Informations sur la course
Découvrez le Trail de la Font de Mai à Aubagne
Imaginez-vous au pied du massif du Garlaban, dans la garrigue provençale. Le cœur qui bat, les jambes prêtes à conquérir les sentiers pierreux. J'ai couru là-bas une fois, sous un soleil timide, et cette vue sur les collines m'a fait oublier la fatigue. À Aubagne, dans les Bouches-du-Rhône, ce trail unit défis et émotions fortes. Près de Marseille, au nord de la ville phocéenne, vous longerez des lieux comme la Croix du Garlaban ou le Bec Cornu. Roquevaire et Allauch bordent ces parcours mythiques, terre de Pagnol, où la Provence respire à pleins poumons.
Les parcours qui font vibrer
- Trail du Bec Cornu : 10 km avec 450 m D+. Idéal pour les juniors et plus. Un format court, explosif, parfait pour se lancer sans trembler.
- Trail de la Croix du Garlaban : 28 km et 1700 m D+. Pour les confirmés. Endurance et technique à l'épreuve, avec des panoramas à couper le souffle.
- Randonnée des Barres de St-Esprit : 8,4 km, 320 m D+. Ouverte à tous, non chronométrée.
Les départs et arrivées se font au domaine de la Font de Mai. Sentiers mal stabilisés, barrières horaires strictes. Inscriptions limitées sur Sportips.
Infos pratiques et sécurité
Organisé par l'AMC Aubagne. Licence FFA ou PPS obligatoire. Retrait des dossards à Running Conseil ou sur place dès 7h. Départs : 8h pour le 28 km, 9h pour le 10 km. Ravitos et signaleurs veillent. Site officiel. Suivez aussi sur Facebook pour les actus fraîches.
Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. Chez preparun.com, on vous guide pas à pas.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours du Trail de la Font de Mai
Imaginez-vous au pied du massif du Garlaban, entouré de garrigue provençale. Ces sentiers pierreux vous appellent pour un défi émouvant.
Trail de la Croix du Garlaban - 27 km / 1500 m D+
- Parcours technique : sentiers mal stabilisés, montées raides vers le sommet du Garlaban. Vues panoramiques qui coupent le souffle au col de Baume Sourne et col d’Aubignane.
- Barrières horaires strictes : 6h max, contrôles à 9 km (10h30), 16,5 km (11h45), 20 km (12h30). L’émotion monte quand on affronte ces limites.
- Ravitaillements : 2 postes + 1 point d’eau. Autosuffisance obligatoire.
Trail du Bec Cornu - 10 km / 450 m D+
- Format explosif : idéal pour juniors et confirmés. Montées courtes, mais intenses dans la terre de Pagnol.
- 1 ravitaillement. Réserve d’eau recommandée.
Randonnée des Barres de Saint-Esprit - 8-10 km / 320 m D+
- Accessible à tous : plaisir nature sans chrono. Collation à l’arrivée pour partager les sourires.
Matériel indispensable
Je me souviens d’un coureur gelé par une bourrasque provençale. Ne prenez pas de risques !
| Course | Obligatoire | Recommandé |
|---|---|---|
| 27 km | Réserve d’eau 1L min, couverture survie, téléphone portable | Gobelet réutilisable, gourde, solides énergétiques |
| 10 km | - | Réserve d’eau, téléphone portable, gobelet |
| Rando | Dossard pour ravito | Gourde, gobelet |
- Terrain : sentiers pierreux, glissants si humide. Chaussures trail avec bon cramponnage essentielles.
- Couteau suisse de survie émotionnel : bâtons pour les montées du Garlaban.
Météo et terrain en Provence
Le Garlaban réserve des surprises : soleil brûlant ou mistral traître. En mai, comptez 15-25°C, mais vent fort possible. Hydratez-vous, la chaleur provençale use vite. Garrigue sèche, cailloux qui roulent – entraînez les chevilles ! Un coureur m’a confié sa joie après avoir dompté ces reliefs.
Ravitaillements et conseils
- Utilisez vos gobelets personnels. Poubelles sur place.
- Aucune info sur meneurs d’allure, mais l’ambiance conviviale porte les jambes.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, pour cette belle édition 2026 à Aubagne, vous aurez le choix entre plusieurs formats adaptés à tous les niveaux : le Trail de la Croix du Garlaban sur environ 27 km avec 1500 m de D+, un vrai challenge pour les plus aguerris ; le Trail du Bec Cornu sur 10 km et 450 m de D+, parfait pour s'initier ou se faire plaisir ; et une randonnée conviviale de 8,4 km avec 320 m de D+. Ces parcours dans la garrigue du Garlaban promettent des sensations uniques !
Pour rejoindre l'aventure, les inscriptions se font exclusivement en ligne sur www.sportips.fr, dans la limite des places disponibles – seulement 600 participants au total : 250 pour le 10 km, 250 pour le 27 km et 100 pour la rando. Pensez à préparer votre licence FFA valide ou votre certificat médical récent, et pour les non-licenciés, le Parcours Prévention Santé de la FFA datant de moins de trois mois.
Le grand jour est fixé au dimanche 3 mai 2026 à la Font de Mai à Aubagne. Départs comme suit : 8h00 pour le 27 km (La Croix du Garlaban), 9h00 pour le 10 km (Bec Cornu) et 9h15 pour la rando. Pour le long parcours, respectez les barrières : 10h30 au Col de Baume Sourne (9 km), 11h45 au sommet du Garlaban (16,5 km), 12h30 au Col d’Aubignane (20 km), et finish avant 14h00. Au-delà, direction l'arrivée directe !
Pour assurer votre sécurité sur ces sentiers techniques, équipez-vous bien : réserve d'eau d'au moins 1 litre, couverture de survie et téléphone portable sont obligatoires sur le 27 km, avec autosuffisance en liquides et solides malgré les ravitos. Sur le 10 km, une gourde est vivement conseillée, et idem pour la rando. Pas de bâtons autorisés sur les courses compétitives, et port du dossard obligatoire partout.
Rendez-vous pour le retrait des dossards au magasin Running Conseil à Aubagne (506 avenue des Caniers) les jours précédents, ou le jour J dès 7h à l'accueil de la Font de Mai jusqu'à 30 minutes avant votre départ. Côté ravitos, le 27 km en offre 2 complets plus un point d'eau, le 10 km est bien doté aussi – mais restez autonome, surtout en eau !
Préparez votre course
Le Trail de la Font de Mai ? Pas une promenade de santé !
Imaginez 450 m D+ sur 10 km ou 1700 m sur 28 km, sentiers raides, cailloux traîtres au cœur du Garlaban. J'ai vu des coureurs craquer là-haut, essoufflés, mais ceux qui s'entraînent sérieusement ? Ils volent, euphoriques, avec la Provence en cadeau.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail de la Font de Mai
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
