Informations sur la course
Présentation du Trail des Troglodytes
Le Trail des Troglodytes revient le vendredi 8 mai 2026 à Châteauneuf-sur-Isère, dans le département de la Drôme, au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette commune se situe à seulement quelques kilomètres de Valence et sur les rives du Rhône, à proximité des célébrés Grottes troglodytiques et de la plaine de l'Isère, vous garantissant un décor naturel spectaculaire tout au long de votre parcours.
Les parcours proposés
- Trail de 15 km – 550 m D+ : Idéal pour les traileurs aguerris qui aiment les dénivelés marqués et les paysages sauvages.
- Trail de 10 km – 200 m D+ : Un format plus accessible, parfait pour découvrir le trail dans ce cadre atypique et vallonné.
- Relais 5 + 10 km – 350 m D+ : La convivialité et l’esprit d’équipe seront de mise pour ce format à partager entre amis ou collègues.
- Randonnée de 9 km – 190 m D+ : Pour les amateurs de marche ou ceux qui souhaitent profiter paisiblement du territoire.
- Courses enfants : 900 m, 1,3 km et 2,5 km, permettant aux plus jeunes de participer à la fête.
Chaque parcours vous invite à explorer sentiers boisés, chemins à travers champs, et à découvrir sans cesse de nouveaux panoramas typiques du Vercors tout proche.
Infos pratiques et contacts
- Lieu du départ et arrivée : Châteauneuf-sur-Isère, à proximité de Valence et des grottes troglodytiques.
- Tarifs variant entre 12 € pour le 10 km et 20 € pour le relais ou le 15 km.
- Pour toute inscription ou renseignement, rendez-vous sur le site officiel Werun.world ou sur la page Miles Republic.
Des ravitaillements sont prévus et l'organisation veille au respect de l'environnement et à la sécurité de tous les participants. Notez bien que les inscriptions sont toujours limitées par épreuve.
Rendez-vous au cœur de la Drôme pour une course unique, qui valorise aussi bien le plaisir sportif que la beauté du terroir !
À deux pas du Vercors et des traditions du Sud-Est, cette aventure sportive va faire battre le pouls de Châteauneuf-sur-Isère et promet de beaux souvenirs partagés.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et profil du Trail des Troglodytes
- Lieu : Châteauneuf-sur-Isère, Drôme.
-
Distances proposées :
- La Troglo : 15 km – 550 m de dénivelé positif (D+)
- La Crête : 9 ou 10 km – 190 m à 200 m D+
- La Châtelard : 8 km – 190 m D+
- Altitude : le point le plus bas à 124 m et le plus haut à 243 m sur le grand parcours, soit environ 120 m d'écart entre le minimum et le maximum d’altitude.
Terrains et technicité
- Sentiers variés : alternance de monotraces, larges chemins forestiers, secteurs pierreux et racinaires.
- Passages en sous-bois qui peuvent être boueux ou glissants selon la météo du printemps.
- Secteurs rocheux notamment autour des troglodytes et sur certaines crêtes pour les parcours 9 et 15 km.
- Quelques portions exposées demandant de la vigilance, notamment dans les descentes techniques.
Météo – climat local
- Situé en Drôme, climat continental à tendance méditerranéenne : météo douce mais variable au printemps.
- Prévoir des températures pouvant osciller entre 10°C le matin et 20°C à midi selon les années.
- Risque d’averses possibles à cette période, avec des sentiers pouvant rapidement devenir gras.
- Vents possibles sur les crêtes : la Drôme n’est pas à l’abri de conditions changeantes.
Matériel à prévoir
- Chaussures de trail avec un bon grip pour terrain technique (rochers, racines, boue éventuelle).
- Vêtements multi-couches pour s’adapter aux variations de température : t-shirt technique, manchettes ou veste légère coupe-vent et/ou imperméable.
- Casquette, buff ou bandana pour la protection solaire ou contre la fraîcheur matinale.
- Réserve d’eau individuelle (flasque, gourde, camelbak) : gestion de l’hydratation essentielle sur parcours exigeant.
- Barres/collations pour éviter les coups de pompe, surtout sur le 15 km.
- Petit nécessaire de trail : pansements anti-ampoules, mini-pharmacie, sifflet si demandé par l’organisation.
- Bâtons autorisés sur le 15 km selon règlement : peuvent soulager dans les montées mais attention sur les passages techniques étroits.
- Lunettes de soleil et crème solaire, car certains secteurs sont exposés.
Spécificités à prendre en compte pour votre préparation
- Entraînement trail orienté sur le travail du dénivelé positif et négatif, en insistant sur la capacité à relancer après les montées.
- Renforcement musculaire spécifique (jambes, gainage) pour mieux encaisser les descentes techniques.
- Exercices d’agilité et proprioception : terrain technique, nombreuses relances, vigilance sur l’instabilité du sol.
- Sorties longues en forêt ou sur sentiers variés pour s’habituer à l’allure, au matériel et à la gestion de l’effort sur 15 km – 550 D+.
- Simulations de conditions météo : entraînez-vous par temps variable, notamment sur sol humide.
Tableau comparatif des parcours majeurs
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Technicité |
|---|---|---|---|
| La Troglo | 15 km | 550 m D+ | Très technique (rochers, racines, crêtes) |
| La Crête | 9-10 km | 190-200 m D+ | Technique, crêtes, relances régulières |
| La Châtelard | 8 km | 190 m D+ | Initiation trail, quelques passages forestiers |
À retenir
- Course exigeante mais accessible à tout coureur préparé, demande une gestion intelligente de l'effort sur terrain changeant.
- Découverte du patrimoine troglodyte et paysages variés : attendez-vous à des panoramas riches et quelques surprises au détour des sentiers pierreux.
- L’anticipation est votre meilleure alliée : matériel testé en amont, sortie sur sol irrégulier, hydratation maîtrisée pour profiter pleinement de cette belle expérience trail.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des Troglodytes vous offre un beau panel de parcours adaptés à tous les niveaux. Vous pourrez choisir entre trois distances principales : La Châtelard avec ses 8 km et 190 mètres de dénivelé positif, parfaite pour une première expérience en trail, La Crête proposant 9 à 10 km avec environ 200 mètres de dénivelé pour progresser doucement, et enfin La Troglo, la distance reine avec ses 15 km et 550 mètres de dénivelé pour les coureurs aguerris. Des épreuves spéciales pour les enfants et les juniors sont également au programme, tout comme une marche de 8 km.
Les trois parcours présentent des profils très différents en matière de technicité. La Châtelard demeure une initiation douce au trail avec quelques passages en forêt seulement. La Crête monte en intensité avec des sections techniques, notamment des crêtes et des relances régulières qui vous demanderont de la concentration. La Troglo, elle, est très technique : vous affronterez des rochers, des racines, et des passages en crête qui nécessitent une excellente maîtrise du terrain montagneux.
L'événement se tiendra le vendredi 8 mai 2026 à Châteauneuf-sur-Isère, en Drôme. Vous aurez donc un peu plus de six mois pour préparer votre plan d'entraînement personnalisé et arriver au départ en pleine forme. N'hésitez pas à vous inscrire dès l'ouverture des inscriptions, car les places sont limitées par épreuve.
Châteauneuf-sur-Isère se trouve en Drôme, au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes, à seulement quelques kilomètres de Valence et en bordure du Rhône. Le cadre est spectaculaire : vous découvrirez les fameuses Grottes troglodytiques et la plaine de l'Isère tout proche du Vercors. Chaque foulée vous permettra d'explorer des sentiers boisés, des chemins à travers champs, et de profiter de panoramas typiques du Sud-Est français. L'organisation valorise à la fois le plaisir sportif et le respect de ce patrimoine naturel remarquable.
Compte tenu de la exigence du parcours avec son dénivelé important et ses chemins techniques, suivre un plan d'entraînement rigoureux est indispensable pour ne pas simplement survivre à la course, mais pour la savourer vraiment. Chez preparun.com, nous créons un accompagnement sur mesure en vous posant neuf questions qui nous permettront de connaître votre âge, votre niveau sportif, votre objectif personnel, et le nombre de séances d'entraînement que vous pouvez faire chaque semaine. Cet ajustement fin de votre préparation garantira que vous franchissiez la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions possibles.
Préparez votre course
Le Trail des Troglodytes est une course exigeante : du dénivelé, des chemins techniques et un décor exceptionnel. Il ne s'agit pas d'une balade ! Pour profiter pleinement de chaque kilomètre et surmonter les difficultés du parcours, il vous faudra suivre un plan d'entraînement rigoureux, adapté à votre profil et votre objectif.Faites confiance à preparun.com pour recevoir un accompagnement sur mesure : votre succès est entre vos mains, aiguillé par les conseils avisés de nos coachs !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Troglodytes
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail des Troglodytes
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
