Informations sur la course
Trail de Consolation - Consolation-Maisonnettes propose 3 épreuves de 10 à 34 km, le 20 septembre 2026 à Guyans vennes.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 10 km | 10 km |
| 21 km | 21 km |
| 34 km | 34 km |
Il y a des courses qui ressemblent à une parenthèse, presque hors du temps. Consolation-Maisonnettes fait partie de celles-là : un cirque naturel encaissé, un ancien monastère au fond de la vallée, des parois qui veillent comme des sentinelles. Vous êtes déjà inscrit, le rendez-vous est pris. Il reste à apprivoiser ce terrain, à l’habiter en courant, sans le subir.
Je m’appelle Antoine Morel. J’ai passé plus de vingt ans à courir des trails longs et des ultras, à apprendre à la dure qu’un parcours peut vous briser si l’on n’écoute pas suffisamment le corps, le sommeil, le terrain. Consolation, je la regarde avec respect : ce n’est pas l’ultra, mais c’est une montagne concentrée sur quelques heures d’effort.
Consolation-Maisonnettes : un site unique, un parcours exigeant
Le Trail de Consolation s’ancre dans le vallon du Val de Consolation, au cœur du Doubs, en Bourgogne-Franche-Comté. Le départ et l’arrivée des principales épreuves se font autour du monastère et de la chapelle, au fond du cirque, dans une ambiance à la fois recueillie et chaleureuse.
Trois distances principales structurent la journée :
- Le Lançot – 10 km / 550 m D+ : un format court mais dense, qui fait rapidement prendre de la hauteur au-dessus du vallon.
- Le Pissoux – 21 km / 1000 m D+ : un vrai trail, avec des passages clés au Mont de Laval et à la Roche du Prêtre, alternant montées soutenues, descentes techniques et sections plus roulantes.
- La Reverot – 34 km / 2000 m D+ : un parcours exigeant, au départ de Pierrefontaine-les-Varans, qui rejoint ensuite le cirque de Consolation en enchaînant forêts, crêtes, falaises et ravins, avec des ravitaillements au Mémorial FFI, à Gigot, à la Roche du Miroir, au Mont-de-Laval et à la Roche du Prêtre.
Le terrain alterne sentiers forestiers, passages en balcon, secteurs pierreux parfois glissants, et des portions où l’on croise cascades, ressauts rocheux et vues plongeantes sur le monastère. Ce n’est jamais monotone, mais cela demande une vraie attention à l’appui et à la gestion de l’allure.
L’événement est inscrit au Challenge Doubs Terre de Trail, ce qui en dit quelque chose de son exigence et de la qualité de l’organisation. L’ambiance reste pourtant simple et conviviale : un village rural, des bénévoles du cru, une buvette et un espace de restauration à l’arrivée pour prolonger la journée.
Préparer Consolation-Maisonnettes : comprendre ce que le terrain vous demande
Préparer Consolation-Maisonnettes, c’est d’abord accepter que la distance ne raconte pas toute l’histoire. Un 10 km avec plus de 550 m D+, un 21 km avec 1000 m D+ et un 34 km à 2000 m D+ ne se courent pas comme un 10 km route ou un semi-marathon plat. Le coeur travaille différemment, les muscles aussi. Le mental surtout.
Sur ces parcours, vous rencontrerez :
- Des montées longues ou soutenues, parfois en sous-bois humide, avec des sections où il est plus intelligent de marcher vite que de « s’arracher ».
- Des descentes techniques, où l’on peut gagner beaucoup en étant à l’aise sur les appuis, ou perdre énormément en étant crispé.
- Des passages plus roulants, souvent après les parties les plus raides, qui invitent à relancer mais punissent les départs trop rapides.
Un plan d’entraînement adapté à Consolation-Maisonnettes doit donc articuler trois dimensions : le travail du dénivelé, la maîtrise de l’allure sur durée, et la capacité à récupérer d’une sortie à l’autre, via le sommeil, la nutrition et les jours allégés.
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Pour le 10 km Le Lançot, le coeur de la préparation se joue sur :
- Des sorties vallonnées de 1 h à 1 h 15, avec plusieurs montées de 3 à 6 minutes, courues à une intensité confortable mais concentrée.
- Un travail spécifique de descentes : répéter des portions descendantes, en cherchant la fluidité du geste et la confiance, plutôt que la vitesse brute.
- Un minimum de renforcement (cuisses, fessiers, chevilles) deux fois par semaine, même bref, pour encaisser les variations de terrain.
Pour le 21 km Le Pissoux, il faut rajouter une couche de gestion de l’allure et du temps :
- Des sorties longues de 2 h à 2 h 30, en terrain vallonné, où vous travaillez l’enchaînement montée/descente/plat sans pause, comme sur le parcours entre Mont de Laval et Roche du Prêtre.
- Des blocs de montée en endurance soutenue (20 à 30 minutes continues si possible), qui apprennent au corps à tenir un effort stable en montée.
- Des tests de ravitaillement en conditions réelles : eau, boisson énergétique, petites portions solides, pour vérifier la tolérance digestive.
Sur le 34 km La Reverot, on entre dans une autre logique : celle du trail long. Ici, le danger, c’est moins la difficulté ponctuelle que l’accumulation.
- Les sorties longues devraient progressivement atteindre 3 h à 3 h 30, toujours en montagne ou en terrain très vallonné, avec des ravitaillements simulés toutes 45 à 60 minutes.
- Intégrez des « week-ends chocs » légers : une sortie longuette le samedi, une sortie plus courte mais bien vallonnée le dimanche, pour habituer le corps à courir sur une fatigue légère sans le casser.
- Surveillez de près le sommeil : il devient un véritable entraînement invisible. Sur une préparation de quelques semaines, ce sont les nuits perdues qui font les blessures.
Dans tous les cas, la clé reste la régularité plutôt qu’un gros coup de collier. Trois à quatre sorties structurées par semaine suffisent à bien préparer Consolation si elles sont organisées intelligemment : une séance de dénivelé, une sortie longue, une ou deux sorties plus légères en endurance, et un peu de renforcement.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Gestion de l’effort, matériel et petits pièges du Trail de Consolation
Le cirque de Consolation-Maisonnettes a un caractère particulier : encaissé, humide, avec des passages qui peuvent rester gras, voire glissants, même par beau temps. Il faut le prendre en compte dès votre plan d’entraînement.
Gestion de l’allure :
- Sur le 10 km, partez un cran en dessous de votre allure instinctive. La première montée arrive vite et sanctionne les départs trop enthousiastes.
- Sur le 21 km, pensez en « séquences » : chaque montée est un chapitre, chaque descente une transition. Votre but n’est pas de « tenir une moyenne » mais de rester lucide jusqu’à la Roche du Prêtre.
- Sur le 34 km, divisez mentalement la course en blocs entre ravitaillements (Mémorial FFI, Gigot, Roche du Miroir, etc.). Vous courez « d’un point de vie à l’autre », pas contre la ligne d’arrivée.
Matériel :
- Chaussures de trail avec accroche sérieuse : crampons marqués, bonne tenue du pied. Les passages rocheux et forestiers le réclament.
- Une veste légère ou au moins une couche coupe-vent : le fond du vallon peut être frais, surtout au départ.
- Une écocup, obligatoire sur certaines courses, et très cohérente avec l’esprit du lieu.
- Les bâtons sont autorisés et peuvent être utiles sur les formats 21 et 34 km, si vous savez les utiliser sans vous épuiser.
Ravitaillements et barrières horaires :
- Sur le 21 km, vous trouverez des ravitaillements au Mont de Laval et à la Roche du Prêtre, plus celui de l’arrivée. Des barrières horaires sont fixées à Mont de Laval (10 km) et Roche du Prêtre (17 km).
- Sur le 34 km, les ravitaillements jalonnent de manière régulière l’itinéraire (Mémorial FFI, Gigot, Roche du Miroir, Mont-de-Laval, Roche du Prêtre).
Votre entraînement doit intégrer ces contraintes : apprendre à manger et boire en marchant ou en trottinant, ajuster votre allure en fonction de votre réserve énergétique et non seulement de votre cardio.
Infos pratiques et esprit du lieu
Le Trail de Consolation se déroule à Consolation-Maisonnettes (25390), dans le Doubs (25), au Val de Consolation, 1 chemin des Tuffes. La région, Bourgogne-Franche-Comté, offre un cadre verdoyant et calme, loin des grandes stations.
L’organisation est portée par l’association Sport Aventures Val de Consolation et la SCIC Val, Parc et Monastère de Consolation. Les informations détaillées, horaires précis, éventuels ajustements de parcours et consignes sont à retrouver sur le site officiel trail-consolation.fr et sur les plateformes partenaires comme Gotrail.
Consolation, ce n’est pas seulement une course. C’est une journée pour éprouver le corps, mais aussi pour prendre le temps d’absorber un paysage et une atmosphère particulière. En préparant votre effort avec soin, en respectant la distance et le lieu, vous vous donnez la chance de vivre ce vallon autrement : non pas comme un obstacle, mais comme un espace de dialogue entre votre foulée, votre souffle et la montagne qui vous entoure.
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Bon à savoir
Comprendre le terrain pour mieux vous préparer
À Consolation-Maisonnettes, le terrain ne pardonne pas les approximations. Relief marqué. Vallon encaissé. Humidité fréquente. Appuis jamais complètement faciles. Vous avez besoin de le savoir pour adapter votre préparation.
- Cirque encaissé : le site est pris entre falaises et forêts, avec un fond de vallée autour de 500 m d’altitude et des points hauts au-delà de 800 m. Cela signifie des montées franches. Peu de transitions vraiment plates.
- Sol souvent humide : la présence de cascades, de sous-bois et de zones ombragées maintient une certaine fraîcheur, mais aussi un terrain fréquemment gras, même après plusieurs jours de beau temps.
- Alternance route / sentier : vous passez de petites routes de campagne à des chemins forestiers et des singles en balcon. Les changements d’appuis sont permanents. Les chevilles travaillent. Les quadriceps aussi.
- Passages pierreux et ravins : autour de la Roche du Prêtre et des falaises, certains secteurs sont techniques, avec marches rocheuses et sentiers étroits. La vigilance sera indispensable, surtout en descente.
Sur les trois distances, le dénivelé est conséquent pour la longueur : 10 km / 550 m D+, 21 km / 1000 m D+, 34 km / 2000 m D+. Votre plan d’entraînement doit être pensé comme une préparation montagne, même si vous ne partez pas pour un ultra.
Météo : ce que vous devez anticiper
Consolation-Maisonnettes, c’est le Doubs. Un climat souvent frais, humide, avec des contrastes entre le fond du vallon et les crêtes. Vous ne courez pas dans une cuvette sèche et chaude.
- Fraîcheur au fond du vallon : la proximité de l’eau, des cascades, de la forêt crée un microclimat plus frais qu’en plaine. Vous pouvez avoir froid au départ, puis sentir une montée brutale de chaleur dans les ascensions.
- Vent sur les hauteurs : dès que vous prenez de la hauteur vers Mont-de-Laval, Laval-le-Prieuré ou les crêtes, le vent peut être sensible, surtout par temps couvert. D’où l’importance d’une couche coupe-vent.
- Risque de pluie ou de brouillard : dans ce type de vallon encaissé, nuages bas et brume sont fréquents à la mi-saison. Un terrain déjà technique peut devenir très glissant.
Dans votre préparation, prévoyez des sorties dans des conditions variées : pluie, sol gras, vent. Vous ne préparez pas qu’une allure. Vous préparez un corps et un mental à s’adapter.
Adapter vos repères selon la distance et le dénivelé
Sur 10 km – 550 m D+
- Référence temps : oubliez votre chrono de 10 km route. 550 m D+, c’est l’équivalent de plusieurs côtes franches enchaînées. Votre fréquence cardiaque sera plus haute, plus longtemps.
- Montées courtes mais marquées : vous allez basculer rapidement du plat à la côte, avec peu de temps pour « récupérer » entre les difficultés. Habituez-vous à passer du trot au marche active sans le vivre comme un échec.
- Descente à travailler : sur ce format, la différence se fait souvent dans la façon dont vous lâchez les jambes après les montées, en gardant le contrôle sur terrain parfois gras ou pierreux.
Sur 21 km – 1000 m D+
- Effort de plusieurs heures : vous êtes sur un vrai trail. La gestion énergétique devient centrale, surtout avec les montées vers Laval-le-Prieuré et les secteurs Roche du Prêtre.
- Succession de profils différents : montées soutenues, descentes techniques, sections plus roulantes. En entraînement, travaillez l’enchaînement sans arrêt prolongé. Vos muscles doivent apprendre à changer de registre sans se crisper.
- Barrières horaires : Mont de Laval à 10 km, Roche du Prêtre à 17 km. Mentalement, cela structure votre course. Vous courez d’un point-clé à l’autre. En préparation, simulez ces « points de passage » sur vos sorties longues.
Sur 34 km – 2000 m D+
- Trail long : 34 km et 2000 m D+, ce n’est plus une « simple » course, c’est une accumulation d’efforts montants et descendants. Votre réserve mentale sera aussi importante que votre VO2 max.
- Départ décalé du vallon : la Reverot part de Pierrefontaine-les-Varans avant de rejoindre le cirque. Vous vivez deux ambiances de terrain : campagne / forêt, puis vallon encaissé. Préparez-vous à changer de rythme quand le terrain se resserre.
- Gestion des ravitaillements multiple : Mémorial FFI, Gigot, Roche du Miroir, Mont-de-Laval, Roche du Prêtre. Votre stratégie doit être pensée en « blocs ». En entraînement, habituez votre corps à prendre liquide et solide toutes 45–60 minutes.
Matériel : ce qui mérite d’être anticipé
Chaussures et protection
- Chaussures de trail à forte accroche : crampons marqués, semelle adaptée à la pierre humide et au gras. Le cirque de Consolation demande de la confiance dans les appuis. Une semelle trop lisse vous épuisera musculairement.
- Tenue modulable : tee-shirt technique respirant, manchettes ou couche légère que vous pouvez enlever facilement. Vous pouvez avoir froid dans le fond du vallon, puis très chaud en montée.
- Coupe-vent léger : surtout recommandé sur 21 km et 34 km. Le vent sur les crêtes ou les zones dégagées peut refroidir brutalement un corps déjà fatigué.
Hydratation et portage
- Écocup obligatoire : l’événement fonctionne sans gobelets jetables. Habituez-vous en entraînement à boire avec une écocup en marchant ou en trottinant, pour ne pas perdre de temps au ravitaillement.
- Ceinture ou petit gilet d’hydratation : sur 21 km et 34 km, c’est fortement recommandé. Entre les ravitaillements, les montées peuvent être longues et exigeantes.
- Gestion des gels et aliments solides : testez vos produits en amont. Sur 34 km, votre système digestif ne doit pas découvrir une nouveauté le jour J.
Bâtons et sécurité
- Bâtons autorisés : ils sont acceptés sur les parcours et peuvent vous aider sur les gros dénivelés. En revanche, ils demandent une vraie habitude d’usage pour ne pas vous gêner dans les descentes techniques.
- Préparation spécifique : si vous comptez les utiliser sur 21 km ou 34 km, entraînez-vous à monter avec un rythme régulier en quatre appuis, et à ranger les bâtons sur les portions roulantes.
Les ravitaillements : construire votre stratégie d’effort
Sur le 21 km
- Ravitaillements identifiés : Mont de Laval, Roche du Prêtre, puis l’arrivée. Cela découpe votre course en trois grandes séquences. Utilisez cette structure pour organiser vos objectifs intermédiaires.
- Barrières horaires : Mont de Laval (10 km) et Roche du Prêtre (17 km). En préparation, imaginez vos sorties longues avec des « check-points » où vous évaluez votre état : jambes, tête, hydratation.
Sur le 34 km
- Ravitaillements multiples : Mémorial FFI, Gigot, Roche du Miroir, Mont-de-Laval, Roche du Prêtre. Une succession de « bulles de récupération » que vous devez apprendre à utiliser sans vous y éterniser.
- Stratégie énergétique : alterner eau, boisson énergétique, aliments salés et sucrés. Votre entraînement doit intégrer ces rythmes pour que le jour de la course, votre corps reconnaisse le schéma.
Gestion de l’allure et pièges fréquents
- Départ trop rapide : terrain roulant au début, énergie haute. Puis la première montée arrive. Dans un vallon encaissé, la fréquence cardiaque grimpe très vite. En préparation, travaillez les départs contrôlés, même en groupe.
- Montées sous-bois : humidité, sol parfois glissant, marches irrégulières. Apprenez à accepter la marche active comme partie intégrante de votre stratégie, surtout sur 21 km et 34 km.
- Descentes techniques : crispation = fatigue. Confiance = économie. En entraînement, multipliez les descentes courtes avec focalisation sur le relâchement du haut du corps et le regard lointain.
- Relances après les sections raides : c’est souvent là que l’on explose. Vous vous sentez libre, vous relancez trop fort, et le cardio ne suit plus. Habituez-vous en sortie longue à repartir « un ton en dessous » après chaque grosse côte.
Spécificités du site à intégrer dans votre préparation
- Vallon isolé : mentalement, vous serez dans une sorte de cocon de montagne, loin du bruit de la ville. En préparation, pensez à quelques sorties en nature, en silence, pour apprivoiser cette solitude relative.
- Mont-de-Laval, Laval-le-Prieuré, Roche du Prêtre : ces lieux reviennent dans les différents itinéraires. Ce sont des points de bascule. Visualisez-les à l’avance : ils marquent des changements de profil (montée, crête, descente).
- Routes étroites et chemins partagés : certaines portions se font sur petites routes ou en lisière de forêt. Apprenez à rester concentré même quand le terrain semble « facile », pour anticiper les changements brusques de surface.
Préparation mentale et gestion de la fatigue
- Accepter les hauts et les bas : dans un parcours aussi varié, vous aurez des moments de grâce et des moments de doute. En entraînement, travaillez des sorties où vous restez volontairement dans l’inconfort quelques minutes de plus.
- Découper la course : que vous soyez sur 10, 21 ou 34 km, ne pensez pas « distance totale ». Pensez « prochaine montée », « prochain ravitaillement », « prochaine descente technique ». Cette façon de fractionner protège le mental.
- Fatigue musculaire accumulée : sur le 34 km, ce sont les descentes et les variations de terrain qui finissent par casser les quadriceps et les mollets. Intégrez dans votre préparation quelques enchaînements de jours vallonnés pour habituer le corps.
Ce que votre matériel et votre entraînement doivent absolument prendre en compte
- Dénivelé réel : 550 m, 1000 m, 2000 m D+. Ne sous-estimez jamais ces chiffres. Ils doivent guider vos sorties de côtes, vos choix de bâtons, vos objectifs de temps.
- Humidité et fraîcheur : vêtements techniques, chaussettes adaptées, prévention des frottements. Un corps humide mal protégé se refroidit vite, puis se fatigue vite.
- Stratégie de ravitaillement intégrée à l’entraînement : boire, manger, marcher en même temps. Ce sont des gestes qui s’apprennent.
Vous ne allez pas simplement « faire un trail ». Vous allez traverser un cirque vivant, dense, exigeant. En préparant le terrain, la météo, le matériel et votre gestion d’effort avec lucidité, vous transformez ce défi en expérience profonde, à la hauteur de tout ce que Consolation-Maisonnettes peut vous offrir.
Météo attendue le jour J à Guyans Vennes
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Consolation-Maisonnettes, ce n’est pas qu’un nom de course : c’est un cirque naturel, des falaises, des cascades, du silence et des sentiers qui se méritent. Que vous visiez le 10 km, le 21 km ou le 34 km, cette journée ne s’improvise pas. Un plan d’entraînement précis, adapté au dénivelé et au terrain, change tout : moins de peur avant le départ, plus de plaisir dans l’effort, et une arrivée vécue pleinement, sans se battre contre la fatigue. Offrez-vous une préparation intelligente, à votre mesure, pour profiter vraiment du Trail de Consolation.
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