Grand Trail de la Folle Blanche 2026

Bon à savoir

Profil général de la course

Le Grand Trail de la Folle Blanche est un trail nature organisé à Cherves-Richemont (Charente), au cœur des vignobles de Cognac, avec plusieurs distances qui traversent chemins, vignes et sous-bois.

• Type de course : trail nature / trail XS.
• Lieu : Cherves-Richemont (16370), en Charente, dans un environnement vallonné de vignes et de campagne.
• Ambiance : course conviviale, circuits roulants mais avec quelques bosses, alternant chemins, monotraces, passages en vignes et zones boisées.

Distances et dénivelé

Pour la préparation, vous pouvez considérer :

• un trail vallonné plutôt que montagneux ;
• un dénivelé répété en petites bosses, demandant du travail de relances et de gestion d’allure, plus que de longues montées continues.

Terrain et conditions de course

Type de terrain

• Chemins viticoles et agricoles : pistes parfois caillouteuses et herbeuses à travers les vignes.
• Sentiers en sous-bois : monotraces plus souples, parfois techniques en cas d’humidité (racines, feuilles, ornières).
• Quelques portions de route possibles pour les liaisons, mais la course reste majoritairement nature.

En fonction de la météo préalable, vous pouvez vous attendre à :

• terrain sec et roulant si temps sec les jours précédents ;
• passages boueux dans les chemins de vignes et sous-bois en cas de pluie, avec risque de glissades en montée et en descente.

Météo probable (Charente, mi-mai)

Sans prévision spécifique jour J, on peut se baser sur le climat habituel de la Charente à cette période :

• Températures souvent douces, autour de 10–14°C le matin, pouvant monter rapidement vers 18–22°C en milieu de journée (données climatiques moyennes régionales, estimation).
• Risque d’ensoleillement marqué dans les vignes avec peu d’ombre sur certaines portions.
• Risque d’averses de printemps, rendant les chemins gras.

Pour l’entraînement et la préparation, il est utile de prévoir :

• un travail en conditions douces à légèrement chaudes ;
• l’habitude de courir sur terrain irrégulier et potentiellement boueux.

Ravitaillements et autonomie

Les informations de ravitaillement détaillées ne sont pas toutes précisées, mais on retrouve les éléments suivants :

• La distance de 25 km (« Grand Tour de l'Abaca ») mentionne la présence de ravitaillements sur le parcours et à l’arrivée.
• Sur des trails de ce format et de cette organisation, il est habituel d’avoir :
  • 1 à 2 ravitaillements sur les formats 16–21 km ;
  • au moins 1 ravitaillement sur les formats 8–10 km.
  (Ce point est une extrapolation à partir des pratiques courantes sur ce type d’épreuve.)

Pour l’entraînement et la stratégie de course, vous pouvez considérer :

• un travail de gestion de l’hydratation en semi-autonomie ;
• la capacité à courir entre 45 à 75 minutes sans ravitaillement externe, selon l’allure et la distance choisie.

Meneurs d’allure

Aucune source consultée ne mentionne explicitement la présence de meneurs d’allure sur les différentes distances.

• Vous pouvez donc partir du principe que la gestion d’allure sera autonome.
• L’entraînement devra intégrer un travail précis sur votre allure cible sans aide extérieure (gestion au cardio, à la sensation ou au chrono).

Matériel à prévoir / points clés pour la préparation

Chaussures et équipement de base

• Chaussures de trail avec accroche correcte, adaptées à des chemins mixtes (secs / boueux) et des sections caillouteuses.
• Textile respirant pour des conditions potentiellement douces à chaudes.
• Couche légère coupe-vent ou imperméable fine en cas de météo incertaine (à adapter au règlement exact le moment venu).

Hydratation et nutrition

• Sur 25 km, un gilet ou ceinture de trail avec flasques (minimum 500–1000 ml) est fortement conseillé, même avec des ravitaillements.
• Sur 16–21 km, au moins une flasque ou gourde pour gérer les portions entre ravitaillements.
• Prévoir des apports énergétiques (gels, barres, compotes) en fonction de votre durée prévue de course.

Sécurité et confort

• Casquette ou visière et protection solaire pour les passages exposés dans les vignes.
• Chaussettes techniques pour limiter les ampoules sur terrain irrégulier.
• Éventuellement bâtons si le règlement l’autorise et si vous êtes habitué(e), même si le type de dénivelé (petites bosses) n’en fait pas un matériel indispensable.

Exigences physiques et axes de travail pour le futur plan d’entraînement

• Endurance fondamentale solide pour tenir la distance choisie (jusqu’à 25 km) sur un terrain vallonné.
• Travail de côtes courtes et moyennes (montées/relances) pour reproduire le profil en « montagnes russes » du parcours.
• Habituation aux descentes sur terrain irrégulier (vignes, chemins, sous-bois).
• Entraînements sur terrain varié : chemins, sentiers, passages un peu techniques, éventuellement boueux.
• Gestion de l’allure sans meneur : savoir se caler seul(e) sur une intensité tenable toute la course.
• Travail spécifique de gestion de l’hydratation et de la nutrition en course, surtout au-delà de 1h30 d’effort.

Ces éléments vous donnent une vision globale des caractéristiques du Grand Trail de la Folle Blanche, afin de construire un plan d’entraînement adapté à la distance que vous choisirez et au profil du parcours.

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