Trail du Soldat Bleu 2026

Le Trail du Soldat Bleu 2026 se déroulera le 8 novembre 2026 à Vassy-sous-Pisy, dans l’Yonne, en Bourgogne-Franche-Comté. Cette troisième édition conserve un format accessible, mais le terrain naturel mérite une préparation adaptée. Vous courrez principalement sur des sentiers et des chemins, dans un environnement forestier et à travers des espaces ouverts.

Deux courses chronométrées sont proposées : le Grand Soldat Bleu, long de 17 km avec 400 m de dénivelé positif, et le Petit Soldat Bleu, long de 8 km avec 200 m de dénivelé positif. Les parcours forment chacun une boucle. Le départ et l’arrivée sont situés près de la salle communale de Vassy-sous-Pisy.

Trail du Soldat Bleu parcours : ce que vous devez préparer

Le parcours se court presque entièrement sur des chemins et des sentiers. Vous devez donc vous préparer à des changements d’adhérence, surtout si le sol est humide. En novembre, les sous-bois peuvent devenir glissants. Les feuilles masquent parfois les irrégularités du terrain. Travaillez votre pose de pied et regardez quelques mètres devant vous, plutôt que vos chaussures.

Le dénivelé reste raisonnable, mais il est suffisamment présent pour casser une allure régulière. Les montées doivent être courues à l’effort, pas au rythme affiché sur votre montre. Dans les côtes les plus marquées, marcher rapidement quelques secondes peut être plus efficace que de vous mettre dans le rouge. En descente, restez relâché et évitez de freiner à chaque pas : vous préserverez vos quadriceps pour les relances.

Sur le 17 km, le ravitaillement solide et liquide est annoncé autour du 8e kilomètre. Ne construisez pas votre stratégie autour de ce seul point : partez avec une réserve d’eau et de quoi manger. Sur le 8 km, aucun ravitaillement n’est prévu. Vous devez donc être autonome en eau et en nourriture.

Préparer le Trail du Soldat Bleu avec un plan d’entraînement

Pour le 17 km, prévoyez un cycle de 12 semaines si vous courez déjà régulièrement. Trois sorties hebdomadaires suffisent dans la plupart des cas : une sortie facile, une séance de côtes ou de relances, puis une sortie longue progressive. Si votre emploi du temps est chargé, deux sorties bien placées valent mieux que quatre séances improvisées.

• Sortie facile : courez à une allure où vous pouvez parler en phrases complètes. Elle construit votre endurance et facilite la récupération.
• Côtes : répétez 6 à 10 montées de 30 secondes à 2 minutes, en redescendant tranquillement. Cherchez une foulée tonique, pas un sprint.
• Sortie longue : progressez progressivement jusqu’à 1 h 45 environ pour le 17 km, en intégrant des chemins vallonnés et quelques passages marchées.
• Relances : après une montée, reprenez progressivement votre rythme sur 1 à 3 minutes. Le parcours se gagne souvent dans ces transitions.

Pour le 8 km, la préparation peut être plus courte, mais elle ne doit pas négliger le dénivelé. Un cycle de 8 semaines convient à un coureur déjà actif. Alternez une sortie facile, une séance de côtes et une séance rythmée. Par exemple, faites 6 répétitions de 2 minutes à une allure soutenue, séparées par 2 minutes lentes. Vous apprendrez à maintenir votre effort malgré les bosses.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine. Les exercices prioritaires sont les squats, les fentes, les montées sur la pointe des pieds et le gainage latéral. Deux séries de 8 à 12 répétitions peuvent suffire. La régularité protège mieux des blessures qu’une séance très intense réalisée de temps en temps.

Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine, privilégiez le sommeil, une ou deux sorties très faciles et une mobilisation légère. Ne cherchez plus à rattraper une séance manquée. Durer plutôt que briller : vous arriverez plus frais et plus solide.

Trail du Soldat Bleu conseils : allure, matériel et informations pratiques

Sur le 17 km, partez légèrement en dedans pendant les premiers kilomètres. Les premières sensations peuvent être trompeuses. Montez à l’effort, gardez une foulée courte et conservez de l’énergie pour la seconde moitié. Sur le 8 km, l’intensité sera naturellement plus élevée, mais évitez de transformer la première côte en sprint.

Prévoyez des chaussures de trail avec une semelle suffisamment crantée pour les chemins forestiers. Des chaussures de route peuvent convenir si le sol est sec et roulant, mais elles offrent moins de sécurité sur terrain humide. Testez votre équipement à l’entraînement : chaussures, chaussettes, flasque, réserve alimentaire et veste légère doivent être familiers.

Le matériel obligatoire annoncé comprend une couverture de survie et un téléphone en état de fonctionnement pour les deux courses. Pour le Grand Soldat Bleu, prévoyez également une réserve d’eau de 500 ml et une réserve alimentaire. Pour le Petit Soldat Bleu, un contenant d’eau est demandé. Vérifiez les consignes officielles avant le départ.

• Grand Soldat Bleu, 17 km : départ à 9 h 30 ; ravitaillement solide et liquide autour du 8e kilomètre.
• Petit Soldat Bleu, 8 km : départ à 10 h ; aucune ravitaillement prévu, autonomie nécessaire.
• Retrait des dossards : le jour de la course à la salle communale, à partir de 8 h et jusqu’à 30 minutes avant votre départ.

Pour les informations de l’organisation, consultez le site WeRun et la page de l’association Trail du Soldat Bleu. Les horaires, le règlement et les consignes peuvent être précisés ou modifiés par l’organisation.

Vous trouverez à Vassy-sous-Pisy une course à taille humaine, au cœur des paysages forestiers de l’Yonne. Avec une préparation progressive et un effort bien géré, le Trail du Soldat Bleu peut devenir une belle expérience de trail, simple, exigeante et profondément conviviale.