Informations sur la course

Le Panora’Trail, un événement trail inoubliable à Besançon

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers de la forêt de Chailluz, avec des vues panoramiques qui coupent le souffle. Le Panora’Trail rassemble chaque année des centaines de coureurs au cœur de Besançon, dans le Doubs. J'ai vu des familles entières s'élancer, des sourires aux lèvres malgré la boue, et des larmes de joie à l'arrivée. Cette course solidaire soutient l'autisme, via l'asso Nos Enfants d'Ailleurs. Elle se tient au Complexe sportif des Orchamps, 38 Rue Frédéric Chopin, 25000 Besançon.

La ville de Besançon, préfecture du Doubs en Bourgogne-Franche-Comté, est nichée dans une boucle du Doubs. À deux pas, le Fort de la Dame Blanche domine la vallée, et la Citadelle de Vauban offre un patrimoine exceptionnel. La forêt de Chailluz, site des parcours, est ce poumon vert idéal pour les trailers.

Les parcours variés pour tous les niveaux

  • Trail du Fort de la Dame Blanche : 25 km, D+ 560 m. Technique, physique, pour les aguerris. 2 ravitos + 1 à l'arrivée.
  • Trail des Acacias : 16 km, D+ 267 m. Intermédiaire, accessible. 1 ravito + 1 à l'arrivée.
  • Trail des Grandes Baraques : 11 km ou 10 km, D+ 160 m. Pour découvrir le trail. 1 ravito + 1 à l'arrivée.
  • Trail 6 km : D+ 60 m. Familial, plat. Eau sur parcours + ravito arrivée. Accompagné pour les mineurs.
  • Marche des Grandes Baraques : 11 km.
  • Marche 6 km : Accessible poussettes tout-terrain, option 4 km. Pour handicap sur résa.

Départs groupés de 10h à 10h20. Pas de chrono, pas de certif médical. Inscriptions via HelloAsso ou sur place (+4€).

Infos pratiques et convivialité

Retrait dossards dès 8h30, échauffement 9h30. Éco cup obligatoire ! Food trucks, buvette, massages à l'arrivée. Parkings handicap réservés. Tram ligne 1 (arrêt Lilas), bus 4/7 (Chopin). Les moins de 16 ans accompagnés. T-shirt bleu offert (stocks 2025 lim.). Suivez panoratrail-besancon.fr.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Panora’Trail

Bon à savoir

Panora’Trail : un trail bleu émouvant dans la forêt de Chailluz

Imaginez-vous plonger dans les sentiers sinueux de Chailluz, entouré d’une marée bleue solidaire. Cette course touche le cœur, pour soutenir les familles autistes.

Les parcours et leur dénivelé

  • Trail du Fort de la Dame Blanche : 24 km, 550 m D+. Un défi qui monte vers des vues époustouflantes sur la Citadelle.
  • Trail des Acacias : 16 km, 300 m D+. Exigeant, avec des passages techniques qui testent vos cuisses.
  • Trail des Grandes Baraques : 11 km, environ 136 m D+. Idéal pour progresser sans se briser.
  • Mini trail familial : 6 km, 50-54 m D+. Parfait en poussette tout-terrain ou avec les enfants, un moment de joie pure.

En 2024, un coureur m’a confié : « Ces montées raides m’ont fait suer, mais les panoramas valaient chaque goutte ! »

Le terrain : sentiers forestiers exigeants

  • Forêt dense de Chailluz, près de Besançon. Sentiers sinueux, clairières ensoleillées.
  • Passages techniques. Racines, cailloux, montées abruptes qui demandent agilité.
  • Vues sur la Citadelle UNESCO. Bouche bée devant tant de beauté.
  • Accessible familles sur 6 km. Chiens en laisse OK. Émotion garantie avec tous ces sourires bleus.

Matériel à prévoir

  • Ecocup obligatoire. Pensez-y, pour respecter la nature.
  • Chaussures trail avec bon grip. Ces sentiers glissants en font trembler plus d’un.
  • Bâtons pour les D+. Sur 24 km, ils sauvent les jambes.
  • Vêtements respirants. Forêt ombragée, mais efforts intenses.
  • Gel énergétique, eau. Ravitaillements présents, mais gérez votre stock.

Météo type en juin à Besançon

Juin doux, souvent 20-25°C. Soleil fréquent, mais averses possibles. Préparez-vous à la chaleur humide en forêt. Vérifiez avant : fraîcheur matinale qui monte vite.

Ravitaillements et aides

  • Ravitaillements sur parcours. Eau, sucré, pour tenir la distance.
  • Masseurs à l’arrivée. Un bonheur après l’effort, pour détendre ces muscles en feu.
  • Pas d’info meneurs d’allure confirmée. Focus sur votre rythme solidaire.

Ce trail, c’est plus qu’une course. C’est un élan du cœur dans la verdure. Vos foulées compteront pour des familles.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cher ami coureur, pour le Panora’Trail qui se déroulera le 21 juin 2026 à Besançon, vous avez le choix parmi plusieurs options adaptées à tous les niveaux : un trail familial de 6 km avec très peu de dénivelé, un trail des Grandes Baraques de 11 km, un trail des Acacias de 16 km et le challenge du Fort de la Dame Blanche à 24 km avec plus de 550 m D+. Il y a aussi des marches de 5 et 10 km pour ceux qui préfèrent randonner tranquillement.

Les départs groupés du Panora’Trail commenceront à partir de 10h00 le 21 juin 2026, au Complexe sportif des Orchamps situé au 38 Rue Frédéric Chopin, 25000 Besançon. Prévoyez d’arriver au moins 45 minutes avant pour récupérer votre dossard et vous installer sereinement !

Pour vous inscrire à cette belle aventure, rendez-vous sur la plateforme HelloAsso en ligne dès l’ouverture des inscriptions le 4 mai 2026. Imprimez ou sauvegardez votre billet sur votre téléphone pour le présenter sur place. Les inscriptions le jour J sont possibles à partir de 8h45 avec une petite majoration de 4 €, mais ne tardez pas car ça va être pris d’assaut !

Absolument, le Panora’Trail est super accueillant ! Le parcours de 6 km est parfait pour les familles, les enfants de moins de 16 ans (accompagnés d’un adulte responsable), les personnes à mobilité réduite et même les poussettes tout-terrain grâce à ses chemins larges en terre ou graviers avec peu de dénivelé. Les chiens en laisse sont aussi les bienvenus.

Préparez votre course

Le Panora’Trail 2026 à Besançon ? Un défi qui cogne fort avec ses sentiers techniques de la forêt de Chailluz et jusqu'à 560 m D+ sur le 25 km !

Pas question d'y aller les mains dans les poches. Ces montées raides et ces single tracks demandent un plan d'entraînement sur mesure.

Indiquez-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme précis pour transformer l'effort en pur bonheur. Commandez-le dès maintenant et vibrez à l'arrivée !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Panora’Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 6 km
Trail des Grandes Baraques (11km)
Trail des Acacias (16km)
Trail du Fort de la Dame Blanche (25km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christelle
25 juin 2025
merci !
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christelle
25 juin 2025
merci !
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
J-
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christelle
25 juin 2025
merci !
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
marie
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pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Béatrice
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Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christelle
25 juin 2025
merci !
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !

Plan d'entrainement pour Panora’Trail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Panora’Trail - 21 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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