Méribel Trail 2026

Informations essentielles sur le Méribel Trail

Parcours, dénivelé et formats

• Le Méribel Trail propose une diversité de formats avec des parcours montagneux exigeants :
  • Maratrail 42 km : 3 000 m de dénivelé positif, à plus de 2 000 m d’altitude, avec un passage au sommet du Mont Vallon (environ 3 000 m d’altitude) et des panoramas remarquables sur la Vanoise et les 3 Vallées.
  • 25 km : 1 700 à 1 900 m de dénivelé positif ; itinéraire varié avec des crêtes (Roc de Tougne, Roc des Trois Marches), des cols (Col du Fruit), et des secteurs sauvages autour du Lac du Borgne et du Plateau du Fruit.
  • 10 km : 650 m de D+, accessible mais déjà alpin.
  • Kilomètre vertical : 1 000 m de D+ sur 2,5 à 2,6 km, spécialement raide, parfait pour les amateurs d’effort intense sur courte distance.
• Sur le format ultra, des parcours de 45 km (3 750 m D+) et 50 km (4 200 m D+) ont également existé, traversant les crêtes à plus de 2 000 m d’altitude et exigeant une solide expérience du trail de montagne.
• Les courses évoluent en grande partie en altitude (souvent au-dessus de 2 000 m, parfois jusqu’à près de 2 900 à 3 000 m).
• Certains parcours franchissent la réserve naturelle de Tueda, offrant technicité, beauté et variété de terrains.

Terrain et technicité

• Alternance de sentiers monotraces, crêtes aériennes, pierriers, passages boisés, traversées de plateaux d’altitude et zones alpines.
• De nombreux passages techniques avec de courts passages exposés, beaucoup de racines, roches et potentiellement des portions glissantes.
• Montées longues et souvent abruptes, descentes soutenues où l’attention doit rester maximale ; la technicité est un atout clé sur ce trail.
• La majorité du parcours se déroule hors de la forêt : exposition au soleil, au vent et à la fraîcheur matinale fréquente.

Météo et conditions climatiques

• Conditions typiques de haute montagne en août :
  • Temps très changeant, alternant grand soleil, épisodes orageux rapides, pluie ou brouillard, voire froid marqué en altitude.
  • Températures :
    • Au départ (Méribel-Mottaret, 1700 m) : fraîches le matin, souvent entre 5°C et 12°C.
    • En altitude (jusqu’à 2 900/3 000 m) : chute de température possible (0 à 8°C, parfois vent glacial).
• Exposition importante aux intempéries (vents, orages d’après-midi) et au rayonnement solaire (prévoir lunettes et protection solaire).

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à très bon maintien, avec semelle agressive pour la gestion des pierriers et terrains glissants.
• Coupe-vent ou veste imperméable obligatoire (risques d’orages, pluie et vent en altitude).
• Lunettes de soleil et crème solaire (altitude et réverbération importantes).
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du froid selon la météo.
• Gants légers conseillés pour les parties exposées et en cas de froid en altitude.
• Bâtons de trail fortement recommandés (longues montées, économies musculaires sur la durée).
• Réserve d’eau suffisante : plusieurs secteurs prolongés sans ravitaillement. Prévoir au moins 1 à 1,5 L selon votre rythme et la météo.
• Nourriture personnelle (barres, gels, compotes) pour compléter les ravitaillements.
• Couverture de survie obligatoire sur les formats longs.
• Téléphone portable et sifflet (obligatoire selon règlement pour la sécurité).

Ravitaillements et assistance

• Des ravitaillements réguliers sont prévus sur chaque format. Les points exacts varient selon le parcours, mais attendez-vous à des zones sans assistance sur plusieurs kilomètres en altitude.
• Les ravitaillements proposent normalement eau, boissons énergétiques, fruits secs, biscuits, petits sandwichs, etc. Privilégiez toujours l’autonomie alimentaire, en particulier sur les passages exposés et éloignés.
• Assistance extérieure possible uniquement dans les zones prévues par l’organisation (souvent à proximité des principaux ravitaillements). Respectez ce point pour l’équité entre participants.

Présence de meneurs d’allure

• Les informations disponibles ne mentionnent pas de meneurs d’allure officiels sur le Méribel Trail, ni pour les formats longs ni pour les formats plus courts. La gestion de l’effort repose donc pleinement sur votre autonomie et votre expérience.

Conseils spécifiques liés à l’altitude

• Attention à l’effet de l’altitude : une grande partie du parcours s’effectue aux alentours de 2 000 à 3 000 m, ce qui peut induire une diminution de la performance et une sensation de souffle court plus marquée, en particulier pour les coureurs non acclimatés.
• Démarrez prudemment, notamment en montée, pour limiter le risque de fatigue précoce à ces altitudes où la récupération peut être plus lente.

Résumé des points clés à anticiper pour l’entraînement

• Dénivelé positif marqué, terrain technique et changeant, gestion de l’altitude, variabilité climatique forte.
• Priorité à l'endurance, à la gestion des longues ascensions, et à la capacité à évoluer efficacement sur des terrains instables.
• Testez le matériel obligatoire à l’entraînement, surtout la tenue en cas de mauvais temps ou de froid prolongé.