Informations sur la course
Les Foulées du Rail, une aventure unique sur l'ancienne voie ferrée
Imaginez-vous filer sur un chemin verdoyant, là où roulaient les trains jadis. Les Foulées du Rail reviennent pour leur quatrième édition le 7 juin 2026 à Dun-le-Palestel, en Creuse. Ce village paisible du département 23, en Nouvelle-Aquitaine, accueille l'arrivée de ces courses nature. Près de là, Guéret, préfecture animée avec son office de tourisme, ou encore Saint-Sébastien et Maison-Feyne, bourgs charmants aux portes du parcours.
Cette épreuve émouvante suit une voie ferrée abandonnée en 1952, réaménagée par des bénévoles passionnés de l'Association Sportive et Culturelle de La Croisière. Un terrain plat, idéal pour tester sa vitesse, avec juste ce qu'il faut de défi pour le cœur qui bat la chamade.
Les quatre formats pour tous les défis
- Quai 45 : 45 km de Saint-Sébastien à Guéret, départ 8h30. Pour les plus audacieux qui se surpassent.
- Ferroverte : 21,1 km semi-marathon de Saint-Sébastien à Dun-le-Palestel, départ 9h30, 250 m D+.
- Challenge semi-marathon entreprises : 3x7 km en relais à trois, même parcours que la Ferroverte.
- 23 Express : 10 km rapide de Maison-Feyne à Dun-le-Palestel, départ 10h, 100 m D+.
Des bus acheminent les coureurs depuis Dun-le-Palestel ou Guéret. Retrait des dossards à l'Office de Tourisme de Guéret pour le 45 km, ou sur place les jours précédents.
Organisation et récompenses qui motivent
Les 3 premiers hommes et femmes scratch reçoivent leurs prix au stade de Dun-le-Palestel, dans les catégories FFA. Inscrivez-vous vite sur le site d'inscription courir36.fr ou consultez ahotu.com. Sur tourisme-creuse.com, tout sur l'événement.
Pour réussir, rien ne vaut un plan d'entraînement personnalisé. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo, on s'occupe du reste !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées du Rail : un parcours unique sur l'ancienne voie ferrée
Imaginez-vous filer comme une locomotive sur ces rails oubliés, redevenus chemin verdoyant. Ce terrain atypique, réaménagé par des bénévoles passionnés, vous emporte dans un voyage émouvant au cœur de la Creuse.
Les distances et leurs parcours
- 10 km "23 Express" : de Maison-Feyne à Dun-le-Palestel. Hyper roulant, comme un 10 km sur route.
- 21,1 km "Ferroverte" : de Saint-Sébastien à Dun-le-Palestel. Faible dénivelé de 100 m, parfait pour tester votre régularité.
- 45 km "Quai 45" : de Saint-Sébastien à Guéret. Nouvelle portion depuis Dun-le-Palestel, avec 250 m D+ sur la Ferroverte.
Dénivelé : un vrai cadeau pour les coureurs
Seulement 100 m D+ sur le 21,1 km et le 10 km. Pour le 45 km, autour de 250 m D+. Ces longues lignes droites ombragées vous laissent allonger la foulée sans effort, sous un aqueduc insolite qui donne des frissons.
Terrain : nature pure et roulante
- Ancienne voie ferrée de 1886, fermée en 1952, déblayée pour l'événement.
- Chemin verdoyant, plat, ombragé. Pas de risque de se perdre : restez sur les rails !
- Sections devant d'anciennes gares, ambiance historique qui booste l'âme.
Matériel à prévoir : équipez-vous léger
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail légères | Terrain nature compact, mais roulant. Priorisez l'amorti pour les longues droites. |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Ravitaillements présents, mais ombre bienfaisante ne remplace pas l'eau en cas de chaleur. |
| Vêtements respirants | Ombre généreuse, mais Creuse imprévisible : superposition pour fraîcheur matinale. |
| Bâtons (optionnel 45 km) | Faible D+, mais aide sur portions inhabituelles. |
Ravitaillements et aides
Des bénévoles partout, comme une communauté qui vous porte. Ravitos sur le parcours pour vous ravitailler sans stress. Pas d'infos précises sur meneurs d'allure, mais l'esprit convivial compense.
Ce tracé, fruit d'un travail acharné, rappelle que courir, c'est aussi vibrer d'émotion sur des rails du passé. Préparez-vous à rouler à vive allure !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Bonjour ! Les Foulées du Rail 2026 auront lieu le 7 juin 2026 à Dun-le-Palestel en Creuse, sur l'ancienne voie ferrée réaménagée pour l'occasion. Vous y trouverez trois distances : 45 km, 21,1 km (solo ou relais entreprises) et 10 km, avec des départs échelonnés dans la matinée.
Les distances proposées sont la Quai 45 de 45 km (départ 8h30 de Saint-Sébastien vers Guéret), la Ferroverte de 21,1 km (départ 9h30 de Saint-Sébastien vers Dun-le-Palestel, solo ou relais 3x7 km) et la 23 Express de 10 km (départ 10h de Maison-Feyne vers Dun-le-Palestel). Ces parcours très roulants suivent l'ancienne ligne de chemin de fer, avec un faible dénivelé d'environ 100 m.
La récupération des dossards se fait généralement la veille au soir ou le matin même sur place, avec des navettes en bus vers les points de départ. Pour 2026, prévoyez-vous en fonction des annonces officielles, car les créneaux précis seront confirmés prochainement sur le site de la course.
Les courses sont ouvertes aux coureurs licenciés ou non : 10 km dès cadet (nés en 2008 et après), 21,1 km et relais dès junior (2006 et après), 45 km dès 2004. Pour les mineurs, un certificat médical et une autorisation parentale sont requis lors de l'inscription.
Vous profiterez de 1 ravitaillement sur le 10 km, 2 sur le 21,1 km et relais, et 4 sur le 45 km. Les podiums récompensent les 3 premiers hommes et femmes au scratch pour chaque distance, avec médailles pour tous les finishers et un village animé à l'arrivée !
Préparez votre course
Les Foulées du Rail ? Pas une promenade de santé ! Sur cette ancienne voie ferrée creusoise, 45 km ultra-rapides ou semi à 250 m D+ exigent une prépa au cordeau.
Vous filez comme un train, mais sans plan d'entraînement sur mesure, le mur arrive vite. Âge, niveau, sorties par semaine : on craft votre programme précis pour viser le podium ou juste finir en beauté.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées du Rail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Foulées du Rail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
