Informations sur la course
Découvrez Oxyg’Hem, l’événement qui fait vibrer Hem
Je me souviens de ces matins où le parvis du site Diligent s’anime. Des centaines de coureurs, le cœur battant, prêts à défier les rues de Hem. Cette course, c’est plus qu’un chrono. C’est une explosion de joie, de déguisements farfelus et de solidarité. Organisée par la ville de Hem et l’Office Municipal des Sports, la 29e édition de Oxyg’Hem aura lieu le jeudi 14 mai 2026, jour de l’Ascension.
À Hem, dans le Nord, on court pour tous les niveaux. Du petit champion de 800 m à l’endurant du 10 km. Les parcours bouclent depuis l’avenue Laënnec. Imaginez : bitume urbain, puis campagne verte jusqu’à la Petit Marque pour les plus longs. Une bouffée d’air pur qui colle des frissons.
Les courses en détail et leurs horaires
- 800 m : enfants et familles, à 10h, gratuit.
- 1,5 km : 9h, 3 €.
- 5 km : 9h15, 5 €, terrain roulant mixte ville-campagne.
- Marche nordique 5 km : 9h15, 7 €, non chronométrée, bâtons obligatoires (non fournis).
- 10 km : 10h30, 10 € non licenciés FFA / 8 € licenciés.
Majoration de 3 € le jour J. Plus de 2000 participants chaque année. Une chenille à 9h50 met le feu. Échauffements pros avant le 10 km, récupération à l’arrivée. Et le challenge déguisement ? Des costumes hilarants récompensés. J’en ai vu un déguisé en pizza, plié de rire !
Comment s’inscrire et se préparer
Inscriptions en ligne dès le 1er mars sur oxyghem.fr, jusqu’au 26 mai 2025 23h55. Ou en mairie de Hem jusqu’au 27 mai. Jour J au site Diligent dès 7h30 (sauf 1,5 et 5 km). Certificat médical pour 10 km, pass prévention santé requis.
Près de Hem, Roubaix et ses usines mythiques, Lille la vibrante à deux pas. Le canal de la Deûle longe les chemins. Une région qui pulse, idéale pour s’entraîner.
Chaque dossard soutient les Aventures d’Antonin. Ça touche, non ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain et l'environnement
Vous allez courir sur une boucle urbaine et champêtre. Les parcours de 5 km et 10 km traversent des parties urbaines et des parties campagnes. Le 10 km, particulièrement, emprunte la boucle de la Petite Marque, ce qui signifie que vos coureurs vont connaître du relief et des changements de paysage.
Le départ et l'arrivée se font avenue Laënnec à Hem, sur le parvis du site Diligent. C'est un point stratégique à connaître pour la gestion de vos coureurs.
Les différents parcours
- 10 km : le plus exigeant, avec du terrain varié
- 5 km : urbain et campagne, plus accessible
- 1,5 km : idéal pour les débutants
- 800 m : pour les enfants
- Marche nordique 5 km : non chronométrée, ouverte à tous
Tous les parcours forment une boucle qui revient au même point de départ.
Conditions et matériel à prévoir
Pas d'informations détaillées sur la météo dans les sources disponibles, mais préparez vos coureurs à du terrain mixte. Un relief est à anticiper, surtout sur le 10 km.
Pour la marche nordique, rappel important : les bâtons ne sont pas fournis par l'organisation. Vos participants à cette épreuve doivent les apporter.
Ravitaillements et animations
Les informations sur les ravitaillements ne sont pas détaillées dans les sources fiables. Contactez directement l'organisation pour connaître les points de ravitaillement et leur localisation sur le parcours.
Ce que vous pouvez compter : un échauffement et une récupération animés par des professionnels avant le départ du 10 km et à l'arrivée. C'est un vrai plus pour vos coureurs.
L'ambiance de la course
Oxyg'Hem n'est pas qu'une course : c'est une fête. Il y a un challenge déguisement avec des prix spéciaux. Vos coureurs vont vivre une vraie célébration sportive, pas seulement une compétition chronométrée. L'atmosphère sera joyeuse et conviviale.
Points clés pour votre préparation
- Terrain mixte urbain-campagne avec relief : prévoir du travail en côte
- Boucle fermée : bonne lisibilité du parcours
- Profiter de l'ambiance festive pour motiver vos coureurs
- S'assurer que les participants aux autres distances comprennent bien le dénivelé du 10 km
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'Oxyg’Hem 2026 vous attend avec un beau choix de parcours pour tous les niveaux : un 10 km compétitif, un 5 km populaire idéal pour se faire plaisir, une marche nordique de 5 km pour les fans de bâtons, une course de 1,5 km accessible dès 10 ans, et même une petite boucle de 800 m pour les enfants et les familles. C'est parfait pour venir en groupe et partager la joie de courir !
Voici les horaires précis pour ne rien rater : le 1,5 km s'élance à 9h, le 5 km et la marche nordique à 9h15, une animation chenille sympa à 9h50, la course 800 m à 10h, et le gros morceau, le 10 km, à 10h30. Prévoyez d'arriver en avance pour l'échauffement animé par des pros !
Tous les départs et arrivées ont lieu au parvis du site Diligent, sur l'Avenue Laënnec à Hem. C'est central, facile d'accès, et l'ambiance y est électrique avec plus de 2000 participants attendus. Vous y trouverez aussi récupération et animations pour prolonger le plaisir.
Pour vous inscrire, c'est simple et rapide en ligne jusqu'au 11 mai 2026 à 23h59 pour toutes les distances, ou en mairie jusqu'au 13 mai 2026. Le jour J, au site Diligent, c'est possible pour certaines courses dès 7h30 mais avec une majoration de 3 €, et gratuit pour le 800 m. Attention, pas d'inscription sur place pour le 1,5 km et 5 km !
Les parcours forment des boucles roulantes au départ de l'Avenue Laënnec : bitume en ville à Hem, puis campagne verdoyante, avec pour le 10 km un passage par la boucle de Petit Marque. C'est varié, accessible, et parfait pour battre son record perso sans trop de difficultés. Une vraie bouffée d'oxygène nordiste !
Préparez votre course
Oxyg’Hem n’est pas une promenade de santé !
Le 10 km file vers la Petit Marque, entre bitume et campagne. Roulant mais exigeant. 2000 coureurs, déguisements fous, ambiance électrique. Vous tremblez déjà ?
Ne partez pas tête baissée. Notre plan d’entraînement personnalisé change tout. Dites-nous votre âge, niveau, objectif, sorties hebdo. On forge un programme précis, efficace.
Arrivez confiant, savourez chaque foulée à Hem. Commandez-le dès maintenant ! Votre médaille vous attend.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Oxyg’Hem
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Oxyg’Hem
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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Plan d'entrainement pour Oxyg’Hem
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
