Informations sur la course
The last rabbit se déroule le 9 octobre 2026 à Labeuvriere, sur une distance de 7 km.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| Course 24 heures solo (7km) | 7 km | +150 m |
| Course 24 heures duo (7km) | 7 km | +150 m |
Préparer The last rabbit, c’est apprendre à courir longtemps sans se laisser emporter par l’ambiance du départ. L’épreuve est annoncée les 9 et 10 octobre 2026 à Labeuvrière, dans le Pas-de-Calais. Elle repose sur un format de 24 heures, en solo ou en duo, avec une boucle officielle de 7 km et 150 m de dénivelé positif. Le défi se joue moins sur un tour rapide que sur votre capacité à répéter un effort régulier.
La priorité de votre préparation est donc l’endurance. Un cycle de 12 semaines constitue une base cohérente pour un coureur déjà régulier. Il doit combiner une sortie facile, une séance légèrement soutenue et une sortie longue chaque semaine. Si vous débutez ou si vous sortez peu, prévoyez plutôt 16 semaines. La récupération n’est pas une récompense : elle permet d’assimiler le travail.
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The last rabbit : comprendre le parcours et son dénivelé
Le parcours de The last rabbit est une boucle de 7 km avec 150 m de dénivelé positif. Le dénivelé paraît modéré sur un tour, mais il se répète à chaque passage. Une montée qui semble facile au premier tour peut devenir coûteuse après plusieurs heures. Travaillez donc l’économie de course plutôt que la vitesse pure.
- Ajoutez une séance vallonnée par semaine, avec des montées courues sans accélération excessive.
- Apprenez à raccourcir la foulée dans les côtes et à relancer progressivement au sommet.
- En descente, évitez les freinages brutaux. Gardez une cadence souple pour préserver les quadriceps.
- Répétez parfois une même boucle deux ou trois fois afin de reproduire la fatigue cumulative du jour de course.
Les informations publiques décrivent un circuit de trail à répéter, avec un tour à réaliser en moins d’une heure. Aucune barrière horaire intermédiaire distincte n’est vérifiée pour l’édition 2026 ; la contrainte certaine est le format de 24 heures. Ne transformez pas chaque boucle en test chronométrique. Un départ trop rapide augmente la dette musculaire et compromet les heures suivantes.
Préparation et plan d’entraînement pour The last rabbit
Votre plan d’entraînement doit vous habituer à alterner course et marche avant que la fatigue ne vous y oblige. Sur les sorties longues, testez par exemple neuf minutes de course et une minute de marche, ou marchez systématiquement dans les montées. Cette stratégie est parfaitement adaptée à une épreuve de 24 heures. Elle réduit les à-coups et facilite l’alimentation.
Organisez une sortie longue toutes les deux semaines. Faites-la d’abord durer 1 h 30 à 2 h, puis augmentez progressivement jusqu’à 3 h ou 4 h selon votre expérience. Une sortie exceptionnellement longue n’est pas indispensable et peut vous fragiliser. Pour une préparation en duo, entraînez-vous aussi à reprendre un rythme après une pause, car les relances répétées sollicitent les jambes différemment d’une course continue.
La nutrition se travaille à l’entraînement. Visez une prise régulière de glucides, par petites quantités, sans attendre la faim. Testez boissons, gels, compotes, barres ou aliments salés sur les sorties longues. Buvez selon la température et votre transpiration. Rien de nouveau le jour de la course, surtout après plusieurs heures d’effort.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière sortie longue doit rester suffisamment éloignée de l’épreuve pour permettre une récupération complète. Dormez davantage lorsque cela est possible et ne cherchez pas à rattraper une séance manquée.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
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The last rabbit : informations pratiques et matériel
Le rendez-vous indiqué pour la course se situe au stade des Sablons, à Labeuvrière. La commune se trouve dans le Pas-de-Calais, en région Hauts-de-France. Pour les horaires précis, les modalités du duo, les règles de passage et les consignes de ravitaillement, consultez les informations communiquées par l’organisateur avant le départ. La fiche d’inscription publique confirme les formats solo et duo, mais ne permet pas de vérifier un tarif ou un dispositif détaillé pour l’édition 2026.
Le matériel doit être pensé pour la répétition des tours et la durée nocturne :
- des chaussures de trail confortables, déjà utilisées sur terrain vallonné ;
- une seconde paire, plusieurs paires de chaussettes et des vêtements secs ;
- une lampe frontale avec batterie ou piles de rechange ;
- une montre simple, sans obsession du rythme instantané ;
- un ravitaillement personnel testé, même si un dispositif collectif est prévu ;
- de la crème anti-frottements et une petite trousse pour soigner rapidement une ampoule.
Sur une boucle, votre base peut rester accessible. Préparez vos affaires par catégories : nutrition, vêtements, éclairage et soins. Changez de chaussettes avant que l’humidité ne provoque une irritation. Si une douleur modifie votre foulée, ralentissez immédiatement et demandez conseil aux bénévoles ou à l’équipe médicale.
Retrouvez la fiche de l’événement sur Miles Republic et les informations de l’organisateur sur la page The Last Rabbit.
The last rabbit vous attend à Labeuvrière pour une aventure d’endurance atypique, où la régularité et l’entraide comptent autant que les kilomètres. Préparez-vous avec patience : durer plutôt que briller vous permettra de profiter pleinement du parcours et de l’ambiance du Pas-de-Calais.
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Bon à savoir
Conditions météo à anticiper à Labeuvrière
En octobre, le secteur de Béthune présente généralement une ambiance fraîche et humide. Les normales saisonnières voisines indiquent :
| Paramètre | Ordre de grandeur habituel |
|---|---|
| Température moyenne | Environ 11 à 13 °C |
| Températures courantes | Environ 8 à 16 °C |
| Précipitations | Environ 60 à 75 mm sur le mois |
| Vent moyen | Environ 15 à 20 km/h |
- Préparez-vous à courir sur un sol humide, avec une sensation de froid accentuée par le vent.
- La pluie peut rendre les appuis plus glissants et détremper les chaussures sur les passages les moins drainants.
- La nuit, l’humidité et le refroidissement deviennent des facteurs importants, surtout après plusieurs heures d’effort.
Les normales donnent une tendance, pas la météo du jour. Les prévisions deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve. Adaptez alors vos vêtements, votre réserve d’eau et votre protection contre la pluie aux conditions annoncées.
Terrain et choix des chaussures
La boucle est référencée comme un circuit de trail. Avec 150 m de dénivelé positif sur 7 km, les changements de pente sont suffisamment marqués pour solliciter les mollets et les quadriceps à chaque passage.
- Choisissez une chaussure de trail stable, avec une semelle accrocheuse et une protection suffisante sous le pied.
- Évitez une semelle trop lisse, peu adaptée à la boue ou aux feuilles humides.
- Privilégiez le confort au poids minimal : une gêne répétée devient une vraie blessure sur une épreuve de longue durée.
- Testez les chaussures avec les chaussettes prévues pour la course et avec votre éclairage.
Ne partez pas avec une paire neuve. Sur ce format, une petite irritation peut s’aggraver tour après tour. Une paire de rechange permet de repartir avec des pieds secs si les conditions deviennent humides.
Matériel à préparer pour la durée et la nuit
Éclairage
- Une lampe frontale fiable est indispensable pour les passages nocturnes.
- Prévoyez une batterie chargée ou des piles neuves de rechange.
- Conservez une seconde solution d’éclairage dans votre zone personnelle.
- Testez le maintien de la frontale en descente et pendant les relances.
Vêtements
- Une veste imperméable et respirante.
- Une couche chaude facilement accessible pour les périodes de marche ou d’arrêt.
- Des vêtements secs pour le haut du corps.
- Plusieurs paires de chaussettes.
- Une casquette ou un bonnet léger selon la température ressentie.
- Des gants fins : ils peuvent faire une grande différence lorsque les mains refroidissent.
Organisez votre matériel par moments d’utilisation : journée, pluie, nuit, récupération. Dans une course en boucle, chaque arrêt doit rester simple. Vous devez trouver immédiatement vos chaussures, vos chaussettes, votre éclairage et votre nutrition.
Ravitaillement et gestion personnelle
Les informations publiques associées à l’événement mentionnent la présence de restauration et d’une buvette sur le site. Le contenu précis des ravitaillements de la course n’est pas suffisamment détaillé pour remplacer votre propre stratégie.
- Préparez une réserve personnelle de glucides et de boissons que vous avez déjà testée.
- Alternez les textures et les goûts pour éviter le dégoût alimentaire après plusieurs heures.
- Ajoutez des aliments salés si vous les tolérez bien.
- Gardez une flasque ou un gobelet personnel facilement accessible.
- Ne consommez pas une grande quantité d’un seul coup : les petites prises régulières passent mieux.
Les vestiaires et les douches sont également mentionnés dans les informations publiques liées au rendez-vous. Ils peuvent faciliter le changement de vêtements et la récupération entre deux périodes d’effort. Prévoyez toutefois votre propre serviette, vos affaires sèches et une paire de chaussures propre.
Points de vigilance pour une boucle répétée
- Surveillez les échauffements aux pieds dès les premiers signes.
- Changez de chaussettes avant l’apparition d’une ampoule.
- Appliquez une crème anti-frottements sur les zones sensibles avant le départ, puis renouvelez si nécessaire.
- Ne laissez pas une douleur modifier votre foulée : une compensation répétée peut rapidement surcharger un genou, une hanche ou un tendon.
- Gardez une paire de chaussures et une tenue de secours prêtes, sans devoir fouiller dans un sac.
Votre meilleur allié ne sera pas un équipement sophistiqué. Ce sera une organisation limpide, capable de vous faire gagner du confort lorsque la fatigue s’installe. Chaque tour doit vous laisser assez de fraîcheur pour repartir proprement.
Météo attendue le jour J à Labeuvriere
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Préparez votre course en 7 questions
The last rabbit n’est pas une course que l’on improvise. Son format de 24 heures, sur une boucle de 7 km et 150 m de dénivelé positif, demande une gestion précise de l’effort, de l’alimentation et du sommeil. Votre objectif peut être de durer, de réussir plusieurs tours ou de partager l’aventure en duo : dans chaque cas, un plan d’entraînement personnalisé vous aidera à arriver solide et serein. La préparation doit rester progressive, compatible avec votre vie professionnelle et attentive aux signaux de fatigue. Construisez plutôt que forcez. Commandez votre plan et donnez à votre course une base vraiment adaptée à votre niveau.
The last rabbit
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