Informations sur la course
Trails Du Pr e9 De 5 Sous Et De La Sophie propose 4 épreuves de 12 à 30 km, le 27 septembre 2026 à Eymeux.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| La Sophie - Solo (12km) | 12 km | +650 m |
| Duo e0 la noix (12km) | 12 km | +650 m |
| Pre9 de Cinq Sous - Solo (30km) | 30 km | +1 800 m |
| Pre9 Relais de Cinq Sous - 10 km + 20 km (30km) | 30 km | +1 800 m |
Il y a des courses que l’on traverse, et d’autres que l’on habite vraiment. Les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie font clairement partie de cette deuxième catégorie. Vous allez prendre le départ à Hostun, au pied du Vercors, dans cette Drôme qui offre des reliefs vivants, des chemins parfois joueurs, parfois exigeants. Préparer cette journée, ce n’est pas seulement aligner des kilomètres : c’est organiser votre énergie, votre temps, votre corps pour que la distance devienne un voyage plutôt qu’un combat.
Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie : comprendre le parcours avant de le courir
Le village d’Hostun accueille le départ, depuis la salle des fêtes, avant de vous projeter rapidement sur les sentiers des Monts du Matin, entre forêts, prairies, crêtes et vues ouvertes sur la vallée. On est ici sur un vrai terrain de trail, loin d’un simple chemin roulant : chemins techniques annoncés par l’organisation, montée progressive vers les plateaux, descentes parfois cassantes, passages où l’on sent la montagne sans être en haute altitude.
Sur le Pré de Cinq Sous – Solo 30 km (1800 m D+), la densité de dénivelé est sérieuse : il faut accepter une allure moyenne plus lente qu’en plaine et composer avec les barrières horaires basées sur une vitesse de 5 km/h. Des points clés rythment votre progression : Rochechinard (ravitaillement 2) et Musan (ravitaillement 4), qui matérialisent autant des moments de refaire les niveaux que des balises mentales sur votre avancée.
Le Pré Relais de Cinq Sous – 30 km (10 km + 20 km, 1800 m D+) impose le même relief mais partage l’effort. Il reste cependant exigeant : le deuxième relayeur reçoit un corps déjà entamé par le dénivelé initial, et il faudra gérer ce « relais lancé » avec prudence.
La Sophie – 12 km (650 m D+), en solo ou en Duo à la noix – 12 km (650 m D+), offre un format plus court, mais le ratio distance/dénivelé demeure musclé : on reste sur un trail où il faut savoir marcher en montée, poser les pieds dans les descentes, garder du souffle pour courir les sections roulantes.
Globalement, les chemins du Trail Hostun alternent pistes forestières, sentiers plus techniques, petits passages en crête, avec l’ambiance très particulière de ces reliefs au pied du Vercors. Ce n’est ni de la haute montagne, ni du chemin de halage : un entre-deux subtil où l’on peut courir longtemps à condition de respecter ses limites.
Préparer Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie : un plan d’entraînement taillé pour le dénivelé
Vous êtes déjà inscrit. La vraie question, désormais, c’est : comment arriver dans le sas de départ avec la sensation d’avoir fait les choses dans l’ordre ? Un plan d’entraînement spécifiquement construit pour les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie va vous aider à structurer cette préparation : nombre de sorties par semaine, alternance endurance / travail de côtes, intégration du renforcement musculaire, gestion de la récupération.
Sur le 30 km / 1800 m D+, votre priorité est claire : développer une endurance solide en terrain vallonné et apprendre à tenir une allure régulière en montée. Il s’agit de travailler :
- Des sorties longues de 2h30 à 3h (selon votre niveau) avec du dénivelé, pour habituer les muscles à enchaîner montées et descentes.
- Des séances de côtes progressives (6 à 10 répétitions de 2 à 5 minutes en côte, récupération en descente), pour travailler la puissance en montée sans se mettre dans le rouge.
- Des sorties en terrain technique pour apprendre à poser le pied, à descendre relâché, à adapter votre foulée aux pierres et racines.
- Un renforcement des quadriceps, ischios, mollets et gainage, indispensable pour encaisser les 1800 m de dénivelé sans s’effondrer dans les dernières descentes.
Pour les formats 12 km / 650 m D+ (La Sophie et Duo à la noix), la préparation reste axée sur le dénivelé, mais avec une part plus importante de travail de rythme, car le format court invite à courir davantage. Vous pourrez intégrer :
- Des sorties de 1h15 à 1h30 avec plusieurs côtes, en jouant sur des portions courues en montée et d’autres marchées, pour caler votre stratégie de jour J.
- Des séances de fartlek ou de fractionné en côte (1 à 3 minutes) pour apprendre à relancer après les montées.
- Un travail de descente, même sur courte distance, pour gagner en efficacité sans prendre de risques inutiles.
Sur un relais ou un duo, n’oubliez pas qu’une préparation cohérente se conçoit aussi à deux : se parler de vos niveaux respectifs, de vos envies, de votre manière de gérer l’effort, permet d’éviter les malentendus le jour de la course. Les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie en format partagé restent des épreuves engagées : on ne vient pas y improviser.
Si vous souhaitez un cadre clair, adapté à votre âge, à votre disponibilité et à votre expérience, un plan d’entraînement personnalisé Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie vous aidera à organiser vos semaines, à doser vos charges, et à intégrer le dénivelé sans basculer dans la fatigue chronique.
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En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Mais une préparation intelligente ne se résume pas au volume d’entraînement. C’est aussi la capacité à respecter le sommeil, à nourrir le corps juste, à ménager des espaces de récupération. Trois axes méritent une attention particulière :
- Sommeil : viser une régularité d’horaires, accepter de réduire légèrement le volume si des nuits se dégradent, mieux vaut un peu moins de kilomètres qu’un système nerveux épuisé.
- Nutrition : tester à l’entraînement les produits que vous utiliserez en course (eau, boissons énergétiques, gels, barres), pour que votre estomac reconnaisse ce que vous lui proposerez sur les ravitaillements.
- Récupération : intégrer des semaines allégées, des jours sans course à pied, voire des séances de mobilité douce, afin de laisser au corps le temps de s’adapter au dénivelé.
Gérer l’allure et les barrières horaires sur le 30 km
Sur le Pré de Cinq Sous – 30 km, les barrières horaires sont fixées sur une base de 5 km/h, avec des passages imposés à Rochechinard (10h) et Musan (12h). Pour les respecter, il ne s’agit pas de courir vite, mais de courir juste.
À l’entraînement, apprenez à identifier votre allure « 5 km/h en terrain vallonné ». Sur des sorties longues avec du dénivelé, notez la distance et le temps : si vous êtes très en dessous, c’est rassurant, mais si vous flirtez avec cette vitesse, il faudra accepter le jour J une gestion encore plus prudente des arrêts aux ravitaillements et des sections où l’on déambule plutôt que l’on court.
Une stratégie qui fonctionne souvent sur ce type de profil : partir en-dessous de votre allure cible pendant la première heure, marcher dès que la pente se durcit, faire des arrêts courts aux ravitos, et garder en tête que le temps gagné dans les 10 premiers kilomètres se paie souvent dans les 10 derniers. Sur le Trail Hostun, la journée peut être longue : mieux vaut voir la ligne d’arrivée en bon état que de la rejoindre épuisé.
Pour les formats plus courts, l’allure se pense différemment : vous pouvez vous permettre davantage de sections courues, mais conserver la même règle d’or : les montées se gèrent, les descentes se respectent, les plats se courent avec mesure. Une préparation bien conduite vous permettra de ressentir ces nuances sans avoir à regarder votre montre toutes les cinq minutes.
Matériel et gestion de la journée à Hostun
Les recommandations de l’organisation sont claires : réserve d’eau obligatoire et retrait des dossards de 7h à 7h50 pour les départs de 8h, puis jusqu’à 9h35 pour les formats de 12 km. Votre équipement doit répondre à ces contraintes, mais aussi au terrain :
- Chaussures de trail avec accroche correcte : les chemins des Monts du Matin peuvent être techniques, parfois glissants, et les descentes longues préféreront une bonne stabilité.
- Ceinture ou gilet d’hydratation : suffisamment de volume pour transporter eau, nutrition, et petite réserve (coupe-vent léger si la météo le demande).
- Bâtons : sur le 30 km, ils peuvent être un allié précieux si vous savez les utiliser : à tester impérativement à l’entraînement, pour éviter le jour J de vous battre avec votre matériel.
- Tenue adaptée : une première couche respirante, un haut léger à manches pour protéger du vent en altitude, une attention particulière à la météo locale de la Drôme en fin septembre.
- Gestion des ravitaillements : pensez votre stratégie à l’avance : ce que vous prenez à chaque point, ce que vous gardez sur vous entre deux, pour éviter le coup de fringale sur la fin du parcours.
Une fois la logistique en place (dossard, départ, ravitaillements, barrières horaires), il reste la dimension la plus subtile : votre état intérieur. Sur les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie, laissez de la place à la contemplation : un regard vers les crêtes, un instant de gratitude en sortant de forêt, une respiration plus profonde au détour d’un virage. Ces moments font partie de votre énergie.
Structurer tout cela dans un plan d’entraînement cohérent, adapté à votre vie quotidienne, est souvent ce qui fait la différence entre une préparation chaotique et une montée en puissance progressive. C’est exactement ce que nous proposons sur Preparun : des semaines pensées pour servir la course, mais aussi votre longévité de coureur.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques et esprit du Trail Hostun
L’événement est organisé par l’association Houston Trail, au départ de la salle des fêtes d’Hostun, dans le département de la Drôme (26), région Auvergne-Rhône-Alpes. Le site officiel trailhostun.fr détaille les parcours, les horaires et les recommandations spécifiques, et le calendrier local de Valence Romans Tourisme rappelle l’ambiance : un village au pied du Vercors, des chemins techniques jusqu’au Pré de Cinq Sous et au Pré de la Sophie, une journée complète avec formats solos, duos, relais et courses enfants.
Ce jour-là, vous ne serez pas simplement un numéro de dossard : vous ferez partie de cette petite communauté de coureurs qui choisit de venir se mesurer au relief avec humilité. Préparer les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie, c’est chercher à être prêt, mais aussi à rester disponible à ce que le paysage, la météo, les autres coureurs auront à vous offrir. Hostun, ses monts du Matin et ce trail au long cours pourraient bien vous laisser un souvenir à la fois doux et puissant.
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Bon à savoir
Terrain, dénivelé : ce que votre corps va vraiment rencontrer
Les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie se courent sur un terrain de vrai trail. Pas un ruban de bitume. Pas un simple chemin champêtre.
- Monts du Matin : reliefs courts mais nerveux, avec des montées qui s’enchaînent et des descentes parfois cassantes.
- Sol souvent technique : racines, pierres, marches naturelles, passages en sentier étroit.
- Alternance permanente : forêts, prairies, crêtes, sections plus roulantes où l’on peut relancer sans jamais totalement « débrancher ».
| Parcours | Distance | D+ | Profil ressenti |
|---|---|---|---|
| La Sophie / Duo à la noix | 12 km | +650 m | Trail court mais dense, montées franches, descentes à respecter. |
| Pré de Cinq Sous Solo / Relais | 30 km | +1800 m | Enchaînement de montées et descentes, usure progressive des cuisses. |
Sur le 12 km / 650 m D+, vous ne serez jamais longtemps sur du plat. La course vous pousse à alterner course et marche en montée, à rester vigilant en descente.
Sur le 30 km / 1800 m D+, le dénivelé cumulé est sérieux. Le corps vit une succession de vagues : montée, descente, faux-plat, re-montée. Il faut accepter une allure moyenne plus lente qu’en terrain urbain.
Météo probable à Hostun fin septembre : jouer avec la Drôme, pas contre elle
Hostun se situe au pied du Vercors, avec une météo de fin septembre souvent contrastée : matin frais, après-midi parfois douce, voire chaude.
- Températures : souvent fraîches au départ (vous pouvez ressentir le froid en short et tee-shirt), plus clémentes au fil des heures. La différence se sent fort sur le 30 km.
- Risque de pluie : les Monts du Matin peuvent devenir glissants : pierres humides, racines traîtresses, terre grasse par endroits.
- Vent sur les crêtes : même sans haute altitude, un vent frais peut surprendre en haut des bosses.
Vous avez tout intérêt à suivre la météo locale les derniers jours avant la course : adapter votre tenue peut faire la différence entre un corps crispé et un corps disponible.
- Si météo fraîche et humide : haut à manches longues légères, coupe-vent fin dans le gilet, gants légers si vous êtes frileux.
- Si météo douce et sèche : tenue plus légère, mais attention au soleil sur les sections dégagées, surtout si vous êtes sur le 30 km.
Ravitaillements : penser votre énergie avant de poser le pied sur la ligne
L’organisation met en place plusieurs ravitaillements structurants, avec des points clés sur le 30 km.
- Pré de Cinq Sous – Solo 30 km / Relais :
- Ravitaillement 2 : Rochechinard, avec barrière horaire à 10h.
- Ravitaillement 4 : Musan, barrière horaire à 12h.
- Au total : 3 ravitaillements annoncés sur le parcours.
- La Sophie 12 km / Duo à la noix :
- Au moins un ravitaillement intermédiaire selon les éditions, plus une arrivée généralement équipée.
Ces points ne sont pas que des tables. Ce sont des repères mentaux.
- Sur le 30 km :
- Vous devez arriver à Rochechinard et Musan avec encore de la lucidité : anticipez vos apports en eau et en glucides avant d’y être.
- Aux ravitos : remplissage rapide de la réserve d’eau, prise de solide ou de gels, quelques secondes pour souffler… pas une pause prolongée si vous êtes proche des barrières horaires.
- Sur le 12 km :
- La distance peut paraître « courte », mais le dénivelé ne pardonne pas : prévoyez tout de même de manger un peu si votre temps de course dépasse 1h30.
À l’entraînement, habituez votre corps à la nutrition de course : barres, gels, boisson énergétique, compote… Votre système digestif doit reconnaître ce que vous lui proposerez à Hostun.
Barrières horaires et allure : une relation très concrète avec le terrain
Sur le Pré de Cinq Sous – 30 km, les barrières horaires sont calculées sur une base de 5 km/h
- Rochechinard (Ravitaillement 2) : barrière à 10h.
- Musan (Ravitaillement 4) : barrière à 12h.
5 km/h sur ce type de terrain, ce n’est pas une balade. C’est une allure qui demande de gérer chaque montée, chaque arrêt, chaque hésitation.
- À l’entraînement : mesurez quelques sorties avec dénivelé. Si vous tournez déjà autour de 5 km/h sur des sorties exigeantes, vous devrez être très stratégique le jour J.
- Le jour de la course :
- Acceptez de marcher tôt dans les montées pour préserver vos quadriceps.
- Faites des arrêts aux ravitos courts mais efficaces : remplir, manger, repartir.
- Sur les sections roulantes, gardez une allure constante, sans sprints inutiles.
Sur le 12 km / 650 m D+, aucune barrière horaire serrée n’est mise en avant dans les infos publiques, mais le profil reste musclé : vous ne pourrez pas courir « comme un 10 km plat ».
Matériel : ce que votre sac, vos pieds et votre peau doivent savoir gérer
Chaussures et appuis
- Chaussures de trail avec accroche marquée :
- Crampes et glissades guettent sur les descentes des Monts du Matin si la semelle est trop lisse.
- Privilégiez la stabilité à la légèreté absolute : mieux vaut un peu plus de maintien qu’un modèle trop minimaliste sur 1800 m D+.
- Testez-les en conditions proches : sorties avec cailloux, racines, dénivelé, pour apprivoiser le comportement de la chaussure en descente.
Hydratation et portage
L’organisation impose une réserve d’eau obligatoire sur le 30 km.
- Gilet ou ceinture d’hydratation :
- Suffisamment de volume pour emporter eau, ravitaillement personnel, éventuellement coupe-vent.
- Sur 30 km : prévoir au moins 1L d’eau en autonomie entre deux ravitaillements pour être serein.
- Sur le 12 km :
- Une flasque de 500 ml ou une petite ceinture d’hydratation peuvent suffire, mais si vous savez que vous buvez beaucoup, ne sous-estimez pas le besoin.
Bâtons : un vrai choix stratégique pour le 30 km
- Sur le 30 km / 1800 m D+ :
- Les bâtons peuvent soulager les quadriceps dans les longues montées et stabiliser les appuis en descente.
- Ils deviennent un handicap si vous ne savez pas les utiliser ou si vous ne les avez jamais testés en terrain technique.
- Sur le 12 km :
- L’intérêt est moindre pour la plupart des coureurs : le parcours est court, et la gestuelle doit rester fluide.
Si vous choisissez les bâtons : intégrez-les dans vos sorties avec dénivelé avant la course, apprenez à les ranger et les sortir vite, sans s’énerver en plein sentier.
Textile et protection
- Première couche respirante : pour évacuer la sueur même si l’air est frais.
- Haut léger à manches longues ou manchettes : utile pour le vent sur les crêtes ou les sections dégagées.
- Coupe-vent fin dans le gilet : à adapter en fonction de la météo annoncée la veille.
- Chaussettes de trail : limiter les frottements, protéger un peu plus le pied des aspérités.
Le terrain d’Hostun n’est pas extrême, mais il est vivant. Il se rappelle vite à vous si vous arrivez avec une tenue improvisée.
Spécificités du 12 km / 650 m D+ : La Sophie et Duo à la noix
Sur 12 km, l’envie de « se lâcher » est forte. Le dénivelé vous demandera pourtant d’humilité.
- Montées :
- 650 m D+ sur 12 km, c’est dense. Vous passerez du mode « course » au mode « marche active » plus souvent que sur une sortie classique.
- Pensez à garder des épaules relâchées, une respiration calme, même en marchant.
- Descentes :
- Chemins techniques et parfois joueurs : rester concentré, éviter les appuis approximatifs.
- Travail de pied : regarder 2–3 mètres devant, choisir vos trajectoires comme si vous « lisiez » le chemin.
- Sections roulantes :
- Ce sont vos zones pour « respirer en courant » : allure régulière, sans sprint.
En duo, la dimension humaine s’ajoute : vous partagez le même effort, le même profil. Se parler de vos attentes, de votre rythme, de votre manière de gérer les montées évite les tensions inutiles le jour J.
Spécificités du 30 km / 1800 m D+ : Solo et relais
Sur le Pré de Cinq Sous, le corps vit une vraie journée de trail. L’allure en montée devient une compétence à part entière.
- Solo 30 km :
- Vous allez enchaîner les montées avec une fatigue qui s’installe : quadriceps, mollets, bas du dos.
- Les descentes cassantes peuvent être redoutables si le gainage est insuffisant.
- Le mental se joue beaucoup entre Rochechinard et Musan : deux ravitos qui structurent votre avancée.
- Relais 30 km (10 km + 20 km) :
- Le deuxième relayeur récupère un effort déjà entamé : le corps du premier relayeur arrive au point de relais avec du dénivelé dans les jambes.
- Une bonne préparation ne se fait pas séparément : échanger sur vos allures, vos forces (montée / descente) permet de construire un relais fluide.
Ce parcours n’est pas une simple addition de kilomètres. C’est une histoire de gestion.
- Accepter de partir un ton en-dessous de ce que vous pensez pouvoir faire.
- Préserver vos muscles dans les premières descentes.
- Arriver aux ravitos clés avec encore de la réserve mentale.
Gestion de la journée : avant, pendant, après
Avant le départ
- Dernier repas : suffisamment digeste, riche en glucides complexes, pour vous donner une base d’énergie sans lourdeur.
- Hydratation : commencer la journée en étant déjà bien hydraté, sans excès.
- Matériel testé : rien de neuf le jour J : chaussures, gilet, bâtons, nutrition doivent avoir déjà vécu avec vous.
Pendant la course
- Écoute du corps :
- Respiration trop courte ? Ralentir.
- Tension dans les cuisses en descente ? Adoucir l’allure, raccourcir la foulée.
- Gestion des émotions :
- Les passages en crête, les vues sur Hostun et le Vercors peuvent vous émouvoir. Laisser un peu de place à cette émotion, sans perdre votre fil.
- Un coup de moins bien au milieu du 30 km n’est pas un échec : c’est une phase. Elle passe si vous continuez à vous alimenter et à avancer.
Après l’arrivée
- Récupération immédiate :
- Boire, manger quelque chose, remettre un haut sec.
- Marcher quelques minutes pour laisser le système nerveux redescendre.
- Les jours suivants :
- Accepter une vraie phase de récupération : sommeil, mobilité douce, pas de grosses séances « pour se rassurer ».
Esprit à garder en tête en préparant Hostun
Vous n’allez pas seulement affronter des chiffres : 12 km / 650 m D+, 30 km / 1800 m D+. Vous allez rencontrer un terrain, une météo, des ravitos, des barrières horaires, mais surtout un vous-même en mouvement.
Préparer les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie, c’est penser :
- Votre corps face à un dénivelé réel.
- Votre matériel comme une aide, pas comme un poids.
- Votre gestion d’allure comme un fil conducteur pour passer Rochechinard, Musan, et toutes les petites bosses qui se cachent entre les deux.
Ce jour-là, à Hostun, vous ne serez pas qu’un coureur. Vous serez quelqu’un qui a accepté de se préparer pour que la course devienne un voyage exigeant mais beau, et non un bras de fer contre soi-même.
Météo attendue le jour J à Eymeux
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie 2026 se déroulent autour d’Hostun, au pied du Vercors, sur des sentiers vallonnés typiques de la Drôme.
Le tracé alterne chemins forestiers, passages plus roulants et quelques montées soutenues, avec un dénivelé positif significatif mais accessible à un traileur déjà habitué à courir en nature.
Pour vous préparer, prévoyez des sorties sur terrain vallonné, travail en côtes et descentes techniques, afin d’habituer vos jambes et votre cardio au profil réel de la course.
Les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie sont des trails nature au format "rentrée" : distance raisonnable et d+ modéré, mais avec un terrain varié (chemins, sentiers, sections plus techniques) qui exige une bonne gestion d’allure.
La difficulté vient surtout des enchaînements de côtes et descentes, plus que de la longueur pure. Si vous êtes à l’aise sur un trail court avec dénivelé faible à moyen (moins de ~500–800 m D+ selon la distance), la course est tout à fait abordable, à condition d’avoir une préparation structurée sur 8 à 10 semaines.
Visez une allure confortable en montée (vous devez pouvoir parler), quitte à marcher les côtes les plus raides, et profitez des portions roulantes pour courir en endurance stable.
En préparation, structurez vos semaines avec : une sortie longue vallonnée, une séance de côtes (fractions en montée), 1 à 2 footings faciles.
Sur la course, partez prudemment, restez à votre rythme dès le début et surveillez votre gestion de l’effort : mieux vaut finir fort que subir dans les derniers kilomètres.
Prévoyez des chaussures de trail avec bonne accroche, une ceinture ou un sac d’hydratation léger, et éventuellement des bâtons si le règlement les autorise. Testez tout votre matériel en entraînement.
Même si des ravitaillements sont proposés sur la course, gardez sur vous eau et petites rations (gels, barres, fruits secs) pour manger toutes les 30–45 minutes.
Hydratez-vous régulièrement dès le départ et adaptez vos apports à la durée et au dénivelé du parcours pour éviter les coups de fatigue.
Pour les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie, Preparun propose deux plans d’entraînement PERSONNALISÉS aux distances et au dénivelé de la course : le Starter Run, gratuit, idéal pour démarrer une préparation structurée et découvrir le trail, et la Finisher Line, plan complet et payant pour arriver prêt le jour J, avec un travail poussé sur l’endurance, le dénivelé et la gestion d’allure.
Les deux plans sont adaptés à votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires. Vous pouvez créer votre plan personnalisé directement sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Les Trails Du Pré De 5 Sous Et De La Sophie ne sont pas une simple sortie en montagne. Entre monts du Matin, forêts et prairies au pied du Vercors, chaque kilomètre demande de la lucidité et une vraie préparation. Vous êtes déjà inscrit, c’est une belle décision. Maintenant, donner du sens à vos semaines d’entraînement devient essentiel : gestion de l’allure, travail du dénivelé, matériel adapté, récupération… Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à respecter votre corps, à arriver serein sur la ligne de départ et à profiter pleinement de ce rendez-vous avec Hostun. Courir longtemps, intelligemment, c’est ce que nous vous proposons de construire.
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