Informations sur la course
Imaginez-vous, un soir d'été doux en Mayenne, prêt à chausser vos baskets pour les Les Foulées Bonchampoises. Cette course, c'est une explosion de joie pure. L'édition 2026 marque la 12e, avec plus de 220 coureurs en 2024 et 2025, un record qui fait battre le cœur plus fort.
Les distances qui vous attendent
- Course 5 km ou 6 km : Parfaite pour s'initier ou tester ses limites sans trop forcer.
- Course 10 km ou 11 km : Le défi des As, pour ceux qui visent plus haut.
Départ à 18h15 ou 19h15, sur des chemins de campagne verdoyants. Souvenez-vous de 2024 : la foule en liesse, les encouragements des bénévoles, ce feu d’artifice qui illumine le ciel après l’effort. Des larmes de joie aux arrivées, des familles unies.
Bonchamp-lès-Laval, perle de la Mayenne
À Bonchamp-lès-Laval, petite ville dynamique du département 53, vous courez au cœur du Pays de la Loire. À deux pas, Laval et son office de tourisme au 84 avenue Robert Buron vous attendent pour des pépites locales. Autour, champs vallonnés, maisons en pierre, air pur qui revitalise l'âme.
Ambiance festive et organisation au top
Organisée par ES Bonchamp Running, la soirée explose : structures gonflables gratuites pour les kids, musique live, concert comme Archimède en 2024, bouffe sur place, douches chaudes. Inscrivez-vous sur Espace Compétition avant le 12 juillet, 8€ pour le 6 km, 12€ pour le 10 km. Retrait des dossards dès 16h. Ravito généreux, sécurité béton avec bénévoles passionnés.
Tradition du 13 juillet, liée à la fête communale, cette course rassemble depuis 10 ans déjà.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Je dois vous signaler une limite importante : les résultats de recherche dont je dispose ne contiennent pas d'informations détaillées sur le profil du parcours, le dénivelé, la nature du terrain ou les conditions météorologiques attendues pour les Foulées Bonchampoises. Voici ce que je peux vous confirmer pour préparer votre plan d'entraînement :Les distances en jeu
- 5 km (course populaire, environ 5,8 km)
- 11 km (course des As, environ 10,1 km)
Le contexte de la course
C'est une course de soirée dans la charmante région de Mayenne. L'ambiance sera festive : un concert live du groupe Archimède, un feu d'artifice et des animations complètent l'événement. Plus de 220 coureurs participent habituellement, ce qui crée une vraie dynamique collective.
Ce qui vous attend sur le terrain
Les sources évoquent des sentiers pittoresques traversant des paysages verdoyants. Vous courrez en campagne mayennaise, mais sans précision sur les portions d'asphalte, les chemins ou les variations d'altitude. C'est une course de route, non un trail.
Le ravitaillement
Des points de ravitaillement seront présents pour vous permettre de maintenir votre énergie. La restauration sera disponible sur place après l'effort.
Les équipements à prévoir
Aucune information spécifique n'est disponible sur le matériel recommandé. Vous devrez contacter directement l'organisation pour connaître le terrain exact et adapter votre équipement : chaussures trail ou route, tenue de soirée adaptée, etc.
Ce qu'il vous manque
Pour affiner votre plan d'entraînement, je vous recommande de contacter l'organisation ou de consulter le site officiel. Vous avez besoin du profil altimétrique précis, de la composition du terrain (routes, chemins, herbe) et idéalement des retours d'expérience des coureurs des éditions précédentes.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course se déroulera le 13 juillet 2026 à Bonchamp-lès-Laval, en Mayenne, avec un départ prévu à 18h15 à l'espace Galbé. Vous pourrez profiter d'un circuit varié, principalement sur chemins avec des relances dynamiques, comme un cross estival.
Deux parcours sympathiques vous attendent : une course populaire d'environ 5,8 km et une course des As d'environ 10,1 km, toutes deux ouvertes aux coureurs de plus de 16 ans le jour de l'épreuve. Parfait pour tous les niveaux !
Les inscriptions se font facilement en ligne via Espace Compétition, notre partenaire chrono. Pensez à remplir le questionnaire de santé en ligne, et les dossards seront disponibles sur place à partir de 16h la veille de la course.
Absolument, l'ambiance sera festive ! Attendez-vous à des structures gonflables gratuites pour les enfants, un concert gratuit d'Archimède, un feu d'artifice, de la restauration et même des douches à disposition pour vous rafraîchir après l'effort.
Le thème du plus beau déguisement sera le cyclisme, pile après le passage du Tour en Mayenne – trop fun ! La course est ouverte aux licenciés FFA et non-licenciés avec licence FFAPPS ou certificat médical de moins d'un an. Tarifs attractifs : 8€ pour la courte et 12€ pour la longue.
Préparez votre course
Les Foulées Bonchampoises ? Un défi estival corsé sur chemins vallonnés de Mayenne !
5-6 km ou 10-11 km à 18h15, avec 220 coureurs l’an dernier, ça tape dans le vif.
Pas question de débarquer sans prep’ : ce terrain piégeux demande un plan d’entraînement sur mesure.
Dites-nous votre âge, niveau, sorties hebdo et objectif.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Bonchampoises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Bonchampoises
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Foulées Bonchampoises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
