Informations sur la course

Découvrez le Trail de Furiani - Tra i Dui Mari, un événement corse inoubliable

Imaginez-vous partir du village médiéval de Furiani, face à l'île d'Elbe, au sud de Bastia. Le cœur bat fort avant de plonger dans les reliefs corses. Cette course, nommée Tra i Dui Mari – entre les deux mers –, vous emmène sur des sentiers exigeants avec vue sur la mer Tyrrhénienne. Pour sa 15e édition, elle attire les trailers passionnés. J'ai vu des coureurs revenir les yeux brillants, marqués par ces montées raides et ces panoramas à couper le souffle.

Les distances et défis à relever

  • Trail 25 km : 25 km, 1400 m D+, départ à 08h00. La grande boucle, mythique, culmine au mont avec des passages en moyenne montagne.
  • Course nature 12 km : 12 km, 600 m D+, départ à 09h00. Parfaite pour les initiés, au départ de la place du village.
  • Trail 6 km : 6 km, 300 m D+, départ à 09h30. Idéale pour débuter ou tester ses jambes.
  • Marche 6 km : Pour tous, sans chrono, dans ce cadre enchanteur.

Les inscriptions ferment le 15 mai 2026 à 20h via Sports'N Connect. Attention, places limitées, déjà complètes pour certaines.

Furiani et ses trésors environnants

Furiani, en Haute-Corse (2B), respire l'histoire avec ses ruelles médiévales. À deux pas, Bastia offre son port animé et la citadelle. L'île d'Elbe scintille au large, comme un appel à l'aventure. Proche aussi, le mont Stello pour d'autres randos. L'organisateur, le Running Club Furiani Agliani, sait créer une ambiance familiale.

Ce trail corse, c'est l'émotion pure : sueur, rires et embruns. Prêt à vibrer ?

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de Furiani - Tra i Dui Mari

Bon à savoir

Je ne dispose pas des résultats de recherche nécessaires pour récupérer les informations fiables sur le Trail de Furiani - Tra i Dui Mari. Pour vous fournir un contenu de qualité publié directement sur votre site, j'aurais besoin d'accéder aux données de la course (profil altimétrique, description du terrain, conditions météorologiques prévues, informations sur les ravitaillements, présence de meneurs d'allure, etc.). Pourriez-vous me transmettre :
  • Les données techniques de la course (distance totale, dénivelé positif/négatif, type de terrain)
  • Les informations météorologiques saisonnières pour cette région en mai
  • Les détails sur l'organisation (ravitaillements prévus, meneurs d'allure, points clés du parcours)
  • Tout document ou ressource contenant ces informations
Une fois ces éléments en ma possession, je pourrai vous proposer un contenu riche et pertinent pour aider vos coureurs à bien préparer leur engagement sur ce magnifique trail en Haute-Corse.

Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Préparez votre course

Le Trail de Furiani - Tra i Dui Mari ? Un monstre corse ! 25 km de sentiers raides, 1400 m D+, entre mers et montagnes.

Pas pour les rigolos : montées qui piquent, cailloux traîtres, vue époustouflante sur l'île d'Elbe. Sans plan d'entraînement précis, tu risques le mur.

Commandez votre plan perso sur preparun.com : âge, niveau, sorties/semaine. Efficace, adapté, pour franchir la ligne en héros. Ne ratez pas cette beauté corse !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Furiani - Tra i Dui Mari

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 6 km
Course nature 12 km
Trail 25 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
christelle
25 juin 2025
merci !
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
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17 novembre 2025
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29 janvier 2026
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Véro
1 décembre 2025
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Mialy
31 juillet 2025
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24 mars 2026
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11 septembre 2025
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Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Rémy
9 octobre 2025
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Anna
7 mars 2026
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22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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25 juin 2025
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Benoit
25 octobre 2025
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
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9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Monique
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Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
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Trail de Furiani - Tra i Dui Mari
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
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25 juin 2025
merci !
Benoit
25 octobre 2025
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5 juillet 2025
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25 février 2026
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13 avril 2026
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17 novembre 2025
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Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Véro
1 décembre 2025
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28 novembre 2025
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2 mars 2026
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31 juillet 2025
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Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
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7 mars 2026
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22 décembre 2025
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31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
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15 décembre 2025
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16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
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26 avril 2026
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22 juillet 2025
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11 décembre 2025
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25 juin 2025
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5 juillet 2025
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23 décembre 2025
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…

Plan d'entrainement pour Trail de Furiani - Tra i Dui Mari

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de Furiani - Tra i Dui Mari - 17 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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