Informations sur la course
Détails sur la Paris Saint-Germain-en-Laye la course 2026
La Paris Saint-Germain-en-Laye la course revient le dimanche 10 mai 2026 pour sa 16e édition. Elle se tient à Saint-Germain-en-Laye, ville historique située dans les Yvelines (78), à l’ouest de Paris, reconnue pour son magnifique Château de Saint-Germain-en-Laye et sa vaste terrasse offrant un panorama exceptionnel sur tout Paris.
Deux parcours pour tous les niveaux
- Course 20 km : Un parcours reliant le Bois de Boulogne, la Seine et le Domaine national de Saint-Germain-en-Laye, avec un dénivelé positif d’environ 200 mètres, alternant passages naturels et urbains. Cette épreuve emblématique nécessite une bonne gestion de l’effort et une préparation soignée.
- Course 10 km : Départ de Chatou avec une portion plus accessible pour découvrir la région tout en profitant d'une ambiance conviviale. Ce parcours est aussi ouvert aux coureurs nés en 2010 et avant.
Organisation & accès
- Retrait des dossards uniquement la veille à la Maison des Associations Saint-Germanoises, 3 rue de la République, 78100 Saint-Germain-en-Laye. Aucun retrait possible le matin de la course.
- Chronométrage électronique par puce sur le dossard. Le parcours du 20 km possède des zones de chronométrage au départ et à l’arrivée, celui du 10 km uniquement à l’arrivée.
- Temps maximum : 1h30 pour le 10 km, 3h00 pour le 20 km.
- Ouvert à tous, débutants, confirmés ou professionnels. Inscription exclusivement en ligne, aucune inscription sur place ou par téléphone.
- Consultez l’intégralité des infos et mises à jour sur le site officiel ou la page WeRun.
Un cadre historique et naturel
Le tracé longe la Seine sur près de 7 km, passe par le Bois de Boulogne et se termine sur l’esplanade du Château de Saint-Germain-en-Laye, au cœur d'une ville réputée pour son patrimoine royal et ses espaces verts. Ce rendez-vous francilien attire chaque année un large public dans une ambiance festive et sportive, à deux pas de lieux emblématiques comme la forêt domaniale de Saint-Germain-en-Laye et la terrasse du château.
Après la course, ne manquez pas de profiter du centre historique et des parcs de la ville pour se ressourcer ou simplement admirer la vue sur Paris.
Chers passionnés de running, préparez-vous à vivre une course mêlant convivialité, challenge et découverte au cœur des Yvelines !
Paris Saint-Germain-en-Laye la course 20 km
Parcours détaillé Paris Saint-Germain-en-Laye la course - Paris Saint-Germain-en-Laye la course 20 km
Parcours et profil altimétrique
- Itinéraire linéaire le long de la Seine d’est vers l’ouest, avec une arrivée sur le plateau de Saint‑Germain‑en‑Laye.
- Communes traversées ou longées : Paris (ouest), Suresnes, Rueil‑Malmaison, Chatou, Le Vésinet/Croissy‑sur‑Seine, Le Pecq, Saint‑Germain‑en‑Laye.
- Profil marqué par deux ascensions majeures séparées par une longue portion de bord de Seine globalement plane.
- Altitudes repères : fond de vallée autour de 25–35 m et plateau autour de 90–105 m.
Portions clés et dénivelé
1) Mise en route en bord de Seine (0 à ~4 km)
- Terrain globalement plat à faux‑plat, variations d’amplitude limitée (±5–10 m), altitude autour de 30 m.
- Objectif : se caler à l’allure cible sans s’entamer avant la première bosse.
2) Première ascension vers le plateau (~4,0 à ~5,7 km)
- +60 à +70 m de gain cumulé.
- Pente moyenne estimée 3,5–4,5 % avec quelques rampes plus marquées.
- Sommet aux environs de 95–105 m d’altitude.
3) Portion de crête/plateau (~5,7 à ~7,2 km)
- Profil ondulant sur le plateau (85–100 m d’altitude).
- Petites relances (±5–10 m) avant la descente.
4) Grande descente de retour au fond de vallée (~7,2 à ~8,2 km)
- −60 à −70 m sur environ 1 km.
- Pente moyenne proche de 5–6 %, vigilance pour garder de la fréquence sans se crisper.
5) Long ruban de bord de Seine, très roulant (~8,2 à ~18,7 km)
- Section majoritairement plate entre 25 et 35 m d’altitude.
- Quelques ondulations isolées :
- aux alentours de ~10 km : +8 à +12 m sur quelques centaines de mètres ;
- vers ~12,5 km : +5 à +10 m ;
- vers ~15–16 km : +5 à +8 m.
- Idéal pour maintenir une allure régulière et économiser de l’énergie avant la montée finale.
6) Montée finale vers Saint‑Germain‑en‑Laye (~18,7 km à l’arrivée)
- +60 à +70 m de dénivelé positif.
- Pente moyenne estimée 4–6 %, avec quelques ressauts plus raides sur la fin.
- Arrivée de nouveau sur le plateau, proche de 95–100 m d’altitude.
Lecture du profil et recommandations
- Structure du parcours : plat roulant – longue bosse – descente – très long plat – bosse finale.
- Gestion de l’effort : rester en contrôle dans la première ascension, relancer progressivement sur le plateau, profiter de la descente sans forcer, tenir l’allure sur le long plat, garder des réserves pour la montée finale.
- Ordre de grandeur du dénivelé positif cumulé : principalement constitué par les deux montées majeures, soit environ 120–150 m au total, auxquels s’ajoutent les petites ondulations du bord de Seine.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Soyez prêt(s) pour la course Paris Saint-Germain-en-Laye la course
Bon à savoir
Conditions météo à Saint-Germain-en-Laye en octobre
- Les températures moyennes sont comprises entre 10°C et 18°C, avec une moyenne autour de 14°C. Les matinées peuvent être fraîches, tout comme les soirées.
- Le climat est généralement favorable pour courir, avec un faible taux de précipitations (environ 55 mm sur 3 jours dans le mois).
- Le vent souffle en moyenne à 17 km/h, ce qui peut parfois renforcer la sensation de fraîcheur.
- L’air est souvent humide (autour de 89% d’humidité moyenne), et la visibilité est bonne (près de 9 km).
- Le ciel est généralement dégagé ou partiellement ensoleillé, avec une nébulosité moyenne à 46%.
Tableau récapitulatif météo
| Paramètre | Valeur moyenne |
|---|---|
| Température maximale | 18°C |
| Température minimale | 10°C |
| Humidité | 89% |
| Vent | 17 km/h |
| Pluie mensuelle | 55 mm |
| Jours de pluie | 3 |
| Ensoleillement quotidien | 9h |
Dénivelé et terrain du parcours
- Le site officiel détaille une course en forêt et en parc, avec un terrain principalement naturel (sous-bois, sentiers forestiers et allées du Domaine national)[rich_content:1].
- Le dénivelé est modéré, sans difficultés majeures, mais certains passages peuvent comporter de légères côtes ou faux-plats caractéristiques des reliefs du parc et de la forêt de Saint-Germain-en-Laye[rich_content:1].
- Le sol peut être irrégulier à certains endroits (racines, gravier), surtout si la pluie précède la course.
Tableau du type de terrain
| Portion du parcours | Type de sol | Difficulté liée au dénivelé |
|---|---|---|
| Allées forestières | Chemin naturel, parfois boueux | Légère |
| Parc du Château | Sentier stabilisé | Très faible |
| Sous-bois | Sol irrégulier (racines, graviers) | Modérée ponctuelle |
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail ou route polyvalentes : Privilégiez une semelle offrant de la stabilité sur sol naturel et une bonne accroche en cas d’humidité.
- Protection contre la pluie : Un coupe-vent imperméable ou une casquette peut être utile si la météo annonce des averses.
- Accessoires complémentaires : Gants légers le matin, et éventuellement lunettes de soleil si le ciel est dégagé.
- Hydratation : Si la course le permet, une petite flasque ou une ceinture porte-gourde.
Conseils pour s’adapter à la course
- Préparez-vous à gérer les variations de température : l’écart entre le début, le milieu et la fin de course peut être sensible.
- Entraînez-vous sur des parcours similaires, alternant chemin forestier et sentiers stabilisés.
- Pensez à des exercices de côtes en préparation pour être à l’aise dans les rares passages en dénivelé.
- Incluez dans votre plan d’entraînement des sorties avec variations d’allure pour vous adapter aux relances du terrain.
- Ne négligez pas la récupération et le renforcement musculaire des chevilles et des pieds pour optimiser la stabilité sur sol irrégulier.
À retenir
- Préparez votre matériel en tenant compte de la météo fraîche et des éventuelles averses.
- Adaptez votre préparation au terrain naturel et au léger dénivelé.
- Gardez une attention particulière au confort et à la sécurité pour profiter pleinement de la course.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Allure
5:00
min/km
🚀 Rapide (3:00)
🏃 Modéré (5:30)
🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡
Allure modérée - Parfait pour l'endurance
Questions réponses
Pour vous inscrire à la course Paris Saint-Germain-en-Laye du 10 mai 2026, il suffit de passer par le site internet officiel ou la plateforme dédiée aux inscriptions en ligne. Aucune inscription ne sera acceptée sur place le jour de la course ni par téléphone. Il est important de réunir tous les documents requis, comme votre pièce d'identité, une licence sportive ou un certificat médical valide (PPS), pour que votre dossier soit considéré comme complet. Vous recevrez votre dossard uniquement si votre inscription répond aux exigences de l'organisation.
La Paris Saint-Germain-en-Laye vous propose deux parcours accessibles à tous les niveaux : un 10 km réservé aux personnes nées en 2010 ou avant, et un 20 km ouvert à celles nées en 2008 ou avant. Deux ambiances et points de départ distincts pour chaque format vous permettront de choisir selon vos envies et votre niveau sportif.
Le départ du 20 km sera donné à 9h00 depuis l'avenue du Mahatma Gandhi, tandis que celui du 10 km partira à 9h15 du parc des Impressionnistes sur l'île des Impressionnistes à Chatou. Veillez à être ponctuel pour profiter pleinement de la fête et respecter l'organisation.
Les participants bénéficieront d'un ravitaillement régulier : de l'eau au kilomètre 5, puis sur les parcours 10 et 20 km, de l'eau et des fruits frais à plusieurs points (km5, km10, km15). L'organisation met également à disposition des toilettes sur les zones de départ et d'arrivée, ainsi qu'un service de consignes pour vos affaires.
Vos résultats seront disponibles dès le dimanche 10 mai en début d'après-midi sur le site de la course, où vous pourrez également télécharger un diplôme et consulter les photos et vidéos de l'évènement. Chaque finisher recevra sa médaille spéciale 2026 à l'arrivée, en souvenir de sa participation à cette grande fête du running.
Préparez votre course
La Paris Saint-Germain-en-Laye la course n’est pas une épreuve à prendre à la légère : entre passages vallonnés, alternance de nature et d’urbain, elle exige une préparation rigoureuse. Offrez-vous un plan d’entrainement sur-mesure pour atteindre votre objectif, quel que soit votre niveau. Notre programme tient compte de votre rythme, votre expérience et vos ambitions afin d’optimiser chaque sortie. Pour savourer cette course et profiter pleinement du parcours unique des Yvelines, misez sur une préparation efficace et personnalisée !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Paris Saint-Germain-en-Laye la course
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Chatou-Saint-Germain-en-Laye 10 km
Paris Saint-Germain-en-Laye la course 20 km
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💪 Quel est votre niveau ?
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Samedi
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Article 1 – Présentation du service
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Article 2 – Commandes
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Article 3 – Livraison des programmes
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Article 4 – Prix et paiement
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Article 5 – Droit de rétractation
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Article 6 – Service client
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Article 7 – Propriété intellectuelle
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Article 8 – Responsabilité
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Article 9 – Données personnelles
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Article 10 – Droit applicable
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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104 avis
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37 avis
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FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida
merci
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Véro
1 décembre 2025
super programme,
je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition
Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis. Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
FRANCOIS
2 février 2026
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Sim
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Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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3 décembre 2025
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26 avril 2026
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Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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26 avril 2026
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Kévin
7 avril 2026
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FRANCOIS
2 février 2026
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Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida
merci
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Véro
1 décembre 2025
super programme,
je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition
Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis. Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Plan d'entrainement pour Paris Saint-Germain-en-Laye la course
Votre plan d'entrainement
Paris Saint-Germain-en-Laye la course -
10 mai 2026
Profil Hugo
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
Séance
23
du 19 mai Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
4 séries de 20 répétitions
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
