Informations sur la course
À la découverte du Trail des 3 Monts
Le Trail des 3 Monts revient le dimanche 4 octobre 2026 à Saint-Sylvestre-Cappel, une charmante commune située au cœur de la Flandre intérieure, dans le département du Nord (59), région des Hauts-de-France. Ce village se trouve à quelques kilomètres de Bailleul et à deux pas des célèbres Monts des Flandres, dont le Mont Cassel, le Mont des Cats et le Mont Noir. Connue pour ses paysages vallonnés et sa nature préservée, cette région propose un cadre idéal aux amoureux de la course nature et du patrimoine flamand.
Les différents parcours proposés
- Trail de 20 km : Parcours exigeant de 220 m de dénivelé positif, alternant chemins agricoles, passages boisés et panoramas sur les monts alentour. Départ dimanche matin, ravitaillements prévus sur le parcours.
- Trail découverte de 9 km : Pour les coureurs souhaitant s’initier à la discipline sur un parcours plus accessible, avec 50 m de dénivelé positif.
- Des courses enfants viennent compléter la journée pour les plus jeunes sportifs.
Ambiance et services le jour de la course
- Parcours balisés et variés, atmosphère conviviale typique des grandes fêtes sportives des Flandres.
- Postes de ravitaillements pour tous les participants.
- Soutien logistique et animations à l’arrivée pour toute la famille.
Pour plus d’informations sur les inscriptions, les parcours et les modalités pratiques, rendez-vous sur le site officiel : Finishers - Trail des Trois Monts ou sur la page dédiée à la commune : Cœur de Flandre.
Rejoignez le Trail des 3 Monts pour vivre un beau moment sportif en pleine nature, entre monts et moulins flamands. Saint-Sylvestre-Cappel vous attend au cœur de la Flandre pour une journée intense et conviviale !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours & Dénivelé
- Deux formats de course sont proposés :
- 9 km : parcours ultra roulant, accessible, avec 40 m de dénivelé positif. Idéal pour un premier trail ou pour dérouler les jambes sur un tracé rapide entre chemins agricoles, pavés flamands et paysages ouverts.
- 20 km : parcours plus « joueur », avec 200 m de D+. Vous franchirez les deux monts clés de la région (Mont Cassel et Mont des Récollets), ce qui apportera des montées franches à gérer, tout en profitant de panoramas dégagés.
Nature du terrain
- Alternance de sentiers en pleine nature (terroir flamand, chemins agricoles).
- Pavés flamands typiques sur certaines portions, pouvant être glissants en cas de pluie.
- Montées et descentes principalement concentrées sur le parcours 20 km, avec des passages qui peuvent être exposés au vent au sommet des monts.
Météo à anticiper
- Automne dans les Flandres : attendez-vous à des conditions fraîches, humides et venteuses, surtout sur les parties dégagées et les hauteurs.
- Le sol peut être meuble ou boueux, selon la météo précédant la course.
- Pensez à vérifier les prévisions dans la semaine précédant l’événement, notamment pour vous adapter au niveau d’humidité, au vent et à la température réelle (en général 8 à 16°C en octobre dans cette région).
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de trail : privilégiez un modèle avec un bon grip pour les sections boueuses ou sur pavés glissants.
- Vêtements techniques adaptés à l’automne : t-shirt ou première couche respirante, manches longues ou coupe-vent léger selon météo, bandeau ou casquette selon le vent.
- Protège-chaussettes ou guêtres basses pour limiter l’entrée de débris si vous êtes sensibles aux frottements agricoles.
- Hydratation : une flasque souple ou une ceinture, surtout sur le parcours de 20 km, permettra d’être autonome entre les ravitos.
- Bâtons : non indispensables vu la faible technicité des dénivelés, mais peuvent être utiles pour ceux qui aiment les utiliser sur les montées courtes et répétées.
- Glissez une petite réserve alimentaire (gel, barre) surtout pour les 20 km.
- Attention aux conditions météo : en cas de pluie, pensez à emporter un vêtement imperméable léger. En cas de vent froid, privilégiez une couche coupe-vent supplémentaire.
Conseils spécifiques pour l’entraînement
- Misez sur la progressivité dans le travail du dénivelé, même si les pentes sont modérées : alternez séance de fractionné en côte et sorties longues sur terrain vallonné.
- Accordez une place aux séances de renforcement musculaire spécifiques pour les jambes (montées/descentes courtes) et la préparation aux changements de surface (bitume, terre, pavés).
- Préparez vos pieds à la variété du terrain : entraînez-vous parfois sur sol meuble et/ou pavés si possible.
- N’oubliez pas de vous habituer à courir avec votre matériel (porte-flasque, vêtements techniques, etc.) durant vos sorties longues, afin de valider vos choix d’équipement.
| Distance | Dénivelé | Terrain | Points clés |
|---|---|---|---|
| 9 km | +40 m | Chemins agricoles, pavés, sentiers ruraux | Parcours roulant, adapté à tous, peu de technicité |
| 20 km | +200 m | Sentiers flamands, montées/descentes, pavés | Deux monts à gravir, vues panoramiques, sections exposées au vent |
À retenir
- Le Trail des 3 Monts mêle convivialité, authenticité régionale et plaisir du trail nature.
- Choisir le bon équipement et une préparation adaptée au relief et à la météo sont les clés pour savourer autant la course que la bière de l’arrivée.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des 3 Monts 2026 vous propose deux formats principaux : un parcours découverte de 9 km avec environ 40 à 50 m de dénivelé positif, idéal pour ceux qui souhaitent vivre une première expérience trail en douceur, et un trail 20 km doté de 200 m de dénivelé positif pour les amateurs de tracés plus sportifs, incluant notamment l’ascension du Mont Cassel et du Mont des Récollets.
L’édition 2026 du Trail des 3 Monts aura lieu le dimanche 4 octobre 2026 à Saint-Sylvestre-Cappel, dans le département du Nord, en plein cœur de la Flandre. Le site de départ et d’arrivée se situe à la Brasserie 3 Monts, un véritable lieu emblématique local.
Les inscriptions se font en ligne, généralement via des plateformes officielles ou le site de l’événement. Comptez 10 € pour le 9 km et 20 € pour le 20 km. La course enfants, sur 800 m, est quant à elle proposée gratuitement. Attention, les tarifs et modalités exacts peuvent évoluer, pensez à vérifier régulièrement sur le site officiel.
Ce trail est reconnu pour sa convivialité et son attachement au terroir flamand, avec une ambiance festive mêlant sport, solidarité et découverte locale. C’est l’occasion de profiter de sentiers variés, de paysages authentiques et, tradition oblige, de savourer une bière 3 Monts offerte à l’arrivée aux participants. L’événement s’engage aussi pour la solidarité, notamment via des actions en faveur d’Octobre Rose.
Le Trail des 3 Monts a justement été conçu pour permettre à chacun de trouver son défi, du débutant au coureur aguerri. Le 9 km est idéal pour une première expérience trail, tandis que le 20 km ravira les plus expérimentés. Une course enfants de 800 m, gratuite, est également au programme. Toute la famille peut donc participer et profiter de cette journée sportive et conviviale.
Préparez votre course
Le Trail des 3 Monts à Saint-Sylvestre-Cappel n’est pas une promenade de santé ! Ses sentiers vallonnés, alternant montées et passages techniques, demandent une préparation rigoureuse. Profitez pleinement de l’ambiance et des paysages des Flandres grâce à un plan d’entraînement personnalisé et efficace, conçu selon votre niveau, votre objectif et votre disponibilité. Pour réussir cette belle aventure sportive, rien ne vaut une préparation sur mesure : demandez votre plan et vivez l’expérience à fond !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 3 Monts
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Trail des 3 Monts
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
