Informations sur la course
Découvrez l'Urban Trail de Cergy-Pontoise, un défi unique en ville
Imaginez-vous dévalant des escaliers raides, gravissant des coteaux urbains, le cœur battant au rythme de la ville. Cette course, née en 2014 pour contrer un raid forestier, a vite conquis les coureurs. Elle a même reçu le prix Coup de Cœur de la Fédération Etudiante pour une Dynamique Etudes et Emploi avec un Handicap (FEDEEH). Souvenez-vous de cette première édition : 74 participants émerveillés par l'Axe Majeur comme point culminant. Aujourd'hui, elle ouvre ses portes à tous, y compris les handisportifs moteurs, sensoriels, intellectuels et psychiques – mais seul le 11 km l'est pour les moteurs.
Le site Finishers et les organisateurs du Ahotu détaillent tout pour l'édition du 31 mai 2026.
Les parcours : défis urbains et nature mêlés
- 11 km : Boucle depuis le Complexe Nelson Mandela à 9h30. Passez près du château de Marcouville, longez l'Oise sur un kilomètre, traversez les gares. Dénivelé positif : 137 m. 1 ravitaillement. Ouvert dès 16 ans, et aux handisportifs.
- 22 km (ou 21 km selon sources) : Même départ à 9h, boucle plus longue via le bois de Saint-Antoine. Dénivelé : 352 m. 2 ravitaillements. Dès 18 ans.
Les deux tracent une aventure hybride : rues animées, espaces verts, obstacles condensés dans l'agglomération de Pontoise et Cergy.
Pontoise et Cergy : au cœur du Val-d'Oise
À deux pas de Paris via le RER A, ces deux préfectures du 95 vibrent d'histoire. Le Complexe Nelson Mandela accueille le départ. À proximité, l'Oise serpente paisiblement, le château de Marcouville impose sa silhouette, et le bois de Saint-Antoine offre un répit boisé. Cergy héberge les étudiants de l'ESSEC, Pontoise charme par son patrimoine. Près de 500 coureurs en 2025 ont vécu cette immersion émouvante.
Pour réussir, rien ne vaut un plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo !
Quel kif de se lancer dans cet urban trail inclusif au bord de l'Oise, hein ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Je dois vous informer que les résultats de recherche disponibles ne contiennent pas les informations détaillées nécessaires pour préparer efficacement votre plan d'entraînement.Ce que nous savons
- Distance : 21 km et 11 km (deux parcours disponibles)
- Lieu : Cergy-Pontoise, Val-d'Oise
Ce qui manque pour une préparation complète
- Le profil altimétrique : le dénivelé positif et négatif, les passages techniques
- La nature du terrain : sentiers, chemins, portions urbaines, type de sol (cailloux, racines, boue potentielle)
- Les conditions météorologiques : historique climatique du mois de mai sur la région
- Les ravitaillements : nombre, localisation, type d'appuis proposés
- Les meneurs d'allure : présence et allures proposées
- Spécificités techniques : portions à risques, passages délicats
Recommandation
Pour accéder aux informations complètes (trace GPS, profil d'altitude, cartes détaillées), je vous conseille de consulter directement le site de l'événement ou de contacter les organisateurs. Ces données sont essentielles pour construire un programme d'entraînement vraiment adapté à vos coureurs.Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Absolument, l'Urban Trail de Cergy-Pontoise brille par son esprit inclusif depuis 2014 ! Les deux distances accueillent les handisportifs, avec une validation par la FEDEEH, et le 11 km est particulièrement ouvert aux catégories moteurs, sensoriels, intellectuels et psychiques. N'hésitez pas à contacter les organisateurs pour des aménagements personnalisés.
C'est l'association Raid ESSEC, liée à l'école de commerce de Cergy, qui porte cet événement avec passion depuis sa création en 2014. Ils ont imaginé cette course pour célébrer le patrimoine naturel et architectural de la région, en alternative à leur raid multisport.
Cette belle course vous invite à choisir entre deux parcours stimulants : un trail de 11 km avec 137 m de dénivelé positif, idéal pour s'initier au trail urbain, et un défi plus corsé de 22 km (parfois indiqué 21 km) cumulant 352 m de montée, parfait pour les coureurs chevronnés qui aiment se surpasser.
Rendez-vous le dimanche 31 mai 2026 à 9h pour le 22 km et 9h30 pour le 11 km, avec un départ du Complexe Nelson Mandela à Pontoise, dans le Val-d'Oise. Les boucles vous emmènent à travers les rues animées et les espaces verts de Cergy-Pontoise.
Préparez votre course
L'Urban Trail de Cergy-Pontoise n'est pas une balade de santé.
Escaliers abrupts, coteaux raides, 137 m ou 352 m de D+ : ça pique, ça surprend en pleine ville !
Sans plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties, vous risquez la déception.
Imaginez franchir la ligne, épuisé mais victorieux, grâce à un programme sur mesure.
Commandez-le dès maintenant sur preparun.com. Votre objectif à portée de foulées !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Urban Trail de Cergy-Pontoise
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Urban Trail de Cergy-Pontoise
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Urban Trail de Cergy-Pontoise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
