Informations sur la course

Une 22ème édition sur les côtes méditerranéennes

La Trail Event Les Saint Cyriennes 2026 revient pour sa 22ème édition les 28 et 29 novembre 2026 à Saint-Cyr-sur-Mer, en Provence-Alpes-Côte d'Azur. Cette course de trail s'inscrit dans le calendrier hivernal français et propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux.

Les épreuves proposées

L'édition 2026 offre un choix varié de parcours :

  • Le 28 novembre : une course de 10 km nocturne pour les amateurs de sensations sous les étoiles
  • Le 29 novembre : trois distances différentes avec un trail de 10 km, un trail de 17 km et un trail de 30 km affichant 1000 m de dénivelé positif

Ces parcours permettent à chacun de trouver son défi, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté cherchant à progresser.

Un cadre naturel exceptionnel

Saint-Cyr-sur-Mer se situe dans le Var, à proximité immédiate de la Côte d'Azur. La ville offre des paysages méditerranéens remarquables avec ses plages et ses criques pittoresques. Le parcours bénéficie d'un environnement côtier unique, idéal pour un trail hivernal où les conditions météorologiques sont généralement clémentes. À moins de 30 minutes en voiture, vous trouverez Toulon, préfecture du département, et à environ une heure, la célèbre ville de Provence qu'est Aix-en-Provence.

Pour en savoir plus, consultez le site officiel sur WeRun ou les informations détaillées sur Le Sportif.

Courir entre mer et garrigue, voilà une belle promesse pour novembre !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail Event Les Saint Cyriennes 2026

Bon à savoir

Les parcours de la Saint-Cyrienne

Vous aurez le choix entre quatre courses qui mêlent littoral, chemins et sentiers.

  • Trail nocturne 10 km - Pour ceux qui aiment l'aventure sous les étoiles
  • Trail Saint-Cyrienne 10 km - L'incontournable pour débuter
  • La Petite Saint-Cyrienne 17 km - Le juste milieu
  • Trail du Littoral 30 km avec 1000 m de dénivelé positif - Pour les coureurs aguerris

Le terrain et le dénivelé

Vous allez fouler un terrain varié qui saute entre littoral, chemins et sentiers. Le 30 km réserve 1000 mètres de dénivelé - ce n'est pas une promenade de santé. Les pieds vont travailler, les mollets aussi. C'est du vrai trail.

Le cadre de la course

Saint-Cyr-sur-Mer offre un cadre exceptionnel avec ses paysages côtiers. Vous courrez en Provence-Alpes-Côte d'Azur, dans le Var, sur le littoral varois. Les paysages méditerranéens vont vous accompagner tout au long de votre effort. C'est le genre d'endroit où chaque foulée compte doublement - celle des jambes et celle du cœur.

Ce qu'il faut prévoir

Pour cette 22ème édition, pensez à :

  • Une protection solaire efficace - le littoral méditerranéen ne plaisante pas avec les UV
  • Des chaussures adaptées au trail - les sentiers côtiers peuvent être techniques
  • Une bonne hydratation - surtout pour le 30 km et le dénivelé
  • Une lampe frontale - obligatoire pour le trail nocturne du 28 novembre

Ouvert à tous les niveaux

Ces courses non officielles sont accessibles à chaque catégorie d'âge selon la distance choisie. Cadet minimum pour le 10 km. Pas besoin d'être champion du monde pour y participer - juste de la détermination et des jambes prêtes.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle épreuve se déroulera les 28 et 29 novembre 2026 à Saint-Cyr-sur-Mer, un week-end parfait pour profiter du littoral varois avant l'hiver.

Vous aurez le choix parmi quatre options adaptées à tous les niveaux : le Trail du Littoral de 30 km avec 1000 m de dénivelé positif, la Petite Saint-Cyrienne de 17 km, ainsi que des trails de 10 km en version jour et nocturne. Des défis variés entre plages, chemins et sentiers !

Le retrait aura lieu devant la mairie de Saint-Cyr-sur-Mer, pratique et central pour tous les participants qui viennent découvrir cette perle de la Côte d'Azur.

Les inscriptions se font facilement en ligne via la plateforme sportsnconnect.com, ou directement sur le site dédié au trail de Saint-Cyr-sur-Mer. N'attendez pas trop, ces trails attirent du monde !

Pensez à apporter votre certificat médical de moins d'un an, une licence FFA ou une attestation de Parcours de Prévention Santé. C'est indispensable pour assurer votre sécurité sur ces parcours nature exigeants.

Préparez votre course

Vous pensez pouvoir vous lancer dans le Trail Event Les Saint Cyriennes 2026 sans préparation ? Attention ! Ces trails côtiers ne pardonnent pas les improvisations. Les 30 km de dénivelé positif et la distance de 17 km demandent une vraie stratégie d'entraînement.

Sur Preparun, nous construisons pour vous un plan d'entraînement sur mesure adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Profitez des paysages méditerranéens sans souffrir. Entraînez-vous intelligemment.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Event Les Saint Cyriennes 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail nocturne (10km)
Trail Saint-Cyrienne (10km)
La petite Saint-Cyrienne (17km)
Trail XS (30km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Aurélien
6 août 2025
Top
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mat
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Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
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5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
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10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
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Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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Plan d'entraînement génial !
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
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25 mars 2026
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Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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7 mars 2026
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Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
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28 novembre 2025
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23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Aurélien
6 août 2025
Top
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
J-
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
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Mat
11 septembre 2025
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10 février 2026
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Mag
7 février 2026
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14 mars 2026
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23 septembre 2025
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2 janvier 2026
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Toufi
27 octobre 2025
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Isa
31 mars 2026
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27 août 2025
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7 mars 2026
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Merci à vous pour vos conseils
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24 novembre 2025
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Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
patrick
14 mars 2026
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Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Anna
7 mars 2026
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Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Roland
28 novembre 2025
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Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
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15 décembre 2025
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Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Aurélien
6 août 2025
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Plan d'entrainement pour Trail Event Les Saint Cyriennes 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail Event Les Saint Cyriennes 2026 - 28 novembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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