Informations sur la course
Découvrez l'Ultra-Trail des Coursières, un défi mythique dans les Monts du Lyonnais
Imaginez-vous partir à l'aube, les jambes prêtes à conquérir 4200 mètres de montée. Cette course, organisée par des trailers passionnés, bat son plein à Saint-Martin-en-Haut, un village niché dans le Rhône (69), au cœur des Monts du Lyonnais. À deux pas de Lyon et Saint-Étienne, vous courrez entre forêts denses et crêtes panoramiques, de 400 à 930 mètres d'altitude. Une succession de bosses qui casse les pattes, mais laisse un sourire immense à l'arrivée. J'ai vu des coureurs, épuisés mais rayonnants, raconter leurs souvenirs gravés dans les singles techniques.
Le site officiel Trail des Coursières regorge d'infos pratiques. Suivez aussi leur page sur Finishers pour les résultats passés.
Les parcours en détail : pour tous les défis
- Ultra-Trail des Coursières : 104 km, 4200 m D+ / 4200 m D-, départ 5h, 4 points ITRA, qualificative UTMB Index et Western States 2027.
- Trail 50 km : 1900 m D+ / 1800 m D-.
- Trail 24 km : 800 m D+.
- Trail 12 km : 400 m D+.
- Courses enfants à Pomeys : 1, 2 et 3 km.
Barrières horaires généreuses pour l'ultra : col de Malval (7h45), Montromant (11h), Pomeys (14h). Temps max 19h30. Repas pour accompagnants à 10 euros.
Ambiance conviviale et engagement solidaire
Cette épreuve à taille humaine, dans le cadre du Challenge Athlé Nature Rhône, réunit 300 coureurs par édition. Bénévoles aux petits soins, bénéfices pour randonnées en joëlettes. Un trail familial, avec podiums dès 18h.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Ultra-Trail des Coursières : un défi qui forge les âmes
Imaginez-vous grimper ces pentes raides des Monts du Lyonnais, le cœur battant, sous un ciel qui peut virer à l'orage. Cette course de 112 km avec 4770 m D+ teste les limites. Un coureur m'a confié un jour : "À mi-parcours, j'ai cru abandonner, mais le panorama à 934 m m'a redonné des ailes."
Dénivelé et terrain : l'épreuve reine
- 112 km : 4770 m D+, du 330 m au 934 m d'altitude. Des montées interminables, des descentes techniques.
- Parcours au cœur des Monts du Lyonnais : sentiers forestiers boueux, single tracks glissants, passages rocailleux. Terrain varié, exigeant en endurance.
- Autres formats pour s'adapter : 54 km (2450 m D+), 25 km (1040 m D+), 11 km (380 m D+).
Météo : préparez les surprises rhônalpines
- Altitude modérée : frais en matinée, chaleur possible l'après-midi. Risque de pluie printanière rendant les sentiers traîtres.
- Vents traversiers sur les crêtes. Pensez à des sessions sous averse pour simuler.
- Un participant se souvient : "La bruine a transformé le chemin en patinoire, mais quel kif à la finish !"
Matériel à anticiper : pas de place pour l'impro
| Équipement clé | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec crampons | Terrain humide et technique des Monts du Lyonnais. |
| Bâtons de randonnée | Les 4770 m D+ demandent du soutien sur les montées raides. |
| Veste imper-respirante + couches thermiques | Météo changeante, nuits fraîches en altitude. |
| Lampe frontale puissante | Course longue, obscurité assurée. |
| Gourde ou softflask + gels | Ravitaillements espacés sur ces sentiers isolés. |
Points ITRA et ambiance
5 points ITRA pour l'ultra. Des paysages qui serrent le cœur de beauté : forêts denses, vues sur les vallées rhônalpines. Les meneurs d'allure ? Pas d'infos fiables cette édition, mais l'esprit solidaire des trails lyonnais compense toujours.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Préparez votre course
L'Ultra-Trail des Coursières ? Un monstre de 104 km et 4200 m D+ dans les Monts du Lyonnais. Pas pour les âmes sensibles !
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Ultra-Trail des Coursières
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
