Informations sur la course
Une course mythique au cœur du Lauragais
Imaginez-vous courir entre rivières scintillantes et châteaux majestueux. Le Trail Rivières et Châteaux 2026, 6ème édition, vous attend le 14 juin à Saint-Orens-de-Gameville en Haute-Garonne. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté son émotion face au Château d'Auzielle.
Organisée par la ville de Saint-Orens avec Quint-Fonsegrives, Lauzerville, Odars, Fourquevaux, Belberaud, Escalquens et Auzielle, elle a réuni 1600 participants en 2025. Près de Toulouse, à deux pas du Parc du Canal du Midi, ce coin respire l'histoire occitane.
Parcours et distances qui font vibrer
- 45 km : Le trail mythique, 85% sentiers, ravitos à KM 4,7,13.5,16.5,24,32,38.5. Pour les nés en 2004 et avant.
- 23 km : Rivières et châteaux comme Auzielle et Cayras, ravitos KM 4,7,12,18.5.
- 14 km : Pittoresque entre Saint-Orens et Lauzerville, ravitos KM 4,7,11.5. Dès 18 ans.
- 7 km : Initiation roulante, ravito KM 4.
- Marches : 7,14,20 km.
- Courses enfants : 400m à 3,2 km.
- Relais 45 km en 5 étapes.
Horaires : 7h30 pour 45 km, 8h45 pour 23 km, etc. Certificat médical obligatoire pour les trails.
Valeurs fortes et convivialité
Caritatif pour Secours Populaire, inclusif avec AGAPEI et kids races, nature à 85% sentiers, sportif avec récompenses artisanales. Retrait dossards à Toulouse ou sur place.
Inscrivez-vous sur le site Ikinoa ou le site de la ville de Saint-Orens. Et pour réussir, notre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge et niveau!
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail Rivières et Châteaux : un émerveillement au cœur du Lauragais
Imaginez-vous foulée après foulée, le cœur battant devant la façade rouge du Château d'Auzielle qui réchauffe l'âme. Ou longer les rivières scintillantes, entouré de nature pure qui vous porte.
Les parcours mythiques et leurs défis
- 42-45 km : Le trail nature exigeant. Montées abruptes, descentes techniques. Dénivelé jusqu'à 510 m. 80-85% sentiers, 20% routes. Ravitos solides et liquides à KM 4,7,13.5,16.5,24,32,38.5. Un finisher raconte : "J'ai pleuré de joie en voyant Auzielle au lever du soleil."
- 21-23 km : Plein les yeux avec châteaux et rivières. Ravitos liquides KM 4,7,12,18.5. Sentiers majoritaires, terrain varié.
- 14 km : Pittoresque entre Saint-Orens et Lauzerville. Longe la rivière, admirez Château Cayras. Ravitos liquides KM 4,7,11.5.
- 7 km : Plaines de Saint-Orens, rivière et Château Cayras. Ravitos liquides KM 4.
Terrain : sentiers et émotions fortes
85% sentiers naturels, accords avec agriculteurs pour préserver la nature. Traversée du parc privé du Château d'Auzielle, grâce à la générosité de son propriétaire. Terrain mixte : plaines, montées raides, descentes techniques. LauzerParc à Lauzerville vous accueille comme un ami.
Un coureur se souvient : "Sous la pluie fine, les rivières chantaient, et j'ai trouvé ma force dans ce décor de carte postale."
Dénivelé : préparez les cuisses
| Distance | Dénivelé max | Type |
|---|---|---|
| 42-45 km | 510 m | Exigeant, montées/descentes techniques |
| 21-23 km | Non précisé, mais varié | Sentiers roulants |
| 14-7 km | Modéré, plaines | Accessible avec punchs |
Ravitaillements : énergie au bon moment
- Solides + liquides sur longs formats (Odars KM13.5, Fourquevaux 16.5, Escalquens 24).
- Liquides fréquents sur tous : Quint/Cayras, Lauzerville, Auzielle.
- Pensez gels, barres pour les creux, mais les postes sont généreux !
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures trail agressives : sentiers boueux possibles, grip pour descentes techniques.
- Gourde ou softflask : entre ravitos, surtout chaleur lauragaise.
- Bâtons pour 42km, les montées raides vous remercieront.
- Lampe frontale si départ tôt, sentiers sombres.
- Veste imper : météo occitane imprévisible, mais portes du Lauragais souvent clémentes mi-juin.
Une anecdote : un traileur a glissé sur sentier humide près de Lauzerville, mais ses chaussures ont tenu, et il a ri en finissant !
Préparez-vous à vibrer
1600 participants l'an passé, ambiance familiale. Châteaux et rivières vous boosteront. Vos jambes vont souffrir, mais votre cœur s'envolera.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour cette belle édition du Trail Rivières et Châteaux le 14 juin 2026, vous trouverez des parcours variés adaptés à tous les niveaux : des trails de 7 km, 14 km, 21-23 km et 42-45 km (solo ou en relais), des marches de 7 km, 14 km et 20 km, ainsi que des courses pour les enfants de 400 m à 3,2 km. Des défis nature avec montées et descentes techniques vous attendent, surtout sur les plus longs !
Les départs sont bien organisés pour que tout le monde profite de la journée : dès 7h30-7h45 pour le trail de 42-45 km et le relais, 8h45 pour le 21-23 km, 9h pour les marches de 7 et 14 km, 9h15 pour le 14 km, 10h15 pour le 7 km, et 11h pour les animations enfants. Une remise des prix est prévue vers 11h30.
Le retrait des dossards se fait généralement les 14 et 15 juin au magasin Running à Toulouse (90 Chemin de Gabardie, 31200), de 10h à 18h, avec une possibilité le jour J jusqu'à 30 minutes avant votre départ. Pensez à votre pièce d'identité et votre certificat médical !
Pas de souci pour l'hydratation et l'énergie ! Sur le 42 km, attendez-vous à des ravitos liquides aux km 4, 7, 32, 38,5 et solides+liquides aux km 13,5, 16,5, 24. Pour le 21 km : km 4, 7, 12, 18,5. Le 14 km en a à km 4, 7, 11,5 et le 7 km à km 4. À l'arrivée, fruits, boissons et gâteaux vous réconforteront.
Pour courir en toute sécurité, un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l'athlétisme en compétition (ou course à pied/sport en compétition) datant de moins d'un an est obligatoire. Les âges minimum varient : 18 ans pour 14-21 km, 22 ans pour 42 km.
Préparez votre course
Ce Trail Rivières et Châteaux n'est pas une balade de santé ! Sentiers abrupts à 85%, châteaux qui dominent, rivières à longer... 45 km mythiques qui testent les tripes.
Vous sentez la pression monter ? Moi aussi, en repensant à ces finishers épuisés mais comblés.
Ne partez pas sans plan d'entraînement précis : âge, niveau, sorties hebdo... On le crée pour vous sur preparun.com. Profitez à fond de l'Occitanie sans regret !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Trail Rivières et Châteaux
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
