Informations sur la course

Découvrez le Trail du Manoir dans la vallée de la Bresle

Imaginez-vous foncer sur des sentiers boueux, le cœur battant, au milieu des forêts épaisses de Blangy-sur-Bresle. J'ai croisé un coureur l'an dernier, essoufflé mais les yeux pétillants : "Ces montées, elles te transforment !" Ce trail, c'est du pur bonheur normand, en Seine-Maritime, à deux pas d'Aumale et de la sublime Baie de Somme. La vallée de la Bresle, avec ses chemins sinueux et ses rivières calmes, vous happe complètement.

Organisé par la Glass Vallée Team Bike, l'événement mélange trails chronométrés et randos libres. Les bénévoles ? Des pros du sourire, avec des ravitos garnis qui redonnent vie. Après l'effort, un plateau-repas à 12€ attend sur place. Départs trails le samedi vers 16h-17h, randos dès 8h30 le dimanche.

Les parcours qui font vibrer

  • Trail L'Agrion 12-13 km : 240-300m D+, pour un premier galop d'essai.
  • Trail 18 km : 700m D+, les mollets en feu.
  • Trail La Skywood 25-26 km : 1000-1100m D+, un classique mythique.
  • Maxi-Trail 33-40 km : 1500m D+, pour les âmes indomptables.
  • Randos non chrono : 12-17 km, 240m D+, à savourer tranquillement.

Parcours neufs pour la plupart, avec des singles techniques dans la Forêt Domaniale d'Eu. Avril apporte fraîcheur (10-15°C), vent marin, parfois de la boue – parfait pour tester le mental!

Inscriptions et récompenses alléchantes

Les dossards s'ouvrent dès décembre via la billetterie Adeorun. Suivez l'actu sur Facebook Glass Vallée Team Bike. Récompenses : podiums H/F, 1er par catégorie, et deux séjours d'une semaine à Valmeinier pour les scratches féminins (26km et 40km) ! Plus challenges grimpeur, descendeur...

Ce n'est pas une promenade de santé. Avec 1000m D+ sur 26km, préparez-vous bien. Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous mènera au top.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail du Manoir

Bon à savoir

Les distances et dénivelés du Trail du Manoir

Vous avez le choix entre 4 distances de trail :

  • 13 km avec 300 m de dénivelé
  • 18 km avec 700 m de dénivelé
  • 26 km avec 1000 m de dénivelé - le parcours mythique de cette édition
  • 40 km avec 1500 m de dénivelé

Deux randonnées pédestres non chronométrées sont également proposées : 12 km et 17 km.

Le terrain : la Forêt Domaniale d'Eu

Vous allez courir dans un cadre exceptionnel. La course sillonne la Forêt Domaniale d'Eu, au cœur de la vallée de la Bresle. Attendez-vous à des singles sympathiques, des forêts verdoyantes, des alternances entre chemins de campagne et sentiers sinueux. Entre rivière et sous-bois, c'est une immersion totale dans la nature normande qui vous attend.

Matériel et équipement à prévoir

Avec ces dénivelés importants, notamment le 1000 m+ du 26 km, voici ce qu'il faut penser :

  • Des chaussures de trail robustes - les chemins forestiers peuvent être techniques et humides en avril
  • Un système d'hydratation - gilet ou ceinture pour porter vos ravitaillements
  • Des vêtements adaptés aux variations de température - en avril, la météo normande est imprévisible
  • Un système d'éclairage - vérifiez l'heure de fermeture des parcours selon votre vitesse
  • Des bâtons de trail - très utiles pour les montées et descentes du dénivelé

Les ravitaillements

Une restauration de qualité est proposée sur place. L'organisation met l'accent sur des ravitaillements soignés et savoureux. C'est un élément clé : vous ne serez pas laissé sans ressources sur ces distances exigeantes.

L'ambiance et le soutien

Ce qui caractérise vraiment le Trail du Manoir ? Des bénévoles au top qui créent une atmosphère chaleureuse et conviviale. Les coureurs reviennent enchantés par l'engagement de l'équipe organisatrice. C'est plus qu'une course : c'est un moment de partage autour d'un événement passionné.

Une édition avec nouveauté

Cette année marque l'arrivée de 3 nouveaux parcours, tout en conservant le fameux 26 km avec son mythique 1000 m+ qui fait la réputation de l'épreuve.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cher ami coureur, le Trail du Manoir 2026 vous donne rendez-vous le 26 avril 2026 à Blangy-sur-Bresle, en Seine-Maritime. C'est une date à ne pas manquer pour plonger dans les sentiers normands !

Pour cette belle aventure, vous avez le choix parmi quatre trails chronométrés : 13 km avec 300 m D+, 18 km avec 700 m D+, le mythique 26 km avec 1000 m D+, et le challengeur 40 km avec 1500 m D+. Sans oublier deux randonnées non chronométrées de 12 km et 17 km pour les marcheurs.

Les inscriptions ouvrent dès le 6 décembre via la plateforme Adeorun à l'adresse rando-du-manoir.adeorun.com. Préparez-vous à réserver votre dossard rapidement, car l'événement attire du monde !

L'organisation chouchoute ses champions avec des podiums pour les 3 premiers hommes et femmes, les 1ers de chaque catégorie, et deux superbes séjours d'une semaine à Valmeinier pour les scratches féminines sur le 26 km et le 40 km. Il y a aussi des challenges fun comme grimpeur ou descendeur !

Les départs des trails sont prévus le samedi après-midi vers 16h-17h, tandis que les randonnées démarrent le dimanche dès 8h30. Sur place, profitez d'une restauration de qualité avec des ravitos généreux et un plateau-repas à 12€ pour recharger les batteries après l'effort.

Préparez votre course

Le Trail du Manoir ? Un monstre ! 40 km, 1500 m D+ dans les forêts normandes, avec des montées qui arrachent les tripes.

Souvenez-vous de ce trailer qui a craqué en larmes à l'arrivée : "J'ai tenu grâce à mon prépa." Ces singles glissants, ces faux plats interminables... Sans plan d'entraînement sur mesure, vous risquez le mur.

Chez preparun.com, on vous coud un programme précis : votre âge, niveau, sorties par semaine. Objectif finisher heureux, ou même podium !

Commandez-le maintenant. Vivez l'émotion à fond, sans regret. Prêt à briller le 26 avril ?

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Manoir

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail L'Agrion (12km)
Trail 18 km
Trail La Skywood (26km)
Maxi-Trail (40km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Alf
22 mars 2026
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29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".

Plan d'entrainement pour Trail du Manoir

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail du Manoir - 26 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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