Informations sur la course
Un défi exceptionnel sur la Méditerranée
Le BiMarathon de Fos-sur-Mer attire tous les passionnés de course à pied en quête d'une expérience inédite : courir deux marathons en deux jours consécutifs, au bord de l'étang de l'Estomac, dans un cadre naturel mêlant étangs et littoral méditerranéen. Entre soleil, esprit d'équipe et authenticité, l'événement séduit par son parcours roulant, ponctué de boucles au cœur d’une Provence préservée.
Des formats pour tous les marathoniens
- BiMarathon – Affrontez deux marathons à la suite (un samedi, un dimanche), un véritable challenge physique et mental.
- Marathon simple – Participez à une seule des deux journées, selon vos envies ou votre préparation.
Le dépôt des dossards se fait la veille ou le matin de l’épreuve. Le parcours est organisé autour de deux boucles (haute et basse) qui serpentent autour de l’étang, pour varier les paysages et maintenir l’intérêt tout au long du trajet. La gestion de la récupération entre les deux épreuves est un vrai enjeu.
Fos-sur-Mer, ville portuaire ouverte sur la Méditerranée, vous accueille dans un environnement riche en histoire. Profitez de votre venue pour découvrir l’Écomusée de l'étang de l'Estomac, le centre ancien, ou flâner sur les plages toutes proches. L’ambiance est chaleureuse, où bénévoles et spectateurs, parfois peu nombreux, encouragent chaque coureur dans une atmosphère solidaire et intimiste.
Les inscriptions se font en ligne, attention, les places sont limitées. Retrouvez toutes les informations sur le site officiel du BiMarathon de Fos-sur-Mer ou suivez l’actualité sur Marathons.fr Facebook.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations clés pour préparer le BiMarathon de Fos-sur-Mer
Parcours & Environnement
- Le parcours se déroule autour de l’étang de l’Estomac, alternant deux boucles distinctes : la boucle haute et la boucle basse. Cela vous permet de profiter d’un cadre naturel méditerranéen, paisible et ressourçant, avec vues sur l’eau, passages en pleine nature et zones sauvages.
Ce contexte favorise la gestion du rythme et une expérience immersive au cœur de la Provence méridionale. - Le tracé combine route et chemins, alternant surfaces dures et souples, généralement peu techniques et accessibles à tous les niveaux de coureurs.
Dénivelé
- Le parcours est qualifié de faible dénivelé : il est roulant, sans difficulté majeure. Il n’y a pas de montée raide ni de descente technique.
Un profil idéal pour travailler la gestion de l’effort et la régularité de l’allure.
Météo & Conditions climatiques
| Type | Spécificités |
|---|---|
| Climat méditerranéen | Soleil fréquent mais températures pouvant être fraîches selon la période ; humidité relative autour des étangs. |
| Mistral possible | Le vent peut se lever et rendre certaines portions exposées. Il faudra anticiper une résistance supplémentaire et prévoir une tenue adaptée pour la protection contre le vent. |
- Préparez-vous à des variations : fraîcheur le matin, hausse des températures au fil des heures et risque de vent (mistral).
Terrain & gestion de la course
- Le terrain alterne bitume et chemins stabilisés. Il est conseillé de s’entraîner sur des surfaces mixtes afin de renforcer la proprioception et l’adaptation du pied.
- La proximité de l’étang peut entraîner une légère humidité au sol, notamment en matinée ou en cas de vent.
- La gestion de l’effort sur plusieurs boucles est primordiale pour éviter le coup de chaud ou la défaillance musculaire.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures polyvalentes : privilégiant l’amorti pour l’asphalte et une bonne accroche sur les chemins (deux paires si vous participez aux deux marathons).
- Protection solaire (crème, lunettes), en raison du ciel dégagé et du rayonnement parfois fort.
- Hydratation et ravitaillement personnel : même si des points de ravitaillement sont prévus à intervalles réguliers, chacun doit adapter sa stratégie selon ses besoins spécifiques (gels, barres, gourdes souples).
- Matériel de récupération : chaussettes de compression, crème de massage, rouleau, afin d’optimiser la récupération entre les deux marathons.
- Coupe-vent : indispensable en cas de fort mistral.
Spécificités du défi
- Le format exigeant de ce BiMarathon demande de porter une attention particulière à la récupération entre les deux courses. Prévoyez un protocole de récupération : alimentation, hydratation renforcée, étirements légers et sommeil de qualité.
- La clé du succès : préparation ciblée sur l’endurance, la récupération et la gestion mentale, dans un environnement méditerranéen unique.
Ambiance et expérience
- L’événement s’inscrit dans une ambiance chaleureuse et conviviale, propice au partage entre passionnés et à l’entraide. Vous serez soutenu par des bénévoles attentifs et aurez l’occasion de vivre un moment intense au bord de l’eau, dans la nature provençale.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La prochaine édition du BiMarathon de Fos-sur-Mer aura lieu les 5 et 6 septembre 2026. Les inscriptions se font entièrement en ligne via le site officiel, avec un nombre de places limité. Nous vous recommandons de réserver votre dossard sans tarder car la demande est forte et les inscrits profitent d’un accueil personnalisé lors du retrait des kits de course, la veille ou le matin de l’épreuve.
Le BiMarathon de Fos-sur-Mer vous propose de relever un défi unique : courir deux marathons consécutifs en deux jours, autour de l’étang de l’Estomac dans la Provence. L’événement est ouvert à tous, que vous soyez amateur ou coureur expérimenté, avec la possibilité de participer uniquement à l’un des deux marathons pour ceux qui le souhaitent.
Le parcours se compose de deux boucles (haute et basse) qui serpentent autour de l’étang de l’Estomac afin de varier les paysages et de maintenir l’intérêt tout au long de la course. Son tracé roulant offre des panoramas authentiques mais la météo méditerranéenne, parfois marquée par le mistral, peut rendre certaines sections plus exigeantes. Prévoyez une gestion adaptée de l’hydratation et de la récupération entre les deux marathons.
La récupération est un enjeu majeur au BiMarathon ! Entre les deux marathons, il est essentiel d’adopter des routines soutenues : hydratation abondante, alimentation adaptée dès l’arrivée, étirements doux et repos strict. Les organisateurs proposent également des conseils sur place pour optimiser votre récupération. Réussir ce double défi requiert une préparation spécifique et une grande attention à vos sensations entre les deux journées.
Pour arriver sur la ligne de départ avec toutes les chances de réussir, il est fondamental d’adopter un plan d’entraînement personnalisé (disponible sur preparun.com) qui tient compte de votre âge, niveau, objectif et nombre de sorties hebdomadaires. Travaillez la régularité, la récupération active et la capacité à courir deux jours de suite. Miser sur un renforcement musculaire et des sorties longues sans négliger l’écoute de votre corps vous permettra de performer dans cette ambiance chaleureuse et singulière.
Préparez votre course
Vous préparez le BiMarathon de Fos-sur-Mer ?Ce défi de deux marathons en deux jours ne s’improvise pas ! Donnez-vous toutes les chances de réussir et de savourer chaque kilomètre sur ce parcours exigeant, en optant pour un plan d'entrainement personnalisé. Structure, régularité, conseils adaptés à votre niveau et votre objectif : tout pour affronter la chaleur, la récupération difficile et performer dans l’ambiance unique de la Méditerranée.
Rejoignez-nous et vivez l’expérience pleinement préparé !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour BiMarathon de Fos-sur-Mer
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
