Informations sur la course
Les Foulées du Gois 2026 : Une course à l'épreuve de la mer
Située à Beauvoir-sur-Mer, en Vendée (85), l’édition 2026 des Foulées du Gois vous invite, le 20 juin, à vivre un moment hors du commun sur le mythique Passage du Gois, célèbre chaussée submersible reliant le continent à l’île de Noirmoutier. Ce lieu unique au monde, régulièrement recouvert par l’océan, accueille chaque année plus de 2000 coureurs pour un défi spectaculaire contre la montée des eaux.
Un format de course pour tous
- Plusieurs courses sont au programme : épreuves jeunes (900 m et 2,4 km), formats populaires (8 km) hommes et femmes, formats adaptés, et la célèbre Course contre la marée montante (env. 4 km) réservée à l’élite, qui démarre quand la mer commence à recouvrir le Gois.
- Tous les départs (sauf la course élite) se font en aller-retour, à marée descendante, sur les pavés du Gois depuis Beauvoir-sur-Mer. La course élite, quant à elle, propose un départ sur l'île de Noirmoutier et une arrivée triomphale sur le continent.
- L'événement, sécurisé par 250 bénévoles, réunit également les acteurs locaux (ostréiculteurs, associations, secouristes) pour garantir une expérience conviviale et sûre.
Un cadre naturel exceptionnel
Située près des plages de Noirmoutier et de la réserve naturelle de Müllembourg, Beauvoir-sur-Mer vous offre l'occasion de prolonger votre séjour et de découvrir les charmes de la Côte de Lumière, à quelques kilomètres de Saint-Jean-de-Monts et de Nantes.
Pour toute information et inscription, rendez-vous sur le site officiel des Foulées du Gois ou suivez les actualités sur la page Facebook officielle.
Participez à une aventure humaine et sportive inoubliable, où chaque foulée se gagne au rythme des flots !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation du terrain et du parcours
- Le tracé se déroule sur le mythique Passage du Gois, chaussée submersible de 4,15 km reliant Beauvoir-sur-Mer à l’île de Noirmoutier, en Vendée.
- La plupart des courses se font en aller-retour depuis Beauvoir-sur-Mer, hormis la célèbre « Course des As » (course contre la marée montante), qui part de Barbâtre (île de Noirmoutier) pour une arrivée à Beauvoir-sur-Mer.
- Le revêtement est caractérisé par de larges pavés, souvent qualifié de « Paris-Roubaix aquatique » en raison de la difficulté liée à leur surface irrégulière et parfois glissante.
Le parcours est plat, sans dénivelé significatif1. - La distance varie selon les formats :
- Courses élite : 4,15 km (traversée simple)
- Courses populaires et marée descendante : 8 km (aller-retour sur le Gois)
Météo et conditions spécifiques
- L’épreuve a toujours lieu en début d’été, généralement à marée basse ou lors du début de la marée montante, ce qui implique
- Vent fréquent, parfois fort selon les caprices de l’Atlantique, pouvant devenir un facteur décisif à l’effort4.
- Température de l’air souvent modérée (autour de 18–24°C en journée), mais sensation thermique pouvant baisser sous l’effet du vent ou d’une météo changeante.
- Le sol étant submersible, il reste parfois encore humide ou mouillé sur certaines portions, ce qui accentue le risque de glissade4.
- Les favoris de la « Course des As » terminent régulièrement avec de l’eau jusqu’aux chevilles, voire plus, lors de conditions très humides ou pour les coureurs retardés3.
Matériel à prévoir spécifiquement
- Chaussures route : privilégier un modèle avec une semelle offrant une excellente adhérence sur pavés humides (éviter semelles trop lisses).
- Prévoir une paire de rechange pour l’après-course, car les chaussures seront probablement mouillées (et sableuses).
- Chaussettes techniques anti-frottement, supportant l’humidité.
- Tenue adaptée à un vent de bord de mer : coupe-vent léger ou T-shirt respirant selon le ressenti du jour.
- Casquette ou lunettes de soleil en cas de forte luminosité ou météo très claire, protection supplémentaire contre les embruns marins.
- Pour les formats de la « Course des As » : pensez à une gestion d’effort courte et intense, mais aussi à du matériel facile à retirer si la montée des eaux force à nager sur les 50 à 100 derniers mètres (cas très rare mais déjà vu).
- Hydratation : gourde ou flasque souple si vous êtes sensible au sel (l’air marin peut majorer la déshydratation et provoquer plus de soif).
Tableau récapitulatif des éléments clés
| Élément | Spécificité |
|---|---|
| Distance | 4,15 km (traversée simple) / 8 km (aller-retour) |
| Dénivelé | Plat |
| Revêtement | Pavés, surface parfois mouillée ou glissante |
| Conditions météo | Vent fort possible, humidité, températures modérées |
| Équipement requis | Chaussures à bonne adhérence, tenue coupe-vent, casquette/lunettes, chaussettes anti-frottement |
| Insolite | Eau possible sur le tracé lors de la montée des eaux (surtout sur la course des As) |
Conseils pour l’entraînement
- Travaillez la vitesse sur le plat et la relance sur sol instable.
- Entraînez-vous si possible sur pavés ou revêtements irréguliers et humides pour habituer vos appuis.
- Planifiez des sorties en conditions venteuses, en bord de mer ou avec vent de face, pour apprendre à doser votre effort.
- N’oubliez pas la préparation mentale : la singularité du site et l’ambiance « contre la montre face à la mer » vous offriront des sensations uniques, à anticiper et savourer pleinement14.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées du Gois constituent un événement exceptionnel qui se déroule sur le Passage du Gois, une chaussée submersible reliant Beauvoir-sur-Mer à l’île de Noirmoutier. Ce qui rend cette course si unique, c’est qu’elle oppose les coureurs à la montée des eaux, leur demandant de franchir la fameuse chaussée avant d’être rattrapés par la marée. Vous participez à une expérience hors du commun, au cœur d’un paysage naturel spectaculaire.
Les inscriptions pour Les Foulées du Gois 2026 ouvrent en ligne et doivent être finalisées avant le jeudi 18 juin à midi. Les dossards seront à retirer sur place, le 20 juin à partir de 10h au secrétariat de la course, situé à l’entrée du Passage du Gois. Prévoyez de vous munir d’une pièce d’identité et d’un certificat médical valide si besoin. Les frais d’inscription sont modestes et une partie est reversée à des associations locales. N’hésitez pas à consulter le règlement mis à jour chaque année pour plus de détails sur les documents à fournir et les horaires.
Plusieurs formats sont prévus afin de permettre à chacun de vivre l’aventure : des épreuves jeunes (900 m, 2,4 km), des courses populaires de 8 km ouvertes aux hommes et aux femmes, des parcours handisport et la 'Course contre la marée' réservée à 35 athlètes professionnels. La diversité des distances garantit que tous les niveaux, du débutant au coureur aguerri, trouveront leur place au sein de cette fête sportive.
Le secrétariat ouvre à 10h le samedi 20 juin 2026. Les courses s’enchaînent dans la journée selon un programme précis (par exemple, courses enfants à 12h30). Il est conseillé d’arriver tôt, de prévoir des chaussures adaptées aux pavés parfois humides et à l’eau, ainsi que des vêtements confortables pour courir en toute sérénité. Le Passage du Gois n’est accessible qu’à marée basse, pensez donc à consulter les horaires de la marée pour organiser votre venue.
Cette course se distingue par son défi contre la marée. Plus le coefficient de marée est élevé, plus l’eau remonte vite. Il faut donc prendre la mesure du temps qui vous est imparti pour traverser la chaussée. Il est conseillé de bien s’hydrater, de se préparer mentalement à courir sur un terrain parfois inondé et glissant, et d’écouter les consignes des organisateurs et des bénévoles tout au long de l’épreuve. La sécurité est assurée par une équipe médicale et des bénévoles tout au long du parcours.
Préparez votre course
Affrontez la légendaire marée des Foulées du Gois en toute confiance !Préparer cette épreuve mythique, c’est accepter de se mesurer à la mer, aux pavés glissants et au vent de la Côte de Lumière. Pour vraiment profiter de cette expérience unique, un plan d’entraînement personnalisé est indispensable. N’attendez pas que la marée prenne le dessus : laissez-nous vous accompagner vers la ligne d’arrivée, quel que soit votre niveau ou objectif !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Les Foulées du Gois
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
