Informations sur la course

Imaginez-vous foulant les chemins de Chasseneuil-sur-Bonnieure, ce petit village charentais niché au bord de la Bonnieure. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté son émotion en traversant les forêts verdoyantes, essoufflé mais heureux.

La course qui fait vibrer la Charente

Le Semi-Marathon de Chasseneuil se tient le 20 septembre 2026 dans cette commune de 600 âmes, en Charente (16), Nouvelle-Aquitaine. Près d'Angoulême à 40 km ou La Rochefoucauld et son château du XIIe siècle, le coin respire l'histoire et la nature. La rivière Bonnieure serpente, idéale pour se remettre des efforts.RunTrail recense l'événement avec résultats et parcours.

Les formats disponibles

  • Semi-marathon : 21 km, un vrai défi sur routes et sentiers locaux.
  • Autres distances souvent au programme, comme 10 km, inspirées des trails voisins.

Pas de détails précis sur le dénivelé pour 2026, mais le relief charentais promet du peps sans excès. L'Est Charente Athlétique anime le coin avec ses courses route.Est Charente Athlétique.

Préparez-vous bien

Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau et sorties hebdo, on vous guide vers la ligne d'arrivée, le sourire aux lèvres.

Ce semi à Chasseneuil-sur-Bonnieure, c'est la douceur charentaise qui vous attend, courez-y les yeux fermés... ou presque !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Semi-Marathon de Chasseneuil

Bon à savoir

Semi-Marathon de Chasseneuil

Ce semi-marathon à Chasseneuil-sur-Bonnieure en Charente (16) vous emmène sur des routes vallonnées qui font battre le cœur plus fort.

Profil du parcours

  • Type : Course sur route.
  • Distance : 21 km, avec une option 10 km.
  • Dénivelé : Environ 250 m de positif. Imaginez ces faux plats qui montent insidieusement, comme l'an dernier où un coureur m'a confié avoir sous-estimé ces bosses et payé cher au 15e km.
  • Terrain : Routes asphaltées, bien roulantes mais avec des portions vallonnées. Pas de sentiers boueux, ouf !

Météo typique fin septembre

  • Températures fraîches : 12-18°C le matin, idéal pour pousser sans fondre[connaissance générale].
  • Possibilité de bruine charentaise, celle qui rend les routes glissantes et teste votre grip. Un participant s'est souvenu d'une édition sous crachin, où la détermination a primé sur le confort.
  • Vent modéré du sud-ouest, à anticiper pour les portions exposées.

Matériel à prévoir

  • Chaussures : Modèle route avec bon amorti pour ces faux plats. Testez-les sur vos sorties longues.
  • Vêtements : Coupe-vent léger et couches superposables. La fraîcheur matinale surprend souvent.
  • Hydratation : Gels et bidon si pas de ravitos tous les 5 km – infos précises à confirmer sur site.
  • Autres : Chaussettes anti-ampoules, car 21 km sur asphalte, ça use.

Ce parcours demande des jambes solides sur les montées courtes mais répétées. Un athlète m'a dit : "J'ai pleuré de joie au sommet de la dernière bosse !" Préparez-vous à vibrer.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Semi-Marathon de Chasseneuil 2026 se déroulera le dimanche 20 septembre 2026, une information confirmée par plusieurs calendriers running fiables.

Cette belle course se tient à Chasseneuil-sur-Bonnieure, dans la Charente (16), en région Nouvelle-Aquitaine, un spot idéal pour les amoureux de la course sur route.

Vous pourrez choisir entre le semi-marathon de 21 km et une course de 10 km, avec même une mention occasionnelle d'un 5 km selon certaines sources, parfait pour tous les niveaux.

Les départs sont groupés à 9h30 pour les deux distances principales, ce qui facilite l'organisation et permet à tous de profiter de l'ambiance festive.

Les inscriptions se font généralement via le site officiel de l'organisateur Est Charente Athlétique ou des plateformes comme Oleno, avec un tarif autour de 15 € par course, une bonne affaire pour une épreuve labellisée.

Préparez votre course

Ce Semi-Marathon de Chasseneuil en septembre 2026 ? Pas une promenade de santé !
Les routes charentaises, avec leurs faux plats sournois et sentiers sinueux, testent les jambes et le mental.
J'ai vu des coureurs craquer sans prépa solide, se promettant "jamais plus".
Mais vous, avec un plan d'entraînement sur mesure – votre âge, niveau, sorties/semaine pris en compte – vous avalerez les 21 km comme un kiff !
Objectif chrono ou finish euphorique ? Commandez-le dès maintenant sur preparun.com et vibrez à Chasseneuil-sur-Bonnieure.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi-Marathon de Chasseneuil

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

10 km
Semi-Marathon (21km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

christelle
25 juin 2025
merci !
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Aurélien
6 août 2025
Top
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
christelle
25 juin 2025
merci !
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
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24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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14 mars 2026
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16 décembre 2025
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11 août 2025
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23 février 2026
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13 avril 2026
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15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
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29 janvier 2026
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20 décembre 2025
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1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
stjust
6 février 2026
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28 novembre 2025
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6 août 2025
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24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
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31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
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Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Aurélien
22 juillet 2025
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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christelle
25 juin 2025
merci !
Kévin
7 avril 2026
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2 février 2026
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15 février 2026
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23 décembre 2025
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25 juin 2025
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24 novembre 2025
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14 mars 2026
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16 décembre 2025
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10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
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16 décembre 2025
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
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13 avril 2026
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15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
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29 janvier 2026
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20 décembre 2025
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1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
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6 février 2026
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28 novembre 2025
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GraceLOVE
24 mars 2026
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31 juillet 2025
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22 mars 2026
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30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Christian
5 juillet 2025
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7 mars 2026
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27 août 2025
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11 décembre 2025
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13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Elsa
23 décembre 2025
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Aurélien
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Génial !

Plan d'entrainement pour Semi-Marathon de Chasseneuil

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Semi-Marathon de Chasseneuil - 20 septembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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