Informations sur la course

Plongez au cœur des vignes avec le Marathon des Vendanges

Imaginez-vous courir entouré de vignobles dorés, l'air chargé d'arômes de raisin mûr. C'est l'émotion pure que promet le Marathon des Vendanges 2026, le 20 septembre à Labastide-Saint-Pierre, dans le Tarn-et-Garonne. J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'idée de ces coureurs qui franchissent la ligne d'arrivée, épuisés mais comblés, sous les applaudissements.

Labastide-Saint-Pierre, petit joyau occitan, niché près de Montauban – à deux pas du centre historique avec sa cathédrale et ses ruelles animées. À proximité, le vignoble de Fronton offre des vins robustes qui célèbrent la terre. Toulouse n'est pas loin non plus, pour une escapade avant la course.

Les épreuves qui font vibrer les jambes

  • Marathon : 42,195 km, dénivelé 281 m. Départ à 9h. Pour les plus de 20 ans (nés avant 31/12/2006). Temps max : 5h.
  • Melchior : 18 km, D+ 107 m. Départ 9h30. Dès 18 ans (nés avant 31/12/2008).
  • Balthazar : 12 km, D+ 66 m. Départ 10h. Dès 16 ans (nés avant 31/12/2010).

Parcours sur routes et chemins au cœur du vignoble de Fronton. Sécurité assurée, ravitos généreux, village d'exposants, animations, médaille finisher et maillot millésimé. Inscriptions : marathon 40€ jusqu'au 31/07/2026, puis 45€ ; 18km 20€/25€ ; 12km 10€/12€.

Avant la course, l'ambiance monte

Retrait dossards à SPORT 2000 à Montauban la veille. Soirée festive dès 19h30 au village : resto par DIEZ, concert des Dégâts Locos. Une chaleur humaine qui donne des frissons.

Plus d'infos sur le site officiel ou marathons.fr.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Marathon des Vendanges

Bon à savoir

Le Marathon des Vendanges : une course qui fait vibrer le cœur

Imaginez-vous courir au milieu des vignes gorgées de soleil, l'odeur du raisin mûr qui vous enveloppe. Un coureur m'a confié un jour : "J'ai couru avec les vendangeurs en chantant !" Voilà l'émotion pure de ce marathon à Labastide-Saint-Pierre, dans le Tarn-et-Garonne.

Dénivelé et profil du parcours

  • Marathon 42,195 km : 281 m de D+ qui piquent juste ce qu'il faut pour tester vos cuisses.
  • Melchior 18 km : 107 m de D+, un régal pour les intermédiaires.
  • Balthazar 12 km : 66 m de D+, accessible mais avec du caractère.

Ces montées légères vous rappellent que chaque foulée compte, comme un vin qui se bonifie avec l'effort.

Terrain : routes et chemins viticoles

  • Routes de campagne asphaltées, fluides sous les pieds.
  • Chemins sinueux au cœur des vignes de Fronton, Campsas, Canals, Fabas, Pompignan, Castelnau-d’Estrétefonds.
  • Mélange route et trail léger, avec odeurs enivrantes de terroir.

Le sol peut être humide en septembre, transformant la course en épopée triomphante sous un orage soudain.

Météo typique en septembre

Douceur occitane : 15-25°C souvent, vents légers des vignobles. Humidité possible, orages à surveiller. Vérifiez les jours J pour adapter votre souffle à cette caresse automnale.

Matériel à anticiper

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures polyvalentesRoutes + chemins vignes, adhérence sur terrain potentiellement glissant.
Gel anti-ampoules42 km avec D+, vos pieds méritent cette tendresse.
Casquette ou buffSoleil vigneron + humidité, pour rester au sec et frais.
Gourde ou ceinture d'hydratationRavitos présents, mais autonomie en cas de chaleur moite.
Vêtements respirants15-25°C, sueur et émotion demandent légèreté.

Un dossard comme un millésime, ravitos avec saveurs du Sud-Ouest pour recharger les batteries en liesse conviviale.

Ambiance qui booste l'âme

Musique live qui pulse, animations festives, pas de stress élitiste. Courez déguisé si l'envie vous prend, le sourire au finish vous attend comme une accolade tarn-et-garonnaise.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Vous pouvez vous inscrire en ligne via la plateforme Chronostart, mais les ouvertures pour l'édition 2026 sont encore à venir. Restez connecté pour ne pas rater le lancement !

L'événement offre trois parcours adaptés à tous : le marathon de 42,195 km avec 281 m de dénivelé positif, le Melchior de 18 km (107 m D+), et le Balthazar de 12 km (66 m D+), tous au cœur des vignobles.

Le marathon part à 9h00, le Melchior (18 km) à 9h30, et le Balthazar (12 km) à 10h00, le dimanche 20 septembre 2026 à Labastide-Saint-Pierre.

Pas de barrières pour les 12 km et 18 km. Pour le marathon, aucun coureur ne sera chronométré après 5 heures de course, afin que tout le monde profite à son rythme.

Votre inscription couvre une organisation sécurisée, des ravitaillements, un village animé, des résultats en ligne, une médaille et un maillot unique. C'est une fête conviviale dans les vignes, avec animations musicales et encouragements au déguisement pour un défilé festif !

Préparez votre course

Le Marathon des Vendanges 2026 ? Un défi vigneron impitoyable avec ses 281 m de D+ sur 42 km au cœur du Tarn-et-Garonne.

Sans un plan d'entraînement précis, les côtes et le terrain vineux vous mettront à genoux.

Imaginez finir fort, sourire aux lèvres, médaille en main !

Sur preparun.com, donnez-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure pour dompter cette bête.

Ne ratez pas cette fête des sens. Commandez maintenant et vibrez fully !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon des Vendanges

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Balthazar (12km)
Melchior (18km)
Marathon (42.195km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
J-
1
1
6
6
1
1
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis

Plan d'entrainement pour Marathon des Vendanges

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Marathon des Vendanges - 20 septembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Marathon des Vendanges grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement