Courses et Marche des Vendangeurs

Le Courses et Marche des Vendangeurs aura lieu le 27 septembre 2026 à La Haye-Fouassière, en Loire-Atlantique. L’épreuve s’intègre à la fête locale « Fouace et Muscadet en Fête », organisée par Animation Hayonnaise. Le départ et l’arrivée sont annoncés au Château de Rochefort. Vous courrez dans le vignoble de Sèvre-et-Maine, avec une ambiance conviviale et un décor qui donne envie d’allonger la foulée.

La manifestation est annoncée comme la 7e édition. Pour les informations de dernière minute et le règlement, consultez le site d’Animation Hayonnaise ainsi que la page de la mairie de La Haye-Fouassière.

Courses et Marche des Vendangeurs : parcours et difficultés

Le tracé s’élance au pied du Château de Rochefort, une bâtisse du XVIIIe siècle tournée vers le vignoble. Il plonge rapidement entre les rangs de vignes. Le profil est roulant, mais ponctué de faux-plats. C’est précisément là que les écarts se créent : une pente modérée répétée plusieurs fois fatigue davantage qu’une montée courte et franche.

Le 10 km correspond à une boucle. Le 21 km reprend cette boucle une seconde fois. La montée située entre les kilomètres 7 et 9 revient donc entre les kilomètres 18 et 20 sur le format long. Ne la sous-estimez pas. Sur le premier passage, restez économique. Sur le second, elle devient un test de lucidité et de résistance musculaire.

Deux ravitaillements sont signalés sur la boucle : au kilomètre 2, tenu par l’association l’Arche le Sénévé, puis au kilomètre 6, place de Launay. Les coureurs du 21 km les retrouvent lors du deuxième tour. Un ravitaillement d’arrivée complète le dispositif, avec notamment de l’eau, du jus de fruit, des fruits et du chocolat. La page consultée n’indique aucune barrière horaire officielle. Vérifiez le règlement transmis par l’organisation avant le départ.

Le terrain viticole impose quelques précautions. Les chemins peuvent présenter de la poussière, des irrégularités ou une surface plus souple selon la météo. Les changements de rythme sont fréquents : relance après un virage, légère montée, retour sur une portion roulante. Vous ne gagnerez pas cette course en fixant votre allure sur chaque mètre. Courez à l’effort et acceptez de perdre quelques secondes dans les faux-plats pour mieux relancer ensuite.

Préparer le Courses et Marche des Vendangeurs : plan d’entraînement et stratégie

Votre préparation doit dépendre du format choisi. Pour le 10 km, un cycle de 8 à 10 semaines peut structurer le travail. Pour le 21 km, prévoyez plutôt 10 à 12 semaines si votre endurance est encore fragile. Un plan d’entraînement personnalisé ajuste le volume à votre niveau, votre âge, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires.

Le socle reste simple : une sortie facile, une séance de qualité et une sortie longue. La sortie facile construit votre endurance sans ajouter de fatigue inutile. La séance de qualité développe votre capacité à tenir une allure soutenue. La sortie longue prépare vos muscles à courir longtemps et vous apprend à rester relâché quand les jambes commencent à peser.

Pour le 10 km, travaillez l’allure spécifique avec des blocs comme 3 × 2 km ou 4 × 1,5 km, récupérés en footing lent. Courez ces fractions à une intensité contrôlée, proche de l’allure visée mais sans finir à l’épuisement. Ajoutez des répétitions de 300 à 500 m pour améliorer la relance. Le parcours ne réclame pas un fractionné de pistard pur : vous devez surtout savoir accélérer après un faux-plat et retrouver rapidement votre rythme.

Pour le 21 km, donnez la priorité au seuil et à l’endurance. Une séance de 2 × 15 minutes ou 3 × 10 minutes à allure soutenue est très efficace. La sortie longue peut atteindre 1 h 40 à 2 h 15 selon votre expérience, sans chercher une distance précise à tout prix. Intégrez-y 20 à 30 minutes à l’allure cible sur terrain proche du parcours. Vous entraînez ainsi la patience, la stabilité de l’allure et la résistance au deuxième tour.

Travaillez aussi les côtes courtes. Six à dix répétitions de 45 à 75 secondes, en restant propre techniquement, suffisent. Montez avec une foulée compacte et les bras actifs. Dans la descente, ne freinez pas exagérément : raccourcissez légèrement le pas, gardez le buste stable et laissez la pente vous ramener vers votre allure. Deux séances de renforcement par semaine, même brèves, complètent le travail : fentes, mollets, gainage latéral et pont fessier.

La gestion de course doit être disciplinée. Sur le 10 km, partez légèrement en dedans pendant les deux premiers kilomètres. Profitez du ravitaillement du kilomètre 2 seulement si vous en avez besoin, sans vous arrêter longtemps. Stabilisez votre effort jusqu’au kilomètre 7, puis utilisez les faux-plats pour reprendre progressivement du terrain. Sur le 21 km, le premier tour doit sembler facile. Si vous vous sentez déjà en compétition dans la première montée, vous êtes probablement trop rapide.

Testez votre hydratation à l’entraînement. Les ravitaillements sont rapprochés sur la boucle, mais leur contenu exact ne remplace pas vos habitudes. Pour un effort dépassant une heure, prévoyez une stratégie glucidique testée : boisson, gel ou pâte de fruit selon votre tolérance. Ne découvrez aucun produit le jour de la course. Les coureuses peuvent aussi anticiper l’impact du cycle menstruel, de la chaleur et d’une éventuelle carence en fer avec leur professionnel de santé. L’objectif reste la performance, sans négocier avec les signaux du corps.

Courses et Marche des Vendangeurs : informations pratiques

• Date : dimanche 27 septembre 2026.
• Lieu : Château de Rochefort, La Haye-Fouassière, 44690.
• 21 km : départ à 08:00, tarif indiqué de 21 €.
• 10 km course : départ à 08:15, tarif indiqué de 16 €.
• 10 km marche : départ à 08:30, tarif indiqué de 8 €.
• Dénivelé : non communiqué dans les données vérifiées ; ne basez donc pas votre préparation sur un chiffre non officiel.
• Ravitaillements : kilomètres 2 et 6 sur la boucle, puis ravitaillement à l’arrivée.
• Barrière horaire : aucune indication officielle disponible dans les informations consultées.

Prévoyez des chaussures de route avec une semelle suffisamment stable pour les portions de chemins viticoles. Une chaussure trop légère et trop souple peut manquer de protection sur les irrégularités. Prenez une tenue respirante, une montre réglée sur l’allure et, si vous êtes sensible aux frottements, votre protection habituelle. Arrivez avec un échauffement progressif : 10 à 15 minutes de footing, quelques éducatifs et trois accélérations courtes suffisent.

Votre préparation doit vous conduire vers une course maîtrisée, pas vers une accumulation de fatigue. Réduisez le volume durant les trois dernières semaines d’un cycle long, tout en conservant quelques rappels d’intensité. La dernière semaine, privilégiez le sommeil, des footings courts et des sensations fraîches. Le jour venu, laissez le décor vous porter, mais gardez votre stratégie.

Entre vignes, Château de Rochefort et convivialité hayonnaise, le Courses et Marche des Vendangeurs promet une belle matinée de sport au cœur du vignoble de Sèvre-et-Maine : courez préparé, régulier et avec le sourire.