Informations sur la course
Découvrez le Trail des 3 Dauphins 2026
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers entre le massif des Maures et la Méditerranée. Cette course m'a toujours fait vibrer. Le 3 mai 2026, à Cavalière dans le Var, au cœur de Le Lavandou, la 14e édition rassemble les passionnés. Deux parcours vous défient : un trail de 25 km technique et un de 12 km plus accessible. J'ai vu des coureurs finir épuisés mais comblés, les yeux brillants face à la mer.
Les parcours en détail
- Trail 25 km : 25 km avec 1300 m de dénivelé positif. Départ à 8h30. Pour les endurants, un tracé rythmé et exigeant.
- Course nature 12 km : 12 km avec 500 m de dénivelé positif. Départ à 9h30. Idéal pour découvrir le terrain sportif.
500 dossards max au total. Inscriptions à 27€ pour le 25 km, 14€ pour le 12 km. Ouvrez-les vite sur Sportips.
Le Lavandou et ses trésors
À Le Lavandou (83), près de plages sublimes et du massif des Maures, vous êtes à deux pas de Hyères et du Pradet. Cavalière, quartier animé, surplombe la mer. Cette course file entre dunes et collines. Prenez le temps d'admirer.
Plus d'infos sur la page Facebook de l'office de tourisme.
Ce trail, c'est l'émotion pure au pays des dauphins. Vous allez adorer Le Lavandou !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain : entre mer et montagne
Vous allez découvrir le seul trail du Var flirtant avec la grande bleue et le massif des Maures. Les sentiers mythiques et pittoresques du littoral vous attendent, notamment le sentier du littoral qui fait la renommée de cette course. Vous traverserez aussi la remontée de la Croix de l'Isle avant de terminer sur la plage de sable fin de Cavalière.
Imaginez cette sensation : quitter les sentiers du massif des Maures pour apercevoir la Méditerranée. C'est l'essence du Trail des 3 Dauphins.
Les deux parcours et leurs défis
- Parcours 12 km : 500 mètres de dénivelé positif. Accessible à tous.
- Parcours 25 km : 1300 mètres de dénivelé positif. Réservé aux coureurs endurants et sportifs. Un parcours technique et rythmé qui ne pardonne pas.
Ce que vous devez prévoir
Chaussures et protection
Les sentiers du littoral peuvent être glissants, surtout près des roches côtières. Pensez à des trail shoes avec une bonne adhérence. Pour le 25 km, privilégiez une chaussure offrant du soutien latéral : les remontées techniques du massif des Maures l'exigent.
Hydratation
Vous courrez entre mer et montagne : l'exposition au soleil sur les portions littorales sera importante. Les informations détaillées sur les ravitaillements n'étant pas disponibles dans nos sources, je vous conseille de vérifier auprès de l'organisation, mais prévoyez une ceinture de ravitaillement ou un sac minimale pour rester autonome.
Vêtements
En mai, dans le Var, le climat est déjà estival. Optez pour des vêtements légers et respirants. Cependant, l'altitude du massif des Maures peut réserver des surprises : une couche intermédiaire légère ne sera pas de trop pour les premières heures.
Protection solaire
Crème solaire et casquette sont indispensables. Les portions côtières offrent peu d'ombrage.
Un parcours qui raconte une histoire
Ce trail ne ressemble à aucun autre dans le département. Il fusionne deux univers : la rigueur du trail montagnard et la beauté brute du littoral méditerranéen. Vos jambes vont brûler sur les remontées, votre cœur s'accélérera en apercevant l'horizon marin.
C'est une course technique et rythmée – aucune portion vraiment facile pour les 25 km. Préparez-vous mentalement à cette exigence.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chers amis coureurs, pour cette belle édition du 3 mai 2026 à Cavalière dans le Var, vous avez le choix entre deux défis passionnants : un parcours de 12 km avec 500 m de dénivelé positif, accessible à tous une fois la première montée passée, et un 25 km plus intense cumulant 1300 m de dénivelé positif, technique et rythmé, parfait pour les endurants en quête d'adrénaline.
Rendez-vous le dimanche 3 mai 2026 ! Les départs sont prévus à 8h30 pour le 25 km et à 9h30 pour le 12 km, depuis la plage de Cavalière au Lavandou. Une journée inoubliable vous attend entre mer et montagnes.
Les inscriptions sont ouvertes en ligne via Sportips, avec un total limité à 500 dossards. Comptez 27 € pour le 25 km et 14 € pour le 12 km. Agissez vite car les places partent comme des petits pains !
Cette course conviviale est ouverte à tous, licenciés ou non. Il faut avoir 16 ans minimum pour le 12 km et 18 ans pour le 25 km, plus un certificat médical de moins d'un an attestant votre aptitude à la course en compétition. Votre sécurité avant tout !
Excellente nouvelle pour les jeunes aventuriers : un parcours enfants de 1,5 km est prévu pour les 10-15 ans, dans un cadre sécurisé et adapté, au départ de Cavalière à 9h. Initiez-les tôt à la magie du trail !
Préparez votre course
Le Trail des 3 Dauphins 2026 ? Un monstre technique avec 1300 m D+ sur 25 km entre Maures et Méditerranée. Pas pour les débutants imprudents.
Imaginez galoper sur ces sentiers raides de Cavalière, essoufflé mais euphorique. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, sorties hebdo et objectif. On vous livre un programme sur mesure. Courez confiant, savourez chaque mètre. Commandez-le dès maintenant ! Votre victoire vous attend au Lavandou.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 3 Dauphins
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail des 3 Dauphins
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
