Informations sur la course
Un trail de caractère sur la Côte d’Opale
Le Trail des 3 Forts, c’est Le Portel en mode grand large. Une petite ville maritime du Pas-de-Calais, collée à Boulogne-sur-Mer, qui se transforme le temps d’un week-end en terrain de jeu pour traileurs passionnés. Vous courez au bord de la Manche, face à la mer du Nord, avec ces lumières changeantes typiques de la Côte d’Opale. Le départ se fait à Le Portel (62480), dans les Hauts-de-France. Le parcours file ensuite vers les Dunes d’Écault, en passant par les chemins côtiers d’Alprech, les sentiers escarpés des falaises et les passages au-dessus de la mer. C’est brut, c’est beau, et parfois ça pique un peu les jambes. À quelques minutes de là, vous avez Boulogne-sur-Mer, son port, son centre historique et le célèbre aquarium Nausicaá. Plus loin sur la côte, le Cap Gris-Nez et le Cap Blanc-Nez rappellent que vous êtes au cœur d’un des plus beaux littoraux de France.Les parcours : du 10 au 42 km, plus une marche
L’édition 2026 du Trail des 3 Forts propose plusieurs formats, du coureur confirmé au traileur longue distance, en passant par les marcheurs.- Une marche d’environ 8 à 10 km, pour profiter du décor sans pression chronométrique.
- Un trail 10 km (format typé découverte, mais déjà bien vallonné).
- Un trail 15 km (annoncé notamment sur Betrail et GoTrail comme l’un des formats de course).
- Un trail autour de 20–22 km, distance intermédiaire pour ceux qui aiment les efforts d’1h45 à 3h selon le niveau.
- Un trail 30 km, idéal pour préparer un gros objectif automnal ou un futur ultra.
- Un marathon trail 42 km, véritable épreuve reine du week-end.
Ambiance, côte sauvage et forts à gravir
Le Trail des 3 Forts, ce n’est pas juste une course, c’est un mélange de mer, de falaises et de patrimoine militaire. Les organisateurs le disent eux-mêmes : le T3F a été créé par des passionnés pour des passionnés.- Vous partez du Portel, souvent depuis les quais ou la place centrale, avec l’ambiance d’une ville qui vit au rythme de la course.
- Vous longez les chemins côtiers d’Alprech, avec vue plongeante sur la mer et parfois du vent bien présent.
- Vous rejoignez les Dunes d’Écault, ce décor de sable et de pins typique de la Côte d’Opale.
- Vous traversez des sentiers escarpés, des falaises, des portions roulantes et des montées sèches qui cassent bien le rythme.
Un plan d’entraînement taillé pour la Côte d’Opale
Vous le verrez vite : ce trail n’a rien d’une promenade sur la digue. Entre les montées vers les forts, les marches, les falaises, le sable, le vent, il faut arriver prêt. Sur preparun.com, vous pouvez demander votre plan d’entrainement personnalisé pour le Trail des 3 Forts. On vous pose quelques questions simples : votre âge, votre niveau, votre objectif, le nombre de sorties que vous pouvez caser dans la semaine. Et derrière, on construit un plan d’entrainement vraiment adapté à votre vie, pas un tableau générique sorti d’un livre. Ce type de course réclame :- du travail en côtes pour encaisser les forts et les escaliers ;
- du renforcement pour les quadriceps et les mollets, mis à rude épreuve dans les descentes et le sable ;
- de l’endurance spécifique, avec des sorties longues proches du terrain (chemins, bosses, vent) ;
- une vraie gestion de l’allure, surtout sur 30 et 42 km.
Si vous aimez les trails avec du caractère, une mer parfois sauvage et une ambiance chaleureuse, le Trail des 3 Forts à Le Portel devrait vous laisser de beaux souvenirs… et sûrement l’envie de revenir.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les distances et le dénivelé
Vous avez l'embarras du choix avec cinq distances au programme :
- 42 km avec 500 m de dénivelé
- 30 km avec 400 m de dénivelé
- 22 km avec 300 m de dénivelé
- 15 km avec un dénivelé à adapter à votre niveau
- 10 km pour les marcheurs et coureurs en quête de découverte
Ce qui frappe ici ? Les pentes ne sont pas monstrueuses, mais le terrain lui-même va vous poser question.
Le terrain : du sable, des falaises, du côtier
Préparez vos jambes à l'inattendu. Le parcours démarre du Portel en direction des dunes d'Écault, en passant par Équihen-Plage et Alprech. Vous ne courrez pas sur du bitume lisse - loin de là. Le sable sera votre compagnon, avec le son des vagues pour vous motiver (ou vous rappeler à l'ordre). Les sentiers escarpés des falaises vous attendent aussi. Trois forts à gravir, un par un. C'est ce qui fait la signature de cette course : ce mélange de côtier doux et de passages rocheux qui demandent de la technique.
La météo en septembre à Le Portel
Septembre sur la Côte d'Opale, c'est délicat. Attendez-vous à de l'humidité. Les températures oscillent généralement entre 12 et 18°C. Le vent peut être présent - c'est une course en bord de mer, après tout. La pluie n'est jamais exclue. Prévoyez des vêtements adaptés au froid et à l'humidité, pas des shorts trop courts.
Les conditions particulières : les marées
Voici un détail crucial que vous ne trouverez pas sur toutes les courses : les horaires sont définis en fonction des marées. Cela signifie que votre stratégie de course devra tenir compte des conditions de la plage. À marée haute, certains passages peuvent être différents. À marée basse, c'est une autre histoire. Les organisateurs maîtrisent cet aspect - c'est leur terrain - mais vous devez y être préparés mentalement.
Le matériel spécifique à prévoir
- Des chaussures trail agressives avec un bon grip pour le sable et les rochers glissants
- Des guêtres ou des chaussettes hautes : le sable s'infiltre, c'est inévitable
- Une ceinture de ravitaillement solide capable de supporter le poids sans vous gêner sur les montées
- Des vêtements coupe-vent : la brise marine peut refroidir rapidement
- Un système de hydratation robuste - la soif arrive vite avec le sable et le sel
- Des protections cutanées : la friction sable + peau = ampoules. Pensez au body glide ou au talc
- Une lampe frontale si vous courez l'un des formats longs (les conditions peuvent se détériorer en fin d'après-midi)
Les ravitaillements
Une bonne nouvelle : des ravitaillements sont prévus, et une pasta party offerte vous attend à l'arrivée. De la restauration et une buvette seront également disponibles. C'est un vrai confort après avoir lutté contre le sable.
L'ambiance et les services
Cette course respire la convivialité. Des kinés seront présents pour vous soulager après l'effort. Les finishers du 42 km reçoivent une médaille. Vestiaires et douches vous accueilleront - indispensable après avoir traîné du sable partout.
Vous courrez en bord de mer du Nord avec une vue imprenable. C'est rare, et c'est précieux. Préparez votre corps à affronter ce terrain singulier.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Le Trail des 3 Forts, ce n’est pas juste « un petit trail côtier » à Le Portel. Montées raides vers les forts, passages sur falaises, sable, vent de la Côte d’Opale… la course peut vite se transformer en galère si vous arrivez sans préparation. Pour en profiter vraiment, du 10 au 42 km, vous avez besoin d’un plan d’entrainement précis, pensé pour VOTRE niveau, votre âge, votre emploi du temps. Sur preparun.com, on construit avec vous un programme sur mesure, pour arriver au départ confiant, solide… et repartir avec le sourire.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail des 3 Forts 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
