Trail des Pyramides Noires

Parcours détaillé Trail des Pyramides Noires - Trail long (84km)

Profil général

• Parcours très vallonné composé d’enchaînements de montées courtes et raides (terrils) séparées par des liaisons roulantes.
• Altitude de fond de vallée autour de 45–60 m, points hauts proches de 140–150 m.
• Les difficultés majeures sont concentrées en plusieurs pics bien marqués, avec des pentes soutenues et des descentes parfois cassantes.

Portions clés et dénivelés

Début à mise en jambe (km 0 à ~3)

• Première ascension progressive puis plus raide jusqu’à ~100 m d’altitude.
• Dénivelé positif approximatif : +50 à +70 m sur ~1 à 1,5 km.
• Descente intégrale ensuite : -50 à -70 m.

Premier secteur accidenté (km ~8 à ~12)

• Long faux-plat montant suivi d’une montée plus franche vers un point haut voisin de 120 m.
• Dénivelé positif cumulable sur le secteur : +70 à +90 m.
• Descente soutenue derrière : -70 à -90 m.

Bosses intermédiaires (km ~14 à ~17)

• Deux ondulations successives avec pentes modérées.
• Dénivelés par bosse : +30 à +40 m, descentes équivalentes.

Plus haut relief du parcours (km ~18 à ~20)

• Montée en deux paliers vers le point culminant (proche 140–150 m), pente raide sur la fin.
• Dénivelé positif : +90 à +100 m sur ~1,5 km.
• Descente franche et casse-pattes : -90 à -100 m.

Liaison roulante vallonnée (km ~21 à ~26)

• Faux-plats et petites bosses, terrain favorable pour relancer.
• Dénivelé positif cumulé sur le tronçon : ~+60 à +80 m par micro-relances (+10 à +30 m par ondulation).

Enchaînement de terrils (km ~26 à ~33)

• Succession de trois montées courtes et marquées avec une pointe très raide au milieu.
• Montée 1 (km ~26,5 à ~28) : +50 à +60 m, descente équivalente.
• Montée 2 (km ~29 à ~31, pic aigu) : +70 à +80 m en pente soutenue, descente -70 à -80 m très directe.
• Montée 3 (km ~31,5 à ~33) : +35 à +45 m, descente progressive.

Secteur de récupération active (km ~33 à ~44)

• Profil globalement roulant avec ondulations modestes.
• Dénivelé positif cumulé : ~+80 à +100 m (bosses de +10 à +25 m).

Pic isolé marqué (km ~45 à ~46)

• Montée sèche sur un terril, pente courte et raide.
• Dénivelé positif : +60 à +70 m en moins d’1 km, descente symétrique -60 à -70 m.

Transition roulante (km ~47 à ~52)

• Chemins rapides, faux-plats avec petites vagues.
• Dénivelé positif cumulé : ~+40 à +60 m.

Deuxième gros pic (km ~52 à ~54)

• Montée très raide vers un sommet isolé, suivie d’une descente exigeante.
• Dénivelé positif : +70 à +85 m, puis -70 à -85 m.

Finale prolongée et usante (km ~55 jusqu’à l’arrivée)

• Long tronçon globalement roulant avec de nombreuses petites ondulations (+10 à +20 m chacune).
• Dernier sursaut dans les ultimes kilomètres avec une montée régulière de +40 à +50 m menant à la conclusion.

Conseils d’allure et gestion

• Gestion des pics raides (km ~18–20, ~29–31, ~45–46, ~52–54, fin de course) : adopter la marche active, cadence courte, bâtons utiles si autorisés.
• Relances sur les portions roulantes (km ~21–26, ~33–44, ~47–52, puis avant la dernière bosse) pour conserver une moyenne stable.
• Descentes des terrils souvent directes et cassantes : posture gainée, appuis rapides, vigilance sur les changements de surface.
• Alimentation à caler en sortie de descentes et sur les liaisons roulantes, avant les gros pics.

Parcours détaillé Trail des Pyramides Noires - Ultra-trail (124km)

Vue d’ensemble du tracé et du profil altimétrique

• Tracé globalement orienté d’ouest vers l’est, enchaînant des passages urbains et des secteurs plus verts autour d’Auchel, Bruay-la-Buissière, Noeux-les-Mines, Bully-les-Mines, Liévin, Lens, Sallaumines, Méricourt, Harnes, Montigny-en-Gohelle et Dourges.
• Profil marqué par de nombreuses bosses courtes à moyennes, séparées par des portions roulantes.
• Altitude minimale ≈ 30–40 m. Altitude maximale ≈ 165–175 m (sommet principal autour de km 36–38).

Portions clés et dénivelés

Départ → km 12 : ondulations d’installation

• Montée progressive vers km 5–6 : +35 à +45 m.
• Nouvelle bosse vers km 8.5–10 : +30 à +40 m.
• Descente douce et replats intermédiaires entre les bosses.

Km 12 → km 22 : bosses régulières

• Bosse vers km 14–16 : +30 à +40 m.
• Bosse vers km 18–20 : +30 à +40 m.
• Alternance de faux-plats et de descentes courtes.

Km 22 → km 32 : transition roulante

• Relief modéré avec une petite montée vers km 25.5–27 : +25 à +35 m.
• Roulant dans l’ensemble avant le premier gros temps fort altimétrique.

Km 32 → km 40 : point culminant du parcours

• Rampe d’accès vers km 32–34 : +30 à +40 m.
• Grande montée vers km 34–38 : +110 à +120 m jusqu’au plus haut point (≈165–175 m).
• Longue descente de relâchement vers km 38–40 : −90 à −110 m.

Km 40 → km 55 : séquence roulante avec quelques ressauts

• Bosse vers km 45–47 : +30 à +40 m.
• Coups de cul épars vers km 50–53 : +40 à +60 m cumulés sur plusieurs vagues.

Km 55 → km 70 : reprise des difficultés

• Montée vers km 60–62 : +25 à +35 m.
• Bosse marquante vers km 66–68 : +70 à +80 m, suivie d’une descente nette vers km 69–70.

Km 70 → km 80 : enchaînement de bosses moyennes

• Bosse vers km 72–74 : +30 à +40 m.
• Bosse vers km 76–78 : +40 à +50 m.
• Descente et replat jusqu’à ~km 80.

Km 80 → km 90 : fenêtre plus roulante

• Profil globalement plat à légèrement vallonné.
• Petites ondulations vers km 84–86 : +15 à +25 m.

Km 90 → km 100 : dernier gros temps fort

• Montée marquée vers km 95–97 : +60 à +75 m.
• Descente soutenue vers km 97–99 : −50 à −70 m.
• Relance avec une bosse courte vers km 100–101.5 : +30 à +40 m.

Km 100 → arrivée : profil en atténuation

• Bosse isolée vers km 102–104 : +40 à +50 m, suivie d’une descente.
• Long passage roulant km 105–112.
• Final sur faux-plat montant léger vers km 112–fin : +10 à +25 m, puis ondulations très modestes jusqu’à la ligne.

Repères utiles pour la préparation

• Segments les plus pentus : km 34–38 (montée la plus longue et la plus haute), km 66–68 et km 95–97.
• Portions roulantes pour relancer : km 40–45, km 80–90, km 105–112.
• Altitudes : majorité du parcours entre 50 et 100 m, avec des excursions au-dessus de 120 m sur les bosses clés.
• Les distances et dénivelés ci-dessus sont des estimations arrondies d’après le profil altimétrique afin de guider la gestion d’effort.