Informations sur la course
Découvrez l'Ecorun La Frileuse, un événement unique en pleine nature
Imaginez-vous courir au cœur d'un site militaire d'élite, entouré de forêts verdoyantes. L'Ecorun La Frileuse rassemble coureurs et randonneurs pour une journée mémorable. Cette 4e édition soutient les enfants autistes de l'association JOKER. Des démos spectaculaires des armées, pompiers et dressage canin ajoutent du frisson. J'ai le cœur serré en pensant à ces kids qui en profitent.
Les courses et randos au programme
- Course 20 km : pour les endurants, 300 m D+ (dès 16 ans)
- Course 10 km : 150 m D+, idéal pour tester ses limites (dès 16 ans)
- Course 5 km : plat, 34 m D+, parfait pour parents et ados dès 14 ans
- Rando 10 km et 5 km (non chronométrées, dès 16 ans)
- Courses enfants : 400 m (6-7 ans), 800 m (8-9 ans), 1200 m (10-11 ans)
Départs dès 9h sur le stade de la gendarmerie. Tout se passe dans l'enceinte du camp.
Beynes et ses environs, à deux pas de Paris
Beynes, dans les Yvelines, offre un cadre sauvage à l'ouest de Paris. Le camp de la Frileuse, base d'entraînement des corps d'élite, domine la vallée de la Mauldre. Proche de Saint-Germain-en-Laye et Versailles, avec ses châteaux mythiques. À 40 minutes de la capitale, c'est l'échappée parfaite. Accès par l'entrée principale : 2 avenue du Général Leclerc.
Site officiel : ecorun.fr. Suivez-les pour les inscriptions !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Je dois vous partager une situation importante : les résultats de recherche fournis ne contiennent pas suffisamment d'informations détaillées pour vous permettre de construire un plan d'entraînement vraiment adapté. Voici ce que j'ai pu récupérer :Les distances et dénivelés
- 20 km avec 350 m de dénivelé positif
- 10 km avec 200 m de dénivelé positif
- 5 km avec 110 m de dénivelé positif
Le contexte du terrain
La course se déroule à Beynes en Yvelines. C'est une région d'Île-de-France où le terrain alterne entre zones boisées et chemins variés.
Ce qu'il manque cruellement
Pour préparer vos coureurs efficacement, il vous faudrait :
- Le profil altimétrique exact du parcours
- La nature précise du terrain (chemins, single-track, routes)
- Les conditions météorologiques saisonnières en fin mai
- L'existence de ravitaillements et leur localisation
- La présence de meneurs d'allure
- Les points techniques ou passages délicats
Je vous conseille de contacter directement les organisateurs ou de consulter le site complet de la course pour obtenir un dossier technique détaillé. C'est vraiment fondamental pour proposer un entraînement qui prépare vos coureurs aux vraies conditions qu'ils rencontreront.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
L'Ecorun La Frileuse n'est pas une balade de santé.
20 km avec 300 m D+ en pleine forêt militaire, sous la chaleur ? Ça pique !
Les terrains irréguliers du camp de Beynes testent les chevilles.
Ados et parents sur le 5 km plat ? Même là, l'endurance compte.
Commandez votre plan d'entraînement perso dès maintenant.
Âge, niveau, sorties/semaine : on l'adapte pile pour vous.
Visitez ce lieu magique au max, sans craquer.
Inscrivez-vous sur ecorun.fr et foncez !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ecorun La Frileuse
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Ecorun La Frileuse
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Ecorun La Frileuse
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
