Informations sur la course
Un trail nature au cœur de la forêt de Rambouillet
Le Trail des Tours 2026, anciennement connu sous le nom de Trail des Cerfs, vous donne rendez-vous le 31 mai 2026 au départ de Montfort-l’Amaury, dans les Yvelines, pour une journée 100 % nature en forêt domaniale de Rambouillet. Cette commune de caractère, située à l’ouest de Paris, est dominée par les ruines de son château médiéval et sa tour d’Anne de Bretagne, et se trouve à proximité immédiate de sites emblématiques comme la ville de Rambouillet et son célèbre château.
L’événement propose un joli terrain de jeu forestier, avec des chemins roulants, quelques relances et un dénivelé raisonnable pour un trail, ce qui en fait une excellente porte d’entrée dans l’univers du trail pour les coureurs de route comme pour les trailers déjà expérimentés. Vous évoluerez au cœur du massif de Rambouillet, l’un des grands poumons verts d’Île-de-France, connu pour ses étendues boisées, ses allées cavalières et son ambiance très sauvage à quelques dizaines de kilomètres seulement de Paris.
Les formats de course au programme
Le Trail des Tours propose trois distances principales, toutes tracées en pleine forêt domaniale de Rambouillet depuis la commune de Montfort-l’Amaury.
- Trail 15 km – Un parcours accessible, également ouvert à la marche nordique ou sportive, idéal pour découvrir le trail et la forêt tout en douceur.
- Trail 28 km – Un format intermédiaire pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin et passer un cap sur la distance, tout en restant sur un dénivelé modéré.
- Trail 40 km – Le grand parcours de la journée, avec environ 400 m de dénivelé positif, parfait pour s’offrir une belle sortie longue en nature sans tomber dans l’ultra.
Les trois courses partagent le même esprit : des sentiers forestiers, des pistes plus roulantes par endroits, et cette atmosphère particulière de la forêt de Rambouillet, réputée pour son calme, sa faune et ses grandes allées rectilignes. Le tout à quelques kilomètres seulement de la N12 et de la N10, non loin de villes comme Rambouillet, La Queue-lez-Yvelines ou encore Versailles un peu plus à l’est.
Un cadre parfait pour préparer votre trail
Avec ses distances de 15, 28 et 40 km, le Trail des Tours demande une préparation sérieuse, notamment pour gérer la durée de l’effort et l’enchaînement des relances en forêt. Même si le dénivelé reste contenu (400 m D+ environ sur le 40 km, 300 m D+ sur le 28 km et 150 m D+ sur le 15 km), il ne faut pas sous-estimer la fatigue liée aux changements de rythme et aux portions parfois sablonneuses ou souples sous les pieds.
Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d'entrainement entièrement adapté à votre profil (âge, expérience, objectif, nombre de séances hebdomadaires). L’idée : arriver sur la ligne de départ avec une base d’endurance solide, un peu de travail de côtes courtes pour encaisser les faux plats et les relances, et une gestion précise de l’allure sur la distance choisie. Un plan d'entrainement structuré vous aidera également à travailler la récupération, souvent négligée, mais essentielle pour profiter pleinement de la course.
Pour suivre les informations officielles, les modalités d’inscription et les détails pratiques (horaires, ravitaillements, règlement), vous pouvez consulter le site de l’organisateur AESN78 ainsi que la fiche événement sur WeRun.World.
Entre patrimoine historique de Montfort-l’Amaury, grandes allées de la forêt de Rambouillet et ambiance conviviale typique des courses nature d’Île-de-France, le Trail des Tours 2026 est une belle occasion de venir respirer, courir et vous dépasser dans un décor verdoyant… à condition d’avoir bien préparé vos chaussures, vos jambes et votre plan d'entrainement !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du Trail des Tours
Le Trail des Tours
Les différents parcours et leurs caractéristiques
| Parcours | Distance | D+ | Type de profil | Public visé |
|---|---|---|---|---|
| Long | ≈ 40–45 km | ≈ 400 m D+ | Profil globalement roulant, petites bosses successives | Coureurs déjà à l’aise sur marathons/trails longs |
| Intermédiaire | ≈ 28–30 km | ≈ 300 m D+ | Trail court à rythme soutenu | Coureurs habitués aux semis / 20–30 km nature |
| Découverte | ≈ 13–15 km | ≈ 150 m D+ | Boucle accessible, quelques faux plats | Coureurs en découverte du trail, ouvert aux marcheurs/nordique |
Selon les sources, les distances varient légèrement (39–40–45 km, 28–30 km, 13–15 km), ce qui est classique en trail et n’a pas d’impact majeur sur la préparation.
Terrain et nature des sentiers
- Forêt domaniale de Rambouillet : longues portions boisées, ambiance sous-bois, nombreuses pistes forestières.
- Terrain majoritairement souple : chemins forestiers, sentiers monotraces, pistes en terre ou sable compact, très peu de bitume.
- Relief modéré : absence de “gros cols”, mais enchaînement de petites côtes et relances, pouvant user musculairement sur la durée.
- Possibles zones grasses ou boueuses en cas de pluie les jours précédents (sol forestier, feuilles, racines).
Dénivelé et exigences physiques
- Dénivelé modéré : environ 400 m D+ sur le grand parcours, 300 m sur l’intermédiaire, 150 m sur le plus court.
- Effort continu : profil peu technique permettant de courir longtemps, donc charge cardiaque importante et travail sur la durée de soutien de l’allure.
- Importance de la relance : nombreuses séquences “faux plat – petite bosse – descente” où vous devrez réaccélérer.
Météo probable et incidences
Le Trail des Tours se tient habituellement au printemps en Île-de-France (mai). Sans faire de prévision météo précise, on peut s’attendre à :
- Températures fraîches au départ (souvent à un chiffre le matin) pouvant monter vers une douceur modérée en milieu de matinée.
- Risque de pluie de saison, donc potentiel de terrain gras, flaques et racines glissantes.
- Évolution rapide des sensations thermiques : en sous-bois, on peut avoir à la fois fraîcheur à l’ombre et ambiance plus lourde si l’air est humide.
Conséquences pour la préparation
- Préparer des sorties longues en conditions fraîches mais avec une tenue adaptable (couches, gants fins selon la sensibilité).
- Prévoir un travail spécifique en terrain souple et parfois boueux pour habituer les appuis et la stabilité de cheville.
Ravitaillements et autonomie
Les sites d’inscription généralistes listent les distances et le lieu de départ mais ne détaillent pas précisément le nombre ni le contenu des ravitaillements pour chaque parcours. Le site de l’organisateur (AESN 78) distingue bien une rubrique “Infos pratiques / Parcours / Règlement”, mais les pages détaillées ne sont pas intégralement lisibles dans les extraits disponibles.
En l’absence de détail officiel intégralement accessible, on peut retenir les points suivants (à confirmer au plus près de l’épreuve dans le règlement) :
- Pour un trail de 40–45 km en forêt francilienne, il est courant d’avoir 2 à 3 ravitaillements intermédiaires + l’arrivée.
- Pour le 28–30 km, on peut raisonnablement compter sur 1 à 2 ravitaillements + l’arrivée.
- Pour le 13–15 km, il peut y avoir un ravitaillement ou uniquement celui de l’arrivée selon le règlement.
Ce que cela implique pour votre préparation
- S’entraîner à courir avec flasque(s) ou poche à eau pour assurer une hydratation suffisante entre ravitaillements.
- Tester à l’entraînement les gels, barres ou aliments que vous emporterez en complément de ce qui est fourni sur les tables.
- Prévoir des sessions de gestion d’autonomie (boire/manger en courant, ou sur une courte marche active).
Meneurs d’allure
Les différentes pages (WeRun, calendriers de courses, site municipal, site AESN 78) ne mentionnent nulle part la présence officielle de meneurs d’allure sur le Trail des Tours. Sans information fiable indiquant le contraire, il est plus prudent de considérer que vous devrez gérer votre allure de manière autonome.
Conséquences pour l’entraînement
- Travailler vos repères de vitesse (allure confortable / allure de course cible) sur terrain souple.
- Vous habituer à courir au ressenti (RPE) et éventuellement à la fréquence cardiaque plutôt qu’à un chrono strict sur route.
Matériel recommandé pour le Trail des Tours
Chaussures
- Chaussures de trail avec crampons intermédiaires : bonnes sur terrain forestier, suffisantes dans la boue modérée, tout en restant roulantes.
- Amorti correct mais pas excessif pour garder de la relance sur longues pistes.
Portage et hydratation
- Ceinture porte-flasques ou gilet de trail léger, particulièrement recommandé pour le 28–30 km et le 40–45 km.
- Capacité d’eau d’au moins 500 ml sur le court, 1 l ou plus sur les formats longs selon votre consommation et les ravitaillements.
Textile
- Tenue respirante adaptée à une météo fraîche au départ mais plus douce ensuite (t-shirt technique + manchettes ou coupe-vent léger facilement rangeable).
- Chaussettes de trail limitant les frottements et l’humidité.
- Eventuellement casquette ou bandeau pour gérer la transpiration et les variations de température en sous-bois.
Sécurité et confort
- Téléphone chargé pour les consignes de sécurité et en cas de problème sur le parcours (souvent obligatoire dans les règlements de trail).
- Couverture de survie souvent demandée en matériel obligatoire sur ce type d’évènement (à vérifier dans le règlement officiel).
- Crème anti-frottements pour les formats 28–30 km et 40–45 km.
Points spécifiques à intégrer dans la préparation
- Endurance sur terrain roulant : apprendre à tenir une allure régulière en sous-bois sur de longues portions où l’on peut tout courir.
- Travail de relances et de petites bosses : enchaînements de côtes courtes et faux plats, typiques d’une forêt francilienne.
- Gestion de la chaleur relative et de l’humidité en forêt au printemps (boire régulièrement, adapter la tenue).
- Gestion de l’autonomie en eau et en alimentation entre les ravitaillements, en particulier pour les formats les plus longs.
- Absence probable de meneurs d’allure : développer vos repères personnels de rythme, plutôt que de compter sur un groupe emmené.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure nature est programmée le 31 mai 2026 au terrain de rugby de Montfort-l’Amaury, route Laugier. Les départs sont fixés ainsi : briefing à 6h50 suivi du coup d’envoi à 7h pour le 40 km, briefing à 7h50 et départ à 8h pour le 28 km, puis briefing à 8h50 et départ à 9h pour le 15 km. Ces horaires peuvent être ajustés, vérifiez toujours le site officiel pour les dernières mises à jour.
L’événement offre trois parcours en pleine forêt domaniale de Rambouillet, parfaits pour tous les niveaux : le long de 40-45 km avec environ 400 m de dénivelé positif, roulant avec des petites bosses ; l’intermédiaire de 28-30 km et 300 m D+, idéal pour un rythme soutenu ; et la découverte de 13-15 km avec 150 m D+, accessible même aux marcheurs nordiques. Les distances peuvent varier légèrement selon les validations finales.
Les inscriptions sont ouvertes aux coureurs licenciés comme non licenciés, à condition d’être majeur. Pour les non-licenciés et dès le 1er septembre 2024, un certificat médical est obligatoire. Pensez aussi au Parcours de Prévention Santé pour obtenir une attestation. Suivez les infos sur le site de l’organisateur pour les modalités précises et les éventuelles barrières horaires sur les 28 et 40 km.
Pour assurer votre sécurité en forêt, emportez une réserve d’eau, une barre énergétique, votre téléphone portable et une couverture de survie. Côté ravitaillements, aucun sur le 15 km, un seul sur le 28 km et deux sur le 40 km. Une surveillance médicale est en place, et respectez le code de la route si le parcours croise des voies ouvertes.
Le retrait des dossards commence dès 6h le jour même sur le lieu de départ à Montfort-l’Amaury. Pour les récompenses, les trois premiers au général sont primés, ainsi que les premiers de chaque catégorie d’âge (jeunes, seniors, masters jusqu’à 8) et pour la marche nordique sur le 15 km. Les résultats seront consultables en ligne, sans affichage sur place.
Préparez votre course
Vous rêvez de prendre le départ du Trail des Tours 2026, mais vous savez que ses 15, 28 ou 40 km en pleine forêt de Rambouillet ne pardonnent pas l’improvisation ? Ce trail exige une vraie préparation : gestion de l’effort, endurance, relances en sous-bois, ravitaillements… Pour en profiter pleinement du premier au dernier kilomètre, offrez-vous un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps. Vous arriverez sur la ligne de départ confiant, prêt à savourer chaque sentier plutôt qu’à le subir.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Tours 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Trail des Tours 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
