Informations sur la course
Les Foulées Achéroises : une belle échappée en Île-de-France
Vous avez envie de tester vos jambes loin de Paris ? Achères, c'est cette petite ville des Yvelines qui respire encore la nature. À proximité, vous trouverez le château de Poissy et les boucles verdoyantes de la Seine. Parfait pour une course qui sort des sentiers battus.
Cette édition 2026 des Foulées Achéroises propose trois distances accessibles à tous les niveaux. Le départ sera donné à 10h00.
Les parcours proposés
Trois distances vous attendent :
- 5 km
- 10 km
- 15 km
Le terrain mélange route et sentiers forestiers, ce qui rend la course un tantinet technique. Pas de grosse montagne, mais du relief qui demande de la préparation.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement personnalisé
Que vous visiez les 5 km ou les 15 km, suivre un programme adapté à votre profil et votre objectif fait toute la différence. Sur preparun.com, découvrez comment structurer vos sorties selon votre âge, votre niveau actuel et le nombre de séances que vous pouvez caler chaque semaine.
Pour en savoir plus sur l'événement, consultez les ressources officielles :
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Achéroises : un défi émouvant sur les routes d'Achères
Imaginez-vous filer sur les routes des Yvelines, le cœur battant, avec cette joie pure de courir en pleine nature. Les Foulées Achéroises à Achères, c'est ce genre de course qui marque les esprits, où chaque foulée raconte une histoire de persévérance.
Distances et profils : pour tous les défis
- 10 km : un parcours route avec 50 m D+. Peu de dénivelé, mais ces petites bosses rappellent que rien n'est plat dans la vie !
- 5 km : idéal pour tester vos jambes, plat et rapide, parfait pour une explosion de vitesse.
Le terrain ? Route asphaltée, fluide sous les pieds. J'ai vu des coureurs repartir les larmes aux yeux, transformés par cette simplicité qui pousse aux limites.
Dénivelé : doux mais malin
Seulement 50 m de positif sur le 10 km. Ça semble modeste, hein ? Pourtant, ces montées courtes piquent le moral si vous n'êtes pas prêts. Entraînez-vous sur des faux plats, ça change tout !
Matériel à anticiper : simplicité avant tout
- Chaussures route : amorties pour l'asphalte, grippantes pour les rares virages humides.
- Vêtements légers, respirants : les Yvelines savent surprendre avec un vent frais.
- Gel ou barres ? Pas besoin pour 10 km, mais testez sur entraînement pour éviter les mauvaises surprises.
- Bidon ou ceinture : prévoyez l'hydratation, car sur route, la soif arrive vite sous effort.
Un coureur m'a confié un jour : "Mes baskets neuves m'ont sauvé sur ces routes lisses, mais sans eau, j'aurais craqué."
Ravitaillements : l'énergie au bon moment
Des points d'eau classiques sur route, espacés pour le 10 km. Comptez sur eux pour refaire le plein sans perdre le rythme. Soyez malins, goûtez-les à l'entraînement !
Préparez-vous avec le cœur
Cette course, c'est plus qu'un chrono : c'est l'émotion de franchir la ligne, essoufflé mais vivant. Travaillez vos finishs sur route, et visualisez ces 50 m D+ comme des cadeaux pour votre progression.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Les Foulées Achéroises ne sont pas une promenade de santé.
Entre route et sentiers forestiers, cette course demande une véritable préparation pour donner le meilleur de vous-même.
Chez preparun.com, nous avons la solution : un plan d'entraînement sur mesure calibré selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités.
Parce que chaque coureur mérite de franchir la ligne d'arrivée avec fierté.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Achéroises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Achéroises
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées Achéroises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
