Informations sur la course
Hyères Running Days se déroule le 3 décembre 2026 à Hyeres, sur une distance de 10 km.
| Épreuve | Distance | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|
| 10 km | 10 km | 2 – 4 m |
Vous êtes inscrit aux Hyères Running Days, 10 km sur le port d’Hyères, et déjà une petite image vous revient en tête : le front de mer, la lumière de décembre, le bruit régulier des foulées sur un parcours presque sans relief. C’est une course qui se gagne moins contre les autres que contre le chrono, et cela demande une préparation calme, intelligente, presque méditative.
Je m’appelle Antoine Morel, je cours depuis plus de vingt ans, et si j’ai appris une chose avec le temps – parfois au prix de quelques blessures – c’est qu’un 10 km plat peut être aussi exigeant qu’un trail vallonné. On croit que tout est simple, et pourtant la moindre erreur d’allure se paie, parfois dès le 6e ou 7e kilomètre. Sur la Prom'Hyères 10 km, cette réalité est encore plus vraie : le tracé en bord de mer, propice aux records, ne pardonne pas les départs trop rapides.
Hyères Running Days 10 km : un parcours plat, mais pas « facile »
Les Hyères Running Days sont un grand festival de course à pied et de disciplines connexes organisé à Hyères-les-Palmiers, sur la Côte d’Azur, avec un programme riche qui mêle urban trail, longe côte, randos et courses sur route. Le 10 km, la Prom'Hyères, se déroule sur le port et le front de mer, avec un départ à 09h15 selon le programme officiel, ce qui vous place dans une lumière encore douce de début de journée.
Les informations disponibles indiquent un parcours totalement plat, dessiné en aller-retour ou en boucle sur le littoral, idéal pour les coureurs en quête de performance ou pour un premier 10 km sur route. Ce type de tracé a un avantage précieux : vous pouvez stabiliser votre allure très tôt et la maintenir sans être perturbé par des côtes ou des descentes. Cela signifie aussi que le corps doit produire un effort proche de son maximum pendant toute la durée de la course, avec peu de « micro-récupérations » liées au relief.
Le sol est essentiellement bitumé, avec quelques portions éventuellement sur des zones de quai ou de promenade. En cas de vent – assez fréquent sur ce secteur côtier – les kilomètres face à la brise peuvent soudain rappeler qu’un profil plat peut devenir exigeant. C’est un paramètre à intégrer à votre préparation : courir dans le vent, apprendre à ajuster l’allure sans se crisper.
Préparer Hyères Running Days : un plan d’entraînement pour dompter le 10 km
Pour un 10 km comme celui des Hyères Running Days, la clé n’est pas seulement votre VMA ou votre vitesse sur une séance isolée, mais la cohérence de votre plan d’entraînement. Il doit organiser la montée en charge, ménager des temps de récupération, et surtout intégrer des séances qui ressemblent à ce que vous vivrez en bord de mer : effort continu, allure stable, gestion du souffle.
À distance de la course, votre préparation devrait combiner :
- Une sortie d’endurance hebdomadaire de 45 à 75 minutes, pour construire un socle solide. Courir lentement, respirer, accepter que cette séance soit le pilier discret de votre progression.
- Une à deux séances de fractionné par semaine (par exemple 8 × 400 m, 5 × 1 000 m ou des blocs de 2 à 3 km à allure 10 km) pour apprendre à sentir votre allure spécifique et à la tenir sans vous épuiser.
- Des sorties en « tempo run » – 20 à 30 minutes légèrement en dessous de votre allure 10 km – pour habituer le corps à un effort soutenu, mais maîtrisé.
- Un travail léger de renforcement musculaire (gainage, fessiers, mollets) pour encaisser la répétition des appuis sur un sol dur.
Ce qui fait la différence, ce n’est pas d’ajouter toujours plus de séances, mais de trouver l’équilibre entre charge et récupération. Après mes propres blessures, j’ai appris que le vrai courage en course à pied, c’est parfois de lever le pied à temps, de respecter une nuit de sommeil, de accepter une séance allégée. Sur la durée, c’est cela qui vous amène serein sur la ligne de départ du port d’Hyères.
Hyères Running Days plan d’entraînement, préparer Hyères Running Days 10 km, ce sont des questions que vous vous posez peut-être déjà. Un plan personnalisé tient compte de votre nombre de sorties possibles, de votre expérience (premier 10 km ou coureur régulier) et de votre objectif chronométrique. Il vous évite les progressions trop brutales et les semaines improvisées.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Mais la préparation ne se limite pas aux kilomètres. Sur un événement comme les Hyères Running Days, la fatigue vient aussi du contexte : déplacement, hébergement, horaires, émotions. Veillez, dans les deux semaines précédant votre 10 km, à :
- Stabiliser vos horaires de sommeil. Des nuits régulières, de 7 à 8 heures si possible, ont plus d’impact sur votre performance qu’une séance de fractionné supplémentaire.
- Adoucir votre alimentation : limiter les aliments lourds ou très gras, privilégier les repas simples, avec une bonne part de glucides complexes (riz, pâtes, légumes secs) et une hydratation progressive.
- Programmer une vraie semaine d’affûtage : réduction sensible du volume à J-7, quelques rappels d’allure 10 km courts, mais aucun gros bloc qui laisserait des traces.
Je garde en mémoire une course en bord de mer, très proche dans l’ambiance de la Prom'Hyères, où j’étais arrivé épuisé par un voyage mal organisé. Les jambes étaient prêtes, le cœur aussi, mais la tête n’y était plus. Ce jour-là m’a rappelé que la préparation, ce n’est pas seulement l’entraînement, c’est aussi toute la manière de poser sa vie autour de la course.
Hyères Running Days 10 km : gérer l’allure et l’effort le jour J
Le départ de la Prom'Hyères 10 km est donné à 09h15, souvent par une température modérée. La tentation est grande, sur ce type de parcours plat, de partir au rythme de la foule et de laisser le chrono se régler plus tard. C’est l’un des pièges de cette course.
Pour l’éviter, pensez votre stratégie dès maintenant :
- Les 2 premiers kilomètres : vous restez légèrement en dessous de votre allure cible. Vous laissez le corps se mettre en route, le souffle se placer. Vous résistez à la pression du peloton.
- Du 3e au 7e kilomètre : vous êtes « dans votre couloir », installé à votre allure 10 km. C’est le cœur de la course, celui où l’on peut se laisser hypnotiser par le paysage et oublier de surveiller le rythme.
- Du 8e au 10e : là, vous autorisez une légère accélération si les jambes répondent. Sur un parcours plat comme à Hyères, chaque seconde gagnée se joue dans ce dernier segment, mais seulement si vous avez été sage avant.
Sur le plan matériel, choisissez des chaussures de route dynamiques mais stables, déjà éprouvées à l’entraînement. Évitez les nouveautés le jour J, même si l’envie de tester une paire « plus rapide » se fait sentir. Une tenue légère, adaptée aux conditions de décembre (coupe-vent fin en cas de vent, gants si vous y êtes sensible), vous permettra de ne pas dépenser d’énergie à lutter contre le froid ou les rafales.
Le ravitaillement sur 10 km est souvent minimal : parfois un point intermédiaire, sinon un ravitaillement complet à l’arrivée. Organisez votre hydratation en amont, buvez régulièrement la veille et le matin, sans excès. Sur la course elle-même, un ou deux gobelets d’eau pris calmement suffiront ; l’important est de ne pas casser votre allure en vous précipitant au ravito.
Enfin, gardez en tête que l’intelligence de course consiste à écouter les signaux : une gêne inhabituelle, un souffle trop court trop tôt, une douleur qui s’installe. En trail long, comme en 10 km route, il vaut mieux parfois lever le pied que franchir la ligne en ayant franchi aussi une limite que votre corps n’était pas prêt à encaisser.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Hyères Running Days : infos pratiques pour le 10 km
Les Hyères Running Days ont lieu à Hyères (Var), sur le littoral de la Provence-Alpes-Côte d’Azur. Le 10 km La Prom'Hyères se court sur le port et le front de mer, ce qui offre un accès pratique et un environnement simple à repérer pour votre échauffement.
- Date de l’édition 2026 : festival début décembre, 10 km programmé dans la plage du 03 au 07 décembre 2026 (jeudi-lundi) selon les informations disponibles.
- Lieu de départ : port d’Hyères, zone de promenade en bord de mer.
- Type de parcours : route, plat, propice aux performances et aux records personnels.
- Organisation : CréaSport Organisation, avec une logistique éprouvée (signalisation, sécurité, animation).
Pour suivre l’actualité de l’événement, le détail des parcours et le programme complet, vous pouvez consulter le site officiel Hyères Running Days. Pour le volet plus spécifiquement route et chronos, le site du Semi Hyères donne également des indications sur l’esprit des courses organisées sur ce territoire : tracés plats, recherche de performances et labels fédéraux.
Préparer votre 10 km des Hyères Running Days, c’est vous offrir un rendez-vous avec la Méditerranée où chaque foulée compte. En arrivant sur le port d’Hyères avec un corps entraîné, un esprit reposé et un plan d’allure clair, vous donnez à cette matinée de décembre une saveur particulière : celle d’un effort maîtrisé, dans un paysage que l’on savoure autant que la course elle-même.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Parcours de la course
Parcours détaillé Hyères Running Days - 10 km
| Dénivelé positif | 0 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 0 m |
| Altitude min | 2 m |
| Altitude max | 4 m |
Résumé
Un 10 km sans détour, tout en aller-retour, où la mer n’est jamais loin et où le plat absolu impose une autre forme de lucidité : celle de la régularité, du souffle, du mental qui ne cède pas à la monotonie.
Le profil général
- Distance réelle : 10,1 km
- Dénivelé positif : 0 m
- Dénivelé négatif : 0 m
- Altitude minimale : 2 m
- Altitude maximale : 4 m
- Nature du terrain : 89% route ou chemin revêtu, 11% sentier ou chemin non revêtu ; alternance d’asphalte et de bois
- Forme : aller-retour
Ce parcours ne vous offrira aucun répit par la pente, mais il ne vous en offrira pas non plus par la variété du terrain. Ici, tout se joue sur la gestion de l’allure, la capacité à rester à l’écoute de ses sensations, à ne pas se laisser griser par la facilité apparente du profil. Sur ce type de tracé, la moindre erreur de rythme se paie cash dans les derniers kilomètres.
Lieux traversés
- Départ à Hyères (km 0)
- L'Ayguade (km 3,3)
- Les Salins (km 5,1)
- L'Ayguade (km 6,7)
- Retour à Hyères (km 8,4)
Deux points d’eau jalonnent le parcours, au km 2,7 et au km 3,1. Ne les négligez pas, même sur 10 km : un ravitaillement bien anticipé, c’est parfois la différence entre un final solide et une fin de course en lutte contre soi-même.
Les côtes majeures
Aucun relief à signaler. Pas de montée, pas de descente. Ce n’est pas pour autant que l’effort sera linéaire : sur le plat, chaque variation de rythme se ressent, chaque relâchement se paie. La difficulté ici, c’est la constance.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — du km 0,0 au km 1,7
Vous quittez Hyères, l’esprit encore frais, les jambes impatientes. Terrain majoritairement routier, profil plat, altitude stable entre 3 et 4 mètres. Ne partez pas trop vite. Sur ce genre de départ, la tentation est grande de se laisser emporter par l’euphorie collective. Restez à l’écoute de votre souffle, sentez le rythme s’installer.
Tronçon 2 — du km 1,7 au km 3,4
Toujours sur route, toujours plat. Vous approchez de L’Ayguade. C’est ici, entre le km 2,7 et le km 3,1, que vous trouverez les deux points d’eau. Même si la distance est courte, prenez le temps de vous hydrater si le besoin s’en fait sentir. L’expérience m’a appris qu’un 10 km sous le soleil peut surprendre les plus aguerris.
Tronçon 3 — du km 3,4 au km 5,1
Vous quittez L’Ayguade pour rejoindre Les Salins. Toujours ce plat implacable, terrain routier, altitude oscillant entre 2 et 4 mètres. C’est souvent ici que l’on commence à sentir si l’allure choisie était la bonne. Restez lucide, ne cherchez pas à accélérer trop tôt. Sur un parcours aussi régulier, la patience est une vertu.
Tronçon 4 — du km 5,1 au km 6,7
Demi-tour aux Salins, retour vers L’Ayguade. Même terrain, même profil. C’est le moment de faire le point sur votre état de fraîcheur. Si vous avez bien géré, vous pouvez envisager de maintenir, voire d’augmenter légèrement l’allure. Mais ne vous laissez pas piéger par l’envie de tout donner trop tôt.
Tronçon 5 — du km 6,7 au km 8,4
Vous repassez à L’Ayguade, direction Hyères. Les kilomètres commencent à peser. Sur ce type de parcours, la tête prend le relais des jambes. Pensez à votre foulée, à votre respiration. Un conseil : visualisez l’arrivée, mais restez dans l’instant.
Tronçon 6 — du km 8,4 au km 10,1
Dernier tronçon, retour à Hyères. 1,6 km pour finir, toujours plat, toujours sur route. C’est ici que l’on puise dans ses réserves, que l’on se rappelle pourquoi on court. Ne lâchez rien, mais ne forcez pas au point de tout compromettre. La régularité, encore et toujours, jusqu’à la ligne.
Conseils de gestion de l’effort
- Sur un 10 km plat, la clé est la régularité. Privilégiez une allure légèrement en dessous de votre seuil au départ, pour finir fort.
- Hydratez-vous aux points d’eau, même si la distance semble courte. La chaleur ou le vent peuvent surprendre.
- Soignez votre sommeil la veille. Un corps reposé encaisse mieux la monotonie du plat.
- Ne négligez pas la nutrition les jours précédents. Un 10 km se court avec des réserves pleines, mais sans excès.
- Gardez en tête que la longévité sportive se construit sur l’intelligence de course, pas sur la prise de risques inconsidérée.
Ce parcours est une invitation à la maîtrise de soi. Il ne vous mettra pas à l’épreuve par la pente, mais par la capacité à rester fidèle à votre plan, à ne pas céder à la facilité ou à l’impatience. C’est là que se joue la différence, sur la durée, course après course.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Hyères Running Days 10 km : comprendre le terrain pour mieux le dompter
Un 10 km totalement plat sur route. D+ 0 m. Votre terrain de jeu sera avant tout l’asphalte et la bordure du port d’Hyères, sans aucune côte pour vous offrir un répit.
Conséquence directe : votre corps va encaisser des appuis répétés sur un sol dur, à une allure soutenue, du premier au dernier kilomètre. Cela demande une musculature solide, des tendons préparés et une foulée économisée.
- Sol principalement bitumé : travaillez votre foulée pour limiter les impacts, évitez les appuis « lourds ».
- Profil rectiligne et ouvert en bord de mer : vous serez exposé au vent, sans abri.
- Aucun dénivelé positif : la difficulté se déplace sur la gestion de l’allure et la résistance mentale.
Le vent et le climat côtier : un adversaire discret… mais bien présent
En décembre sur le littoral varois, les températures sont généralement douces à fraîches, mais rarement extrêmes. Ce n’est pas le froid qui pose problème. C’est le vent sur le front de mer.
- Vent de face : les kilomètres deviennent soudain plus lourds, le cardio s’emballe. Il faudra accepter de perdre quelques secondes pour garder le contrôle.
- Vent de dos : la sensation de facilité peut pousser à l’emballement. Attention à ne pas vous griller avant le retour.
- Air humide : transpiration qui s’évapore moins bien, risque de se sentir « collé ». Travaillez vos tenues pour rester à l’aise.
Pour vous y préparer, intégrez à votre préparation des sorties en bord de mer ou sur des zones exposées. Ressentez ce que fait le vent à votre respiration, à vos cuisses. Apprenez à ajuster votre allure sans vous crisper.
Matériel spécifique : alléger, protéger, sécuriser
Chaussures
- Choisissez des chaussures de route, avec un bon amorti et une certaine dynamique. Le plat autorise les modèles plus « rapides », mais la priorité reste la stabilité.
- Testez-les sur plusieurs sorties proches de votre allure 10 km. Vous devez les oublier en courant.
- Si vous possédez des chaussures à plaque carbone : réservez-les aux séances clés avant de les utiliser sur la course, jamais en première découverte le jour J.
Tenue
- En bord de mer, le ressenti thermique peut changer vite : prévoyez un haut technique respirant, avec éventuellement une seconde couche très légère type coupe-vent.
- Des gants fins peuvent faire la différence si vous êtes sensible au froid des mains.
- Un short ou un collant léger : vous devez pouvoir bouger librement. Rien ne doit flotter, frotter, gêner.
- Pensez à la gestion du vent : évitez les vêtements trop amples qui prennent l’air comme une voile.
Accessoires utiles
- Une montre GPS pour suivre votre allure : précieuse sur un parcours plat, où tout se joue sur quelques secondes au kilomètre.
- Si vous êtes sujet aux irritations : crème anti-frottements sur les zones sensibles. Le bitume ne pardonne pas les petits inconforts qui durent 10 km.
- Lunettes de soleil légères en cas de lumière forte sur l’eau. Même en décembre, les reflets peuvent fatiguer visuellement.
Ravitaillement et hydratation : simple, précis, sans se disperser
Sur un 10 km routier comme la Prom’Hyères, le ravitaillement est généralement réduit : un ou deux points sur le parcours, plus l’arrivée.
- Vous ne partez pas pour une aventure longue. Votre réserve énergétique repose surtout sur ce que vous aurez mangé la veille et le matin.
- Sur la course : quelques gorgées d’eau suffisent. L’enjeu est de ne pas casser votre rythme en vous arrêtant trop longtemps.
- Évitez de tester des boissons ou gels inconnus. Sur 10 km, une mauvaise réaction digestive gâche un effort pourtant court.
Pendant votre préparation, habituez-vous à boire à allure de course. Attraper un gobelet, boire en courant, respirer sans se désorganiser : cela se travaille.
Meneurs d’allure : courir avec un repère vivant
Les Hyères Running Days sont organisés par une structure expérimentée, avec label FFA et chronométrage rigoureux sur 5 km et 10 km. Sur ce type d’événement, la présence de meneurs d’allure sur 10 km est fréquente, surtout sur des temps objectifs comme 40’, 45’, 50’, 55’, 1h.
Les informations publiques disponibles ne détaillent pas précisément les meneurs d’allure pour la Prom’Hyères 10 km 2026. Il est donc prudent de :
- Préparer votre course comme si vous deviez gérer votre allure seul.
- Le jour J, repérer rapidement sur la zone de départ s’il existe des meneurs d’allure et leurs temps cibles (ballons, dossards spécifiques, panneaux).
- Si vous choisissez de les suivre : restez juste derrière le groupe, dans votre confort, plutôt qu’en permanence dans la bataille des micro-changements de rythme au cœur du peloton.
Un meneur d’allure peut être un allié précieux pour éviter le départ trop rapide et pour vous porter mentalement entre le 3e et le 8e kilomètre, là où le doute vient souvent se glisser.
Ajuster votre préparation au caractère « ultra-plat » du 10 km
Vous ne préparez pas un trail. Vous préparez un effort continu, sans rupture, sur un profil D+ 0 m. Votre entraînement doit en tenir compte.
Spécificité du plat
- Sur un parcours sans relief, les variations d’allure sont quasi exclusivement liées à votre gestion interne : souffle, mental, vent.
- Vous aurez peu de moments de « micro-récupération » naturelle. Pas de descente pour se relâcher. Pas de côte pour ralentir sans culpabiliser.
- Il est essentiel d’apprendre à aimer cette allure stable, ce « tempo » qui dure et ne lâche pas.
Renforcement et prévention
- Focalisez une partie de votre renforcement sur les mollets, ischios, fessiers, et le gainage.
- Travaillez les appuis sur sol dur : sorties sur route, quelques lignes droites rapides en fin de footing pour habituer les structures à l’impact.
- Surveillez les signaux de vos tendons (Achille, genoux) et plante de pied. Le plat prolongé révèle parfois des fragilités.
Vent, mental, gestion du rythme : ce qui peut faire craquer… ou vous porter
Vous avez devant vous un 10 km qui se court souvent « à la limite ». Pas de montées. Pas de passages techniques. Juste vous, le port, le vent, le chrono.
- Le vent de face peut devenir un véritable mur entre le 6e et le 8e kilomètre. Anticipez psychologiquement ce moment. Acceptez de « perdre un peu » pour ne pas exploser.
- Le va-et-vient visuel en bord de mer peut être hypnotique. Surveillez votre allure à la montre ou au ressenti, ne vous laissez pas simplement « bercer » par le paysage.
- Sur un 10 km ultra-plat, la tension mentale est particulière : vous savez que vous pouvez aller vite, vous savez que vous allez souffrir. Il faut apprivoiser cette réalité à l’entraînement.
Construisez dans votre préparation des moments où vous restez quelques minutes à l’allure 10 km en vous répétant : « Je tiens. Je reste là. C’est mon rythme. » Le jour des Hyères Running Days, cette petite phrase intérieure pourra vous aider à ne pas céder.
Logistique personnelle : arriver prêt sur le port d’Hyères
Le festival Hyères Running Days rassemble de nombreuses épreuves, du trail nocturne à la longe côte en passant par les courses enfants. Cette richesse crée une ambiance magnifique… mais aussi un environnement potentiellement fatigant.
- Si vous restez plusieurs jours sur place : faites de votre 10 km une priorité. Évitez d’enchaîner activités physiques la veille.
- Anticipez les temps de déplacement, de stationnement, de marche jusqu’au port. Un échauffement serein commence par une arrivée sans stress.
- La veille : préparez soigneusement votre tenue, votre dossard, vos chaussures. Ne laissez aucune décision matérielle au dernier moment.
Votre objectif : arriver sur la ligne du 10 km des Hyères Running Days avec une sensation de légèreté. Le poids du sac posé. Les choix faits. L’esprit disponible pour une seule chose : courir.
Météo attendue le jour J à Hyeres
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Aux Hyères Running Days 2026, vous avez plusieurs formats entre 5 km et 20 km, sur route et en trail, entre port et vieille ville d’Hyères. Le Trail des Étoiles propose notamment 14,5 km pour 450 m D+ sur un tracé nocturne, technique et urbain, avec escaliers, ruelles et passages insolites autour du château. Pour bien vous préparer, intégrez des sorties vallonnées, des montées en côte et du travail de relances sur terrain mixte (route + chemins), en particulier si vous visez le Trail des Étoiles.
Le Trail des Étoiles des Hyères Running Days est une épreuve nocturne de 14,5 km et 450 m D+, avec un parcours urbain et trail mêlant vieille ville, abords du château et sentiers techniques. La difficulté vient de l’alternance routes, escaliers, montées raides et passages étroits, courus de nuit. Prévoyez des séances de côtes, du travail de descente, et quelques sorties en conditions nocturnes avec lampe frontale pour être à l’aise sur ce tracé exigeant mais accessible à un coureur régulier.
La Prom’Hyères 10 km est une course sur route au départ du port de Hyères, pensée pour « claquer un RP », donc rapide et roulante, avec des sas par zones de chronos. En préparation, alternez séances d’allure spécifique 10 km (3 à 6 × 1 km à votre allure objectif) et travail de vitesse (fractionné court) tout en gardant une sortie longue hebdomadaire à allure confortable. Le jour J, partez dans le bon sas, évitez de vous emballer les 2 premiers kilomètres, puis stabilisez votre allure cible jusqu’au 8e km avant de tout donner sur la fin.
Sur le Trail des Étoiles (14,5 km, 450 m D+), deux ravitaillements liquides sont prévus sur le parcours, plus celui de l’arrivée. Pour cette distance en nocturne, prévoyez une frontale fiable, des chaussures de trail avec bonne accroche, un vêtement respirant coupe-vent, et éventuellement une ceinture ou un gilet léger avec une flasque (500 ml) et une ou deux barres/gels. Sur les courses route (5 et 10 km), une tenue légère, des chaussures de route dynamiques et éventuellement des gels pour les plus rapides suffisent, les ravitaillements étant plus rapprochés.
Pour arriver prêt aux Hyères Running Days, vous pouvez créer votre plan sur preparun.com avec deux options complémentaires. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation en douceur et structurer vos sorties. Le Finisher Line est un plan complet et payant, pensé pour vous amener au départ en pleine confiance le jour J. Les deux plans sont 100 % personnalisés selon votre âge, niveau, objectif et nombre de sorties par semaine, et adaptés aux distances (5, 10, 14,5, 20 km…) et au dénivelé spécifique des Hyères Running Days. Nous vous invitons à créer dès maintenant votre plan d’entraînement sur preparun.com, afin d’aligner votre préparation sur la réalité du parcours et de votre vie quotidienne.
Préparez votre course en 7 questions
Hyères Running Days, ce n’est pas seulement un 10 km en bord de mer : c’est un rendez-vous à préparer avec soin. Sous les palmiers et face à la Méditerranée, le parcours plat invite aux chronos… mais exige une vraie maîtrise de l’allure, du mental et de la gestion de la fatigue. Avec un plan d’entraînement construit pour vous – adapté à votre niveau, votre âge et votre disponibilité – vous donnez du sens à chaque sortie et vous arrivez sur le port d’Hyères avec des jambes confiantes et un esprit apaisé. Commandez votre plan personnalisé et faites de ce 10 km un moment pleinement maîtrisé.
Hyères Running Days
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Hyères Running Days
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
