Informations sur la course
Découvrez le Girou Trail 2026
Imaginez-vous courir au cœur du Tarn, entouré de bois enchantés et de rives murmurantes de l’Agout. Le Girou Trail, c’est cette aventure qui fait vibrer les coureurs depuis des années à Giroussens. Organisé par l’A.S.G., cette édition 2026 se tiendra le 29 août. J’ai le cœur serré en pensant à ces sentiers qui m’ont vu suer et sourire lors d’une reco l’an passé. Prêts à vous lancer ?
Les parcours qui défient et enchantent
- Trail 22 km : 22 km, +658 m de dénivelé. Pour les avertis dès 20 ans. Semi-autonomie, 2 ravitos. Départ 17h15.
- Trail 12 km Solo : 12 km, +350 m. Dès 18 ans. 1 ravito. Tarif dès 14 € après le 15/08.
- Trail 12 km Duo : Même défi, à deux pour plus de fun ! 24 € après le 15/08.
- Rando 10 km : Pour randonneurs, 10 km. Semi-autonomie, 1 ravito.
Les départs et arrivées se font place de la Mairie à Giroussens. Inscriptions via Chronostart dès avril 2025. Enfants par mail à giroutrail@orange.fr.
Giroussens et ses trésors tarnais
À Giroussens, dans le Tarn (81), Occitanie, vous êtes au pays des potiers avec son marché célèbre. Près de l’Agout, à deux pas de Lavaur et ses cathédrales médiévales, ou Castres et son rugby légendaire. Ces bois et champs vous enveloppent d’une douceur rurale qui rend chaque foulée émouvante. Cette année, courez pour Le Sourire d’Eden, contre la DNAI. Chaque pas porte l’espoir.
Site officiel : giroutrail.fr. Suivez-les sur Instagram pour les actus chaudes !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Girou Trail à Giroussens
Imaginez-vous fouler les sous-bois humides, longer l’Agout qui murmure, puis grimper vers le village sous les yeux admiratifs des habitants. Ce trail dans le Tarn vous emporte dans un océan d’émotions pures.
Les parcours qui font vibrer le cœur
- 22 km pour les avertis : 500 à 658 m de dénivelé positif. Une épreuve qui teste vos limites, avec des montées qui brûlent les cuisses mais récompensent par des vues époustouflantes sur vignobles et forêts.
- 12 km solo ou duo : 200 à 350 m de D+. Accessible, idéal pour partager la sueur et les rires avec un partenaire.
- 10 km randonnée : Pour savourer champs, lac et cours d’eau sans chrono, juste le plaisir brut.
Terrain : un cocktail de sensations
Sous-bois touffus qui accrochent les chaussettes. Chemins caillouteux près de l’Agout. Champs ouverts balayés par le vent. Vignobles ondulants. Une finale raide vers Giroussens qui laisse des souvenirs indélébiles.
Je revois encore un coureur de l’édition passée, essoufflé au sommet, larmes aux yeux : "C’était dur, mais quel kif !"
Ravitaillements pour tenir le cap
- 22 km : 2 ravitos. Eau, sucré, salé pour relancer la machine.
- 12 km et duo : 1 ravito. Pratique pour recharger sans perdre le fil.
- 10 km rando : 1 ravito. Pause bien méritée au milieu de la nature.
Matériel à ne pas oublier
Ce terrain varié exige de l’essentiel. Pensez frontal pour les zones ombragées. Bâtons pour les pentes raides du 22 km. Chaussures trail avec bon grip : boue et cailloux guettent après la pluie. Gels et barres pour les longues efforts. Lampe si crépuscule surprend.
Météo typique d’août dans le Tarn
Chaleur sèche souvent autour de 25-30°C. Risque d’orages d’été qui transforment les sentiers en patinoire. Hydratez-vous comme jamais, l’air occitan sèche la gorge vite. Un participant m’a confié : "La canicule m’a fait douter, mais l’ombre des bois m’a sauvé."
Pourquoi ça touche l’âme
Ce n’est pas qu’une course. C’est pour Le Sourire d’Eden, enfants atteints de DNAI. Chaque pas porte l’espoir. Frissons garantis à l’arrivée, entouré de sourires.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Girou Trail 2026 se déroulera le samedi 29 août 2026. Les départs s'échelonneront en fin d'après-midi : le 22 km partira à 17h15, le 12 km à 17h30, et la randonnée de 10 km à 17h40. Tous les départs et arrivées se font place de la Mairie à Giroussens.
Vous aurez le choix entre quatre formules : le trail de 22 km avec 600 m de dénivelé pour les coureurs aguerris, le trail de 12 km avec 300 m de dénivelé (proposé en solo ou en duo) pour une première expérience plus accessible, une randonnée non chronométrée de 10 km pour les amateurs d'ambiance paisible, et des parcours spécialisés pour les enfants et juniors. Les trails bénéficient de ravitaillements en chemin : 2 pour le 22 km et 1 pour le 12 km.
Les inscriptions se font par internet via Chronostart à partir du 25 avril 2025. Les tarifs pratiqués sont : 20 € pour le 22 km, 14 € pour le 12 km en solo, 24 € pour le 12 km en duo, et des tarifs spécifiques pour la randonnée. Les inscriptions ferment le 29 août 2025 à 14h. Pour les enfants, une inscription par mail est possible auprès de giroutrail@orange.fr. Vous devrez fournir soit une licence FFA valide, soit une attestation de prévention santé datant de moins de 3 mois.
Prévoyez des chaussures de trail avec bon grip car vous rencontrerez de la boue et des cailloux, particulièrement après une pluie. Un frontale s'avère utile pour les zones boisées ombragées, des bâtons de trail pour le parcours 22 km avec ses fortes déclivités, et du ravitaillement énergétique (gels, barres). Concernant la météo, anticipez une chaleur sèche entre 25 et 30°C avec un risque d'orages d'été qui peuvent rendre les sentiers glissants. L'hydratation sera votre meilleure alliée face à la sécheresse occitane.
Préparez votre course
Le Girou Trail 2026 n’est pas une balade de santé !
Avec ses 658 m de dénivelé sur 22 km, ses sous-bois glissants et ses montées qui piquent le cœur, cette course tarnais teste les vraies jambes.
Vous rêvez de franchir la ligne d’arrivée euphorique, place de la Mairie à Giroussens ?
Ne misez pas sur le hasard. Commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé sur preparun.com.
Indiquez âge, niveau, sorties hebdo : on vous forge un programme sur mesure pour dompter ces sentiers de l’Agout et briller le 29 août !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Girou Trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Girou Trail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
