Informations sur la course
Trail Frison Roche 2026 propose 4 épreuves de 7 à 42 km, le 1 août 2026 à Beaufort sur doron.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| Trail la Mini Frison (7km) | 7 km | +430 m / −429 m | 737 – 1 109 m | |
| Trail la Petite Frison (17km) | 17 km | +1 158 m / −1 154 m | 738 – 1 367 m | |
| 24 km | 24 km | — | — | |
| Trail la Frison Roche (42km) | 42 km | +3 156 m / −3 153 m | 737 – 2 295 m |
Un trail d'envergure au cœur du Beaufortain
Située dans le magnifique Beaufortain, la 25ème édition du Trail Frison Roche se déroulera les 1er et 2 août 2026 à Arêches-Beaufort, commune emblématique de la Savoie. Ce village de montagne est connu pour son charme authentique et la célèbre vallée d'Arêches, entourée de sommets prisés comme la Roche Parstire et proche du barrage de Roselend. C'est une destination rêvée pour les passionnés de trail, avec des panoramas spectaculaires sur les Alpes et des parcours techniques.Les formats de courses proposés
- Trail la Mini Frison : 7 km (dénivelé +350 m)
- Trail la Petite Frison : 17 km (dénivelé +1000 m)
- Trail la Frison Roche : 42 km (dénivelé +2900 m)
- Trail Kid's Roche : réservé aux enfants
Préparation et plan d'entraînement
Quel que soit le format choisi, adapter sa préparation reste essentiel pour profiter pleinement de cette expérience montagnarde exigeante. Sur preparun.com, sollicitez un plan d'entraînement taillé sur mesure selon votre profil (âge, niveau, objectif et disponibilité). N'hésitez pas à vous faire accompagner pour progresser sereinement.La vallée d'Arêches-Beaufort et sa mythique Frison Roche vous attendent pour un week-end de sport et de convivialité en pleine nature. Lancez-vous dans l'aventure !
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Trail Frison Roche 2026 - Trail la Mini Frison (7km)
| Dénivelé positif | 430 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 429 m |
| Altitude min | 737 m |
| Altitude max | 1 109 m |
Résumé
Boucle courte mais exigeante : 6,1 km pour 430 m de dénivelé positif, un vrai concentré d’effort à gérer avec méthode.
Le profil général
- Distance mesurée : 6,1 km
- Dénivelé positif : 430 m
- Dénivelé négatif : 429 m
- Altitude minimale : 737 m
- Altitude maximale : 1109 m
- Forme : boucle
- Terrain : 50% route/chemin revêtu (asphalt, concrete, gravel), 50% sentier/chemin non revêtu (ground) ; sentier de montagne
Un parcours équilibré entre route et sentier, avec une vraie saveur montagne. L’effort est court, mais la pente ne pardonne pas. Idéal pour tester votre gestion sur un format compact, sans sacrifier vos autres engagements.
Lieux traversés et repères notables
- Départ à Beaufort (km 0)
- Point de vue « Observatoire Hubert Favre » au km 5,8
Points d’eau
- km 0,1
- km 0,9
- km 1,7
- km 6,1
Pensez à bien repérer ces points d’eau, surtout si la météo est chaude. Sur un effort aussi condensé, l’hydratation reste un réflexe à ne pas négliger.
Les côtes majeures
-
Montée du km 0,0 au km 3,5 : 3,5 km, +370 m, pente moyenne 10,6%, pente max 22,5%
Démarrage sans préambule. La pente s’installe vite, et ne faiblit pas. Ne partez pas trop vite. Restez en dedans, même si l’envie de suivre le rythme du groupe est forte. Surveillez votre souffle, gardez une foulée courte. Les passages à plus de 20% sont courts mais cassants : acceptez de marcher si besoin, c’est souvent plus rentable que de s’épuiser à courir. -
Descente du km 3,5 au km 6,1 : 2,6 km, -369 m, pente moyenne 14,2%, pente max 32,1%
Descente technique et raide. Les quadriceps sont sollicités. Restez lucide, surtout sur les parties à plus de 30%. Ne vous laissez pas griser par la vitesse. Posez bien le pied, relâchez les épaules. Mieux vaut perdre quelques secondes que risquer la chute ou la blessure.
Le parcours tronçon par tronçon
-
Tronçon 1 (km 0,0 à 1,0) : D+ 127 m, D- 6 m, altitude 737–862 m
Montée, terrain majoritaire : route
Départ sur route, la pente s’installe tout de suite. Ne vous laissez pas emporter par l’euphorie du départ. Restez régulier, respirez profondément. Profitez du revêtement pour trouver votre rythme sans forcer.- Point d’eau au km 0,1
- Point d’eau au km 0,9
-
Tronçon 2 (km 1,0 à 2,0) : D+ 100 m, D- 0 m, altitude 862–964 m
Montée, terrain majoritaire : route
La montée continue, toujours sur route. Gardez la même cadence, ne cherchez pas à accélérer. Hydratez-vous au km 1,7 si besoin. La régularité est votre alliée.- Point d’eau au km 1,7
-
Tronçon 3 (km 2,0 à 3,1) : D+ 130 m, D- 5 m, altitude 964–1089 m
Montée, terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier de montagne. La pente reste forte, le terrain devient plus irrégulier. Adaptez votre foulée, surveillez vos appuis. Ne cherchez pas la performance, cherchez la sécurité et la constance. Si la fatigue se fait sentir, marchez sans culpabiliser. -
Tronçon 4 (km 3,1 à 4,1) : D+ 32 m, D- 36 m, altitude 1083–1109 m
Vallonné, terrain majoritaire : route
Petite respiration sur route, profil vallonné. Profitez-en pour relâcher les jambes, reprendre votre souffle. C’est le moment de vous préparer mentalement à la descente qui arrive. -
Tronçon 5 (km 4,1 à 5,1) : D+ 35 m, D- 233 m, altitude 881–1083 m
Descente, terrain majoritaire : sentier
Descente engagée sur sentier. Restez concentré, surtout si le terrain est humide. Gardez les genoux souples, ne cherchez pas à doubler à tout prix. La prudence prime sur la vitesse. -
Tronçon 6 (km 5,1 à 6,1) : D+ 0 m, D- 143 m, altitude 738–881 m
Descente, terrain majoritaire : route
Dernière descente sur route. Les jambes peuvent être lourdes, mais le revêtement aide à dérouler. Contrôlez votre allure, relâchez la pression. Profitez du passage à l’Observatoire Hubert Favre au km 5,8 pour lever la tête et savourer l’instant.- Point d’eau à l’arrivée, km 6,1
Conseils pour durer et progresser
- Ne cherchez pas à battre des records. Visez la régularité, la gestion de l’effort.
- Écoutez votre corps, surtout dans les montées raides et les descentes techniques.
- Hydratez-vous dès que possible, même sur un format court.
- Adaptez votre préparation à votre emploi du temps : quelques séances courtes et ciblées valent mieux qu’un entraînement trop ambitieux.
- Construisez votre progression sur la durée. Mieux vaut finir solide que briller un instant et s’arrêter sur blessure.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Trail Frison Roche 2026 - Trail la Petite Frison (17km)
| Dénivelé positif | 1 158 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 1 154 m |
| Altitude min | 738 m |
| Altitude max | 1 367 m |
Parcours détaillé Trail Frison Roche 2026 - Trail la Frison Roche (42km)
| Dénivelé positif | 3 156 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 3 153 m |
| Altitude min | 737 m |
| Altitude max | 2 295 m |
Vidéo de la course
Bon à savoir
Présentation générale & dénivelé
- Lieu : Arêches-Beaufort (Savoie, France), un terrain de montagne réputé pour la beauté sauvage de ses paysages.
- Distances proposées :
- La Frison Roche : 42 km, environ 2880 m D+.
- La Petite Frison : 17 km, autour de 1000 m D+.
- La Mini Frison : 7 km, dénivelé plus modéré, excellente introduction pour les moins aguerris.
Profil du terrain et points-clés techniques
- Sentiers alpins : majoritairement en montagne, sur des chemins monotraces, pistes forestières et alpages. Attendez-vous à des sections caillouteuses, parfois techniques.
- Montées raides : portions avec un profil très exigeant qui sollicitent le cardio et les cuisses (plusieurs passages au-dessus de 1500 m d’altitude).
- Descentes techniques : fréquentes sur ce type de massif, nécessitant un bon placement et beaucoup de relâchement musculaire.
- Passages en balcon ou sur des barrages, parfois exposés, demandant de l’aisance avec le vide et une bonne lecture du terrain.
- Sols pouvant être glissants en cas de pluie ou dans les zones ombragées encore humides le matin.
Météo à prévoir
- Météo typique estivale de montagne : fraîcheur matinale (possiblement inférieure à 10°C en vallée, proche de 0°C en altitude selon la nuit) puis remontée rapide des températures en journée (15 à 25°C selon l’ensoleillement).
- Risque d’orages en montagne à partir de la mi-journée, courants en août. Les vêtements imperméables sont fortement recommandés.
- Exposition au soleil sur les crêtes et alpages, protection solaire indispensable.
Matériel spécifique conseillé
- Chaussures de trail robustes, à semelle accrocheuse (éviter les modèles route intermédiaires), avec un bon maintien latéral.
- Bâtons de trail recommandés sur le 42 km (sauf interdiction explicite du règlement), afin d'économiser les jambes lors des longues montées.
- Réserve d’eau suffisante entre les ravitaillements (minimum 1 litre conseillé suivant la météo), avec flask ou poche à eau adaptée.
- Veste imperméable et respirante, voire gants fins et buff pour les parties en altitude ou en cas de météo instable.
- Casquette ou buff, lunettes de soleil, crème solaire.
- Alimentation solide adaptée : gels, barres, fruits secs selon votre tolérance, en complément des ravitaillements.
- Petite pharmacie de secours (strap, couvre-blister, pansement), et couverture de survie (souvent obligatoire).
Ravitaillements
- Présence de ravitaillements sur le parcours, adaptés à l’effort prolongé en montagne. Il est recommandé de vérifier le nombre exact de points et l’espacement lors de la publication du règlement officiel ou du roadbook. Comptez, par expérience, un ravitaillement environ tous les 8 à 12 km sur les trails alpins de cette distance.
- Typologie des ravitaillements : eau, boissons énergétiques, fruits frais, fruits secs, crackers, fromage et produits salés. Prévoyez tout de même une certaine autonomie en alimentation solide selon vos besoins.
Meneurs d’allure
- Aucune information fiable sur la présence de meneurs d’allure spécifiques sur la Frison Roche. Les courses de trail en montagne de ce format proposent rarement ce dispositif, chaque coureur devant juger de son propre rythme en fonction de son état et du profil du parcours.
Points particuliers à intégrer à votre préparation
- La notion de gestion de l’effort et de l’allure en terrain accidenté est centrale : entraînez-vous en montée et en descente sur des terrains comparables à ceux de Savoie pour développer votre aisance spécifique.
- Préparez-vous à évoluer en autonomie partielle, la capacité à anticiper ses besoins entre deux ravitaillements étant primordiale en montagne.
- Pensez à exposer votre organisme à différentes températures et à la gestion rapide des changements météo.
Météo attendue le jour J à Beaufort Sur Doron
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail Frison Roche 2026 s'adresse véritablement à tous les profils grâce à sa progressivité de difficulté. Le parcours de 7 kilomètres constitue l'entrée idéale, accessible aux coureurs cherchant une première approche du trail. La Petite Frison avec ses 17 kilomètres représente un niveau intermédiaire, parfait pour développer votre endurance sur des sentiers variés mêlant prairies et forêts. Quant au 42 kilomètres avec 2900 mètres de dénivelé positif, il s'adresse exclusivement aux traileurs confirmés et entraînés, qui recherchent une épreuve d'envergure alpine associant des sentiers techniques, des crêtes exigeantes et des paysages vertigineux.
Le Trail Frison Roche fascine les amateurs de course nature grâce à plusieurs atouts majeurs qui en font un événement inoubliable. D'abord, ses parcours exceptionnels offrent des panoramas alpins d'une rare beauté avec des points de vue à couper le souffle sur les grands sommets. Ensuite, la diversité des terrains - mélange de petits sentiers ludiques et techniques, d'alpages, de forêts denses et de crêtes aériennes - garantit une expérience riche et variée. L'ambiance conviviale et chaleureuse de cet événement anisois, couplée à la qualité des infrastructures et des ravitaillements, crée une atmosphère mémorable. Enfin, cette 25ème édition bénéficie d'une belle tradition, ce qui en fait une course incontournable du calendrier estival pour tous ceux passionnés par le trail et les défis montagnards.
Le Trail Frison Roche 2026 vous offre le choix entre trois parcours distincts pour satisfaire tous les niveaux. Vous pourrez opter pour une sortie courte de 7 kilomètres le premier jour, parfaite pour une découverte ou une première expérience en trail. La Petite Frison propose 17 kilomètres avec 1000 mètres de dénivelé positif, idéale pour celles et ceux recherchant du plaisir sur des sentiers traversant les prairies et hameaux typiques. Enfin, l'épreuve principale vous attend avec ses impressionnants 42 kilomètres et 2900 mètres de dénivelé positif, une aventure d'exception pour les coureurs expérimentés en quête de défis montagnards.
Cette 25ème édition du Trail Frison Roche se déroulera sur deux jours consécutifs : les 1er et 2 août 2026. Les différentes courses seront réparties sur ces deux journées d'août en plein cœur de la belle saison estivale, vous permettant de profiter des conditions météorologiques optimales pour explorer les paysages alpins du Beaufortain.
Le Trail Frison Roche 2026 prend place dans le magnifique massif du Beaufortain, à Arêches-Beaufort en Savoie. Les parcours vous propulsent à la découverte de paysages exceptionnels avec des vues spectaculaires sur le Mont-Blanc, le Roc du Vent et la Pierra Menta. Vous traverserez des crêtes panoramiques, des alpages verdoyants, des hameaux typiquement beaufortains, des forêts denses et des sentiers techniques. L'un des points forts du tracé demeure le passage de la Roche Parstire à 2110 mètres qui surplombe majestueusement les vallées d'Arêches et de Roselend, ainsi que la traversée d'une passerelle himalayenne au-dessus du lac de Saint-Guérin.
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Trail Frison Roche 2026
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