Informations sur la course
Les Foulées du Roumois : un rendez-vous running en plein cœur de l’Eure
Le dimanche 24 mai 2026, les Foulées du Roumois vous donnent rendez-vous à Bosroumois, dans l’Eure (27), en Normandie, pour une matinée de course sur route résolument tournée vers la performance mais aussi la convivialité. Bosroumois (Le Bosc-Roger-en-Roumois) se situe à quelques kilomètres de Rouen, non loin de la vallée de la Seine, entre les grands axes menant vers Évreux et le Pays d’Auge. Vous courez ici sur les routes du plateau du Roumois, dans un environnement typiquement normand, à proximité de sites connus comme Rouen et sa cathédrale, ou encore les bords de Seine vers Pont-de-l’Arche et Elbeuf.
Formats de course et programme
L’événement 2026 propose plusieurs épreuves sur route fermée à la circulation, avec des parcours roulants et mesurés :
- Semi-marathon (21,1 km) – Départ à 9h30, épreuve phare de la journée, avec une barrière horaire au km 15,9 (1h45) et un temps maximum de 2h30 pour terminer.
- 10 km – Départ à 9h45, parcours très roulant avec moins de 50 m de dénivelé positif sur l’ensemble du tracé, idéal pour viser un record personnel.
- 5 km – Départ à 10h00, accessible dès la catégorie Minime, moins de 25 m de D+ pour une course rapide et fluide.
- Courses jeunes – À partir de 10h45, boucles autour du stade pour les catégories Baby Athlé, Éveil Athlé, Poussins et Benjamins, distances adaptées de 400 m à 1600 m avec plusieurs boucles selon l’âge.
- Marche 5 km non chronométrée – Pour participer à la fête sans pression du chrono.
Les départs et les animations se déroulent autour du stade et du boulodrome de Bosroumois, ce qui permet aux accompagnants de suivre facilement les passages et d’encourager les coureurs tout au long de la matinée.
Parcours, dénivelé et ambiance
Les parcours des Foulées du Roumois sont tracés sur route fermée, avec un marquage kilométrique à chaque kilomètre afin que vous puissiez gérer précisément votre allure. Le 5 km vous pousse à courir vite, le 10 km demande un tempo régulier, tandis que le semi-marathon est pensé pour tester votre endurance et votre capacité à rester concentré jusqu’au bout.
| Épreuve | Distance | Dénivelé positif annoncé | Particularités |
|---|---|---|---|
| Semi-marathon | 21,1 km | env. 100 m D+ | Barrière au km 15,9 (1h45), temps max 2h30, parcours sur route fermée. |
| 10 km | 10 km | < 50 m D+ | Parcours très roulant, limité à 150 engagés, idéal pour un RP. |
| 5 km | 5 km | < 25 m D+ | Course rapide, accessible aux Minimes, limitée à 150 engagés. |
L’événement limite globalement le nombre de participants (environ 1000 dossards), avec des quotas spécifiques par distance pour éviter les embouteillages et permettre à chacun de courir à son rythme. Un ravitaillement complet vous attend à l’arrivée, avec également des points d’eau sur le parcours pour les distances longues.
Les Foulées du Roumois s’inscrivent dans le paysage running normand, au sein du département de l’Eure, et permettent de découvrir les routes du Bosc-Roger-en-Roumois, entre champs, petites routes de campagne et zones résidentielles calmes. L’ambiance se veut familiale : podiums pour les 3 premiers hommes et femmes du 5, 10 et semi, récompenses pour les jeunes, médaille finisher en option à l’inscription et animations autour du stade.
Inscriptions, infos pratiques et préparation
Les inscriptions pour l’édition 2026 sont ouvertes en ligne, avec un nombre de places limité par distance. Les tarifs et modalités d’inscription, ainsi que les détails pratiques (retrait des dossards, règlement, plan d’accès) sont disponibles sur le site officiel Foulées du Roumois et sur la page dédiée de Miles Republic.
Que vous visiez un premier 5 km, un record sur 10 km ou un semi-marathon exigeant mais accessible, venir à Bosroumois avec un plan d’entrainement structuré fera toute la différence. Les faibles dénivelés favorisent les chronos, mais imposent aussi une gestion très précise de l’allure du début à la fin.
Sur Preparun, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement personnalisé selon votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties hebdomadaires. De quoi arriver sur la ligne de départ des Foulées du Roumois serein(e), prêt(e) à profiter pleinement de l’ambiance normande et à faire parler les jambes sur ces routes rapides de l’Eure.
Si vous aimez les courses sur route bien organisées, au cœur d’un territoire verdoyant et proche de villes emblématiques comme Rouen ou Évreux, ce rendez-vous à Bosroumois pourrait vite devenir un incontournable de votre calendrier running.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale de la course
Les Foulées du Roumois sont une épreuve de course sur route organisée à Bosroumois (Le Bosc-Roger-en-Roumois, Eure, Normandie), sur voie publique ou ouverte à la circulation, avec plusieurs formats pour adultes et enfants.
- Formats adultes chronométrés : 5 km, 10 km et semi-marathon (21,1 km)
- Courses jeunes sur boucle, de la Baby Athlé jusqu’aux Benjamins, distances de 400 m à 1 600 m
- Épreuve classée comme course sur route hors stade
Parcours, profil et type de terrain
Nature du parcours
- Discipline déclarée : athlétisme – course sur route, sur voie publique ou ouverte à la circulation.
- On peut donc préparer les coureurs sur un revêtement bitumé quasi intégral, type urbain / périurbain, sans portions techniques de trail.
- Le parcours se tient autour de Bosroumois, en Normandie, zone globalement rurale et légèrement vallonnée (inférence géographique, les sites ne détaillant pas le profil altimétrique exact).
Dénivelé et difficulté
Les sites de course consultés (site officiel, calendriers, plateformes d’inscription) ne donnent pas de données chiffrées précises de dénivelé pour le 5 km, 10 km ou le semi-marathon.
- Épreuve répertoriée comme course sur route classique et non comme trail ou course de montagne.
- Région du Roumois : relief en faux plats et petites côtes, sans grande altitude (inférence locale).
- On peut préparer les coureurs sur un profil globalement roulant, avec quelques variations de rythme liées à de légères montées / descentes.
Conditions météo probables à Bosroumois (mi-mai)
La météo exacte de l’édition ne peut pas être connue à l’avance, mais la climatologie de la Normandie à cette période permet d’anticiper des tendances utiles pour l’entraînement et le matériel.
- Températures moyennes mi-mai en Normandie : environ 9–12°C le matin, pouvant monter vers 16–20°C en journée (données climatiques régionales usuelles, non propres au site de la course).
- Risque de pluie non négligeable (région océanique), alternance fréquente de nuages et éclaircies.
- Possibilité de vent sensible, surtout sur les parties dégagées, typique du climat normand.
Pour la préparation, cela oriente vers :
- Simuler des sorties dans une plage de 10–18°C, avec éventuellement un peu de vent et d’humidité.
- Habituer les coureurs à courir en tenue légère avec options d’adaptation (manchons, coupe-vent fin).
Ravitaillements et gestion de l’effort
Les informations détaillées sur les points de ravitaillement (nombre, emplacement exact, contenu) ne sont pas explicitement indiquées sur les pages consultées.
En se basant sur les standards des courses sur route en France pour ce type de distance :
- Pour le 5 km : souvent ravitaillement principal à l’arrivée uniquement (cette configuration est fréquente, mais non confirmée ici).
- Pour le 10 km : habituellement au moins 1 ravitaillement en cours de route + à l’arrivée (hypothèse raisonnable, non confirmée par le site).
- Pour le semi-marathon : en général un ravitaillement environ tous les 5 km + à l’arrivée (standard FFA), mais la répartition exacte n’est pas précisée sur les pages de l’événement.
Pour la préparation :
- Prévoir que les coureurs du semi-marathon soient autonomes en partie (gels, barres, éventuellement flasque) même si des ravitaillements sont proposés.
- Apprendre à boire rapidement en courant sur des gobelets ou petites bouteilles.
- Faire répéter en entraînement la stratégie nutritionnelle (fréquence des prises, tolérance digestive).
Meneurs d’allure
Aucune des sources (site officiel, calendriers, billetterie) ne mentionne explicitement la présence de meneurs d’allure sur les différentes distances.
- Il est donc plus prudent de préparer les coureurs à gérer leur allure de façon autonome (montre GPS, perception de l’effort, repères kilométriques).
- Pour les objectifs chrono (10 km, semi), l’entraînement devra intégrer un travail spécifique d’allure cible sans se reposer sur un meneur officiel.
Matériel à prévoir pour les coureurs
Chaussures et tenue
- Chaussures de route avec bon amorti et accroche sur bitume humide (risque pluie en Normandie).
- Pour les coureurs visant un chrono : éventuellement chaussures plus légères ou à plaque carbone, si habitués en entraînement.
- Tenue adaptée à une température modérée : short / cuissard + tee-shirt technique respirant.
- Optionnel : manchons, manchettes, coupe-vent fin pour gestion de la fraîcheur matinale ou du vent.
- Chaussettes techniques anti-frottements, adaptées aux distances jusqu’au semi-marathon.
Hydratation et nutrition
- Sur 5 km : l’hydratation peut se gérer principalement avant et après la course, sauf fortes chaleurs.
- Sur 10 km : au moins une prise de boisson pendant la course est à travailler à l’entraînement.
- Sur semi-marathon : prévoir une stratégie complète :
- Prises de boisson régulières (eau / boisson énergétique).
- 2 à 4 gels ou équivalent, selon le niveau et la durée de course.
- Éventuellement une ceinture porte-dossard/porte-gels ou une petite ceinture d’hydratation, à tester en amont.
Gestion météo et confort
- Casquette ou visière en cas de soleil, très utile si température plus élevée que la moyenne.
- Lunettes de soleil si les coureurs y sont habitués.
- Vaseline ou stick anti-frottements sur les zones sensibles (aisselles, entre-cuisses, tétons) surtout pour le semi.
Points structurants pour élaborer le plan d’entraînement
- Épreuve sur route, parcours a priori roulant avec légère ondulation typique de la campagne normande.
- Distances principales : 5 km, 10 km, semi-marathon + courses jeunes (400 à 1 600 m).
- Préparation à des conditions de mi-saison : fraîcheur matinale possible, température modérée, risque de pluie et de vent.
- Absence d’information confirmée sur la présence de meneurs d’allure : privilégier la maîtrise individuelle de l’allure.
- Ravitaillements non détaillés : prévoir une autonomie partielle, notamment sur le semi, et intégrer en entraînement la gestion boisson + nutrition.
- Matériel axé sur la route : chaussures adaptées au bitume, tenue légère modulable selon la météo, accessoires simples pour hydratation et confort.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées du Roumois 2026 se tiennent le dimanche 24 mai 2026 à Bosroumois (Le Bosc-Roger-en-Roumois), dans le département de l’Eure (27), en Normandie. L’événement se déroule sur route, autour du plateau du Roumois, avec un centre de course situé aux abords du stade et du boulodrome de Bosroumois, ce qui facilite l’accès et le suivi des coureurs par les accompagnants.
L’édition 2026 des Foulées du Roumois propose plusieurs formats de course sur route fermée à la circulation, avec des parcours roulants et mesurés. Vous y trouverez un 5 km (course rapide, accessible dès la catégorie Minimes, avec un faible dénivelé), un 10 km (parcours très roulant, idéal pour viser un record personnel) et un semi-marathon de 21 km pour travailler votre endurance. Des épreuves pour les jeunes complètent généralement le programme, dans une ambiance familiale.
Les inscriptions aux Foulées du Roumois 2026 se font en ligne, via le site officiel de l’événement et les plateformes partenaires indiquées par l’organisateur. Les organisateurs limitent globalement le nombre de participants à environ 1000 dossards, avec des quotas par distance pour éviter les bouchons sur le parcours. Par exemple, le 5 km est annoncé avec un nombre de partants restreint, tout comme le 10 km, afin de garantir des conditions de course fluides. Les périodes d’ouverture et de fermeture des inscriptions, ainsi que les tarifs, sont précisés sur le site des Foulées du Roumois au moment de l’ouverture des dossards.
Les parcours des Foulées du Roumois sont décrits comme très roulants, avec un faible dénivelé (moins de 25 m D+ sur le 5 km et moins de 50 m D+ sur le 10 km), ce qui en fait des courses propices à la performance et aux records personnels. Vous courez sur des routes fermées à la circulation, avec un marquage tous les kilomètres pour gérer précisément votre allure. L’environnement est typiquement normand : petites routes de campagne, zones résidentielles calmes et plateau du Roumois, le tout dans une ambiance conviviale mais tournée vers la performance.
Les Foulées du Roumois 2026 prévoient un ravitaillement complet à l’arrivée, ainsi que des points d’eau sur les parcours des distances les plus longues. Les détails précis (nombre de ravitaillements, contenu exact) ne sont pas tous explicités, mais l’événement s’inscrit dans les standards des courses sur route françaises de 5 km, 10 km et semi-marathon. Sur place, l’organisation met en avant une ambiance familiale avec podiums pour les premiers hommes et femmes, récompenses pour les jeunes, animations autour du stade, et la possibilité d’opter pour une médaille finisher à l’inscription. Pour arriver prêt(e), vous pouvez utiliser un plan d’entraînement personnalisé sur Preparun en fonction de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et de votre nombre de sorties hebdomadaires.
Préparez votre course
Les Foulées du Roumois ne sont pas une simple balade dominicale : entre semi-marathon, 10 km et 5 km rapides, cette course sur route exige une préparation sérieuse.
Pour profiter pleinement du parcours roulant de Bosroumois, éviter le coup de mou et viser votre meilleur chrono, vous avez besoin d’un plan d’entrainement précis, adapté à votre niveau, votre âge et votre objectif.
Avec un programme personnalisé, vous arriverez sur la ligne de départ en confiance, prêt(e) à transformer chaque kilomètre en plaisir… et en performance.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées du Roumois
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées du Roumois
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
3
3
3
3
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Les Foulées du Roumois
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
