Informations sur la course

Une course pleine de cœur au pays des mégalithes

Imaginez-vous là, le 10 mai 2026, au départ des Boucles de Lorette. L'air frais du Finistère vous chatouille les narines. Vous sentez l'excitation monter. Cette course non chronométrée, organisée par l'APE Notre-Dame de Lorette, respire la convivialité. Courir ou marcher, tout est permis. L'essentiel ? Partager un moment solidaire, entouré de paysages qui font vibrer l'âme bretonne.

À Pouldreuzic, en plein Finistère, le parcours serpente sur les chemins de Saint-Kodelig. Ce site mégalithique légendaire, avec ses menhirs et rochers chargés d'histoires, vous transporte. J'ai marché là un jour d'automne. Le vent murmurait des secrets anciens. Inoubliable. Proche du bourg, la Maison Natale de Pierre-Jakez Hélias attend les curieux. Et Pouldreuzic, ce coin bigouden authentique, vibre de traditions. À deux pas, la place Corentin Hénaff offre un point de repère sympa.

Les parcours qui mettent l'âme à l'épreuve

  • Le Petit Saint Kodelig : 7 km, idéal pour s'initier aux sentiers vallonnés.
  • Le Grand Saint Kodelig : 12 km, pour ceux qui veulent plus de défi et de panoramas.

Pas de chrono, mais un vrai challenge nature. Ces boucles évoquent les trails voisins comme le Trail de Lorette à Le Quillio, avec ses sous-bois et ruisseaux. Ici, l'émotion est solidaire. Un coureur m'a confié un jour : 'C'est pas la distance, c'est le cœur qui compte.' Des ravitos ? Probable, vu l'esprit festif. Inscrivez-vous vite sur Klikego.

Pourquoi cette course vous marquera

En Bretagne intérieure, entre forêts et mégalithes, ces boucles unissent sport et solidarité. Une buvette chaleureuse attendra les finishers. Contactez les organisateurs pour plus d'infos. Une anecdote ? Un ami y a couru l'an passé. Il en parle encore, les yeux brillants. Prêt à créer vos souvenirs ?

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Les Boucles de Lorette. Sur les chemins de Saint-Kodelig

Bon à savoir

Le terrain et l'environnement

Vous allez fouler des chemins 100 % inédits autour de Pouldreuzic. C'est un mélange savoureux de routes et chemins, totalement différent de ce qui se court habituellement dans le secteur.

Le parcours traverse un territoire riche de patrimoine : sentiers sinueux, paysages bigoudens caractéristiques, et passages mégalithiques avec le site de Saint-Kodelig. Chaque menhir, chaque rocher a son histoire ou sa légende. L'itinéraire est vallonné - attention, ce n'est pas du plat.

Et voici le détail qui fait toute la magie : certains passages ne seront accessibles que le 10 mai 2026. Des propriétés privées s'ouvrent exceptionnellement pour cette journée. Respect et gratitude envers les lieux et les propriétaires qui rendent cela possible.

Les deux parcours

Parcours Distance Caractéristiques
La Petite Boucle 7 km Accessible à tous (mineurs accompagnés). Idéale en marche ou en course tranquille.
La Grande Boucle 13 km À partir de 16 ans. Pour profiter d'une plus longue immersion nature.

Chacun avance à son rythme, en marchant ou en courant. Aucune performance mesurée. C'est 100 % convivial.

Logistique et organisation

Départ libre entre 9h et 10h. Vous venez quand vous voulez dans ce créneau - lancez-vous et profitez.

Le départ et l'arrivée sont à l'Espace Simone Veil, 15 rue de la Mairie, 29710 Pouldreuzic.

Encadrement et sécurité

  • Parcours entièrement balisé avec fléchage, rubalise et bénévoles
  • Signaleurs présents aux points sensibles
  • Serre-files pour accompagner les derniers participants

À noter : le parcours croise la voie publique par endroits. Le respect du code de la route est impératif.

Ravitaillement

À l'arrivée, des stands de vente de gâteaux, crêpes et buvette seront à votre disposition pour prolonger ce moment convivial.

Ce qu'il faut prévoir

Le caractère vallonné du terrain et le mélange route-chemins demandent des chaussures de trail ou de course nature avec bon maintien. Les chevilles vous remercieront sur les passages en sentiers sinueux.

Pensez à :

  • Une tenue adaptée aux variations de printemps (il peut faire doux mais aussi frais en Finistère)
  • Un système d'hydratation personnel si vous courez plutôt que de marcher la Grande Boucle
  • Un sac minimaliste pour vos affaires essentielles
  • De la crème solaire - les paysages bigoudens offrent peu d'ombre par endroits

L'esprit de l'événement

Il s'agit d'une rando-course non chronométrée. L'intégralité des fonds récoltés finance les activités et projets pédagogiques des enfants de l'école Notre-Dame de Lorette. Vous courez pour une belle cause.

L'événement repose sur la responsabilité de chacun : ne laisser aucun déchet, respecter les sentiers et les habitants, utiliser les zones de tri mises à disposition.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle rando-course est programmée le 10 mai 2026, un dimanche parfait pour profiter de la nature bretonne en famille ou entre amis. Vous pourrez vous lancer entre 9h et 10h au départ libre, sans pression de chrono.

Vous avez le choix entre deux boucles magnifiques autour de Pouldreuzic : la Petite Boucle de 7 km, accessible à tous y compris les mineurs accompagnés, idéale pour une balade tranquille ; et la Grande Boucle de 13 km, réservée aux 16 ans et plus, pour une immersion plus profonde dans les sentiers vallonnés et mégalithiques.

Les inscriptions en ligne ouvriront le 1er mars 2026 à 12h et se poursuivront jusqu'au 9 mai. Vous pourrez aussi vous inscrire sur place le jour J, tant que les horaires le permettent. C'est simple et convivial, comme l'esprit de l'événement !

Rendez-vous à l'Espace Simone Veil, 15 rue de la Mairie à 29710 Pouldreuzic, en plein cœur du Pays Bigouden. C'est le point de départ idéal pour explorer ces chemins inédits entre forêts, mégalithes et paysages authentiques.

Préparez votre course

Les Boucles de Lorette ? Pas une promenade de santé !

Ces sentiers de Saint-Kodelig, vallonnés et chargés d'histoire mégalithique, exigent du sérieux. 7 ou 12 km de pur bonheur breton, mais avec relances et émotions fortes.

Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception. Chez preparun.com, on vous concocte le vôtre. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.

Commandez maintenant. Vivez cette course à fond, sans regret. Vos jambes vous remercieront au sommet de ces chemins magiques ! 💪🌳

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Boucles de Lorette. Sur les chemins de Saint-Kodelig

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Le Petit Saint Kodelig (7km)
Le Grand Saint Kodelig (12km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélien
6 août 2025
Top
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélien
6 août 2025
Top
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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Les Boucles de Lorette. Sur les chemins de Saint-Kodelig
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mathieu
5 février 2026
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ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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2 janvier 2026
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Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
15 février 2026
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Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
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2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
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27 août 2025
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12 décembre 2025
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10 février 2026
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24 novembre 2025
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1 décembre 2025
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22 décembre 2025
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6 août 2025
Top
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
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13 janvier 2026
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Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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25 octobre 2025
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11 décembre 2025
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Mathieu
5 février 2026
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ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélien
6 août 2025
Top
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...

Plan d'entrainement pour Les Boucles de Lorette. Sur les chemins de Saint-Kodelig

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Boucles de Lorette. Sur les chemins de Saint-Kodelig - 10 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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