Informations sur la course
Découvrez Les Grappes Provençales, une course unique au cœur des vignes
Imaginez-vous courir entre les vignobles provençaux, avec l'odeur du raisin et le soleil qui chauffe vos épaules. C'est ça, Les Grappes Provençales ! Organisée par SMTF EVENTS, cette épreuve conviviale se tient le 23 mai 2026 à Rousset, dans les Bouches-du-Rhône. Le départ et l'arrivée sont au Complexe Sportif Jean Zay, 13790 Rousset. Au pied de la mythique Sainte-Victoire, vous traverserez vignes et sentiers, avec pauses dégustation de vins locaux. Une amie m'a raconté sa joie l'an dernier : après l'effort, un verre à la main, entourée de sourires provençaux. Magique !
Le parcours vallonné de 26 km, un défi sensoriel
- Distance : 26 km en nature, sur chemins, routes et voies publiques.
- Points forts : Vignobles, domaines viticoles, ravitos avec eau, solides et produits locaux.
- Temps max : 5 heures, avec barrière horaire stricte.
- Balisation obligatoire, dossard nominatif et chronométrage par puce.
Le terrain vallonné demande de l'endurance. Respect du code de la route essentiel. Sécurité au top, avec poste médical. Déguisements OK si safe. Inscriptions en ligne sur Sports'N Connect, limitées à 500 coureurs dès 18 ans. Certificat médical ou licence FFA requis.
Rousset et ses trésors provençaux à portée de foulées
Rousset, petit joyau des Bouches-du-Rhône, vibre au rythme du terroir. À deux pas, Aix-en-Provence offre ses fontaines et marchés colorés. La Sainte-Victoire, muse de Cézanne, domine le paysage. Marseille et ses calanques ne sont pas loin. Suivez l'actu sur Instagram ou Facebook.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Grappes Provençales : un trail émouvant au cœur des vignes
Imaginez-vous foulant les sentiers bordés de vignes provençales, avec la majestueuse Sainte-Victoire qui veille sur vous. Ce trail de 26 km à Rousset vous plonge dans un décor viticole magique, où chaque pas respire l'authenticité du terroir.
Le parcours : un défi convivial et immersif
- Alternance de chemins naturels, pistes et courtes portions goudronnées.
- Immersion totale parmi les vignes et sentiers étroits, avec panoramas époustouflants au pied de la Sainte-Victoire.
- Parcours balisé et sécurisé par des bénévoles, traversées de routes encadrées.
- Respect absolu de l'environnement dans ce site naturel protégé – on sent l'émotion de courir en harmonie avec la nature.
Un coureur m'a confié un jour : "Traverser ces vignes, c'était comme une caresse du vent provençal, un moment qui marque l'âme."
Dénivelé et terrain : préparez-vous à l'aventure
- Distance : 26 km, accessible mais exigeant pour tous les profils.
- Terrain varié : sentiers grains, espaces ouverts, vignobles – des montées qui piquent le cœur, des descentes qui libèrent l'âme.
- Aucun dénivelé précis annoncé, mais le relief de la Sainte-Victoire promet des sensations fortes, comme ces trails où l'on grimpe en admirant les ceps gorgés de soleil.
Ravitaillements : l'énergie du terroir
- Ravitaillements sur le parcours et à l'arrivée, pour recharger en pleine nature.
- Ambiance festive au village course, avec produits locaux qui réconfortent après l'effort partagé.
Souvenirs de finishers : ces pauses où l'on goûte le fruit du pays, un sourire complice avec les bénévoles...
Matériel à anticiper : soyez prêt pour la Provence
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail grippantes | Sentiers poussiéreux, vignes glissantes par rosée. |
| Gourde ou softflask | Compléter les ravitos, chaleur provençale imprévisible. |
| Bâtons si besoin | Relief varié pour soulager les cuisses en montée. |
| Crème solaire, casquette | Soleil méditerranéen qui cogne fort sur les crêtes. |
| Veste légère imperméable | Prévoir les averses printanières soudaines. |
Une année, un orage surprise a transformé le trail en épopée boueuse – magique, mais équipez-vous bien pour savourer sans stress !
Météo typique : l'âme provençale en mai
- Températures douces, autour de 15-25°C, soleil dominant mais vents possibles du mistral.
- Humidité modérée, terrain sec idéal pour les appuis, sauf giboulées traîtresses.
- Préparez l'entraînement sous ce climat : chaleur qui monte, odeurs de thym qui boostent le moral.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour participer à cette belle course nature à Rousset, vous devez fournir une attestation de Parcours de Prévention Santé valide si vous n'êtes pas licencié FFA, ou votre licence 2026 si vous l'êtes. Les inscriptions sont limitées à 500 coureurs, alors ne tardez pas à vérifier les modalités sur le site officiel pour boucler votre dossier complet.
Le village course et le retrait des dossards se déroulent au Complexe Sportif Jean Zay à Rousset, à partir de 7h30 le jour J. Attention, ça ferme à 8h30, juste avant le briefing sécurité, pour que tout le monde soit prêt.
Vous allez adorer ce trail de 26 km au pied de la Sainte-Victoire, mêlant vignes, sentiers naturels et petites portions goudronnées. Le tout est bien balisé par des bénévoles, avec des traversées de routes sécurisées et un vrai respect pour l'environnement provençal.
Départ groupé à 9h00 du Complexe Sportif Jean Zay, ravitos sur le parcours et à l'arrivée jusqu'à 14h00. C'est l'horaire max pour les derniers coureurs, avec des animations conviviales au village pour prolonger le plaisir.
Prévoyez de stationner au parking du collège, bien indiqué le jour de la course. Le site est au Complexe Sportif Jean Zay à Rousset, facile d'accès pour profiter sereinement de cette aventure au cœur des vignes.
Préparez votre course
Les Grappes Provençales n'est pas une balade de santé !
26 km de sentiers vallonnés, vignes ardentes sous le soleil de Rousset, au pied de la Sainte-Victoire. Sans un plan d'entraînement précis, l'effort peut tourner au cauchemar.
Imaginez : grimper sans flancher, déguster un vin frais à l'arrivée, fier de votre perf.
Sur preparun.com, donnez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure pour dompter ce trail provençal. Ne ratez pas ça, commandez maintenant et vivez l'aventure !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Grappes Provençales
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
