Informations sur la course
Trail de Cordelle propose 2 épreuves de 12 à 25 km, le 27 septembre 2026 à Cordelle.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 12 km | 12 km | |
| 25 km | 25 km |
Vous êtes inscrit au Trail de Cordelle et c’est déjà une belle décision. Une course de nuit, en septembre, sur les hauteurs de la Loire, ça se savoure mieux quand on arrive préparé. L’objectif, ce n’est pas de tout donner en 2 kilomètres puis de subir, mais de construire une course maîtrisée, à votre rythme.
Le 27 septembre 2026, Cordelle – village labellisé « Sport Nature » au-dessus de la Loire – va vivre au rythme des frontales, des encouragements et des foulées sur les chemins. Vous partez à 22h, en soirée, avec une journée déjà dans les jambes. C’est un paramètre clé de votre préparation : gérer la fatigue et l’organisation avant le départ.
Trail de Cordelle : parcours, terrain et pièges à anticiper
Le Trail de Cordelle se déroule à Cordelle, dans la Loire (42), en région Auvergne-Rhône-Alpes. Le départ et l’arrivée se font depuis la salle des fêtes du village, avec une ambiance conviviale portée par l’association locale Cordelle Sport Nature.
- 12 km : environ 300 m de dénivelé positif, avec un ravitaillement vers le km 7.
- 25 km : environ 600 m de dénivelé positif, avec des ravitaillements situés vers les km 9 et 18.
- Départ des deux courses à 22h00, en nocturne.
Le terrain est typique des collines de la Loire : chemins ruraux, sentiers forestiers, passages en sous-bois, pistes plus roulantes, sections plus techniques dans les descentes. Vous évoluez entre champs, bois et points de vue sur la vallée. Le dénivelé reste raisonnable mais concentré : les montées ne sont pas interminables, mais elles s’enchaînent, surtout sur le 25 km.
Les principaux pièges du parcours :
- Le départ de nuit : la perception de l’effort est différente, on a tendance à partir trop vite sous l’euphorie des lumières des frontales.
- Les descentes en sentier : avec l’éclairage limité, une foulée trop longue peut vite se payer par une cheville qui vrille.
- Les relances après les ravitaillements : sur 25 km, les kilomètres 9 à 18 peuvent sembler longs si vous êtes parti trop vite.
- La gestion de la fraîcheur : les soirées de fin septembre peuvent être fraîches, surtout dans les zones exposées au vent.
Sur 12 km, l’enjeu sera de trouver votre rythme rapidement sans vous mettre dans le rouge, pour garder de la réserve dans les dernières montées. Sur 25 km, il faudra accepter de « perdre du temps » au début pour en gagner sur le dernier tiers, là où beaucoup de coureurs subissent les bosses finales.
Préparer le Trail de Cordelle : quelles qualités travailler ?
Votre plan d’entraînement Trail de Cordelle doit coller à la réalité de la course : dénivelé modéré mais présent, effort nocturne, terrain varié, vie professionnelle à gérer. L’idée n’est pas de tout bouleverser, mais d’ajuster vos semaines pour arriver solide, pas épuisé.
Les axes de travail prioritaires :
- Endurance fondamentale : 1 à 3 sorties par semaine à allure confortable, pour habituer vos jambes à tenir 1h15–1h45 sur 12 km, 2h30–3h30 sur 25 km selon votre niveau.
- Côtes : 1 séance de côtes courtes ou longues tous les 7 à 10 jours (montées en courant, descentes en contrôle) afin de renforcer cuisses et mollets, organiser votre foulée en montée et rester en maîtrise dans les descentes.
- Travail de terrain : privilégiez les chemins, sentiers, sous-bois. Courir toujours sur bitume ne prépare pas suffisamment aux appuis irréguliers du Trail de Cordelle.
- Séances en soirée : intégrez au moins une sortie par semaine en fin de journée ou en début de nuit, pour habituer votre corps et votre mental à courir fatigué, après le travail.
- Renforcement musculaire : 10 à 20 minutes, 2 fois par semaine, axées sur les cuisses, les fessiers et les chevilles, pour prévenir les blessures.
L’objectif de ce plan d’entraînement : vous permettre de construire des semaines régulières, avec des charges progressives, compatibles avec votre vie pro et familiale. Vous n’avez pas besoin de « séances miracles », mais d’une structure claire et réaliste.
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Si vous visez le 12 km, concentrez la préparation sur :
- 2 à 3 sorties par semaine, dont une sortie un peu plus longue (1h10–1h20) en terrain vallonné.
- Des côtes courtes (30 à 45 secondes) répétées, avec récupération en descente, pour habituer le cœur et les jambes aux changements de rythme.
- 1 à 2 sorties avec frontale, sur chemins, pour apprivoiser la course nocturne.
Sur le 25 km, ajoutez :
- Une sortie « longue » progressive, de 1h45 à 2h30 selon votre niveau, en intégrant plusieurs montées.
- Des côtes plus longues (2 à 4 minutes), en veillant à rester en aisance respiratoire.
- Une attention particulière à la récupération : sommeil, alimentation, hydratation, étirements légers.
Gardez en tête cette idée : mieux vaut arriver au départ avec une petite marge de fraîcheur que « rincé » par une préparation trop chargée. Durer plutôt que briller, construire plutôt que forcer.
Gestion de l’allure et de l’effort le jour J
La nuit change beaucoup de choses. Au Trail de Cordelle, l’ambiance du départ à 22h peut pousser à s’emballer. Votre préparation doit vous aider à rester fidèle au plan.
- Premier tiers de course : installez une allure où vous pouvez parler, ou au moins prononcer quelques phrases. Si parler est impossible, vous êtes trop vite.
- En montée : n’hésitez pas à marcher dynamique sur les côtes les plus raides, surtout sur 25 km. Ce n’est pas un échec, c’est une stratégie.
- En descente : raccourcissez la foulée, regardez loin, ne tentez pas de « gratter » des places à tout prix. Votre priorité : rester entier.
- Ravitaillements : prenez quelques dizaines de secondes pour boire, manger, respirer. Sur 25 km, celui du km 18 est crucial pour éviter le fameux « mur » dans les derniers kilomètres.
Pensez en « zones » d’effort plutôt qu’en vitesse pure. Sur trail, surtout en nocturne, les minutes au kilomètre varient énormément selon le profil. Votre préparation doit vous apprendre à écouter votre respiration, vos jambes, votre lucidité.
Matériel et organisation pour une course nocturne
Un bon matériel ne remplace pas l’entraînement, mais il peut éviter beaucoup de stress. Pour le Trail de Cordelle :
- Frontale : suffisamment puissante (au moins 150–200 lumens) et testée à l’entraînement. Vérifiez l’autonomie avant la course et prévoyez des piles ou une batterie de secours.
- Chaussures de trail : avec une accroche correcte sur terrain humide ou meuble. Le parcours pouvant alterner bois, champs et chemins, une semelle polyvalente est idéale.
- Textiles : privilégiez le technique respirant, avec éventuellement une couche légère à manches longues pour la fraîcheur nocturne.
- Hydratation : sur 12 km, vous pouvez vous contenter d’un ravitaillement, mais une petite flasque peut rassurer. Sur 25 km, une ceinture ou un gilet avec 1 ou 2 flasques est fortement conseillé.
- Alimentation : testez à l’entraînement ce que vous prendrez en course (barres, gels, compote). Ne découvrez rien le soir de Cordelle.
Organisation pratique : anticipez votre journée. Si vous travaillez, essayez de ménager un temps calme en fin d’après-midi (collation, hydratation, quelques minutes allongé) pour arriver au départ avec l’esprit clair.
Plan d’entraînement Trail de Cordelle et adaptation à votre vie
Votre réalité, ce sont des semaines chargées, des horaires parfois irréguliers, et une fatigue qui ne vient pas que de la course. C’est précisément pour cela qu’un plan d’entraînement Trail de Cordelle structuré, mais flexible, fait la différence.
Un bon plan tient compte :
- De votre niveau actuel (coureur débutant en trail, confirmé sur route, traileur régulier).
- De votre âge, de votre historique de blessures et de votre capacité de récupération.
- Du nombre de sorties réaliste par semaine (2, 3, 4… pas plus que ce que vous pouvez vraiment tenir).
- De votre objectif : terminer sereinement, battre un chrono, se préparer pour une course plus longue.
Sur Preparun, l’idée n’est pas de vous imposer un modèle idéal, mais de vous fournir un plan d’entraînement qui colle à votre vie. Vous progressez par petites marches, semaine après semaine.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques Trail de Cordelle : format, ravitaillements, accès
Pour résumer les points clés :
- Date : dimanche 27 septembre 2026.
- Lieu : Cordelle (42123), département de la Loire (42), région Auvergne-Rhône-Alpes.
- Départ : 22h00 pour les deux distances.
- Distances : 12 km (~300 m D+) et 25 km (~600 m D+).
- Ravitaillements : au km 7 sur 12 km, aux km 9 et 18 sur 25 km.
- Inscription : tarifs de 14 € pour le 12 km et 22 € pour le 25 km, selon les informations de l’organisateur.
Pour vérifier les dernières informations officielles, le règlement et les consignes, vous pouvez consulter le site de l’événement via GoTrail ou les inscriptions référencées sur Miles Republic.
Je suis Matthieu Le Guen, 41 ans, ancien coureur sur route reconverti au trail. Si je ne devais vous transmettre qu’un message pour ce Trail de Cordelle : prenez le temps de construire votre préparation, tranquillement, avec méthode. Cordelle et ses sentiers au-dessus de la Loire valent la peine d’être découverts en pleine possession de vos moyens. Que votre frontale éclaire un chemin de plaisir, pas de souffrance.
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Bon à savoir
Trail de Cordelle : conditions météo et ambiance nocturne à anticiper
Courir de nuit, fin septembre, sur les hauteurs de la Loire. Cela change tout dans votre préparation mentale et matérielle.
Météo probable fin septembre à Cordelle (Loire)
- Températures : souvent fraîches en soirée. Vous pouvez vous attendre à des valeurs autour de 8–14°C au cœur de la nuit, parfois moins si le ciel est dégagé.
- Vent : Cordelle est en hauteur. Les passages exposés peuvent renforcer la sensation de froid. Un vent léger devient très piquant sur un corps transpirant.
- Humidité : risque de brouillard ou de brume sur les zones proches de la Loire. La frontale éclaire moins bien, les contrastes s’estompent. Les appuis deviennent plus piégeux.
- Sol : selon les pluies des jours précédents, vous pouvez rencontrer des parties glissantes en sous-bois, des chemins collants, des ornières gorgées d’eau.
Votre plan d’entraînement devra intégrer ces paramètres : courir en léger froid, avec des vêtements adaptés, et tester votre comportement sur sol humide.
Profil des parcours : comment traduire le dénivelé en effort réel
Rappels essentiels
| Distance | Dénivelé positif | Ravitaillements | Type d’effort |
|---|---|---|---|
| 12 km | ≈ 300 m D+ | Un ravitaillement vers le km 7 | Effort dynamique, plutôt continu |
| 25 km | ≈ 600 m D+ | Ravitaillements vers les km 9 et 18 | Effort d’endurance avec gestion de la fatigue |
12 km – ce que cela implique pour votre préparation
- Dénivelé modéré mais présent : 300 m D+ sur 12 km, ce n’est pas anodin. Vous enchaînerez plusieurs bosses courtes ou moyennes. Vos cuisses doivent être prêtes à relancer après chaque montée.
- Rythme de course : vous resterez longtemps proche de votre allure seuil. Le plan d’entraînement devra inclure des portions courues en continu sur terrain vallonné, de 45 à 60 minutes, pour habituer votre corps à garder de la vitesse malgré les montées.
- Montées : certaines seront mieux négociées en marchant dynamique. Votre préparation doit intégrer ce geste : bras actifs, pas courts, respiration maîtrisée.
- Descente nocturne : la combinaison dénivelé + nuit impose un travail spécifique de foulée courte, cadence élevée, regard loin. À entraîner sur chemins, avec frontale.
25 km – transformer 600 m D+ en gestion d’énergie
- Dénivelé concentré : 600 m D+ sur 25 km. Vous êtes sur un profil « roulant mais exigeant ». Pas de grandes ascensions, mais des montées qui s’ajoutent mentalement, surtout après le km 18.
- Durée d’effort : selon votre niveau, vous pouvez viser un temps compris entre 2h30 et 3h30, parfois plus. Votre plan devra prévoir des sorties longues où le dernier tiers est travaillé en conscience, sans s’écrouler.
- Gestion des descentes : c’est là que beaucoup se brûlent les jambes. Entraînez-vous à descendre en contrôle, sans « casser » les quadriceps, pour garder du jus sur les dernières bosses.
- Fatigue de fin de journée : la course démarre tard, avec une journée déjà vécue. Sur 25 km, cette fatigue de fond pèse vraiment sur les derniers 8–10 km. Votre préparation devra intégrer des sorties longues en fin d’après-midi ou soirée pour reproduire cette réalité.
Ravitaillements : stratégie concrète pour le 12 km et le 25 km
Organisation sur le 12 km
- Ravitaillement au km 7 : vous avez déjà bien entamé la course. C’est le moment de sécuriser la fin.
- Hydratation : buvez quelques gorgées d’eau, même si vous n’avez pas très soif. Le froid trompe la sensation de soif, mais la déshydratation vous guette.
- Alimentation : une petite portion facilement digérable (morceau de banane, pâte de fruit, mini barre déjà testée) suffit souvent. Votre plan doit inclure des sorties où vous simulez ce ravitaillement vers la fin, pour habituer votre système digestif.
- Temps passé au ravito : 20 à 40 secondes bien utilisées peuvent vous éviter un gros coup de mou dans la dernière partie.
Organisation sur le 25 km
- Ravitaillement au km 9 : il arrive tôt. Ne vous jetez pas sur tout ce qui est proposé. Mangez léger, buvez régulièrement, gardez la tête froide. Votre course ne se gagne pas ici, elle peut se perdre si vous vous surchargez.
- Section km 9 à km 18 : souvent perçue comme longue. Votre préparation devra inclure des blocs d’effort de 45 à 60 minutes continus, avec la consigne de rester « facile » mentalement sur cette durée.
- Ravitaillement au km 18 : moment charnière. Vous êtes déjà fatigué, mais la course n’est pas finie. C’est là que la nutrition devient votre alliée.
- Plan d’alimentation :
- Avant le départ : collation digeste 2–3 heures avant. Rien de nouveau le soir-même.
- En course : pensez à une prise toutes les 30–40 minutes (petits gels, morceaux de barre, compote), testés à l’entraînement.
- Au km 18 : prenez le temps de recharger vraiment. Quelques dizaines de secondes pour boire, manger, souffler, remettre de la clarté mentale.
- Hydratation : votre plan d’entraînement devra vous habituer à boire en courant, avec flasque ou gilet, pour ne pas découvrir cette habitude le jour J.
Matériel spécifique pour un trail nocturne en septembre
Frontale : votre meilleur allié
- Puissance recommandée : au minimum 150–200 lumens pour être à l’aise sur chemins, racines et descentes techniques.
- Autonomie : vérifiez que la frontale couvre largement votre temps de course. Sur 25 km, prévoyez une marge de sécurité. Emportez des piles ou une batterie de secours.
- Confort : bandeau ajusté, pas de balancement sur la tête. Testez-la en courant sur 45–60 minutes au moins.
- Réglage du faisceau : un faisceau légèrement orienté loin devant aide à anticiper les reliefs. Votre plan devra inclure des sorties avec différents réglages pour trouver celui qui vous rassure.
Chaussures et textiles
- Chaussures de trail polyvalentes : semelle avec crampons moyens, assez d’accroche sur terrain humide, mais pas trop rigides pour les parties roulantes.
- Drop : choisissez un modèle que vous connaissez déjà. Le soir de la course n’est pas le moment d’expérimenter un drop radicalement différent.
- Textiles :
- Couche de base technique respirante, près du corps.
- Surcouche légère à manches longues ou coupe-vent fin dans le gilet, pour les secteurs ventés ou les phases de marche.
- Pas de coton. Jamais. Humidité + froid + coton = frissons et inconfort.
- Accessoires : buff ou tour de cou utile pour moduler la protection, gants légers si vous êtes frileux, surtout sur le 25 km.
Hydratation et portage
- 12 km :
- Une petite flasque (250–500 ml) peut vous apporter un vrai confort, surtout si vous aimez boire par petites gorgées régulières.
- Ceinture de portage légère suffisante. Inutile de vous surcharger.
- 25 km :
- Gilet ou ceinture de trail avec 1 à 2 flasques (total 500–1000 ml). À adapter aux conditions météo et à votre transpiration.
- Emplacements pour gels, barres, compotes. Tout accessible sans s’arrêter.
- Tester avant : votre plan d’entraînement doit inclure des sorties avec ce matériel, rempli comme en course, pour éviter les frottements, les surprises, les réglages de dernière minute.
Gestion de la journée avant une course de nuit
Organisation personnelle
- Sommeil la veille : vous ne rattraperez pas une dette de sommeil le jour même. Essayez d’assurer une nuit correcte la veille. Votre plan pourra intégrer un point d’attention sur la récupération la semaine précédente.
- Jour de course :
- Évitez les grosses dépenses physiques (bricolage intensif, longues marches en ville).
- Prévoyez un moment de pause en fin d’après-midi : 20–30 minutes où vous vous allongez, fermez les yeux, respirez calmement.
- Alimentation de la journée :
- Repas principal pris suffisamment tôt, digeste, équilibré en glucides complexes (pâtes, riz, pommes de terre), légumes simples, un peu de protéines.
- Collation légère 2–3 heures avant : banane, compote, petit gâteau déjà testé. Rien d’exotique.
- Hydratation : boire régulièrement en petites quantités tout au long de la journée. Arrêter de boire en gros volumes dans l’heure qui précède le départ pour éviter les envies pressantes.
Spécificités mentales d’un trail nocturne
Sur 12 km
- Fausse impression de « courte course » : la nuit, 12 km paraissent plus longs. Votre champ de vision est réduit, vous voyez moins le paysage, le temps semble s’étirer.
- Gestion du stress lumineux : les frontales autour de vous, les ombres, les contrastes. Cela peut être déstabilisant. Intégrer des sorties en groupe avec frontale peut vous aider à apprivoiser ces sensations.
- Objectif mental : rester dans le plaisir. Vous pouvez viser un effort soutenu, mais gardez une marge pour savourer les derniers kilomètres, pas les subir.
Sur 25 km
- Lucidité : la nuit fatigue le cerveau. Vous pouvez avoir des moments de baisse de concentration. Votre plan d’entraînement devra intégrer des sorties où vous travaillez l’attention : regarder loin, anticiper les obstacles, rester présent à vos sensations.
- Gestion des moments difficiles : coup de moins bien, froid, solitude entre deux groupes. Préparez-vous à les accepter comme faisant partie de la course. Les ravitaillements deviennent des points de repère psychologiques.
- Dialogue intérieur : apprendre à se parler avec bienveillance. Pas de « je suis nul ». Plutôt : « je lève un peu le pied, je reprends mon souffle, et je repars ». Ce type de posture peut s’entraîner sur vos sorties longues.
Prévention des blessures et confort sur le terrain
Points d’attention spécifiques au Trail de Cordelle
- Chevilles : sentiers, sous-bois, appuis irréguliers. Un travail de renforcement et de proprioception (équilibre sur une jambe, exercices dynamiques) est précieux pour éviter les torsions.
- Genoux et quadriceps : les descentes dans la pénombre sollicitent fort ces zones. Intégrer des descentes contrôlées à l’entraînement et ne pas négliger les étirements légers après les sorties.
- Dorsolombaire : gilet, ceinture, frontale, vêtements. Tout cela pèse. Un dos un peu renforcé supporte mieux la charge. Quelques exercices simples (gainage, pont fessier, planche latérale) feront la différence.
- Frottements : nuit + humidité = risques accrus. Testez votre tenue complète, avec sac, sur au moins une sortie longue. Pensez aux zones sensibles (tétons, entre-jambes, ceinture) et adaptez votre matériel (crème, vêtements ajustés).
Adapter votre préparation à la distance choisie
Si vous visez le 12 km
- Priorité à la régularité : quelques sorties bien placées, plutôt que beaucoup de volume. Votre objectif : arriver au départ frais et confiant.
- Travail spécifique :
- Sorties en terrain vallonné, 45–60 minutes, en restant capable de parler.
- Exercices de côtes courtes pour habituer à monter fort puis relancer sans exploser.
- Sorties avec frontale, pour que le soir de la course ne soit pas une découverte.
- Gestion de l’allure : l’idée n’est pas d’être à bloc dès le premier kilomètre. Votre plan doit vous apprendre à sentir l’allure qui vous laisse une marge pour les dernières bosses.
Si vous visez le 25 km
- Capacité à encaisser la durée : sortie longue progressive indispensable dans la préparation, avec des montées réparties sur tout le parcours.
- Préparation à la fatigue de fin de course :
- Simuler un « dernier tiers » difficile sur vos sorties longues.
- Tester votre ravitaillement solide et liquide sur ces sorties.
- Récupération : votre charge d’entraînement devra intégrer des jours de repos ou de très faible intensité. C’est là que vous consolidez les progrès et évitez de vous épuiser.
Et les meneurs d’allure ?
Les informations disponibles ne mentionnent pas clairement la présence de meneurs d’allure sur le Trail de Cordelle. Dans le doute, il est raisonnable de préparer votre propre gestion de rythme, sans compter sur quelqu’un pour vous « emmener » sur un temps donné.
- Entraînez-vous à reconnaître votre allure confortable sur terrain vallonné.
- Habituez-vous à courir en vous fiant à vos sensations (respiration, fatigue dans les jambes, capacité à parler) plutôt qu’à une vitesse fixe.
- Si des meneurs sont finalement annoncés, cela sera un plus, mais votre plan ne doit pas dépendre de cette hypothèse.
Météo attendue le jour J à Cordelle
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de Cordelle 2026 propose plusieurs distances avec un dénivelé positif typique d'un trail court vallonné, accessible mais exigeant si vous êtes peu habitué aux montées. Pour bien vous préparer, intégrez chaque semaine : une sortie longue en nature (1h30 à 2h) sur terrain vallonné, une séance de côtes (répétitions de montées 2–5 min), et 1–2 footings faciles en endurance. Entraînez-vous régulièrement sur des sentiers proches du profil de Cordelle (montées progressives, descentes roulantes) pour habituer vos cuisses et vos chevilles.
Un Trail de Cordelle de format court présente une difficulté supérieure à un 10 km route : dénivelé positif, terrain varié et gestion des descentes augmentent la durée d'effort et la fatigue musculaire, même à distance comparable. Prévoyez un temps de course plus long (souvent +20 à +40 % par rapport à la route) et acceptez de marcher dans les montées raides, ce qui est une stratégie classique en trail. Si c'est votre premier trail, considérez-le comme une expérience d'endurance en nature plus qu'une course à la montre.
Sur le Trail de Cordelle, visez une allure en endurance fondamentale sur la majeure partie du parcours, en gardant des réserves dans les montées. Dès le début, partez prudemment : si vous hésitez, c'est que vous allez déjà trop vite. Marchez dynamique sur les côtes les plus raides et relancez progressivement en haut. Côté alimentation, testez à l'entraînement ce que vous prendrez en course (eau, boisson énergétique, gels ou barres) et hydratez-vous régulièrement dès les premiers ravitaillements sans attendre la soif.
Pour le Trail de Cordelle, optez pour des chaussures de trail avec une bonne accroche et un amorti adapté au terrain vallonné. Un petit sac ou gilet de trail avec flasques ou poche à eau permet de gérer l'hydratation entre les ravitaillements. Prévoyez selon la météo : coupe-vent léger, t-shirt respirant, chaussettes techniques et éventuellement bâtons si autorisés et utiles sur les montées. Testez l'ensemble à l'entraînement, y compris la nutrition, pour éviter les mauvaises surprises le jour du Trail de Cordelle.
Pour le Trail de Cordelle, Preparun vous propose deux plans d'entraînement : le Starter Run, gratuit, idéal pour démarrer votre préparation avec une structure simple et progressive, et la Finisher Line, un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Les deux programmes sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, et adaptés aux distances et au dénivelé spécifiques du Trail de Cordelle. Créez votre plan sur preparun.com pour organiser votre préparation jusqu'au 27 septembre 2026.
Préparez votre course en 7 questions
Trail de Cordelle, départ de nuit, chemins de la Loire, montées qui surprennent… Cette course ne s’improvise pas. Pour profiter pleinement de vos 12 km ou 25 km, il vous faut un plan d’entraînement adapté : travail spécifique de côtes, gestion de l’allure en nocturne, choix du matériel, organisation avec votre vie pro. Sur Preparun, vous obtenez un plan personnalisé, construit pour vous aider à durer plutôt que briller, progresser sans vous blesser et arriver serein le 27 septembre. Préparez-vous comme un coureur méthodique, pas au hasard.
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