Informazioni sulla gara
Half Marathon del Piceno Fermano propone 3 gare da 5 a 21 km, il 20 settembre 2026 a Porto san giorgio.
| Gara | Distanza |
|---|---|
| 5 km | 5 km |
| 11 km | 11 km |
| 21 km | 21 km |
Ci sono gare che si ricordano per la fatica, e altre per la luce. La Half Marathon del Piceno Fermano, a Porto San Giorgio, appartiene alla seconda categoria: il mare di fianco, il lungomare chiuso al traffico, l’andatura che entra in un ritmo quasi meditativo. Proprio perché il percorso è piatto e scorrevole, la preparazione richiede cura: qui non ci si nasconde dietro le salite, qui contano gestione del passo, attenzione ai dettagli e rispetto dei propri tempi.
Half Marathon del Piceno Fermano percorso: cosa vi aspetta il 20 settembre 2026
La mezza maratona si corre su un percorso omologato di 21,097 km in due giri lungo il Lungomare Gramsci di Porto San Giorgio, completamente pianeggiante, con altimetria zero e strade chiuse al traffico. L’organizzazione è affidata all’ASD Valtenna e la gara è inserita nel calendario nazionale FIDAL come XLIII Mezza Maratona del Piceno Fermano del 20/09/2026.
Il tracciato è lineare: lunghi rettilinei, poche curve, andamento regolare. Questo significa tre cose importanti per la vostra preparazione:
- il passo tende a stabilizzarsi facilmente, ma gli errori di ritmo si pagano a caro prezzo;
- il mare porta spesso un po’ di vento, che può cambiare la percezione dello sforzo;
- il doppio giro espone mentalmente: si ripassa dallo stesso punto, si rivede la partenza, si entra nella zona più delicata della gara.
Accanto alla mezza competitiva sono previste anche una prova non competitiva intorno agli 11 km e una camminata di 5 km, aperta a tutti. Stesso scenario, stessa atmosfera di mare, ma intensità diverse: il che permette anche a chi vi accompagna di vivere la giornata da dentro.
Ricordo ancora una mattina di settembre con il cielo lattiginoso sullo stesso lungomare: i primi chilometri volavano, quasi ipnotici, poi il vento ha cambiato verso e ha costretto tutti a fare i conti con il passo reale. È questo il cuore della Half Marathon del Piceno Fermano: apparentemente semplice, ma senza sconti.
Preparare la Half Marathon del Piceno Fermano: ritmo, testa, continuità
Se cercate informazioni su come preparare la Half Marathon del Piceno Fermano, la prima parola chiave è specificità. Percorso piatto, distanza di mezza maratona: il vostro allenamento deve insegnare al corpo a tenere un passo regolare per lungo tempo, evitando picchi inutili.
Per la mezza maratona 21 km, gli assi portanti della preparazione sono:
- uscita lunga settimanale tra 18 e 22 km (o fino alla vostra durata di gara prevista), a passo tranquillo, per consolidare la resistenza;
- lavori di ritmo vicino al passo gara: per esempio 3×4 km o 2×5 km al passo mezza, con recuperi brevi in corsa lenta;
- ripetute medio-lunghe (1–2 km) leggermente più veloci del passo gara per lavorare sull’economia di corsa;
- corsa facile di recupero, almeno una o due volte a settimana, per permettere alle gambe di assorbire i carichi.
Per la distanza 11 km, la logica è simile, ma con il fuoco spostato un po’ più verso il ritmo:
- uscita lunga fra 12 e 14 km, tranquilla, per mantenere una buona base aerobica;
- sessioni a ritmo sostenuto (20–30 minuti) poco più lente del vostro passo gara sui 10 km;
- alcune ripetute più brevi (da 400 a 1000 m) per dare brillantezza.
Per la camminata 5 km, l’obiettivo è arrivare sereni: abituarsi a stare in piedi e in movimento per almeno un’ora, allenare la postura, curare le scarpe e l’idratazione.
In mezzo a tutto questo, non trascurerei mai tre pilastri spesso dimenticati:
- sonno regolare e sufficiente: la vera supercompensazione nasce di notte;
- alimentazione semplice, digeribile, con proteine adeguate al vostro volume di corsa;
- recupero attivo: camminate, stretching dolce, qualche esercizio di respirazione per calmare il sistema nervoso.
Per armonizzare tutto questo, un plan d’allenamento personalizzato, cucito sul vostro livello e sul tempo di cui disponete, rende la preparazione più fluida, meno stressante e soprattutto più sostenibile nel lungo periodo.
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Half Marathon del Piceno Fermano plan d’allenamento: errori da evitare e lavoro di qualità
Quando si parla di plan d’allenamento Half Marathon del Piceno Fermano, vedo spesso due estremi: chi accumula chilometri senza struttura, e chi infila ripetute sempre più veloci sperando che la gara sia solo una questione di coraggio. La verità, dopo tanti anni di corsa e qualche infortunio di troppo, è che la qualità sta nella giusta miscela.
Per la mezza 21 km, suggerirei di organizzare le settimane tipo così (da adattare al vostro livello e numero di uscite):
- una seduta di lavoro specifico sul passo gara (progressivi, blocchi a ritmo mezza);
- una seduta di qualità più veloce (ripetute 1000–2000 m o fartlek controllato);
- una lunga in controllo, senza ambizione cronometrica, focalizzandovi su respirazione e rilassamento;
- una o due uscite lente di puro recupero, possibilmente su terreno morbido.
Per chi punta all’11 km, il cuore del piano saranno:
- sessioni a soglia (10–20 minuti di fila a ritmo sostenuto, ma gestibile);
- alcune ripetute più brevi e vivaci per migliorare la velocità di base;
- una corsa lunga settimanale di 60–75 minuti.
Tre errori da evitare nella preparazione alla Half Marathon del Piceno Fermano 2026:
- trascurare il caldo e l’umidità: anche a settembre, sul mare la percezione di caldo può essere più alta;
- partire troppo forte nei lunghi: il lungo serve a fare volume, non a testare il personale;
- ignorare i segnali di affaticamento: una settimana alleggerita al momento giusto può salvarvi la gara.
Mi è capitato spesso, nei trail come su strada, di vedere corridori arrivare alla linea di partenza già stanchi dalla loro stessa preparazione. Non c’è nulla di più frustrante. Meglio un 5% di chilometri in meno e un corpo che ha voglia di correre, che un programma "perfetto" ma non sostenibile.
Il giorno J, la tua alimentazione fa la differenza.
Prima, durante e dopo la gara: un piano alimentare personalizzato è disponibile in aggiunta al tuo piano d'allenamento.
Gestione dell’andatura e strategie il giorno della gara
Il 20 settembre 2026, sul Lungomare di Porto San Giorgio, la tentazione sarà quella di farvi trascinare dall’entusiasmo. Percorso piatto, atmosfera di festa, mare a pochi metri. La strategia vincente, però, è diversa.
Per la mezza maratona:
- primi 3–4 km: un filo più lenti del vostro passo obiettivo, lasciando che il corpo trovi il suo ritmo;
- dal km 5 al 15: stabilizzare l’andatura, usare i gruppi di corridori per proteggervi da eventuale vento;
- dal km 16 in poi: se avete gestito bene, è qui che potete guadagnare tempo, non prima.
Per l’11 km, la gara è più rapida ma la logica resta: partire con prudenza, cercare un passo che permetta di arrivare all’ultimo chilometro con ancora lucidità, non con la vista annebbiata.
Curate anche i dettagli di alimentazione e idratazione:
- la sera prima, cena semplice, povera di grassi, con carboidrati facili (pasta, riso, pane);
- colazione leggera 2–3 ore prima, evitando esperimenti nuovi;
- sui 21 km, valutate un gel o una piccola integrazione tra il km 10 e il 15, se già abituati in allenamento.
L’ultimo consiglio è mentale: il doppio giro sul lungomare può generare un piccolo “vuoto” quando si ripassa in zona arrivo e si deve ripartire. Anticipate quel momento in testa, trasformandolo in un segnale: "ora inizia la gara". È una semplice frase, ma a volte cambia tutto.
Materiale e gestione del comfort sul lungomare
Per una gara piatta come la Half Marathon del Piceno Fermano, il materiale giusto è quello che non invade i vostri pensieri. Niente esperimenti dell’ultimo minuto.
- Scarpe: modello già rodato, adatto a strada e distanze medio-lunghe, con ammortizzazione coerente con il vostro peso e stile di corsa.
- Abbigliamento: leggero e traspirante, ma non troppo minimalista se siete sensibili al vento marino; eventualmente una maglia tecnica leggermente più coprente sulle braccia.
- Calze: tecniche, senza cuciture spesse, testate su lunghi simili.
- Accessori: cappellino o visiera se la giornata è soleggiata; crema anti-sfregamento in tutte le zone sensibili.
Gestite anche il prima e il dopo gara: arrivate con calma nella zona di partenza, qualche esercizio di mobilità, due o tre allunghi brevi. Dopo l’arrivo, concedetevi qualche minuto di cammino sul lungomare, respirando il mare e lasciando che le gambe capiscano di essere arrivate davvero.
Half Marathon del Piceno Fermano informazioni pratiche
La manifestazione si svolge a Porto San Giorgio, nelle Marche, in provincia di Fermo. Il percorso, omologato FIDAL, si sviluppa sul lungomare cittadino, con partenza e arrivo nella zona centrale del Lungomare Gramsci, con strade chiuse al traffico.
Per aggiornamenti ufficiali su orari di partenza, regolamento e servizi in zona gara, potete fare riferimento al sito maratonadelpicenoeventi.com e al portale storico maratonadelpiceno.com, oltre ai profili social gestiti dall’organizzazione.
Che scegliate i 21 km, gli 11 km o i 5 km, la Half Marathon del Piceno Fermano è un invito a correre accanto al mare, con rispetto per la distanza e gratitudine per il luogo: Porto San Giorgio vi aspetterà con il suo lungomare, il resto lo costruirete voi, un allenamento alla volta.
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Buono a sapersi
Panoramica del percorso e del terreno
Half Marathon del Piceno Fermano significa una cosa molto chiara per la preparazione: asfalto liscio, pianura assoluta, zero scuse.
- Distanze ufficiali da preparare:
- 21 km mezza maratona su percorso omologato FIDAL, profilo completamente piatto, lungomare chiuso al traffico.
- 11 km non competitiva (10,5 km nelle edizioni recenti, ma per il 2026 preparatevi sui vostri 11 km reali).
- 5 km camminata/corsa tranquilla sullo stesso scenario di mare.
- Superficie:
- Asfalto uniforme, senza tratti sterrati rilevanti.
- Pochissime curve, lunghi rettilinei: la monotonia va allenata tanto quanto le gambe.
- Differenza di livello:
- D+ praticamente nullo: il lavoro muscolare è molto ripetitivo, sempre sullo stesso schema di appoggio.
- Perfetta per chi cerca il personale, ma stressante per tendini e polpacci se ci si allena solo in salita o su sterrato.
È una gara dove non vi “salva” nessuna discesa: se preparate male il ritmo, il lungomare ve lo restituisce metro dopo metro.
Meteo tipico a Porto San Giorgio a metà/fine settembre
Il mare, a settembre, è un compagno gentile ma capriccioso. La preparazione dovrebbe tenere conto di questi scenari probabili:
- Temperature medie:
- Mattino: spesso tra 17 e 20 °C.
- Più tardi: 22–25 °C nelle giornate serene.
- Non raro trovare umidità alta che “alza” la percezione di caldo, anche se il termometro è buono.
- Umidità:
- Zona costiera: aria densa, sudorazione abbondante.
- Serve abituarsi in allenamento a correre con maglia bagnata e sensazione di caldo “appiccicoso”.
- Vento:
- Il protagonista silenzioso della gara: spesso brezza dal mare.
- Sul lungomare, il vento può cambiare completamente la percezione tra andata e ritorno: un tratto “facile” con vento in coda, uno più duro con vento frontale o laterale.
- In preparazione, qualche allenamento su lunghi rettilinei ventosi (argini, viali aperti) aiuta la testa a non “arrabbiarsi” quando il passo rallenta con lo stesso sforzo.
- Possibili condizioni il giorno della gara:
- Giornata limpida: sole che “picchia” sul lungomare, riflesso sull’asfalto e sul mare, occhiali da sole quasi indispensabili.
- Cielo coperto: temperatura ideale ma umidità più percepibile, si suda tanto senza accorgersene.
- Pioggia leggera: asfalto scivoloso nelle strisce pedonali e curve, da considerare nelle scelte di scarpe.
Un aneddoto tipico: nelle edizioni più calde, si sono visti gruppetti che ai primi chilometri ridevano e chiacchieravano, e gli stessi volti 10 km dopo con lo sguardo perso, cotti dall’umidità e dal vento contrario. A Porto San Giorgio il clima non va sottovalutato, anche a settembre.
Gestione del percorso per 21 km, 11 km e 5 km
21 km – Mezza maratona
- Ritmo estremamente regolare:
- Niente colline, niente cambi di pendenza: se sbaglia il ritmo, è colpa della gestione, non del percorso.
- In preparazione, è utile allenarsi con chilometri “fotocopia” al passo gara, magari su lungomari o piste ciclabili lunghe.
- Doppio giro (circuito ripetuto):
- Primo giro: attenzione all’entusiasmo, agli altri runner e ai gruppi che partono troppo forte.
- Secondo giro: mentalmente delicato, si ripassa vicino alla zona di arrivo e bisogna “girare la chiave” per ripartire.
- In allenamento, qualche lungo su giri ripetuti (2–3 anelli identici) aiuta a non soffrire questa sensazione di “già visto”.
- Rischio principale:
- Partire sull’onda dell’adrenalina e pagare tra il km 13 e il 18.
- Nelle prove specifiche, abituatevi a chiudere gli ultimi 3–4 km in controllo, non sempre in sofferenza totale: educa la gestione dello sforzo.
11 km – Prova non competitiva
- Ritmo “frizzante”:
- Distanza che sta a metà tra 10 km e mezza: abbastanza lunga da fare paura, abbastanza corta da invitare all’azzardo.
- Sul percorso piatto, il rischio è di correre come una 10 km e scoppiare all’ultimo chilometro.
- Allenamento mentale:
- Durante la preparazione, ha senso simulare finali in progressione su 9–12 km per abituarvi a mantenere lucidità.
- Se correrete con amici, decidete prima chi “tira” e chi segue: improvvisare il giorno della gara spesso finisce in gara a elastico.
5 km – Camminata o corsa molto controllata
- Obiettivo:
- Godersi il lungomare, senza ossessione per il crono.
- Per chi corre abitualmente, è quasi un riscaldamento lungo; per chi cammina, un piccolo viaggio sul mare.
- Preparazione pratica:
- Abituarsi a stare in piedi e in movimento per 60 minuti è più importante che “fare tempi”.
- Le scarpe giuste evitano vesciche su un asfalto che, pur pianeggiante, è comunque duro.
Rifornimenti e gestione di idratazione/integrazione
Le ultime edizioni hanno visto una struttura classica di eventi su strada: rifornimenti periodici con acqua lungo il percorso e ristoro più ricco all’arrivo. È ragionevole aspettarsi una logica simile anche nel 2026.
- Per i 21 km:
- Preparatevi a bere piccole quantità a intervalli regolari (ogni 5 km circa è uno standard tipico di queste gare).
- In allenamento, simulate il gesto: prendere un bicchiere al volo, bere senza fermarvi, non ingozzarvi.
- Se usate gel o integratori, testateli su uscite tra 14 e 18 km, non sperimentate sul lungomare il giorno della gara.
- Per gli 11 km:
- La priorità è l’idratazione, più che l’energia.
- Nelle giornate calde, qualche sorso a metà gara può evitare la classica “bottarella” di fame e sete insieme negli ultimi 2–3 km.
- Per i 5 km:
- L’importante è arrivare già ben idratati alla partenza.
- Il ristoro finale diventa il momento per recuperare con calma e godersi il mare.
Ricordo un atleta che seguivo: in allenamento non beveva mai, “tanto la mezza finisce in un’ora e mezza”. Quel giorno, con l’umidità del mare, dal km 14 ha iniziato a rallentare per crampi e sete. Il percorso liscio non perdona chi ignora i ristori.
Meneur d’allure / pacer: cosa aspettarsi
Sulle ultime edizioni della mezza maratona del Piceno Fermano, l’organizzazione ha puntato molto sull’aspetto tecnico dell’evento, con tempi omologati e servizi da gara importante.
- Possibile presenza di pacer:
- Su mezze maratone di questo tipo è frequente la presenza di meneur d’allure su crono intermedi (per esempio 1h30, 1h40, 1h50, 2h), anche se per il 2026 i dettagli non sono ancora ufficializzati.
- Vi conviene, man mano che si avvicina l’evento, controllare comunicazioni ufficiali dell’organizzazione per conferma di fasce orarie e modalità.
- Come prepararvi ad usarli bene:
- Allenatevi in alcuni lunghi correndo dietro qualcuno più esperto, simulando la corsa “a traino”: aiuta a fidarsi del ritmo.
- Decidete prima dell’evento se volete seguire un pacer o correre solo sul vostro orologio: cambiare idea sul posto crea confusione mentale.
La scena classica: gruppo attaccato al palloncino dell’1h40, primi 10 km tutti insieme, chiacchiere e risate. Al km 15, il gruppetto si “sbriciola”: restano in pochi a quel passo, gli altri rallentano. Prepararsi mentalmente a questa selezione è parte del gioco.
Materiale specifico per il lungomare di Porto San Giorgio
Scarpe
- Per i 21 km:
- Modello da strada già rodato su distanze simili.
- Buona ammortizzazione per asfalto continuo, ma senza esagerare se puntate al tempo: troppo “morbide” possono affaticare i polpacci.
- Se usate super shoes (scarpe con piastra), testatele su lunghi di almeno 16–18 km prima.
- Per gli 11 km:
- Scarpa leggera ma non estrema: dovete riuscire a chiudere forte, non solo partire veloci.
- Per i 5 km:
- Comfort prima di tutto, soprattutto se camminerete: pianta del piede ben protetta, nessun sintomo di sfregamento.
Abbigliamento
- Parte superiore:
- Canotta o t-shirt tecnica leggera, altamente traspirante.
- Se siete sensibili al vento, una t-shirt leggermente più coprente rispetto alla classica canotta può essere una buona via di mezzo.
- Parte inferiore:
- Pantaloncino da corsa testato in allenamento, cuciture che non creino sfregamenti con sudore e umidità.
- Per chi cammina o corre i 5 km con calma, anche leggings leggeri, purché non facciano effetto “sauna”.
- Accessori utili:
- Cappellino o visiera: sul lungomare il sole può arrivare diretto e riflesso.
- Occhiali da sole sportivi: riducono la fatica visiva nei lunghi rettilinei.
- Crema anti-sfregamento: interno cosce, sotto braccia, fascia reggiseno, dove serve. Umidità e sale del mare rendono gli sfregamenti più aggressivi.
- Calze tecniche senza cuciture spesse, provate su lunghi simili.
- Orologio GPS: sul tracciato piatto e lineare è un alleato perfetto per controllare il passo, ma non diventi un tiranno.
L’immagine classica, a fine gara, sono corridori seduti sul marciapiede del lungomare che si tolgono le scarpe e scoprono vesciche nate per una calza sbagliata. Sono dettagli piccoli, ma su 21 km diventano enormi.
Adattare la preparazione alle tre distanze
21 km – Focus specifico
- Allenare la tenuta di ritmo:
- Lunghe porzioni di allenamento a passo stabile, senza continui cambi, per abituare mente e corpo alla “rigidità” del tracciato.
- Cura dei muscoli posturali:
- Core, glutei, stabilizzatori: su percorso piattissimo, sono loro a tenervi composti quando le gambe iniziano a stancarsi.
- Simulazioni di gara:
- Almeno una o due uscite con 16–18 km in pianura, con gli ultimi chilometri al passo gara, sono oro per questa mezza.
11 km – Focus specifico
- Curare la transizione tra “troppo piano” e “troppo forte”:
- Allenamenti in cui correte 20–30 minuti a ritmo sostenuto continuo, su tracciati piatti, aiutano a trovare quel ritmo giusto che non vi fa esplodere.
- Finale brillante:
- In preparazione, abituatevi a inserire brevi tratti più veloci (200–300 m) negli ultimi km di un medio: simula l’ultimo chilometro sul lungomare con il traguardo in vista.
5 km – Focus specifico
- Adattare il corpo al contatto con l’asfalto:
- Per chi non è abituato, 5 km su asfalto possono affaticare più di quanto si pensi: iniziare con uscite di 2–3 km di cammino/corsa aiuta ad arrivare sereni.
- Gestire la giornata:
- Non servono ripetute o lavori complessi: più importante è imparare a respirare con calma e godersi il movimento.
Strategie pratiche il giorno della gara
Prima della partenza
- Fate un breve riscaldamento adattato alla distanza:
- 21 km: 10–15 minuti di corsa leggera + qualche allungo breve.
- 11 km: 10–12 minuti + 3–4 allunghi più brillanti.
- 5 km: camminata vivace + pochi minuti di corsetta, se vi sentite.
- Scegliete la posizione in griglia in base al vostro ritmo, non in base all’ansia: partire troppo avanti crea pressione, troppo dietro costringe a sorpassi inutili.
Durante la gara
- 21 km:
- Primi km leggermente sotto ritmo obiettivo, soprattutto se sentite già caldo.
- Usate i gruppi per “coprirvi” dal vento, specialmente nei tratti esposti del lungomare.
- Al passaggio vicino alla zona arrivo (cambio giro), preparate una frase chiave: “ora inizia davvero”. Sembra poco, ma fa una differenza enorme quando la testa cerca scuse.
- 11 km:
- Ritmo subito deciso, ma non aggressivo: se al km 3 siete già fuori fiato, avete esagerato.
- Ultimi 2 km: pensate in termini di “rettilinei da chiudere”, non di chilometri. Il lungomare è fatto per queste piccole sfide mentali.
- 5 km:
- Lasciatevi sorprendere: magari scoprirete di avere più fiato di quanto credevate.
- Se siete in compagnia, mantenete un passo che permetta di parlare: è il miglior cardiofrequenzimetro che esista.
Dopo l’arrivo
- Camminate qualche minuto sul lungomare, non fermatevi subito.
- Bevete con calma, alternate acqua e, se disponibile, una bevanda con sali minerali.
- Copritevi leggermente se c’è vento: sudore + brezza marina sono un mix perfetto per raffreddarsi troppo in fretta.
Molti ricorderanno più quel breve cammino post-gara, guardando il mare con la medaglia in mano, che il tempo sul cronometro. Ma proprio per godersi quel momento, vale la pena prepararsi con cura a questi 21, 11 o 5 km piatti, luminosi e sinceri.
Meteo prevista il giorno della gara a Porto San Giorgio
Stima il tuo tempo di gara
Domande e risposte
La Half Marathon del Piceno Fermano 2026 si corre su un percorso omologato di 21,097 km in due giri lungo il Lungomare Gramsci di Porto San Giorgio, su strada completamente pianeggiante. L’altimetria è praticamente a zero, senza salite significative, ideale per cercare il personale o gestire un’andatura regolare. Questo profilo facilita una corsa lineare, ma richiede una buona gestione del ritmo per evitare di partire troppo forte.
La Half Marathon del Piceno Fermano è una mezza su asfalto pianeggiante, con percorso omologato e altimetria nulla, quindi la difficoltà è soprattutto gestionale: scelta del ritmo e resistenza mentale. Il consiglio è di mirare a un’andatura leggermente più lenta del ritmo obiettivo nei primi km, stabilizzarsi al passo gara dal 5°-6° km e provare ad accelerare solo nell’ultimo quarto, sfruttando la regolarità del tracciato.
Per questa mezza molto regolare, privilégiate allenamenti con lavori di ritmo gara e soglia: sedute tipo 3×3 km al ritmo mezza, progressivi su 12–16 km e lunghi di 18–20 km ben controllati. Inserite anche qualche uscita sul lungomare o su percorsi piatti per simulare le condizioni reali. L’obiettivo è abituare il corpo a mantenere un passo costante senza variazioni di pendenza, lavorando su resistenza e gestione dell’andatura.
Su una mezza pianeggiante come il Piceno Fermano, puntate su scarpe da strada adatte alla distanza, abbigliamento leggero e traspirante e una strategia di idratazione regolare ai ristori lungo il percorso. Prevedete un piccolo gel o due da assumere con acqua verso metà gara. Arrivate con anticipo alla zona partenza sul Lungomare Gramsci per evitare stress logistico e avere il tempo di riscaldarvi in modo progressivo.
Su Preparun trovate due piani pensati per la Half Marathon del Piceno Fermano: il Starter Run, gratuito e ideale per iniziare la preparazione in modo structurato, e la Finisher Line, completo e a pagamento per arrivare pronti il giorno J. Entrambi sono personalizzati secondo età, livello, obiettivo e numero di uscite settimanali, e adattati ai 21,097 km pianeggianti di questa gara. Vi invitiamo a creare il vostro piano dedicato direttamente su preparun.com.
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Avete scelto la Half Marathon del Piceno Fermano e c’è déjà qualcosa di profondamente giusto dans cette décision : une mezza maratona piatta sul mare non è « facile », è semplicemente diversa. Si corre di testa, di ritmo, di pazienza. Per arrivare sul Lungomare Gramsci con il sorriso, un plan d’allenamento personalizzato fa la differenza : gestire il passo sui due giri, evitare il calo nella seconda parte, curare sonno, alimentazione e recupero. Su preparun.com trovate un accompagnamento su misura per il vostro profilo, il vostro tempo disponibile et le vostre ambizioni. La corsa penserà al mare, noi penseremo à la vostra préparation.
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