Trail solidaire de Saint-Donan

Bon à savoir

Vue d’ensemble de la course

Le Trail solidaire de Saint-Donan, c’est un vrai trail de campagne bretonne, simple, chaleureux, avec une ambiance de village qui reste longtemps en tête. Vous courez dans le secteur de Cohiniac / Saint-Donan, au cœur des Côtes-d’Armor, sur des distances accessibles mais pas plates : ça monte, ça descend, ça relance.

• Épreuves principales (édition 2026 sur Klikego) : un 20 km “Saint Do de bas en haut”, un 12 km “La Donanaise”, et des formats 7 km en duo ainsi qu’une course enfants de 900 m.
• Type d’épreuve : trail nature, 4ᵉ épreuve du Challenge du Gouët au Lié.
• Cadre : village, chemins ruraux, portions boisées, ambiance très conviviale, esprit solidaire (événement caritatif / solidaire mis en avant par l’organisateur).

Vous n’êtes pas sur une énorme machine type “montagne alpine”, mais sur un trail de terroir, où l’on vous reconnaît au dossard et où l’on vous sert un verre en vous appelant par votre prénom à l’arrivée.

Parcours et profils des distances

Distances proposées

• Saint Do de bas en haut – 20 km : course principale, profil vallonné, distance idéale pour travailler l’endurance spécifique trail.
• La Donanaise – 12 km : format intermédiaire, parfait pour un premier trail ou pour courir vite sur terrain varié.
• 7 km en duo (deux vagues / deux duos listés) : format court, à partager, esprit équipe et plaisir.
• Course enfants – 0,9 km : pour les plus jeunes, esprit familial.

Dénivelé estimé

Les fiches officielles ne donnent pas de dénivelé précis, mais plusieurs indices permettent d’estimer le terrain :

• Région : secteur vallonné entre vallées du Gouët et du Lié, terrain typique de Bretagne intérieure avec “cassures” régulières plutôt que longues montées continues.
• Épreuves similaires autour de Saint-Donan (19–21 km) tournent souvent autour de 350 à 500 m D+ pour 20 km, et 150 à 250 m D+ pour 12 km (estimation par comparaison avec les trails voisins référencés).

Vous pouvez vous attendre à ce que les montées soient courtes mais parfois sèches. Le genre de bosse qui vous oblige à marcher 20–30 secondes si vous êtes trop parti vite. Beaucoup de coureurs racontent ce genre de moments en Bretagne intérieure : “Je voyais la côte, je me suis dit facile… 100 mètres plus tard j’étais collé au chemin, les mains sur les cuisses.”

Terrain et nature des chemins

La zone Saint-Donan / Cohiniac, c’est un patchwork :

• Chemins agricoles et de bocage : sentiers entre champs, haies, chemins creux, souvent gras en fin d’hiver / début de printemps.
• Sous-bois : petites portions ludiques, racines, pierres, ornières. Rien d’extrême, mais il faut lever les pieds.
• Bits de route : sections sur route ou chemins stabilisés pour relier les secteurs, utiles pour “souffler” ou relancer.

En avril, le sol peut être :

• Humide à très boueux si les semaines précédentes ont été pluvieuses (fréquent en Côtes-d’Armor en fin d’hiver).
• Glissant dans les bois : feuilles mortes, flaques, petites racines masquées.

C’est un trail où l’on en rentre souvent avec des chaussures crottées jusqu’aux chevilles. Ce genre de course où, dans les derniers kilomètres, on entend : “J’avais plus de pied droit, juste un pâté de boue.”

Météo probable à Cohiniac / Saint-Donan début avril

Les données historiques de la météo en Côtes-d’Armor début avril donnent une bonne idée des conditions typiques :

• Températures moyennes : autour de 7–10 °C le matin, pouvant monter vers 12–15 °C dans la journée (données climatologiques régionales Bretagne nord, extrapolées pour les Côtes-d’Armor).
• Pluie : avril reste un mois à risque de averses, parfois répétées ; l’humidité du sol est souvent importante.
• Vent : la Bretagne ne déçoit jamais sur ce point. Vent fréquent, parfois sensible, qui peut refroidir rapidement au départ et sur les parties dégagées.
• Nébulosité : alternance classique nuages / éclaircies. Vous pouvez très bien partir sous un ciel gris et finir avec un rayon de soleil… ou l’inverse.

Vous préparez donc une course “mi-saison fraîche” : ni la grande chaleur, ni les grands froids, mais un combo potentiellement piégeux pluie + vent + boue. Parfait pour travailler la gestion de l’effort et du confort en conditions réelles de trail breton.

Ravitaillements et organisation de course

La page Klikego de l’édition 2026 ne détaille pas clairement la localisation ni le nombre de ravitaillements sur chaque distance.

En revanche, en se basant sur :

• les standards des trails de 12–20 km en Bretagne intérieure,
• la nature “solidaire / conviviale” de l’événement,
• et le fait qu’il s’inscrit dans un challenge régional, donc habitué aux formats classiques,

vous pouvez raisonnablement anticiper :

• Pour le 20 km :
  • au moins 1 ravitaillement en cours de route (souvent entre le 9ᵉ et le 13ᵉ km sur ce type de trail),
  • + ravitaillement final (solide et liquide) à la salle polyvalente ou à proximité.
• Pour le 12 km :
  • souvent soit 1 petit ravito en eau / sucré, soit ravito uniquement à l’arrivée selon l’organisateur.
• Pour le 7 km duo :
  • généralement ravito final uniquement.

Sur ce type de course, le ravitaillement d’arrivée est souvent un moment à part : tables simples mais généreuses, gâteaux maison, quatre-quarts, soupe ou boisson chaude si le temps a été rude. On voit des coureurs qui restent là longtemps, encore en short boueux, à refaire la course dix fois avec les mêmes personnes.

Important pour l’entraînement : il faut préparer les coureurs à une relative autonomie sur 12–20 km. Ils ne doivent pas compter sur un ravitaillement tous les 4–5 km comme sur certaines grandes organisations de route.

Meneurs d’allure

Aucune information fiable ne mentionne la présence de meneurs d’allure (lièvres) pour le Trail solidaire de Saint-Donan.

Sur ce type de trail local, de distance modérée, il est très rare d’avoir des meneurs d’allure formalisés. Les coureurs s’auto-gèrent, se calent parfois sur un petit groupe “qui court à peu près mon rythme”. Vous pouvez donc considérer qu’il n’y aura pas de lièvre officiel, et intégrer cette donnée dans la préparation : savoir se gérer seul, sans repère d’allure fixe autre que ses sensations et sa montre.

Éléments spécifiques pour la préparation

Points clés à intégrer dans la réflexion du plan (sans le construire)

• Dénivelé vallonné et répétitif :
  • succession de côtes courtes et moyennes,
  • montées qui se gèrent parfois mieux en marche active pour conserver du jus.
• Terrain gras / instable possible :
  • chemins boueux, ornières, appuis fuyants,
  • travail de proprioception et de pieds indispensables.
• Météo fraîche et humide :
  • gestion du froid relatif au départ,
  • échauffement dynamique,
  • gestion des couches de vêtements pour ne pas surchauffer ensuite.
• Autonomie relative :
  • préparation à courir 10–12 km d’une traite sans ravito pour les plus solides,
  • gestion de l’alimentation / hydratation personnelle.

C’est une course où l’on voit souvent deux profils : ceux qui se sont entraînés à “tenir un rythme régulier, quoi qu’il arrive”, et ceux qui découvrent la différence entre un 10 km route plat et un 12 km trail vallonné. Les seconds finissent souvent en disant : “Je croyais que 12 km, ce serait facile…”

Matériel spécifique conseillé

L’organisation ne détaille pas de matériel obligatoire sur la fiche 2026. Il y a peu de chances qu’un équipement lourd soit imposé (pas de montagne, distances modérées). Mais pour préparer vos coureurs sérieusement, certains choix sont cruciaux.

Chaussures

• Chaussures de trail avec bon cramponnage :
  • priorité à l’adhérence en boue,
  • semelle pas trop dure pour s’adapter aux chemins et champs.
• Éviter les chaussures route pures, sauf temps exceptionnellement sec (et encore, ça reste un pari risqué en Bretagne début avril).

Textile

• Tee-shirt technique respirant (éviter le coton, qui garde le froid avec la sueur).
• Couche légère thermique ou manchettes en fonction du froid le matin.
• Coupe-vent léger / imperméable fin :
  • très utile si vent + pluie,
  • attention à ne pas étouffer les coureurs sur les montées.
• Chaussettes adaptées à l’humidité :
  • limiter les frottements,
  • éviter les ampoules dans les sections boueuses.

Portage et hydratation

• Pour le 20 km :
  • ceinture porte-bidons ou petit gilet d’hydratation fortement recommandés,
  • capacité de 500 ml à 1 l selon le niveau et la stratégie.
• Pour le 12 km :
  • un flask 500 ml à la main ou dans un gilet léger suffit souvent,
  • certains coureurs confirmés peuvent se contenter des ravitos, mais cela dépend vraiment des conditions météo.

Nutrition

• Barres ou gels pour le 20 km :
  • au moins 1 à 2 prises prévues,
  • tests à l’entraînement indispensables.
• Pour le 12 km :
  • 1 gel ou 1 petite portion solide peut suffire pour les coureurs au-delà de 1 h 10–1 h 20 d’effort.

Accessoires utiles

• Casquette ou bandeau pour le vent et la pluie fine.
• Gants légers si la température est fraîche au départ.
• Lunettes de sport si les chemins sont étroits (branches, projections de boue par les autres coureurs).

On a tous déjà vu ces mains gelées qui refusent d’ouvrir un gel, ou ce coureur qui renonce à boire parce que sortir son flasque lui paraît être un effort surhumain dans le vent. Anticiper ce matériel, c’est souvent éviter ces petites mésaventures inutiles.

Ambiance et dimension solidaire

Le Trail solidaire de Saint-Donan est annoncé comme un trail solidaire et fait partie d’un challenge local très vivant.

• Esprit caritatif / associatif : souvent, une partie des recettes soutient une cause ou une association locale (élément “solidaire” mis en avant).
• Ambiance famille & village : courses enfants, duo, distances variées, public souvent nombreux autour de la salle polyvalente.
• Présence de coureurs de tout niveau :
  • du compétiteur qui joue le challenge,
  • au coureur qui découvre son premier trail avec un dossard un peu de travers.

Ce n’est pas seulement une course à préparer. C’est une journée complète : des regards complices sur la ligne de départ, de la musique parfois un peu trop forte dans la salle, des enfants qui courent avec des numéros plus gros qu’eux, et ce petit mélange de fatigue et de fierté le soir en rentrant, quand on pose les chaussures trempées devant la porte.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course

Vous rêvez de boucler le Trail solidaire de Saint-Donan sans subir chaque côte ? Ce n’est pas une promenade du dimanche. Chemins bretons, terrain parfois gras, distance de 12 à 20 km : sans un plan d'entrainement précis, la fin de course peut devenir très longue.
Sur Preparun, vous recevez un programme taillé pour vous : nombre de séances adapté, intensités calibrées, progressivité pensée pour arriver serein sur la ligne de départ. Offrez-vous le plaisir de profiter pleinement de Saint-Donan, plutôt que de compter les kilomètres en espérant que ça se termine.