Trail des Tours 2026

Bon à savoir

Présentation générale du Trail des Tours

Le Trail des Tours

Les différents parcours et leurs caractéristiques

Selon les sources, les distances varient légèrement (39–40–45 km, 28–30 km, 13–15 km), ce qui est classique en trail et n’a pas d’impact majeur sur la préparation.

Terrain et nature des sentiers

• Forêt domaniale de Rambouillet : longues portions boisées, ambiance sous-bois, nombreuses pistes forestières.
• Terrain majoritairement souple : chemins forestiers, sentiers monotraces, pistes en terre ou sable compact, très peu de bitume.
• Relief modéré : absence de “gros cols”, mais enchaînement de petites côtes et relances, pouvant user musculairement sur la durée.
• Possibles zones grasses ou boueuses en cas de pluie les jours précédents (sol forestier, feuilles, racines).

Dénivelé et exigences physiques

• Dénivelé modéré : environ 400 m D+ sur le grand parcours, 300 m sur l’intermédiaire, 150 m sur le plus court.
• Effort continu : profil peu technique permettant de courir longtemps, donc charge cardiaque importante et travail sur la durée de soutien de l’allure.
• Importance de la relance : nombreuses séquences “faux plat – petite bosse – descente” où vous devrez réaccélérer.

Météo probable et incidences

Le Trail des Tours se tient habituellement au printemps en Île-de-France (mai). Sans faire de prévision météo précise, on peut s’attendre à :

• Températures fraîches au départ (souvent à un chiffre le matin) pouvant monter vers une douceur modérée en milieu de matinée.
• Risque de pluie de saison, donc potentiel de terrain gras, flaques et racines glissantes.
• Évolution rapide des sensations thermiques : en sous-bois, on peut avoir à la fois fraîcheur à l’ombre et ambiance plus lourde si l’air est humide.

Conséquences pour la préparation

• Préparer des sorties longues en conditions fraîches mais avec une tenue adaptable (couches, gants fins selon la sensibilité).
• Prévoir un travail spécifique en terrain souple et parfois boueux pour habituer les appuis et la stabilité de cheville.

Ravitaillements et autonomie

Les sites d’inscription généralistes listent les distances et le lieu de départ mais ne détaillent pas précisément le nombre ni le contenu des ravitaillements pour chaque parcours. Le site de l’organisateur (AESN 78) distingue bien une rubrique “Infos pratiques / Parcours / Règlement”, mais les pages détaillées ne sont pas intégralement lisibles dans les extraits disponibles.

En l’absence de détail officiel intégralement accessible, on peut retenir les points suivants (à confirmer au plus près de l’épreuve dans le règlement) :

• Pour un trail de 40–45 km en forêt francilienne, il est courant d’avoir 2 à 3 ravitaillements intermédiaires + l’arrivée.
• Pour le 28–30 km, on peut raisonnablement compter sur 1 à 2 ravitaillements + l’arrivée.
• Pour le 13–15 km, il peut y avoir un ravitaillement ou uniquement celui de l’arrivée selon le règlement.

Ce que cela implique pour votre préparation

• S’entraîner à courir avec flasque(s) ou poche à eau pour assurer une hydratation suffisante entre ravitaillements.
• Tester à l’entraînement les gels, barres ou aliments que vous emporterez en complément de ce qui est fourni sur les tables.
• Prévoir des sessions de gestion d’autonomie (boire/manger en courant, ou sur une courte marche active).

Meneurs d’allure

Les différentes pages (WeRun, calendriers de courses, site municipal, site AESN 78) ne mentionnent nulle part la présence officielle de meneurs d’allure sur le Trail des Tours. Sans information fiable indiquant le contraire, il est plus prudent de considérer que vous devrez gérer votre allure de manière autonome.

Conséquences pour l’entraînement

• Travailler vos repères de vitesse (allure confortable / allure de course cible) sur terrain souple.
• Vous habituer à courir au ressenti (RPE) et éventuellement à la fréquence cardiaque plutôt qu’à un chrono strict sur route.

Matériel recommandé pour le Trail des Tours

Chaussures

• Chaussures de trail avec crampons intermédiaires : bonnes sur terrain forestier, suffisantes dans la boue modérée, tout en restant roulantes.
• Amorti correct mais pas excessif pour garder de la relance sur longues pistes.

Portage et hydratation

• Ceinture porte-flasques ou gilet de trail léger, particulièrement recommandé pour le 28–30 km et le 40–45 km.
• Capacité d’eau d’au moins 500 ml sur le court, 1 l ou plus sur les formats longs selon votre consommation et les ravitaillements.

Textile

• Tenue respirante adaptée à une météo fraîche au départ mais plus douce ensuite (t-shirt technique + manchettes ou coupe-vent léger facilement rangeable).
• Chaussettes de trail limitant les frottements et l’humidité.
• Eventuellement casquette ou bandeau pour gérer la transpiration et les variations de température en sous-bois.

Sécurité et confort

• Téléphone chargé pour les consignes de sécurité et en cas de problème sur le parcours (souvent obligatoire dans les règlements de trail).
• Couverture de survie souvent demandée en matériel obligatoire sur ce type d’évènement (à vérifier dans le règlement officiel).
• Crème anti-frottements pour les formats 28–30 km et 40–45 km.

Points spécifiques à intégrer dans la préparation

• Endurance sur terrain roulant : apprendre à tenir une allure régulière en sous-bois sur de longues portions où l’on peut tout courir.
• Travail de relances et de petites bosses : enchaînements de côtes courtes et faux plats, typiques d’une forêt francilienne.
• Gestion de la chaleur relative et de l’humidité en forêt au printemps (boire régulièrement, adapter la tenue).
• Gestion de l’autonomie en eau et en alimentation entre les ravitaillements, en particulier pour les formats les plus longs.
• Absence probable de meneurs d’allure : développer vos repères personnels de rythme, plutôt que de compter sur un groupe emmené.

Préparez votre course

Vous rêvez de prendre le départ du Trail des Tours 2026, mais vous savez que ses 15, 28 ou 40 km en pleine forêt de Rambouillet ne pardonnent pas l’improvisation ? Ce trail exige une vraie préparation : gestion de l’effort, endurance, relances en sous-bois, ravitaillements… Pour en profiter pleinement du premier au dernier kilomètre, offrez-vous un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps. Vous arriverez sur la ligne de départ confiant, prêt à savourer chaque sentier plutôt qu’à le subir.