Informations sur la course
Découvrez le Tour de Lespignan, un événement trail inoubliable
Imaginez-vous courir entre vignes et oliviers, avec l'étang de Vendres et la mer en toile de fond. L'association Lespignan Aventures organise cette belle course verte le 22 novembre 2026. Ça m'émeut toujours de voir ces paysages occitans se réveiller sous les pas des coureurs. Départ et arrivée au Stade Zizou Vidal, route de Nissan à Lespignan.
Lespignan et ses trésors à deux pas
Lespignan, charmant village de l'Hérault en Occitanie, respire la Méditerranée. À proximité, l'étang de Vendres invite à la contemplation, et les vignes du coin rappellent nos terroirs si vivants. Béziers n'est pas loin, avec son canal du Midi classé au Patrimoine mondial. Le pech dominant le village offre des vues à couper le souffle – j'en ai des frissons rien qu'à l'évoquer.
Les parcours variés pour tous
- Enfants : 1 km, gratuit pour les nés avant 2014, avec médailles.
- Jeunes : 3 km et 4,5 km.
- Populaires : 6 km, 12 km, 20 km en solo ou relais de 2.
- Marche nordique : 6 km.
Parcours mixte : routes, chemins roulants, tronçons traillisants. Inscriptions sur 3wsport.com ou sur place (majoration). Contact : lespignan.fr ou 07.68.23.73.09.
Sur
Ce Tour de Lespignan à Lespignan, c'est une explosion de joie au cœur de l'Occitanie – foncez-y, vous en repartirez le cœur battant !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Tour de Lespignan : un trail émouvant au cœur de l'Hérault
Imaginez-vous courir entre vignes et oliviers, avec l'étang de Vendres et la mer en toile de fond. Ce trail vert vous touche au cœur, un mélange de sensations fortes et de paysages qui marquent l'âme.
Distances et formats disponibles
- Enfants : 1 km, pour leurs premiers frissons de coureur.
- Jeunes : 3 km et 4,5 km, des défis qui font grandir.
- Populaires : 6 km, 12 km, 20 km en solo ou relais de 2, pour tous les battants.
- Marche nordique : 6 km, une balade revigorante.
Terrain : un parcours qui raconte une histoire
Route, chemins roulants, sentiers traillisants. Ruelles du village, pechs escarpés, vignobles ondulants. La vue sur l'étang et la mer vous porte, comme un appel du large qui booste les jambes.
- Mixte et vert : Asphalte doux, single tracks ludiques, montées sur pechs qui piquent le cœur.
- Émotions fortes : Un coureur se souvient d'avoir pleuré de joie au panorama, essoufflé mais vivant.
Dénivelé : des pechs qui testent la volonté
Les pechs autour de Lespignan ajoutent du piquant. Pas de chiffres précis, mais ces bosses naturelles demandent des cuisses solides. Entraînez les montées courtes et raides pour dominer ces reliefs.
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures trail avec bon grip : sentiers traillisants glissants sous la pluie méditerranéenne.
- Bâtons pour les pechs : ils sauvent les quadris sur les relances.
- Gourde ou softflask : terrain varié, prévoyez l'hydratation autonome sur 20 km.
- Veste imper-respirante : vent marin et averse possible, protégez-vous du frais automnal.
Météo typique en cette saison
Novembre dans l'Hérault : doux, 10-18°C souvent, mais mistral traître ou pluie fine qui rend les sentiers boueux. Vérifiez les jours avant, adaptez vos sorties sous averse pour vous blinder.
Ravitaillements et aides sur le parcours
Pas de détails précis trouvés, mais comptez sur l'esprit convivial occitan : points d'eau et fruits locaux sur les longues distances. Hydratez-vous bien avant, et savourez ces pauses comme des récompenses.
Ce tour de Lespignan, c'est plus qu'une course. C'est un voyage intime avec la nature héraultaise, où chaque pas grave un souvenir indélébile.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Tour de Lespignan 2026 vous offre une belle variété de parcours adaptés à tous les niveaux. Vous pourrez choisir parmi 5 distances différentes : 3 km et 4,5 km pour les jeunes coureurs, puis 6 km, 12 km et 20 km pour les catégories plus expérimentées. Des courses enfants de 1 km sont également proposées, ainsi qu'une option de marche nordique de 6 km pour ceux qui préfèrent une approche plus douce. Chaque distance peut être courue en solo ou en relais à deux, ce qui permet une grande flexibilité dans votre participation.
Le Tour de Lespignan se déroule sur un parcours mixte et varié qui mêle route, chemins roulants et sections de trail. Vous évoluerez dans un cadre pittoresque entre vignes et oliveraies, avec des passages sur les collines abruptes du Pech. La course vous offre également des vues panoramiques sur l'étang de Vendres et la mer, ce qui en fait une expérience particulièrement agréable. C'est une course dite « verte » qui privilégie un contact sympathique avec la nature et les paysages locaux.
Le village départ et arrivée est basé au Stade Zizou Vidal, situé route de Nissan à Lespignan. Cet emplacement centralise toute l'organisation de l'événement et facilite l'accès à tous les coureurs. Vous trouverez sur place tous les services nécessaires pour préparer votre épreuve et célébrer votre finish dans une ambiance conviviale.
Les tarifs d'inscription varient entre 5 € et 25 € selon la distance choisie et votre catégorie de coureur. L'inscription se fait en ligne sur la plateforme 3wsport.com, où vous trouverez toutes les informations nécessaires pour vous enregistrer facilement. Si vous préférez une inscription sur place, c'est possible mais avec une majoration, et vous devez vous présenter au maximum 30 minutes avant le départ de votre course. Pour toute question, vous pouvez également contacter l'association Lespignan Aventures directement.
Le Tour de Lespignan 2026 se déroulera le 22 novembre 2026. Vous avez donc plusieurs mois pour préparer votre entraînement et vous constituer un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau sportif et vos objectifs. N'hésitez pas à vous inscrire assez tôt pour anticiper votre préparation dans les meilleures conditions.
Préparez votre course
Le Tour de Lespignan ? Un défi corsé sur 20 km max, avec montées raides sur le pech et chemins traillisants entre vignes.
Pas question de s'y pointer sans préparation solide. Ces parcours trail verts exigent endurance et technique.
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com ! Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties par semaine.
Vous arriverez frais, confiant, prêt à savourer chaque vue sur l'étang de Vendres. Ne ratez pas cette pépite occitane – votre victoire commence ici !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Tour de Lespignan
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Tour de Lespignan
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Tour de Lespignan
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
