation).
- Casquette ou buff pour le soleil, gants fins possibles si conditions fraîches.
- Sécurité & confort :
- Téléphone chargé dans une poche étanche (souvent obligatoire en montagne).
- Couverture de survie et sifflet si demandés par le règlement (fréquent en trail de montagne).
- Crème anti-frottements et lunettes de soleil pour les courses les plus longues.
Nutrition et hydratation
- Hydratation :
- Prévoir une stratégie adaptée à la durée estimée : volume d’eau / boisson isotonique suffisant entre deux ravitaillements.
- Habituer les coureurs à boire régulièrement en montée et sur les sections exposées.
- Alimentation :
- Pour 7 km : une gestion minimale (éventuellement un gel ou une petite barre) peut suffire.
- Pour 14 km : prévoir quelques apports rapides (gels, barres, compotes) entre ravitaillements.
- Pour 24 et 35 km : vraie stratégie nutritionnelle (apport régulier en glucides, salé / sucré, testée à l’entraînement).
Points clés à intégrer dans la préparation
- Spécificité montagne :
- Travail régulier du dénivelé positif et négatif, avec marches rapides en côte et descentes techniques.
- Renforcement musculaire (quadriceps, mollets, gainage) pour supporter les longues montées et les descentes.
- Technique de descente :
- Séances dédiées à la descente sur terrain irrégulier (pierres, racines, sentiers étroits) pour limiter la casse musculaire et le risque de chute.
- Gestion de l’effort :
- Apprendre à partir prudemment, surtout sur 24 et 35 km, et à alterner course / marche en côte.
- Simuler en sortie longue des profils proches : longues montées suivies de descentes prolongées.
- Adaptation au matériel :
- Toutes les séances clés (sorties longues, travail en côte, test nutrition) doivent être réalisées avec le matériel qui sera utilisé le jour J (chaussures, gilet, bâtons, veste).
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Trail du Lac d’Oô 2026 est programmé pour le samedi 13 juin 2026 dans le magnifique village d’Oô, au cœur des Pyrénées. Une date à retenir pour vous préparer sereinement !
Vous trouverez quatre parcours variés et exigeants : le Seculejo de 7 km avec 575 m de D+, le Lac d’Oô de 14 km pour 575 m de D+/-, la Larboustoise de 24 km et 1400 m de D+/-, et la Sky d’Oô de 35 km avec 2300 m de D/+. Choisissez celui qui correspond à votre niveau et à vos ambitions !
Les départs sont bien échelonnés pour fluidifier l’événement : 7h15 pour le 35 km, 8h00 pour le 24 km, 9h00 pour le 7 km, et 9h30 pour le 14 km. Arrivez en avance pour profiter du retrait des dossards dès 6h45 !
Les inscriptions se font facilement en ligne sur chrono-start.com. Les prix oscillent entre 12 € et 25 € hors frais si vous vous inscrivez avant le 1er mai 2026, une belle opportunité pour sécuriser votre dossard sans tarder !
Pour assurer votre sécurité, une barrière horaire de 10h30 est fixée sur l’ensemble des courses. Et bonne nouvelle, les trois premiers hommes et femmes de chaque épreuve solo recevront des récompenses bien méritées !
Préparez votre course
Vous rêvez de courir au-dessus du mythique Lac d’Oô, mais le dénivelé vous inquiète un peu ? Vous avez raison : avec ses montées soutenues, ses descentes techniques et l’altitude, ce trail de montagne n’a rien d’une sortie facile. Pour en profiter sans subir, il vous faut un plan d’entrainement précis, adapté à votre niveau, à votre âge et au temps dont vous disposez. Sur Preparun, nous construisons pour vous un programme sur mesure, pensé pour les spécificités du parcours, afin que, le jour J, vous puissiez lever la tête, admirer les Pyrénées… et franchir la ligne avec le sourire.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Lac d’Oô 2026
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
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Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Trail du Lac d’Oô 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
