Informations sur la course
Découvrez le Trail La Perce-Roche en 2026
Imaginez-vous gravir des sentiers raides, le cœur battant, sous le soleil provençal. Cette course mythique revient le 1er mai 2026 à Sisteron, dans les Alpes-de-Haute-Provence. J'ai le souvenir d'un coureur qui m'a confié : "À la sortie du Trou de l'Argent, j'ai eu des frissons, c'était magique et épuisant !"
Sisteron, la Cité des quatre tours, surplombe la Durance. À deux pas, la majestueuse Citadelle de Sisteron et la forêt de la Baume. Proche de Digne-les-Bains et du Verdon, ce coin respire l'aventure.
Les parcours qui défient les jambes
- La Perverse-Roche : 44 km, 2600 m D+. Départ 7h30. Après les 25 km classiques, escaliers de la Citadelle et crêtes ouest. Un mental d'acier requis !
- La Perce-Roche : 25 km, 1600 m D+. Départ 8h30. Citadelle, forêt de la Baume, Trou de l'Argent – cette grotte mythique traverse la montagne.
- La Péperce-Roche : 10 km, 300 m D+. Départ 9h15. Nouveau parcours roulant, idéal pour débutants ou confirmés. Marche nordique ouverte.
Inscrivez-vous sur laperceroche.fr ou Sportips.
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement
Entrer dans la Citadelle au lever du soleil, c'est une émotion unique. Ces trails exigent préparation. Sur preparun.com, obtenez votre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et sorties hebdo.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail La Perce-Roche : un bijou des Alpes-de-Haute-Provence
Imaginez-vous traverser une grotte légendaire, tête baissée pour ne pas vous cogner, le cœur battant d'émotion pure. Ce trail à Sisteron vous réserve des moments inoubliables.
Les parcours qui font vibrer
- La Perce-Roche (25 km) : 1600 m D+. Forêts pentues, crêtes avec échelles et câbles. Un parcours qui a forgé la légende du trail.
- La Perverse-Roche (44 km) : 2600 m D+. Les 25 km du classique, plus crêtes ouest et marnes noires. Mental à l'épreuve, comme chasser des licornes mythiques.
- La Péperce-Roche (10 km) : 300 m D+. Nouveau tracé roulant ouest de Sisteron. Pour tous, du novice au traileur chevronné.
Dénivelé et terrain : l'aventure technique
Sentiers aériens et monotraces du Sisteronnais. Escalade de la Citadelle de Sisteron, forêt de la Baume, Trou de l’Argent – cette grotte traverse la montagne, un frisson garanti. Barre rocheuse de Gache en point culminant. Descentes longues avec relances sournoises. Technique et exigeant, plein les yeux et les jambes.
Ravitaillements : énergie au cœur du défi
- Premier ravito après descente forêt, post-Trou de l’Argent.
- Autres points sur le 44 km, comme avant Gache.
Matériel à anticiper : sécurité avant tout
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Sentiers pentus, rochers, échelles humides. |
| Bâtons de randonnée | Crêtes techniques, D+ costaud. |
| Lampe frontale | Grotte sombre, passages ombragés. |
| Gants | Câbles et parois rocheuses. |
| Veste imper-respirante | Montagne alpine, météo imprévisible. |
Météo en mai : Provence alpine au printemps
Soleil généreux souvent, mais vents de crête et fraîcheur en altitude. Pensez à ces matins où le soleil perce les rochers, boostant l'âme de coureur. Vérifiez les jours J pour altitude et ombre forestière.
Un coureur m'a confié : "Sortir du Trou de l’Argent, c'était magique, comme naître à nouveau dans la montagne." Préparez-vous à cette émotion brute.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure trail se déroulera le vendredi 1er mai 2026 à Sisteron, dans les Alpes-de-Haute-Provence. Les départs sont prévus à 07h30 pour le 44 km, 08h30 pour le 25 km et 09h15 pour le 10 km, parfait pour bien organiser votre venue !
Vous avez le choix entre trois parcours adaptés à tous les niveaux : la Péperce-Roche de 10 km avec 300 m D+, la Perce-Roche de 25 km et 1600 m D+, et la Perverse-Roche de 44 km avec 2600 m D+. Chacun offre des paysages magnifiques et des défis à la hauteur de vos ambitions.
Les inscriptions sont ouvertes via des plateformes comme Sportips ou Finishers.com. Prenez garde aux tarifs qui varient selon les distances, autour de 10 € pour le 10 km, 20 € pour le 25 km et 35 € pour le 44 km. Réservez vite pour ne pas rater cette édition tant attendue !
Le règlement est disponible sur le site officiel, et oui, un certificat médical récent ou un numéro PPS (Pass'Porte Santé) est obligatoire pour valider votre inscription. C'est une mesure de sécurité pour que tout le monde profite en toute tranquillité de cette épreuve.
Attendez-vous à un terrain varié et exigeant : montée à la Citadelle de Sisteron, sentiers pentus en forêt de la Baume, passage par le Trou de l'Argent (une grotte à traverser tête baissée !), crêtes, barres rocheuses et marnes noires. Le 10 km est plus roulant, idéal pour débuter ou marcher nordique.
Préparez votre course
Le Trail La Perce-Roche 2026 ? Un monstre ! 44 km et 2600 m D+ sur sentiers pentus, grotte du Trou de l'Argent, crêtes sauvages.
Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déroute. Imaginez trébucher dans la Citadelle, épuisé...
Sur preparun.com, commandez votre plan perso. Age, niveau, objectif : on adapte tout !
Profitez à fond de Sisteron et ses vues folles. Prêt à vaincre ? Lancez-vous maintenant !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail La Perce-Roche
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail La Perce-Roche
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
6
6
4
4
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail La Perce-Roche
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
