Informations sur la course
BK Trail 2026 propose 3 épreuves de 3 à 45 km, le 25 juillet 2026 à Bidarray.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| 3 km | 3 km | +33 175 m | — | |
| BK24 | 24 km | +1 510 m / −1 508 m | 80 – 1 013 m | |
| BK45 | 45 km | +2 830 m / −2 829 m | 103 – 1 077 m |
Une course d'exception en terre basque
BK Trail 2026 se déroulera fin juillet 2026 à Bidarray, petite commune nichée au cœur du Pays Basque, en Pyrénées-Atlantiques. Ce territoire montagneux et verdoyant offre des paysages spectaculaires à proximité de sites emblématiques comme Saint-Jean-Pied-de-Port, la célèbre étape du chemin de Compostelle, et les vallées pittoresques du Pays Basque intérieur.
Cette manifestation propose deux formats exigeants qui mettront à l'épreuve tous les amoureux de trail running en quête de sensations fortes et de défi personnel.
Les deux parcours au programme
L'édition 2026 offre aux participants le choix entre deux distances ambitieuses :
Le BK45 représente le format marathon trail avec ses 45 kilomètres de course et 2 750 mètres de dénivelé positif. Ce parcours s'adresse aux trailers expérimentés disposant d'une bonne capacité d'endurance et sachant gérer l'effort sur longue durée en terrain montagneux.
Le BK24 offre une alternative plus accessible tout en conservant un bon niveau de difficulté avec ses 24 kilomètres et 1 700 mètres de dénivelé positif. Ce format permet aux coureurs en progression ou aux amateurs de vivre une belle expérience de trail sans l'engagement total du format long.
L'importance d'un entraînement adapté
Que vous optiez pour l'une ou l'autre des distances, ces épreuves exigent une préparation méthodique et progressive. Les parcours basques, avec leurs reliefs marqués et leurs sentiers techniques, ne pardonnent pas l'improvisation. Un plan d'entraînement personnalisé tenant compte de votre âge, votre niveau actuel, vos objectifs spécifiques et votre disponibilité hebdomadaire devient indispensable pour aborder cette course sereinement et en tirer le meilleur.
Pour en savoir plus et vous inscrire, retrouvez le site officiel de l'organisation : Baztandarrak Trail
Le Pays Basque vous attend pour une aventure inoubliable entre montagne et tradition !
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé BK Trail 2026 - BK24
| Dénivelé positif | 1 510 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 1 508 m |
| Altitude min | 80 m |
| Altitude max | 1 013 m |
Résumé
Boucle exigeante de 21,6 km pour 1510 m de dénivelé positif, le BK24 vous emmène sur les pentes du Pays Basque, entre montées raides, descentes techniques et sommets emblématiques.
Profil général
- Distance mesurée : 21,6 km
- Dénivelé positif : 1510 m
- Dénivelé négatif : 1508 m
- Altitude minimale : 80 m
- Altitude maximale : 1013 m
- Nature du terrain : 30% route/chemin revêtu (asphalt), 70% sentier/chemin non revêtu (dirt)
- Difficulté technique : sentier de montagne exigeant
Ce parcours demande de la régularité et une bonne gestion de l’effort. Les portions sur route sont minoritaires, la majorité du tracé se déroule sur sentier de montagne, parfois technique. Prévoyez des chaussures adaptées et gardez en tête que la fatigue s’accumule vite sur ce type de terrain.
Lieux traversés et repères notables
- Départ à Iholdy (km 0)
- Sommet Zeztokokaskoa (499 m) au km 5,8
- Sommet Larla (700 m) au km 7,9
- Col Gastigarlepho (345 m) au km 10,6
- Sommet Iparlako Kaskoa / Pic d'Iparla (1044 m) au km 14,2
- Sommet Erdibideko Iparla (1046 m) au km 14,3
- Col Iparlako lepoa (1026 m) au km 14,3
- Col Col d'Iparla (948 m) au km 14,9
- Sommet Larrateko Egia (962 m) au km 15,4
- Sommet Talatze (906 m) au km 15,8
- Point d’eau au km 12,8
Repérez bien le point d’eau au km 12,8. Il arrive après une longue montée, il peut faire la différence pour la suite. Ne négligez pas l’hydratation, surtout si la météo est chaude.
Côtes majeures
-
Descente du km 0,2 au km 1,1 : 0,8 km, -56 m, pente moyenne 6,6%, pente max 13,6%.
Départ prudent, ne vous laissez pas griser par la pente. Gardez de la fraîcheur pour la suite. -
Montée du km 1,1 au km 4,0 : 3,0 km, +275 m, pente moyenne 9,3%, pente max 27,6%.
Première vraie difficulté. Montez en souplesse, ne forcez pas. Restez dans votre rythme, même si ça double autour. -
Descente du km 4,0 au km 4,7 : 0,7 km, -60 m, pente moyenne 9,1%, pente max 15,1%.
Relâchez les jambes, mais gardez le contrôle. Les descentes courtes peuvent surprendre. -
Montée vers le sommet Zeztokokaskoa (km 4,7 à 6,1) : 1,4 km, +165 m, pente moyenne 11,4%, pente max 26,6%.
Montée raide, attention à ne pas s’emballer. Posez le pied, respirez, avancez à votre main. -
Montée vers le sommet Larla (km 6,5 à 7,9) : 1,4 km, +231 m, pente moyenne 16,8%, pente max 26,2%.
Un des murs du parcours. Ici, la marche rapide est souvent plus rentable que la course. Gardez de l’énergie pour la suite. -
Descente du sommet Larla (km 7,9 à 10,7) : 2,8 km, -322 m, pente moyenne 11,4%, pente max 18,3%.
Longue descente technique. Restez vigilant, surtout si la fatigue commence à se faire sentir. -
Montée vers le col Iparlako lepoa (km 10,7 à 14,3) : 3,6 km, +662 m, pente moyenne 18,4%, pente max 54,3%.
C’est la clé du parcours. Prenez votre temps, fractionnez mentalement la montée. Hydratez-vous bien, le point d’eau est proche du début de cette section. -
Descente finale du col Iparlako lepoa (km 14,3 à 21,6) : 7,3 km, -875 m, pente moyenne 11,9%, pente max 25,7%.
La descente est longue et usante. Ne lâchez pas complètement, gardez du contrôle pour éviter les blessures. Pensez à relâcher les épaules et à bien poser le pied.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 3,6
- D+ 199 m, D- 75 m, altitude 80–264 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : route
Départ sur route, idéal pour trouver votre rythme. Ne partez pas trop vite, même si la pente est progressive. Profitez de ce début pour bien vous échauffer et poser votre respiration.
Tronçon 2 — km 3,6 à km 7,2
- D+ 419 m, D- 108 m, altitude 264–575 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier, la pente se raidit. Restez concentré sur votre foulée, ne cherchez pas à relancer à tout prix. Ici, la régularité prime. Si besoin, alternez course et marche rapide.
Tronçon 3 — km 7,2 à km 10,8
- D+ 108 m, D- 325 m, altitude 343–676 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Descente technique sur sentier. Gardez les appuis sûrs, ne cherchez pas la vitesse à tout prix. Les quadriceps sont sollicités, pensez à relâcher les bras et à bien regarder devant vous.
Tronçon 4 — km 10,8 à km 14,4
- D+ 686 m, D- 45 m, altitude 358–1013 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
C’est le gros morceau. La montée est longue, parfois très raide. Fractionnez mentalement en petits objectifs. Profitez du point d’eau au km 12,8 pour refaire le plein. Ne vous mettez jamais dans le rouge, la suite est encore longue.
Tronçon 5 — km 14,4 à km 18,0
- D+ 50 m, D- 518 m, altitude 531–1012 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Descente soutenue, attention à la fatigue musculaire. Restez lucide, surtout sur les passages techniques. Si besoin, ralentissez pour éviter les chutes. Mieux vaut perdre quelques secondes que de se blesser.
Tronçon 6 — km 18,0 à km 21,6
- D+ 45 m, D- 437 m, altitude 135–531 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Dernière descente, les jambes sont lourdes. Gardez la tête froide, ne vous laissez pas emporter par la pente. Pensez à votre posture, relâchez les épaules, respirez. L’arrivée est proche, mais ne relâchez pas votre vigilance.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé BK Trail 2026 - BK45
| Dénivelé positif | 2 830 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 2 829 m |
| Altitude min | 103 m |
| Altitude max | 1 077 m |
Résumé
Boucle exigeante de 43,8 km et 2830 m de dénivelé positif, le BK45 vous emmène sur les crêtes basques pour une expérience où la régularité prime sur la précipitation.
Profil général
- Distance mesurée : 43,8 km
- Dénivelé positif : 2830 m
- Dénivelé négatif : 2829 m
- Altitude minimale : 103 m
- Altitude maximale : 1077 m
- Nature du terrain : 29% route/chemin revêtu (concrete, dirt, asphalt), 71% sentier/chemin non revêtu. Sentier de montagne sur la majorité du parcours.
Lieux traversés et repères notables
- Départ à Iholdy (km 0)
- Sommet Talatze (906 m) au km 5,8
- Sommet Larrateko Egia (962 m) au km 6,3
- Col Iparlako lepoa (1026 m) au km 7,2
- Sommet Iparlako Kaskoa / Pic d'Iparla (1044 m) au km 7,1
- Sommet Erdibideko Iparla (1046 m) au km 7,4
- Sommet Tuturruko Kaskoa (1047 m) au km 7,7
- Sommet Hego Iparla (1040 m) au km 7,8
- Col Gapeluko lepoa (944 m) au km 8,4
- Sommet Gapeluko Ateka / Tutulia (985 m) au km 8,7
- Arrivée à Baztan (km 9,2)
- Col Arrietako lepoa (813 m) au km 9,3
- Point d'eau au km 9,7
- Sommet Ubedo (857 m) au km 11,1
- Sommet Gartzabal (851 m) au km 11,5
- Sommet Otsomehaka (811 m) au km 13,3
- Col Mehaka au km 13,9
- Sommet Ihintzpide (803 m) au km 14,7
- Col linzpideko lepoa (677 m) au km 14,8
- Sommet Aizpitza (959 m) au km 16,3
- Sommet Gorramendi (1071 m) au km 17
- Sommet Otanarte (1071 m) au km 17,9
- Col Otanarteko lepoa (1032 m) au km 18,2
- Sommet Gorramakil (1090 m) au km 18,8
- Col Burdimotzeko lepoa au km 20,1
- Col Unizko lepoa (754 m) au km 21,5
- Sommet Olaintzingo Haitza (839 m) au km 22,9
- Sommet Bagoiko kaskoa (804 m) au km 24,2
- Sommet Munoa (588 m) au km 26
- Sommet Iguzki (845 m) au km 32,6
- Sommet Eduzkimendi (842 m) au km 32,6
- Col Mehatzeko lepoa (716 m) au km 33,1
- Col Mugarrien 81. zenbakia au km 33,3
- Sommet Artzamendi (926 m) au km 34,4
- Arrivée à Ustaritz (km 34,4)
- Retour à Iholdy (km 38)
- Sommet Gakoeta (579 m) au km 38
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 7,2 : +874 m sur 7,2 km, pente moyenne 12,1%, pente max 25,3%. Col « Iparlako lepoa » (1026 m) au sommet. Démarrez prudemment, ne cherchez pas à suivre le rythme des plus rapides. Restez dans votre zone, la course ne se joue pas ici mais elle peut s’y perdre.
- Descente du km 7,2 au km 9,3 : -195 m sur 2,0 km, pente moyenne 9,5%, pente max 28,7%. Les quadriceps sont sollicités, relâchez la pression, gardez une foulée souple.
- Montée du km 13,9 au km 17,1 : +345 m sur 3,3 km, pente moyenne 10,6%, pente max 22,4%. Vers le sommet « Gorramendi » (1071 m). Gérez votre allure, la pente est franche. Pensez à bien vous hydrater.
- Descente du km 18,6 au km 21,5 : -312 m sur 2,9 km, pente moyenne 10,8%, pente max 23,3%. Restez attentif, ne vous laissez pas griser par la vitesse.
- Descente du km 22,5 au km 29,1 : -515 m sur 6,6 km, pente moyenne 7,8%, pente max 33,1%. Longue section, attention à la fatigue musculaire. Profitez-en pour relâcher le haut du corps.
- Montée du km 29,1 au km 32,6 : +511 m sur 3,5 km, pente moyenne 14,7%, pente max 27,2%. Vers le col « Mehatzeko lepoa » (716 m). C’est raide, fractionnez l’effort, marchez si besoin. L’important est de ne pas exploser.
- Montée du km 33,1 au km 34,5 : +195 m sur 1,5 km, pente moyenne 13,4%, pente max 27,0%. Vers le sommet « Artzamendi » (926 m). Dernier gros morceau, gardez du jus pour cette section.
- Descente du km 34,5 au km 41,5 : -808 m sur 6,9 km, pente moyenne 11,7%, pente max 42,1%. Très longue descente, prudence sur les appuis, surtout si la fatigue se fait sentir.
Le parcours tronçon par tronçon
- Tronçon 1 (km 0,0 à km 7,3) : D+ 935 m, D- 60 m, altitude 136–1012 m. Montée continue sur sentier de montagne. Prenez le temps de vous échauffer, ne partez pas trop vite. Restez à l’écoute de vos sensations, la pente est exigeante.
- Tronçon 2 (km 7,3 à km 14,7) : D+ 281 m, D- 524 m, altitude 705–1019 m. Descente technique puis quelques relances sur sentier. Gardez de la souplesse, surveillez vos appuis. Profitez du point d’eau au km 9,7 pour refaire le plein.
- Tronçon 3 (km 14,7 à km 21,9) : D+ 446 m, D- 409 m, altitude 761–1077 m. Profil vallonné, toujours sur sentier. Ici, la régularité est votre alliée. Ne cherchez pas à relancer à tout prix, économisez-vous pour la suite.
- Tronçon 4 (km 21,9 à km 29,2) : D+ 244 m, D- 723 m, altitude 309–831 m. Longue descente sur sentier. Restez concentré, la fatigue peut rendre les appuis moins sûrs. Pensez à bien vous alimenter.
- Tronçon 5 (km 29,2 à km 36,6) : D+ 699 m, D- 452 m, altitude 328–913 m. Montée exigeante sur sentier. Fractionnez l’effort, marchez si nécessaire. Ne vous laissez pas décourager par la pente, chaque pas compte.
- Tronçon 6 (km 36,6 à km 43,8) : D+ 223 m, D- 661 m, altitude 103–582 m. Descente sur route. Profitez du revêtement plus roulant pour dérouler la foulée, mais restez vigilant, la fatigue peut surprendre sur la fin.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Présentation générale du BK Trail
Le BK Trail est une course en montagne organisée par l'association Baztandarrak, basée à Bidarray en Pays Basque français. Cette épreuve vous permettra de découvrir les paysages remarquables de la région basque à travers un parcours exigeant et authentique.
Les épreuves proposées
Le BK Trail propose plusieurs distances adaptées à différents niveaux de pratique :
- BK42 : 42 km avec 3 100 m de dénivelé positif
- BK21 ou BK24 : environ 21-24 km avec 1 660 à 1 700 m de dénivelé positif
- BK Ttiki : 3,3 km avec 175 m de dénivelé positif (pour les enfants de 11-14 ans)
Les caractéristiques du terrain
Dénivelé et distance
Vos coureurs doivent s'attendre à des épreuves avec un dénivelé conséquent. Pour le BK42, les 3 100 m de positif représentent un véritable défi physique. Même les épreuves plus courtes proposent un dénivelé important ramené à la distance, ce qui demande une excellente préparation à la montée et à la descente.
Environnement montagnard
Le parcours se déroule en montagne, dans les paysages du Pays Basque français. Il s'agit de course en terrain naturel avec des sentiers de montagne. Vos coureurs rencontreront des passages techniques où l'équilibre, la stabilité et la concentration seront essentiels.
Conditions météorologiques prévisibles
Au mois de juillet, période où se déroule la course, le Pays Basque connaît généralement un climat estival. Cependant, en montagne, les conditions peuvent être imprévisibles :
- Température : attendez-vous à des températures fraîches en altitude, contrastant avec la chaleur en vallée
- Humidité : la région basque peut être humide, ce qui rend les descentes glissantes
- Possibilité de changements rapides : orages, brouillard ou variations de température
Matériel et équipement recommandé
Chaussures et protection des pieds
Privilégiez des chaussures de trail robustes avec une bonne adhérence et un bon soutien de la cheville. Le terrain montagnard demande des semelles offrant une accroche maximale, surtout en descente. Des chaussettes de qualité, épaisses et évacuant l'humidité, préviendront les ampoules sur une longue distance.
Vêtements
- Un vêtement de couche à séchage rapide pour évacuer la transpiration
- Un coupe-vent ou une veste légère imperméable pour les changements de conditions météorologiques
- Un pantalon ou collant de trail offrant une bonne mobilité et protection contre les frottements
- Un chapeau ou casquette pour protéger du soleil en altitude
Équipement de sécurité et de navigation
- Un gilet de trail ou un sac à dos pour porter vos affaires et laisser les mains libres
- Une lampe frontale (par sécurité, même si la course est de jour)
- Une couverture de survie légère en cas d'imprévu
Hydratation et nutrition
- Un système d'hydratation efficace (sac à dos avec réservoir ou bouteille portable)
- Des barres énergétiques, gels ou fruits secs pour maintenir l'énergie sur la durée
- Des sels minéraux ou boisson isotonique pour compenser les pertes par la transpiration
Protection supplémentaire
- Bande adhésive ou strapping pour les chevilles (prévention des entorses en terrain inégal)
- Crème solaire adaptée aux efforts intenses
- Bâtons de trail optionnels mais fortement recommandés pour soulager les genoux en descente et améliorer la propulsion en montée
Points clés à travailler en entraînement
Endurance en montagne
Vos coureurs doivent développer une endurance spécifique à la course en montagne, différente de la course sur route. Cela implique de nombreux entraînements en terrain vallonné ou montagneux.
Technique de descente
Avec 3 100 m de dénivelé positif, les descentes seront longues et solliciteront intensément les quadriceps et les genoux. Une bonne technique de descente est essentielle pour éviter les blessures et économiser l'énergie.
Force et stabilité
Renforcez la sangle abdominale, les stabilisateurs de la cheville et les muscles profonds pour maintenir la stabilité sur terrain accidenté et prévenir les entorses.
Gestion de l'effort
Apprenez à vos coureurs à adapter leur allure aux variations du terrain, à monter efficacement sans épuiser leurs réserves énergétiques pour les derniers kilomètres.
L'importance du terrain et du climat local
Le Pays Basque est réputé pour ses paysages magnifiques mais exigeants. Les sentiers y sont parfois techniques, avec des passages rocheux ou racines. L'humidité du climat régional peut rendre les descentes glissantes même après des jours sans pluie. Préparez vos coureurs à cette réalité terrain lors de vos séances.
Vos coureurs vivront une belle expérience sportive dans un cadre naturel d'exception. L'important est qu'ils arrivent à la ligne de départ en bonne forme physique, bien équipés et confiants dans leur préparation.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le BK Trail 2026 propose principalement deux formats de trail exigeants : le BK45, un maratrail d’environ 45 km pour environ 2750 m de dénivelé positif, et le BK24, autour de 24 km pour près de 1700 m de D+. Ces deux parcours s’inscrivent dans la tradition des organisations basques en montagne, avec des sentiers techniques, de belles montées et des panoramas très sauvages. Sur certaines plateformes, vous verrez parfois des valeurs de dénivelé légèrement différentes (par exemple +1500 m pour le 45 km ou +1000 m pour le 24 km), mais l’esprit reste le même : des formats courts et longs bien vallonnés, taillés pour les amateurs de trail montagneux.
Sur preparun.com, vous pouvez choisir votre distance (BK24 ou BK45) et obtenir un plan d’entrainement personnalisé en fonction de votre âge, de votre niveau et de votre objectif pour arriver prêt sur ces profils exigeants.
Le BK Trail 2026 se déroule au Pays basque, dans le secteur d’Ossès, dans le département des Pyrénées-Atlantiques (code 64). Vous évoluerez en pleine montagne basque, sur des sentiers souvent utilisés par le club local Baztandarrak, connu pour ses organisations en terrain vallonné et très verdoyant. Le site de l’organisateur et les plateformes de courses indiquent Ossès comme point de repère pour la localisation, avec des départs regroupés sur le même village pour les différentes distances (BK24, BK45 et parfois une BKTtiki pour les plus jeunes).
Sur preparun.com, la page de la course vous renvoie vers le lieu de départ officiel et vous permet de préparer votre déplacement en fonction de votre course cible.
Le BK Trail 2026 est programmé pour le 25 juillet 2026. Certaines plateformes spécialisées mentionnent encore "date à confirmer" pour le mois de juillet, mais la page de la course sur preparun.com fixe bien l’édition 2026 à cette date. Les départs des différentes courses se font généralement dans la matinée, avec des horaires regroupés autour de 9h pour les principaux formats (BK24 et BK45). Les formats très courts type BKTtiki, quand ils sont au programme, partent souvent un peu plus tard dans la matinée.
Pour être serein le jour J, l’organisation recommande souvent d’arriver au moins une heure avant le départ de votre course, le temps de récupérer votre dossard, de vous équiper et de rejoindre le sas de départ sans stress.
Les inscriptions au BK Trail 2026 se font en ligne, via les plateformes de courses ou le site de l’organisateur, avec un quota de dossards par distance (BK24, BK45 et éventuellement les courses annexes). Les organisateurs de trails basques en montagne fonctionnent presque toujours sur ce principe : une ouverture des inscriptions plusieurs mois avant la course, des tarifs adaptés à chaque distance et une clôture dès que le nombre maximal de participants est atteint. Il n’y a généralement pas d’inscription sur place pour les distances principales. Pour certains trail de la région, un certificat ou dispositif de type PPS (Parcours Prévention Santé) est demandé dans les mois qui précèdent la course, et il est possible que le BK Trail s’inscrive dans cette tendance pour 2026, donc il est prudent de vérifier ces points lors de votre inscription.
Sur preparun.com, vous pouvez d’abord sélectionner votre distance, puis obtenir un plan d’entrainement sur mesure. Une fois votre objectif défini, vous êtes redirigé vers les informations pratiques pour finaliser votre inscription sur le canal officiel.
Les formats proposés au BK Trail 2026 sont clairement orientés trail montagne : un 24 km avec un gros dénivelé positif et un 45 km format maratrail avec un D+ conséquent. Il est donc préférable d’avoir déjà une certaine expérience de la course en nature, surtout pour le BK45. Pour le 24 km, un coureur régulier sur route ou trail court peut y trouver un très beau défi, à condition de s’habituer au dénivelé et aux descentes techniques dans les mois qui précèdent. Pour le 45 km, un passé de semi-marathon ou de maratrail, et quelques sorties longues en montagne, sont de vrais atouts. Le club Baztandarrak, à l’origine de ces formats, insiste d’ailleurs beaucoup sur l’idée d’entrainements structurés et progressifs pour permettre à tous les profils de progresser en sécurité.
Sur preparun.com, nous vous aidons à ajuster votre préparation avec un plan d’entrainement personnalisé en fonction de votre âge, de votre niveau actuel, du nombre de sorties que vous pouvez consacrer chaque semaine et de votre objectif (finir, se faire plaisir, viser un chrono). C’est la meilleure manière d’arriver sur le BK24 ou le BK45 avec une préparation cohérente, en limitant les risques de blessure.
Préparez votre course en 7 questions
BK Trail 2026 n'est pas une course ordinaire.Entre 24 et 45 kilomètres de course en montagne, avec des dénivelés qui mettent à l'épreuve même les plus aguerris, cette épreuve basque demande une préparation rigoureuse et ciblée.
Vous méritez un plan d'entraînement personnalisé qui vous permettra d'aborder ces sentiers pyrénéens avec confiance et de vivre cette belle aventure à votre plein potentiel !
BK Trail 2026
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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