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20 km en France : le calendrier national d'une distance à part
Le 20 km occupe une place singulière dans le paysage français. Ni 10 km, ni semi-marathon, cette distance s'est imposée grâce à quelques épreuves légendaires qui ont préféré un parcours à un chiffre rond. C'est la distance des classiques, celles qu'on court pour le décor et l'ambiance autant que pour le chrono, de Paris à la Méditerranée en passant par les routes des vignobles et les sentiers côtiers. Retrouvez ci-dessus la liste complète des 20 km à venir en France et préparez votre dossard avec un plan Preparun sur mesure.
Les classiques du 20 km
Deux monuments dominent le calendrier. Les 20 km de Paris, courus depuis 1979 entre tour Eiffel, bois de Boulogne et quais de Seine, rassemblent chaque automne plus de 20 000 coureurs dans une ambiance unique. Marseille-Cassis, l'autre géante d'octobre, fait grimper le peloton au col de la Gineste avant de plonger vers le port de Cassis, entre Méditerranée et massif des Calanques : un parcours mythique où le chrono compte moins que la traversée. Ces deux épreuves affichent complet en quelques jours et valent à elles seules une saison d'entraînement.
Où courir 20 km en France
Au-delà des deux classiques, la distance se déniche dans toutes les régions, souvent sur des parcours nature ou semi-urbains. Explorez les 20 km en Île-de-France, les 20 km dans les Bouches-du-Rhône, les 20 km en Bretagne ou les 20 km en Auvergne-Rhône-Alpes pour trouver l'épreuve qui correspond à votre terrain de prédilection.
Une distance de transition idéale
À un kilomètre près du semi, le 20 km se prépare de la même façon et constitue un excellent objectif intermédiaire entre le 10 km et le calendrier national des semi-marathons. Même volume d'entraînement, même gestion de l'effort prolongé, avec parfois un relief plus marqué qui ajoute du piment, comme sur la route de Cassis.
Préparer son 20 km avec Preparun
Tenir une allure soutenue pendant 20 km demande une base d'endurance solide et un travail d'intensité bien dosé, surtout si le parcours grimpe. Preparun construit votre plan 100 % personnalisé selon votre course cible, son profil et votre objectif de temps. Sélectionnez votre épreuve dans la liste ci-dessus pour démarrer, et pour caler vos intensités d'entraînement, consultez notre guide des zones d'entraînement.