Informations sur la course
Boucles de l'Egray propose 2 épreuves de 8 à 20 km, le 1 octobre 2026 à Champdeniers.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 8 km | 8 km | |
| 20 km | 20 km |
Préparer les Boucles de l'Egray 2026 : construire plutôt que forcer
Vous êtes inscrit aux Boucles de l'Egray. Vous avez envie de vivre cette nocturne nature dans les meilleures conditions, sans vous épuiser, sans appréhender le noir. C’est exactement le type de course qui se prépare avec méthode : un terrain varié, une ambiance de nuit, et deux formats, 8 km et 20 km, à apprivoiser.
Mon objectif ici est simple : vous aider à arriver sur la ligne de départ de Germond-Rouvre avec des repères clairs, une préparation cohérente et une gestion de course rassurante. Durer plutôt que briller, construire plutôt que forcer.
Le parcours des Boucles de l'Egray : terrain nature, nuit et relances
Les Boucles de l'Egray se déroulent à Germond-Rouvre, dans les Deux-Sèvres (79), sur un parcours nature autour de la vallée de l’Egray, avec des chemins, des sentiers et quelques portions roulantes. C’est une course de type « nature », proche de l’esprit trail, mais sans gros dénivelé : le 20 km affiche environ +196 m de dénivelé positif. On est loin de la montagne, mais la répétition des petites bosses et des relances finit par compter.
Les éditions précédentes montrent des formats en solo et en duo sur ces mêmes distances, avec une grande fidélité du parcours au fil des années. Le tracé alterne :
- Chemins agricoles et sentiers en sous-bois
- Portions roulantes sur route ou piste stabilisée
- Quelques passages plus étroits où il faut accepter de ralentir
Vous courez de nuit, avec les départs du 8 km et du 20 km fixés à 22 h 00. La visibilité est limitée, les repères changent, l’effort paraît souvent plus intense qu’en plein jour. C’est là que votre préparation spécifique va faire la différence.
Préparer les Boucles de l'Egray : les axes prioritaires à l'entraînement
Pour un plan d’entraînement Boucles de l'Egray pertinent, il faut tenir compte de trois paramètres majeurs : la distance choisie (8 km ou 20 km), le dénivelé modéré mais répétitif, et le caractère nocturne de l’épreuve.
1. Construire l’endurance de base
Que vous visiez le 8 km ou le 20 km, l’endurance reste la fondation. Privilégiez :
- 1 à 2 sorties en endurance fondamentale par semaine, en restant à une allure où vous pouvez parler
- Une sortie longue progressive (1 h à 1 h 30 pour le 20 km, 45 min à 1 h pour le 8 km) sur terrain souple, avec quelques petites côtes pour coller au profil de l’épreuve
L’idée n’est pas de « faire mal », mais d’habituer votre corps à durer, sans forcer. Plus votre base est solide, plus vous pourrez gérer la nuit sans coups de fatigue brutaux.
2. Travailler les côtes courtes et les relances
Avec environ +196 m de D+ sur le 20 km et un profil nature, les Boucles de l'Egray vous proposeront une succession de petites bosses et de faux plats. Ce n’est pas spectaculaire sur le papier, mais sur 20 km de nuit, cela use.
À l’entraînement, intégrez :
- Des séances de côtes courtes (8 à 10 répétitions de 30 à 45 secondes en montée, récupération en descente en trottinant)
- Des sorties « nature » avec plusieurs montées où vous travaillez la marche active, surtout si vous êtes sur le 20 km
- Des relances après les descentes, à allure confortable, pour habituer les jambes aux changements de rythme
Vous préparez ainsi vos muscles et votre souffle aux variations de terrain, sans brutaliser votre organisme.
3. Adapter votre corps et votre mental à la course de nuit
Courir à 22 h 00 n’a rien à voir avec un départ à 9 h du matin. Votre corps n’a pas la même température, votre système digestif n’est pas dans la même phase, votre vigilance non plus. Pour réussir votre Boucles de l'Egray 8 ou 20 km nocturne, prévoyez :
- Quelques entraînements en soirée (après 20 h), à allure modérée, pour habituer votre rythme biologique
- Au moins 1 ou 2 sorties de nuit avec frontale sur chemins, en restant prudent, pour tester votre matériel et vos sensations
- Un repas d’avant-course léger et digeste (3 h avant le départ), en évitant les graisses lourdes et les fibres en excès
La nuit accentue les émotions : on se sent parfois seul, on peut douter. Votre objectif sera de garder un fil conducteur simple : respirer, garder une allure régulière, regarder quelques mètres devant soi.
4. Intensité et vitesse : ajuster sans se cramer
Sur le 8 km, vous pouvez envisager une allure proche de votre vitesse sur 10 km, en tenant compte du terrain et de la nuit. Sur le 20 km, on glisse plutôt vers une intensité proche de votre allure semi-marathon ou légèrement plus prudente, surtout si vous découvrez la distance.
Intégrez dans votre plan d’entraînement :
- Des séances de fractionné raisonnables (par exemple 6 à 8 × 3 minutes à allure soutenue, récupération 2 minutes en footing)
- Des blocs de 10 à 15 minutes à allure course nature, sur terrain vallonné, pour sentir votre rythme de course
L’objectif n’est pas de battre vos records à l’entraînement, mais de répéter une allure que vous pourrez tenir sereinement la nuit, en tenant compte du terrain.
5. Préparation structurée et plan d’entraînement personnalisé
Pour concilier vie professionnelle, obligations familiales et préparation des Boucles de l'Egray, un plan d’entraînement structuré, adapté à votre niveau et au nombre de sorties possibles par semaine, est un vrai atout. Il vous permet :
- De savoir quoi faire à chaque séance, sans improviser
- De alterner intelligemment endurance, côtes, travail de nuit et récupération
- De progresser sans dépasser votre capacité de récupération, et donc de limiter les risques de blessure
Sur Preparun, vous pouvez obtenir un plan construit sur mesure pour le 8 km ou le 20 km, en tenant compte de votre âge, de votre expérience et de vos contraintes de temps.
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Pièges du parcours et gestion de l’allure le jour J
Les Boucles de l'Egray ne sont pas une épreuve extrême, mais quelques pièges classiques peuvent casser votre course si vous les sous-estimez.
1. Le départ nocturne à 22 h 00
Sur les deux formats, le départ tardif incite souvent les coureurs à partir trop vite pour « se réchauffer » ou suivre le groupe. Résultat : au bout de quelques kilomètres, la fatigue monte d’un coup.
Sur le 8 km :
- Partez légèrement en dessous de votre allure cible pendant les 2 premiers kilomètres
- Augmentez progressivement si vous vous sentez bien, une fois les sensations stabilisées
Sur le 20 km :
- Les 5 premiers kilomètres doivent être très contrôlés, à une allure franchement confortable
- Gardez à l’esprit que la nuit rallonge la perception de l’effort : il vaut mieux être un peu frustré au début que vidé à la fin
2. Les portions de sentiers et les changements de terrain
Les chemins du val de l’Egray sont globalement roulants, mais la nuit consomme davantage de concentration. Les racines, les cailloux, les petites ornières demandent une vigilance accrue.
Quelques conseils simples :
- Regardez 3 à 5 mètres devant vous, sans fixer le faisceau au sol
- Raccourcissez légèrement la foulée dans les passages techniques
- Acceptez de perdre quelques secondes pour éviter la chute : sur 20 km, la prudence paie toujours
3. Ravitaillements et gestion de l’hydratation
Les éditions précédentes des courses natures de la région montrent généralement plusieurs ravitaillements sur les formats supérieurs à 15 km, avec au moins un point intermédiaire sur le 8 km. Même si le détail des ravitaillements 2026 reste à confirmer, il est prudent de :
- Prévoir une petite flasque ou une ceinture porte-bidon sur le 20 km
- Boire régulièrement de petites gorgées, même la nuit où la sensation de soif est moins évidente
- Tester à l’entraînement ce que vous mangerez (gel, pâte de fruits, barres souples) pour éviter les mauvaises surprises digestives
Matériel pour les Boucles de l'Egray : aller au nécessaire, sans surcharger
Pour une course nocturne nature de 8 km ou 20 km avec dénivelé modéré, l’objectif est de rester léger tout en étant pleinement en sécurité.
1. Frontale
- Privilégiez une frontale avec une autonomie confortable (au moins 3 h) et un faisceau réglable
- Testez-la en sortie d’entraînement nocturne pour ajuster le serrage et la puissance
2. Chaussures
- Des chaussures de trail léger / course nature, avec une accroche correcte et un amorti suffisant
- Évitez les modèles ultra rigides prévus pour la montagne, qui seraient surdimensionnés pour ce profil
3. Tenue et accessoires
- Une tenue adaptée à la température nocturne d’octobre : t-shirt technique, éventuellement manchettes ou coupe-vent léger si les soirées sont fraîches
- Une ceinture de course ou un petit gilet pour transporter vos clés, une flasque et éventuellement un encas
- Si vous êtes sujet aux frottements, prévoyez une crème adaptée, surtout pour le 20 km
4. Sécurité et confort
- Vérifiez bien les consignes des organisateurs pour les équipements obligatoires (frontale, éventuellement gilet réfléchissant)
- Surveillez la météo les jours précédents pour adapter votre tenue (pluie, vent, fraîcheur)
Organisation, ambiance et infos pratiques
Les Boucles de l'Egray sont organisées à Germond-Rouvre par l’association locale, avec une ambiance conviviale typique des courses natures du Deux-Sèvres. Les éditions précédentes montrent une attention particulière portée à l’accueil des coureurs, aux ravitaillements, et aux formats accessibles (solo et duo).
Pour suivre les informations à jour (horaires définitifs, ravitaillements, consignes de sécurité), vous pouvez consulter le site de l’organisateur sur Activ'Assos Germond-Rouvre, ainsi que la fiche de la course sur Miles Republic.
La barrière horaire exacte n’est pas détaillée à ce jour, mais sur ce type d’épreuve nature avec distance raisonnable et dénivelé modéré, les temps limites restent habituellement confortables pour des coureurs réguliers. En pratique, si vous êtes capable de tenir une allure de footing sur 1 h à 1 h 30 à l’entraînement, vous avez le profil pour terminer sereinement le 8 km ; au-delà de 1 h 30 à 2 h sur terrain vallonné, le 20 km est tout à fait accessible.
Structurer votre entraînement jusqu’à la course
Pour arriver prêt le jour J, votre entraînement doit être compatible avec votre vie réelle : travail, famille, imprévus. L’idée n’est pas de calquer le plan d’un athlète professionnel, mais de construire une progression réaliste.
Quelques repères :
- 3 séances par semaine : un bon équilibre pour le 20 km (endurance, spécifique nature / côtes, sortie longue)
- 2 séances par semaine : suffisant pour un 8 km bien géré, à condition d’être régulier
- Intégrer chaque semaine un jour de repos complet et, si possible, une séance de renforcement léger (gainage, cuisses, fessiers)
Un plan d’entraînement Boucles de l'Egray personnalisé vous aide à organiser ces séances dans le temps, à ajuster les volumes selon vos sensations et à garder le cap malgré les aléas.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
En tant que coureur et coach amateur, je vous encourage à voir les Boucles de l'Egray comme un rendez-vous avec vous-même : une nuit dans la campagne des Deux-Sèvres, une course accessible mais exigeante, un moment pour mesurer le chemin parcouru. Germond-Rouvre vous attend, frontale allumée et foulée légère. Profitez de cette préparation pour construire, durablement, votre plaisir de courir.
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Bon à savoir
Comprendre le terrain et le dénivelé des Boucles de l’Egray
Vous allez courir une course nature, proche du trail, mais sans gros relief. Les distances sont 8 km et 20 km avec +196 m de D+, sur les chemins du Val de l’Egray et du bocage deux-sévrien. Ce dénivelé est modéré. Mais la répétition des petites montées. Des faux plats. Des relances. Ça finit par peser dans les jambes, surtout de nuit.
- Sur 8 km : profil plutôt roulant, mais avec des petites bosses qui imposent de gérer votre allure pour ne pas être en apnée dès la moitié du parcours.
- Sur 20 km (+196 m D+) : succession de montées courtes, descentes, replats. L’usure est progressive. Il faudra accepter de lever le pied dans les portions qui montent pour garder du jus jusqu’à la fin.
- Le terrain est majoritairement chemins et sentiers, avec quelques portions plus roulantes. Pas de vraie montagne. Mais un environnement nature qui demande des appuis sûrs et une foulée adaptable.
Votre préparation devra prendre en compte ce combo : distance, petits dénivelés répétés, terrain varié. Et nuit noire. L’effort ne sera jamais « extrême », mais il pourra devenir cassant si vous sous-estimez ces facteurs.
Terrain, sol et parties techniques : ce qui vous attend sous les pieds
Typologie de terrain
Les Boucles de l’Egray se déroulent sur un secteur de bocage, avec une logique proche des parcours du Trail du Val d’Egray voisin : sentiers forestiers, chemins agricoles, passages près du ruisseau, et portions plus roulantes. Vous pouvez vous attendre à :
- Chemins agricoles : sol parfois durci, parfois meuble. Risque d’ornières, de flaques en cas de pluie.
- Sentiers en sous-bois : racines, petites pierres, feuilles mortes. De nuit, la lecture du terrain est plus délicate.
- Sections plus roulantes : un peu de route ou de piste stabilisée, idéales pour reprendre une allure régulière.
- Passages plus étroits : sentes single, où l’on peut devoir ralentir, se mettre en file, accepter la perte de quelques secondes.
Zones sensibles à prévoir à l’entraînement
- Parties potentiellement boueuses si le sol est humide : travaillez votre stabilité, votre placement de pied.
- Transitions fréquentes entre terrain souple et dur : prévoyez une foulée souple, pas trop « posée » sur les talons.
- Petit dénivelé irrégulier : apprenez à marcher fort dans les bosses quand c’est nécessaire, plutôt que de vous épuiser en courant coûte que coûte.
Sur 20 km, ces micro-difficultés s’accumulent. Elles peuvent transformer une course « tranquille » sur le papier en effort éprouvant si vous partez trop vite ou mal chaussé.
Météo probable à Champdeniers / Germond-Rouvre début octobre
Champdeniers et Germond-Rouvre se situent en Nouvelle-Aquitaine, département des Deux-Sèvres Le climat début octobre y est souvent :
- Températures nocturnes : fraîches à tempérées. Généralement entre 8°C et 15°C en soirée, selon les années (données climatiques régionales usuelles).
- Humidité : présence fréquente d’humidité dans l’air et au sol. Brouillard possible. Rosée sur l’herbe. Chemins glissants au petit matin ou en soirée.
- Vent : parfois sensible sur les parties dégagées de bocage. Sur un parcours nature, un vent latéral ou de face peut rendre l’effort plus « lourd ».
Conséquence directe pour votre préparation :
- Vous préparer à courir dans une fraîcheur humide plutôt que dans la chaleur.
- Tester des tenues de nuit entre 8°C et 15°C : ni trop couvert, ni trop léger.
- Anticiper des sols possiblement gras ou glissants : travail d’appuis, choix de chaussures à accroche suffisante.
À l’approche de la course, vous devrez suivre la météo locale et ajuster : coupe-vent si le vent se renforce, manchettes ou couche supplémentaire si une chute de température est annoncée, tenue plus légère si la douceur persiste.
Ravitaillements et autonomie : gérer votre énergie la nuit
Les courses natures du secteur (Trail du Val d’Egray, Boucles de l’Egray) proposent habituellement plusieurs points de ravitaillement
Sur 8 km
- Vous pouvez raisonnablement vous attendre à au moins un point de ravitaillement
- Si vous êtes à l’aise sur la distance, vous pouvez courir en quasi autonomie avec une simple petite flasque.
- Si vous êtes sujet aux hypoglycémies, emportez un petit encas (pâte de fruits, mini barre souple) pour ne pas subir un coup de mou.
Sur 20 km
- Il est très probable qu’il y ait plusieurs ravitaillements sur le parcours, comme sur les autres épreuves natures du coin.
- Prévoir au minimum une flasque de 500 ml ou une ceinture porte-bidon, surtout de nuit où la sensation de soif est atténuée.
- Boire régulièrement de petites gorgées plutôt qu’une grande quantité d’un coup pour éviter les troubles digestifs nocturnes.
- Tester à l’entraînement ce que vous prendrez : boisson énergétique, gel, pâte de fruits, compote. Votre système digestif doit connaître ces produits.
La nuit, la digestion est plus fragile. Les émotions sont plus fortes. L’erreur serait de se rendre compte à mi-course que ce que vous avalez ne passe pas. Anticipez. Testez. Écoutez votre corps.
Présence possible de meneurs d’allure
Les informations publiques actuelles sur les Boucles de l’Egray 2026 ne mentionnent pas explicitement la présence de meneurs d’allure pour le 8 km ou le 20 km. Sur ce type de course nature de distance modérée, les meneurs d’allure ne sont pas systématiquement organisés, contrairement aux grands événements sur route (semi-marathons, marathons).
Ce que cela implique pour vous :
- Vous devez construire votre propre gestion d’allure : repères en min/km, objectifs de temps réalistes, écoute de vos sensations.
- Votre montre GPS devient précieuse pour stabiliser votre rythme, surtout de nuit où les repères visuels sont réduits.
- Si l’organisation annonce finalement des meneurs d’allure, vous pourrez les utiliser comme support. Mais votre préparation ne doit pas en dépendre.
Votre fil conducteur devra être intérieur : respiration, foulée, écoute de vos jambes. Vous ne pourrez pas toujours « vous accrocher » à quelqu’un. Vous avancerez pour vous, à votre allure.
Matériel spécifique pour une nocturne nature 8 km / 20 km
Frontale : votre ligne de vie
- Choisissez une frontale avec autonomie d’au moins 3 h pour être serein, même en cas de contretemps.
- Privilégiez un faisceau réglable : mode fort sur les sentiers techniques, mode plus doux sur les portions roulantes pour économiser la batterie.
- Testez-la en conditions réelles : sortie de 45 à 90 minutes de nuit sur chemins, serrage sur la tête, stabilité du faisceau, sueur, éventuelle gêne.
- Pensez à des piles ou batterie de secours, surtout pour le 20 km.
Chaussures : accroche sans excès
- Optez pour des chaussures de trail léger / course nature : crampons modérés, bon amorti, tige suffisamment stable.
- Évitez les modèles ultra-rigides destinés à la haute montagne. Ils seraient lourds et surdimensionnés pour le profil +196 m D+.
- Si vous avez déjà participé au Trail du Val d’Egray ou à des courses natures similaires dans la région, vous pouvez reprendre le même type de modèle.
- Testez vos chaussures sur terrain proche de celui de la course : chemins, sous-bois, léger dénivelé, pour vérifier les appuis de nuit.
Tenue et accessoires
- Haut technique respirant : évitez le coton, privilégiez les matières qui évacuent la transpiration.
- Couche modulable : manchettes, coupe-vent très léger, que vous pouvez enlever si vous avez chaud après le départ.
- Bas : short ou cuissard, selon votre sensibilité à la fraîcheur. Pour 20 km, le confort prime.
- Ceinture ou gilet léger : pour flasque, encas, éventuellement téléphone, petit bandeau ou gants fins si besoin.
- Crème anti-frottements pour le 20 km : entre les cuisses, sous les bras, aux pieds si nécessaire.
Sécurité et visibilité
- Sur ce type d’épreuve nocturne, les organisateurs peuvent demander frontale obligatoire, voire éléments réfléchissants : gilet, bandeaux.
- Intégrer quelques zones réfléchissantes sur votre tenue accroît votre sécurité sur les portions proches de routes ou de zones partagées.
- Vérifiez les consignes de l’organisation à mesure qu’elles sont publiées.
Adapter votre préparation au 8 km et au 20 km
Spécificités du 8 km nature nocturne
- Course courte, mais intense émotionnellement : départ de nuit, gestion du stress du noir.
- Profil idéal pour travailler l’aisance en terrain varié : relances, petites bosses, passages étroits.
- Votre préparation devra insister sur :
- Des sorties natures de 45 min à 1 h.
- Quelques sessions de côtes courtes et relances.
- Deux ou trois sorties en soirée pour habituer votre corps à l’effort tardif.
Spécificités du 20 km (+196 m D+) nocturne
- Distance qui impose une gestion d’allure solide et une vraie endurance.
- Les +196 m de D+ sont modestes, mais distribués en petites bosses répétées qui peuvent casser le rythme.
- Votre préparation devra intégrer :
- Une sortie longue régulière sur terrain vallonné.
- Travail de marches actives en côte pour garder vos forces.
- Sessions de nuit avec frontale, au moins sur chemins pour tester vos réactions.
- Gestion de nutrition et hydratation spécifique pour un effort de plus de 1 h 45 / 2 h, selon votre niveau.
Vous ne préparez pas juste une distance. Vous préparez une expérience
Gestion mentale et rythme biologique
Courir tard, ressentir fort
- Votre corps n’est pas « programmé » naturellement pour un effort soutenu tard le soir. Vous devrez l’y habituer progressivement.
- Quelques séances après 20 h, en endurance ou en footing actif, vous aideront à adapter votre horloge interne.
- Le noir amplifie les sensations : la fatigue, les peurs, les doutes… mais aussi les moments de grâce, la sensation d’être porté par les lumières, les voix au loin.
Repas et digestion
- Sur une nocturne, un repas pris trop tard ou trop lourd peut gâcher la course : lourdeur, brûlures, inconfort.
- Habituez-vous à un repas plus léger 3 h avant l’effort : féculents digestes, peu de graisses, peu de fibres, suffisamment d’hydratation.
- Testez ce schéma lors de vos sorties de nuit les plus longues pour arriver avec des repères sécurisants.
Votre mental sera votre allié. Vous allez vivre une nuit différente. Une nuit où chaque pas compte. Où la lumière de votre frontale devient un guide. Votre préparation doit viser cette sérénité.
Dernier point clé : s’informer au fil des semaines
Les Boucles de l’Egray s’inscrivent dans un territoire habitué aux courses natures, avec des organisations sérieuses, notamment via l’association locale et les événements du Val d’Egray. Les informations détaillées sur :
- Nombre et emplacement des ravitaillements
- Éventuels meneurs d’allure
- Équipements obligatoires de nuit
- Consignes précises de sécurité
seront communiquées progressivement par l’organisateur.
En parallèle de votre préparation physique, gardez l’habitude de consulter régulièrement la fiche de la course
Météo attendue le jour J à Champdeniers
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le parcours des Boucles de l'Egray se court à Germond-Rouvre, sur des boucles typées nature. Avant de fixer votre allure, vérifiez bien la distance exacte de l’épreuve visée et son D+ sur la fiche officielle de la course, car c’est ce duo qui détermine l’effort réel. Sur ce type de format, les relances et les portions vallonnées pèsent souvent plus que le kilométrage brut. En pratique, préparez-vous à courir en gestion, pas en référence pure à l’allure route.
La difficulté des Boucles de l'Egray dépend surtout du profil du parcours et de votre niveau de départ. Une course nature avec des boucles, des faux plats et des changements de rythme est généralement plus exigeante qu’un parcours plat à distance équivalente. La vraie clé est donc la gestion d’effort: partir prudent, accepter de courir légèrement en dedans au début, puis accélérer seulement si les jambes répondent. Plus le D+ est présent, plus l’endurance musculaire compte.
Sur les Boucles de l'Egray, partez sur une allure contrôlée pendant les premiers kilomètres, surtout si le départ est groupé. Visez un effort stable plutôt qu’une allure figée au chrono, car les variations de terrain imposent d’adapter votre rythme. En montée, gardez une respiration régulière; en descente, relancez sans vous crisper. Si la course est sur plusieurs boucles, utilisez la première comme référence d’effort, pas comme tentative de record.
Pour les Boucles de l'Egray, l’essentiel est de partir avec une stratégie simple: hydratation avant le départ, puis prise d’énergie seulement si la distance et la durée l’exigent. Sur une course courte, l’eau suffit souvent; sur une course plus longue ou plus vallonnée, prévoyez de quoi vous alimenter de façon pratique, sans jamais tester un produit neuf le jour J. Vérifiez les ravitaillements officiels de l’épreuve avant de choisir votre matériel.
Pour bien préparer les Boucles de l'Egray, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, avec une adaptation à la distance et au dénivelé de la course. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant, pensé pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Les Boucles de l'Egray, ce n’est pas une simple sortie nature de plus dans votre saison. Avec ses formats de 8 km et 20 km en nocturne, la course demande une vraie préparation pour profiter pleinement du parcours autour de Germond-Rouvre. En vous inscrivant, vous avez déjà fait un choix fort : celui de vivre une expérience différente, dans le noir, sur chemins et sentiers. Pour l’aborder sereinement, un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à votre emploi du temps, va faire la différence : allure maîtrisée, fatigue contenue, plaisir intact du premier au dernier kilomètre.
Boucles de l'Egray
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